Karl Æg

Folk der træner for at være i form til Roskilde siger mig ikke noget.

Det er nok lidt for omfattende en mission at bevæge mig så langt.. Nu jeg tænker over det, så har jeg også sådan en Italiensk købmand ikke så langt fra hvor jeg bor.. Han må også have noget lækkert
PHAT Lower Body Hypertrophy

Foamroll + Stræk
God tid i dag, så jeg kom godt hele vejen rundt
Benpres
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Split Squat
12x20 kg + Smith
10x30 kg + Smith
10x30 kg + Smith
KB Squat
12x2x24 kg
12x2x24 kg
Dødløft
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
Læg
17x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Leg Extension
15x55
15x55
15x55
Endnu en rigtig god omgang til hjulene
Friends, jeg har det bare fantastisk godt lige for tiden. Det føles som om, at alt går lige som jeg gerne vil have

Jeg behøver ikke nogen anledning for at poste dette billede..

MEN.. jeg var også nede og træne i dag. Military, Leg Extensions, læg, hypers og guns.
Fin træningsuge selvom den først kom i gang onsdag. Satser på at ramme otte pas i næste uge.
I dag har vi i øvrigt købt ind til et veritabelt ædegilde i form af Beef Wellington, Sticky Toffee Pudding og god rødvin. Smid et par joints og gode venner i puljen, og så har du en dejlig søndag

Der er efterhånden en større forsamling brugere på bodybuilding.dk, der har forsøgt sig med IF ifm. diætforløb. Så vidt jeg ved, har så godt som alle talt positivt om det. Mig selv inklusive, og mine eksperimenter med Leangains-protokollen har generelt fungeret fremragende. IF gør det uhyggeligt meget mere praktisk og udholdeligt at være på diæt, det holder dit energiniveau betydeligt højere i løbet af dagen, og det giver dig væsentligt større råderum at skeje ud i.
Go for it.

Dette emne er særdeles morsomt. Synthol er ikke et "meget diskuteret emne". Der er faktisk forbavsende få facetter at diskutere, hvad angår synthol. Synthol giver dig kunstigt, store opsvulmede muskler og får dig til at ligne - som Bobby skriver - en idiot. That's it.
Derek, din projicering er fuldstændig gennemsigtig. Jeg vil anbefale at læse et par bøger i stedet for at give dig selv kunstigt forhøjet selvtillid ved at fylde dine muskler med olie og bilde dig selv ind, at folk synes, at du er flot at se på. Det er du ikke. Eller rettere, det kan du strengt taget godt være - men det er dine oliemuskler ikke.

Dette emne er særdeles morsomt. Synthol er ikke et "meget diskuteret emne". Der er faktisk forbavsende få facetter at diskutere, hvad angår synthol. Synthol giver dig kunstigt, store opsvulmede muskler og får dig til at ligne - som Bobby skriver - en idiot. That's it.
Derek, din projicering er fuldstændig gennemsigtig. Jeg vil anbefale at læse et par bøger i stedet for at give dig selv kunstigt forhøjet selvtillid ved at fylde dine muskler med olie og bilde dig selv ind, at folk synes, at du er flot at se på. Det er du ikke. Eller rettere, det kan du strengt taget godt være - men det er dine oliemuskler ikke.

YEAH!!
Tak for reps bros!!
Jeg kommer snart til København venner... snart Jeg er hjemme i en uge i Maj.. jeg sender jer en invite til noget funz

WO 08/01/2012
24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO
Diverse stretch og Self Myofascial Release.
Ca. 30min

Cardio
20 min intervaller
Hack Squat
10 x 50lbs
10 x 90lbs
10 x 140lbs
10 x 140lbs
10 x 140lbs

Leg Curls
10 x 170lbs
10 x 170lbs
10 x 170lbs

Toes to bar
10 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bro, du baserer din SSO på en bog skrevet af Arnold og interviews med bodybuildere. Come on.

Når jeg skriver dansemusik mener jeg skam dansemusik. Hampenberg, DJ Aligator osv. Du ved, the good stuff.

Jeg holder dekon indtil min forkølelse fortager sig. Det tager nok en dags tid eller to endnu. Jeg har omvendt pisse travlt med arbejde og speciale i den her uge, så timiningen er faktisk ikke helt skæv. Jeg lover dog snartligt at troppe op i tight, militærstøvler og tanktop.

Jeg har faktisk bænket 150:

Jeg har faktisk bænket 150:

Inden du nu beslutter dig for at lade være med at begynde at træne i The Gym, er det helt essentielt, at du minder dig selv om følgende: jeg træner i The Gym. Ofte i GASP-tanktops og af og til i tights. Det burde faktisk være argument nok for at hele verden skulle begynde at træne i The Gym.

Ja, jeg har et kæmpe problem med at du ikke har gjort det noget før

Hvad er det dog for noget frygteligt sludder? Skal jeg nu for gudvedhvilkengang til at genfortælle historien om dengang jeg var så invalideret af influenza at det tog mig fire dage at samle kræfter til at tage på apoteket (som ligger 5 minutter væk) for at købe smertestillende? Skal jeg det, hva?!
Mænd bliver præcis lige så syge som alle mulige andre, hvis de bliver ramt af en rigtig sygdom. Jeg kunne forestille mig at det er de færreste mænd der har et kraftigt nok immunforsvar til at modstå fx ebola eller kopper. For slet ikke at snakke om den frygtede polske pølsepest!

Hvad er ideen med de 6 mia. rackpulls?

Til lige præcis frokost kan ingen af opskrifterne ovenfor anbefales.

Til lige præcis frokost kan ingen af opskrifterne ovenfor anbefales.

Enten er du vokset en del siden jeg sidst så dig, eller også har du fået en børneis
Ps. Har I også stalket Karl Ægs kusine på facebook?

Hehe, Motta - husk nu liiiige på hvor meget du drak før bruddet med kæresten

Selvfølgelig vel vidende at deres inderste, dybeste våde drøm er at blive grovpløjet af en muskuløs neandertaler. Sådan er det jo med sippede kællinger

I GÅR TRÆNEDE JEG!
Men ikke i dag. I dag var jeg i svømmeren med PATKANONEN og Miss Quad Sweep Bitch!
Men inden da var der lidt fest i lørdags. Jeg var til fødselsdag med PATKANON og Jens Pecs. PATKANONEN havde taget Pascals sagnopspundne handske med som jeg straks iførte mig - en detalje, der skulle vise sig at blive væsentlig meget senere på aftenen.
..og ved 2-tiden tog vi til Zen, hvor vi var for uVIP til at komme ind. Jeg gik på McD, købte to Big Macs + fritter og gik hjem. Mens jeg spiste dem i min seng, skrev min BB-makker ChristianBB og spurgte om jeg ikke kom med på en AmagerBar. Jeg blev overtalt, og vi fyrede den af med guns. En bitch mente ikke at jeg var bodybuilder, da jeg havde "diskoben", hvilket betød, at jeg måtte smide bukserne og fremvise mit quad sweep. Da baren lukkede gik vi på AmagerBodega. Her fortalte en mand, der hed Bent mig en masse vitser. Vi faldt desuden i snak med en tyk trunte. På et tidspunkt havde vi fået nok - det vil sige, jeg var to gange blevet approachet af nogen, der gerne ville slås. Første gang fordi en pige havde sagt noget, og jeg havde spurgt: "Hvad", hvilket fik en Amageridiot til at rejse sig op og sige: "nu sætter du dig ned". Jeg er ikke slagsbror, så jeg fulgte hans opfordring. Anden gang, da en fyr sagde til mig: "Hvad så?" Jeg svarede: "Øh hvad så?" Ham: "Var der noget?" Mig: "Nej jeg dansede bare" (hvilket også var sandt). Ham: "nåh jeg troede du ville slås". Lolz Amager rules.
Nåh, men efter at have danset rundt i bar mave tog vi på Hong Kong. Den tykke trunte var på en eller anden måde kommet med i taxaen. Da vi havde været på Hong Kong i to minutter havde min BB-makker, der normalt kun er sammen med 10'ere, iført sig et par Beer goggles af en sådan kvalitet at han ikke var i stand til at afværge en approach fra TykkeTrunten. Jeg skred ind med et Bro Save og sagde: "Bro!" Bro svarede: "Hvad?" Jeg vendte ryggen til og et øjeblik efter var hun ved at kaste sig over ham igen. Jeg kastede mig igen imellem, hvorefter Truntepigen hev fat i mig, og med tårevædede øjne, en liderlighed der ville få Gio til at ligne en tibetansk munk og et håb om for første gang i sit liv, at være sammen med en flot bodybuldingsmand, sagde: "Hvad er der? Må jeg ikke være sammen med ham din ven?"
Havde jeg været mere ædru havde jeg måske fundet på noget med at han havde en kæreste hjemme eller var inficeret med svineinfluenza. I stedet sagde jeg, for ikke at knuse truntens hjerte: "Øh... Vi er bøsser - jeg bliver jaloux, hvis du er sammen med ham"
Trunten kiggede mig lige i øjnene: "Hold nu op! I er sku' da ikke bøsser!"
Jeg løftede venstre hånd, hvor Pascals læderhandske stadig befandt sig og svarede: "Du tror vel ikke at en hetrofyr ville gå med sådan en?"
Det kunne hun godt se og jeg skubbede Mister Beer goggles ind i en taxa, og vi tog på natcaféen.
(PS jeg er hetro - tykketrunenten ved åbenbart intet om herremode) hihi
* * *
I går trænede jeg:

One arm Machine rows:
15 @ 45
12 @ 60
12 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
20 @ 70 2 arme
BBOOM!
Høj skrå DB:
12 @ 26
10 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
7 @ 30
9 @ 28
8 @ 26
10 @ 18
WG pull-down:
10 @ 75
10 @ 85
10 @ 90
10 @ 95
10 @ 95
9 @ 95

Laterals:
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
20 @ 9
Bum!
Skulle have trænet i dag, men fik vist for meget klorvand i mavsen under svømningen for min mave, var absolut ikke i form til bodybuildingstrænings. Flawless havde dog valgt at forsøge at dippe ølbrillerne ae - og det lykkedes. Husk at reppe hans episke 1001 dips!

Dips
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
18
15
17
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
14
16
15
11
10
10
10
10
15
12
13
11
12
10
10
12
10
10
10
10
10
10
15
13
12
10
10
10
10
10
10
10
9
10
10
10
10
10
10
10
10
10
9
10
10
11
10
10
11
1001 dips