/Niels

Når man linker til en video i en tråd omhandlende et konkurrence-styrkeløft, så er det vel ikke mystisk at en ikke-styrkeløfter som AGV laver sammenligningen.
Ingen grund til at hate på AGV (eller Bruntse for den sag skyld) - kun de tosser som mener at løftene i de 2 videoer kan sammenlignes på nogen måde.

Når man linker til en video i en tråd omhandlende et konkurrence-styrkeløft, så er det vel ikke mystisk at en ikke-styrkeløfter som AGV laver sammenligningen.
Ingen grund til at hate på AGV (eller Bruntse for den sag skyld) - kun de tosser som mener at løftene i de 2 videoer kan sammenlignes på nogen måde.

Ja, der er vist ingen tvivl om at Tonni er Danmarks stærkeste rene løfter.

Ja, der er vist ingen tvivl om at Tonni er Danmarks stærkeste rene løfter.

19-04
FIBO convention
DL @125kg x12 at the IPF stand

Max-test gulvpres:
Planen var at arbejde mig op til en single på 165kg, som ville være ny PR+5kg. De var dog ganske lette, og jeg øgede derfor med endnu 5kg, som også var overkommelige, og endte altså med et nyt max på 170kg og PR +10kg. Styrken er god for tiden, til trods for manglende søvn og mad her i ferien.

Bænk
3x3 @ 150
Træk til bryst
5x10
UH kabel row
5x10
Flyes
3x10
FP
3x10

Jeg mener ikke det er en dårlig vane.
Med mere vægt vil man (A) ikke kunne opretholde det lændesvaj og finde en position hvor man er stærkere eller (B) man er stærk nok til at holde det - ingen af de 2 situationer er problematiske.
Der er ikke noget i videoen som antyder at teknikken vil resultere i skader.
Ingen grund til at spilde mere tid på flueknepperi omkring teknikken på nuværende tidspunkt.

Hvis man forsøger at sælge sin 700 siders bog om glute træning, så bliver man jo nødt til at skabe tvivl omkring de anerkendte øvelser..............

Uge 3
Mandag.
1pas
Benpress: 6*6 @ 230
InclineBænkpres: 5*4 @ 90
Pusspres bag nakken: 5*5 @ 100
2 pas
Dødløft mellem fat: Op til 5 @ 230 – Pr + 10 kg 5*5 @ 150
Træk til bryst: 4*6 @ 75
Puss dawn tov:4*8 @ 55
Band pull til bryst: 3*15
Tirsdag:
Overhead squat: 5*5 @ 70
Floorpress håndvægte : 5*6 @ 50
Incline dumbell pres: 4*8 @ 35
Et bens dødløft: 5*8 @ 50
Hiv til hage cabelcross: 3*12 @ 50
Omvendt flies: 3*12 @ 12
Onsdag.
1 pas
Squat reverse band+ vægtudløser: 330/260 1+1*5
Incline pres håndvægte: 5*8 @ 35
Stødhiv dybe hæng : 5*3 @ 140
2 pas
Benfor blok: 7*2 @ 120
Baglårs curl bands: 3*12
Omvendt flies:4*12 @ 12
Facepull 3*12 @ 25
Torsdag.
Incline Bænkpress slingshot: 5*5 @ 110
Bellyback + front raise: 5*5 @ 24
Hiv til hage:4*8 @ 18
Sidelateral i cabel cross: 3*12 @ 10
Underarms curl. 3*12 @ 70
Fredag.
1.pas
Squat 5@ 130 5@140 5@150 5@ 160 5@170
Ståtræk fra knæ: 4*5 @ 65
Small bænkpress: 6*6 @ 120
Bendower rowing:2*8 @ 100
Tricep press roll: 4*6 @ 25
Lørdag.
Dødløft stående på 10 kg loder: 5*4 @ 170
Bænkpress trøje: 1@210 klods 2 1@220 klods 1 1@225 airboard 1@232,5 airboard
Reverse Bellyback: 4*10
Pusspress udfald: 4*6 @ 80
Reverse curl:3*8 @ 40
Uge 4
Mandag.
1.pas
Benfor blok: 10*2 @ 120
Bænkpress VGB + bands: 10*2 @ 90
Seated rowing: 4*6 @ 80
2.pas
Råtræk fra hæng: 6*2 @ 70
Dødløft straps gulv +dybehæng+knæ:1+1+1 @ 190 1+1+1 @ 200 1+1+1*6 210
Puss dawn bånd:4*6 @ 55
Band pull til bryst: 3*15
Tirsdag:
Stødhiv: 2 @ 130 2 @ 140 2 @ 150 4*2 @ 160
Floorpress håndvægte: 5*6 @ 45
Godmorning: 5 @ 50 5 @ 60 5 @ 70 5 @ 80 5 @ 90
180 grader curl: 3*8 @ 20
Onsdag.
1.pass
Squat knæbind: 2 @ 200 2 @ 210 3*2 @ 220
Bænkpres trøje: op til 225 på bryst m. signal
Dødløft : 5*5 @ 190
Omvendt flies:4*12 @ 12
Torsdag.
Small bænkpress: 3*5 @ 110 3*3 @ 120
Stifleg død+band: 5*5 @ 120
180 grader curl: 3*10 @ 20
Hiv til hage håndvægte:4*8 @ 18
Underarms curl. 3*12 @ 70
Fredag.
1.pass.
Råtræk fra hæng: 5*5 @ 75
Trækhiv: 2 @ 120 2 @ 130 2*2 @ 140
En arms stem bands: 4*6 @ 20
2.pass.
Squat: 5*4 @ 180
Bænkpress: 6*2 @ 110
Bendower rowing:3*8 @ 100
French press: 5*6 @ 50
Lørdag.
Dødløf udstyr: 2 @ 220 2 @ 260 2*2 @ 280 2 @ 220
Bænkpress trøje: op til 220 på bryst m. signal
Reverse Hyperexstension med vægt:4*6 @ 50
Baglårs curl med bands: 4*6
Uge 5
Mandag.
1.pas
Benfor blok: 10*2 @ 120
Bænkpress VGB + bands: 10*2 @ 80 dynamisk
Seated rowing: 4*6 @ 75
2.pas
Knickstød fra blok: 3*3 @ 100 3*2 @ 110
Dødløft straps gulv +dybehæng+knæ: 1+1+1*8 @ 170
Push down reverse greb: 4*6 @ 35
Band pull til bryst: 3*15
Tirsdag:
Stødhiv: 7*2 @ 140
Floorpress håndvægte: 5*6 @ 35
Godmorning: 5*6 @ 70
180 grader curl: 3*8 @ 20
Onsdag.
1.pas
Squat knæbind reverse band: 2 @ 230 4*2 @ 260
Dødløft : 5*5 @ 200
Omvendt flies:4*12 @ 12
Fredag
ER OPEN
1. Forsøg 220
2. Forsøg 227.5 – Pr + 7,5kg
3. Forsøg 237.5 – Pr + 17,5kg
Det gav en 1. plads i -105 Open 
Søndag..
Råtræk
3x2 @ 80
Frivend + pushpres
Op til 2+2 @ 110

tl;dr
Vægtstangen er kongen når det gælder styrke og masse. DBs er dronningen. KBs er Grev Ingolf - et interessant indslag, men ikke noget der skal have for meget tid eller opmærksomhed.

I dag stod den på DM bænk i Bjerringbro.
1. Løft 192,5: Underkendt
2. Løft 192,5: Godkendt. Pr. +7,5 og DK rekord.
3. Løft 200: Underkendt. Manglede vitterligt ikke andet end et par centimeter i toppen. Bum, bum. De er der næste gang.
Her er der videoer af alle dagens løft:



Over and out.

Jeg spiser altid stående på en vibrationsplatform - derved er jeg synkroniseret med min mad...........

Ingen af produkterne har nogen effekt der retfærdiggør den sindsyge pris.

Det her er fand'me en god og relevant tråd!
Att. trådstarter: mit center har for nylig gjort det forbudt at tage sit kaffekrus med rundt i centret, således at man nu må drikke sin kaffe ved skranken. De henstiller også til, at man holder sig til en kop. Jeg mener jo, at de dermed går imod nogle berettigede forventninger hos brugerne; forventninger som meget vel kunne være afgørende for min beslutning om indmeldelse. Vil du ikke undersøge, om de overhovedet må det, og om de ikke i det mindste skal betale mine udgifter til transport til et andet center?
Edit: kaffen er i øvrigt ofte for varm, jf også dine problemer, og i et træningscenter drikker man jo ikke kaffe for få varmen men for at få et spark af koffeinen. Så skal man holde to pauser i sin træning; en for at hælde op og en for at drikke. Så ryger dit flow sig hurtigt en tur! FFS!

Rows/shruggs er fine. Jeg ville bruge reverse bands dødløft istedetfor fra klods da vinklerne i toppen ligner det almindelige løft mere.
Han har også en tendens til at have hovedet fremme i toppen af løftet så træk hovedet mere tilbage, kig lidt mere opad og pres tungen op mod ganen.
Det virkelig problem er nok svage baller, så flere øvelser med aggressiv hofteekstension - pullthroughs, swings med håndvægte, hipthrusters osv.

Rows/shruggs er fine. Jeg ville bruge reverse bands dødløft istedetfor fra klods da vinklerne i toppen ligner det almindelige løft mere.
Han har også en tendens til at have hovedet fremme i toppen af løftet så træk hovedet mere tilbage, kig lidt mere opad og pres tungen op mod ganen.
Det virkelig problem er nok svage baller, så flere øvelser med aggressiv hofteekstension - pullthroughs, swings med håndvægte, hipthrusters osv.

Rows/shruggs er fine. Jeg ville bruge reverse bands dødløft istedetfor fra klods da vinklerne i toppen ligner det almindelige løft mere.
Han har også en tendens til at have hovedet fremme i toppen af løftet så træk hovedet mere tilbage, kig lidt mere opad og pres tungen op mod ganen.
Det virkelig problem er nok svage baller, så flere øvelser med aggressiv hofteekstension - pullthroughs, swings med håndvægte, hipthrusters osv.

Det er skam også meget prisværdigt at du gør dig anstengelser for at finde svar, men du skal lige klappe hesten og tænke på at at "ved du hvad, det er sgu efter alt at dømme ligemeget om du vælger den ene eller anden fordeling" er et helt fint svar. OGsÅ uden at bøvse dem i hovedet
Relevans er jo en svær størrelse, men du skal passe på at du med dit spørgsmål ikke former svaret for meget. Hvis du spørger "er den ene eller anden fordeling bedst", så har du allerede defineret at der er en forskel... Når du så får at vide at den omtalte forskel sandsynligvis enten ikke er der, eller er ligegyldig i forhold til nogle af de andre ting man kan skrue på, så bliver du defensiv? WTF? Hvis allerede HAR besluttet dig for at der er en forskel, så lad være med at spørge en anden gang, for hvis man ikke kan leve med svaret, så skal man lade være med at spørge i første omgang...
jeg kender mange gode og dygtige trænere på højt niveau indenfor mange forskellige sportsgrene og jeg er ALDRIG stødt på denne debat om fordeling hverken blandt empirikere eller i faglitteraturen. Hvis man så tager højde for at der måske kan være interaktioner med hvordan træningen er skruet sammen (den ene fordeling er måske bedre ved nogle slags træning end til andre) eller at de forskelige fordeinger har forskellige effekter på forskellige fitness endpoints (nogle nedpoints bedst med den ene fordeling og andre bedst med den anden), så står man reelt med et svar, som i sig selv har meget ringe praktisk betydning fordi signal/støj forholdet bliver for lavt. Netto, siger min fysiologiske intuition mig at hvis det virkeligt gør en forskel er det i den helt lille ende.
edit: har lige fikset nogle typos

jeg tror at grunden til at jeg selv (og sina) responderer som vi gør, er at du i oplægget voldsomt lægger op til at det er et faktum at der er en forskel. Da man i det dominerende diskussionsparadigme opererer med positiv bevisførsel, så hvis du laver et oplæg på denne måde, bør du have en form for dokumentation, fromfor at er det er OS der skal dokumenteret at det ikke er tilfældet.
Jeg har læst virkeligt mange træningsstudier og en ting der generelt slår igennem er at selv forholdsvis store forskelle i program og periodisering ikke gør signifikante forskelle på målte endpoints. Med så en så diskret forskel som den vi taler om her, har jeg meget svært ved at tro på at der skulle være en væsentlig forskel.
Og lige meget hvor klog den omtalte vorobyev er, så er det stadig et problem at der ingen pubmed indekseret litteratur findes fra ham, så lige meget hvad han så har sagt eller ikke har sagt så er det ikke tilgængeligt for eftertiden. Referencer der ikke kan spores, kan ikke bruges til særligt meget, specielt hvis de kommer fra folk som er kendt for at have en ret, ahem, liberal, omgang med litteraturen. Og det gælder specielt når man kommer over til folk som loius simmons og pavel, som er sælgere lige så meget som de noget som helst andet.
Men jeg kan godt anskueliggøre med et par eksempler hvorfor jeg mener at det er meget usandsynligt at det gør en forskel om man fordeler 4 vægttræningsdage over en uge på den ene eller anden måde:
-du nævner selv at det er atleter med en betydelig træningsbyrde ved siden af styrketræningen. Det vil altså sige at vi ikke kun snakker om fordeling af 4 vægtttræningsdage, men 4 vægttræningsdage og 4-5 andre træningssessioner. Jeg vurderer det som sandsynligt at interaktionen mellem fordelingen af vægttræningsdage og "andentrænings"-dage i sig selv vil udgøre en lige så stor eller større effekt end effekten af fordelingen af træning i sig selv
-Forskellige fitness parametre kan påvirkes forskelligt ved forskellige typer fordeling af træningen, en effekt der igen sagtens kan have større effekt end fordeling af træningsdagene.
og for the record, så var det ikke min intention at sige at du var useriøs, men vi har haft diskussioner af denne karakter før og det er fortsat min overbevisning at du bruger alt for meget opmærksomhed på ting der hører til i micromanagement afdelingen. Af alle de atleter jeg har trænet, eller bare haft noget med at gøre, har det været meget, meget få, der reelt har været så seriøse at det begyndte at give mening at gå op i ting der er så "små" som f.eks det vi diskuterer her. Som atlet er der mange ting at gå op i og derfor er det i mine øjne super vigtigt at man laver en form for cost/benefit analyse over hvad man vælger at gå op i, så man bruger sin tid på de vigtigste ting. At nogle folk gerne VIL have gimmicks at gå op i er en anden historie.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

fordi der altid er en tolkningsgrad i tolkning af videnskabelige forsøg. Jeg har lavet forskellige former for formidling af den slags i lang tid nok til at jeg ved det er bedre at udtale sig med forbehold end at udtale sig alt for sikkert.
PS: Fuck hvor er du irriterende. Kan du ikke bare skride over på et board der har mere brug for at blive spammet af idioter, som østrogen.dk?

Men hvornår lærer tåberne i studiet at de ikke er "eksperter" sammenlignet med en NFL headcoach.
Det ville pynte med lidt ydmyghed og så måske lige overveje om det nu er så idiotisk som de selv mener.
Den slags amatører pisser mig af..........