Onkel Troels

Medlemmer
  • Content count

    11,607
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    77

Onkel Troels last won the day on August 3

Onkel Troels had the most liked content!

About Onkel Troels

  • Rank
    Semiseriøs slapmandsstærkmand
  • Birthday 07/07/1979

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand

Recent Profile Visitors

11,481 profile views
  1. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Og igen tak :-) Har ikke nogen tal på men det er nok lidt af det hele. Hovedsagligt fedt da det primært kan ses på livvidden men bestemt også muskler. Men det er nok meget naturligt når styrketræningen har været minimal. Benene har jo fået masser af tæsk så de rent visuelt synes ihvertfald ikke at være blevet mindre. Meeen patkassen, skuldre arme og ryg er svundet lidt desværre.
  2. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mange tak :-)
  3. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Har cyklet lidt en masse gange siden sidst. Bliver trivielt at skrive det herinde. Idag fik jeg lavet lidt styrketræning for første gang i lang tid. Cyklingen har taget min kropsvægt fra 103-4kg til 94kg og min kondi er lysår bedre end i starten af året. Tilgengæld er min styrke så også gået meget ned. Skulle også passe på jeg ikke bliver for øm i morgen så vægtene er noget fesne i forhold til tidligere. Abeskuret: Hyper ext - 4sæt x 25reps Super sættet med AB wheel - 25,15,15,15reps Low box squat - 4sæt x 10reps med 50kg Supersættet med DB biceps curls - 4sæt x 10reps med 19kgs Bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg Supersættet med Bend over rows - 4sæt x 20reps med 50kg Wide grip pullups - 4sæt x 10reps Supersættet med DB shoulderpress - 4sæt x 10reps med 27,5kgs CocT - 2sæt x 20reps Supersættet med One arm DB laterals - 2sæt x 15reps med 10kg Air bike - 100kcal (6min og 22sek. Orkede ikke at gi' den max gas. Holdt dog et ok pace da jeg først lige kom igang) Vinteren betyder mere abeskur og mindre cykling. Dog arbejder jeg primært på at være ok 'fit' og jagter ikke de tunge vægte. Og hver omgang styrketræning skal som udgangspunkt have noget cardio med også. Gider ikke op og veje +100kg igen. Men nu må vi se :-D
  4. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Søndag MTB - Hannerup (23km) Mandag MTB - Hindsgavl med Martin (14km) Torsdag MTB - Hindsgavl - (17km) Pullups - 3sæt x 10reps
  5. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag: MTB - 90min (Stauerby halvanden tur.) Fredag: Band rows - 5sæt x 15reps Bænkpres - 10x60kg, 10x60kg, 3x90kg, 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 8x90kg (120kg var 1RM på dagen. Man bliver ikke stærkt af at cykle :-D )
  6. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Søndag: MTB - 1time og 44min (Stauerby x 2. Solotur.) En tur med ok fart på.
  7. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 1time og 20min (Hyggetur. Ikke hårdt) Incline DB press - 15x27,5kgs, 15x35kgs, 12x35kgs, 10x35kgs DB shoulderpress - 3sæt x 10reps med 20kgs Band rows - 3sæt x 20reps Pænt slap men musklerne ses bedre efter jeg er nede og veje 95-96kg.
  8. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag: Pullups - 5sæt x 10reps
  9. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Tirsdag. MTB - 1,5time (Nørreskoven i Vejle) Suverænt hårdeste tur indtil videre. Tog et ret slemt styrt og havde pænt blodige knæ og underben efter. Desuden masser af onde bakker. At jeg så valgte at faste samme dag gjorde det ikke nemmere.
  10. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Søndag: MTB - 2timer (2x Stauerby med Farfar) Hyggelig tur Tirsdag: MTB - 1time og 30min (2x Nørreskoven i Vejle) En af de hårdeste ture jeg har haft. Pulsen var helt oppe at ringe samt jeg havde 2 styrt tidligt på ruten. At jeg gjorde det fastende.
  11. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 1time og 13min Hindsgavl. God tur :-)
  12. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Fredagstræning: MTB - 1time og 25min (Stauerby med Martin) Pullups - 5sæt x 12reps Seated DB press - 12x20kgs, 12x20kgs, 8x27,5kgs, 8x27,5kgs, 8x27,5kg Alt muligt med elastik.
  13. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdags træning: MTB - 1time og 25min (Solotur i Hindsgavl) Søndag: Pushups - 10sæt x 20reps Ferie træning. Fordelt lidt ud over dagen.
  14. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Åh ja.. Det er lidt af en upgrade. Gamle cykel var 26" hardtail med old school 21gear. Nye full suspension er en helt anden oplevelse. Det var da ligeledes skægt at køre på den gamle cykel men specielt på drops, mere tekniske nedkørsler og stejle opkørsler er der virkeligt en forskel til det bedre :-)
  15. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mere torsdagstræning: MTB - 1 time og 30min (Hannerup med HC) Ny cykel. Den skulle testes. DET kunne mærkes :-D