Flinke9

Medlemmer
  • Content count

    54
  • Joined

  • Last visited

  1. fedt måler

    Hvor finder jeg en fornuftig fedt% måler, jeg har prøvet en hvor man holder en leder i hverhånd, og står på en slags vægt, den virkede ok, men jeg kan ikke huske hvad den hedder
  2. Center i hellerup?

    FitnessDK på gentoftegade er et udemærket center, rent og pænt lidt for små vægte, og desværre kun tynde 10kg's vægtstænger Sats i kildeskovshallen er meget lille og føles indelukket, ellers rent og pænt, og så er der gratis svømning Sats søborg hovedgade er et stort og luftigt center, det er det jeg foretrækker i det område, dog igen kun de små 10kg stænger. Glem alt om fitnessworld på emdrumvej. Glem også bare Sportsclub på lyngbyvejen.
  3. Øvelser til skuldermuskler

    Du skulle prøve i et par måneder, og så er der en bonus effekt, nemlig at du bliver kanon stærk.
  4. Øvelser til skuldermuskler

    Ja nu du siger det lad mig udpensle det så selv den største ordkløver kan forstå hvad jeg mener. kære Min erfaring er, at du får de bedste resultater ved at starte med 1x5 med max load, dvs. vægten skal være sådan at du kun kan tage 5rep kaldet 5rm næste sæt tager du igen 5 med den load du nu mener er max for at opnå 5, det kan være at du skal tage lidt af for at opnå 5 , og sådan forsætter du. til du har taget 4 til 5 set af 4 til 6 rep. Er du med 789? ellers bare sig til så skal jeg udpensle det yderligere,
  5. Øvelser til skuldermuskler

    Det er min erfaring at hvis du vil have masse så skal du ikke over 6rep per set, ellers kører du med for lav vægt.
  6. Øvelser til skuldermuskler

    din 5rm er højest i første set så lidt mindre i næste, get the picture
  7. øvre pec

    Det var alligevel pokkers at der stadig er nogen der tror på den, ordsproget om at hvis en løgn siges tit nok så bliver den til en sejlivet sandhed gælder stadigt :4thumbup:
  8. øvre pec

    Hvor mange tror stadig på at man kan forme sin bryst muskel ved hjælp af incline/decline øvelser? jeg overhørte en samtale om det i et center, hvor en bb(krudtugle) advarede en motionist om at køre for meget decline fordi han så risikerede at forme sit bryst som en hængepat , så det kunne være morsomt at høre hvor mange der stadig tror på den gamle traver, og få den aflivet en gang for alle
  9. Øvelser til skuldermuskler

    bare pas på du ikke kommer i overtræning, med alle de øvelser, nøjes med press og max 5x5 dvs. du kører med 5rm og starter så tungt som muligt og trækker så lidt fra.
  10. Bænkpres raw rekorder?

    Jeg er sikker på at han ikke kan blive dopetestet Det kunne være sjovt at lave et lille mo Stævne så man kan få testet sine løft, og få lavet en "ægte uofficiel" mo styrkeliste , så kunne os wannabe styrkeløftere også få nogle fif
  11. Bænkpres raw rekorder?

    ok tak skal du have, så ved jeg hvor jeg ligger, jeg havde nemlig en sjov oplevelse forleden. jeg vejer 103 og har flere gange løftet 150, bedste i år er 135x4, det fortalte jeg en kollega, han sagde så at han løftede 180kg til træning, og han vejede kun 95, det syntes jeg virkede urealistisk, så nu kan jeg fortælle ham at han enten er fuld af løgn, eller også kan han nemt slå den danske rekord forresten nu vi er igang så oplever jeg at jeg løfter 5% mindre med de små 10,5kg stænger frem for 20kg stangen, og på de kropsformede bænke løfter jeg elendigt, frem for en "bred" flad bænk som for mig er det optimale kan du også mærke forskel på de ting?
  12. Bænkpres raw rekorder?

    Nogen der kender de officielle danske rekorder for rå bænk? jeg har googlet på emnet men får en masse forskellige resultater ved nogen om den her http://www.styrke.dk/Rekorder/udstyrsfri_rekorder.asp virkelig passer, for så skulle rekorden i 90kg klassen "kun" være på 162,5, og når jeg så kigger på mol's rekord liste så skulle den rekord være slået flere gange bla. 170 kg: Onkel Troels (98kg) 170 kg: Bamse Bjørn (100kg) 200 kg: lars mikkelsen (97kg)
  13. HST

    Det er slet ikke så tosset. jeg skar dog 15 - 10 - 5 periodeerne ned så det blev 10 - 7 - 4 i stedet, og så fokuserede jeg meget på den negative periode. alt i alt er godt program, bare husk at spise igennem :)
  14. Skifte Center

    Kan i ikke lige banke et center op i nærheden af herlev? Det er da enda meget fornuftige priser og tider.
  15. Skifte Center

    Jeg skal skifte til et center i Herlev omegnen, de skal have tidligt åbent kl 06:00 og jeg er såment ikke særligt stærk, men jeg skal bruge træktårn på minimum 130kg, bænkpress med ordentlig stang, håndvægte på minimum 36kg nogen der kender et godt center?