Jesper Jensen

Hej, Mine inaktive omgangskreds er trætte af at høre på mig - derfor poster jeg min sejr herinde - håber at det er OK!? :) D. 18/4-2009 gik jeg fra at være sofa-lad kontorarbejder (IT) til sundtspisende trænningspsykopat :) Mit liv før: Motion: En gåtur med kone og 2 børn kunne det blive til - men grundet min høje vægt kunne jeg ikke "magte så meget mere" Kost: Spiste ikke morgenmad, tog en kæmpe potion frokost og aftensmad - kunne snildt finde på at spise noget usundt crap til TV-aftenen på sofaen Ofte Junkfood (1 gang/ugen) Mit liv efter: Motion: Den første mdr. havde jeg en ugentlig spinningtime, men byggede lige så småt mere og mere på over det næste halve år og er nu oppe på 4timers spinning/ugen(instruerer selv 2 af dem) - har 2-3 løbsdage, en masse mave/ryg herhjemme og til tider noget boksetræning. Kost: Morgenmad: En fin potion havegryn med rosin+skummetmælk Mellemmåltid: 2 stykker frugt og et par glas vand Frokost: Salatbaren, lidt æg, kylling, laks eller hvad der nu er i buffet'en - 1glas vand, 1 glas mælk og en skive groft brød Mellemmåltid: 2 stykker frugt og et par glas vand Aftensmad: Sund mad med familien - ALDRIG mere end 1 potion - tog ofte 2 tidligere. Aftensnack: lidt nødder eller tørret frugt. Resultat: (Før/Efter) Vægt: 94,3/73,4 Fedt%: 25,8/12,1 (dog målt med en impulsvægt hos kostvejleder, så det er ikke 110% præcist) H arm: 34/28cm Bryst: 96/84cm Talje: 88/70cm Hofte: 101/83cm Højde: 184/184cm (har sjovt nok ikke ændret sig) Jeg har på ingen måde snydt med pulver, piller eller andet hokus-pokus - udelukkende fornuft og hårdt arbejde (samt besøg hos kostvejleder hver 3uge - i starten dog oftere) Jeans: Er gået fra en STRAM str. 36, til en løstsiddende str. 30 - Man kan tydeligt se alle mine muskler og der er NÆSTEN en sixpack at syne (de øverste 4 er helt skarpe, de 2 nederste mangler der stadig lidt på) Jeg håber at I modtager ovenstående med positiv ånd, samt at det måske inspirerer nogen - jeg er i alt fald HAMRENDE stolt.!!! (sidder sku med tårer i øjnene) Ps. Søndag deltager jeg i Sparta's halvmarathon - håber at kunne gennemføre på under 2 timer