Onkel Troels

Medlemmer
  • Content count

    10,998
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    41

Onkel Troels last won the day on January 14

Onkel Troels had the most liked content!

About Onkel Troels

  • Rank
    Semiseriøs slapmandsstærkmand
  • Birthday 07/07/1979

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand

Recent Profile Visitors

3,818 profile views
  1. Onkel Troels

    Lørdagstræning i abeskuret: Buttom Up Kettlebell Press - 10x12kg, 10x20kg, 10x24kg, 0x32kg(Njet, for tung), 10x24kg, 10x20kg, 10x12kg (God omgang) Barbell clean and press - 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x60kg (Latterligt hårdt for lungerne. Men ok. Også første gang jeg har presset 60kg over hovedet længe). Tiltrængt) Dumbell Laterels - 12x19kgs, 20x8kgs, 12x19kgs, 20x8kgs, 12x19kgs, 20x8kgs, 12x19kgs, 20x8kgs, 12x19kgs, 20x8kgs Manse Board Squat(Tempo525) - 10xmig, 8xmig+38kg, 5xmig+54kg, 5xmig+54kg, 10xmig (Ønskede at ramme quads mere end ved alm. squat. Virkede godt) Leg Curls m. band - 3sæt x 20reps Coc - x en masse forskellige reps. French Press - 3sæt x 20reps med 40kg(Favorit triceps øvelse. Laver den bare for sjældent) Suitcase Farmerwalks m. 20kgs kettlebell - Ca - 1km (Gik en tur ned til vandet igennem skoven og tilbage igen. Der er ca. 500meter hver vej. Kuglen var ikke nede og rører jorden på noget tidspunkt. ) Dejlig lørdagstræning :-) Og i aften står den på bæverdingsgalej i KBH. Jaaaa, det bliver sjovt at lege 25årig igen :-D
  2. Onkel Troels

    Torsdagstræning i Fitness World: Trap Bar dødløft - 10x70kg, 10x110kg, 10x150kg, 2x190kg, 2x200kg, 2x210kg, 2x200k, 2x190kg Trap Bar Farmer Walks - 2x10meter med 150kg, 2x10meter med 170kg, 6x10meter med 110kg (Fanme fedt. Dog klart plads til forbedringer) Lænde maskine(Back extension) - 5sæt x 12-25reps Benpres - 5sæt x 10-12reps Roman Chair Mave - 4sæt x 25reps Chinups(Neutralt greb) - 5sæt x 5reps (3sek hæng i bunden og 3 sek hold i toppen ved hver rep) Chest press (Plateloaded) - 6sæt x 10reps (Prøvede også lidt af med decline bænk men føltes ikke godt i skulderen. Denne her meget bedre) Dumbell Hammercurls - 8sæt x 10reps med 12-26kg Rigtig fin træning idag. Overvejer stærkt noget cardio i abeskuret i aften. Min kone skal alligevel se rige forkælede damer skændes i et eller andet lorte tv3 program...:-D
  3. Onkel Troels

    Tirsdagstræning i fitness world: Trappemaskine - Space needle tower ca. 2250trin. - 28min og 20sek (Startede roligt ud på niveau 6. Kørte op til niveau 8 det meste af turen og sluttede af på niveau 10 og 12. Klamt) Løbebånd - 30min (Incline walk blandet med lidt løb. Var lidt forsigtig med løb da det er så lang tid siden. Men gik ok) Rotator Cuff - 3sæt x 20/20reps (External rotation med elastik) Sgu da pisse dejligt med sådan en omgang cardio. Ihvertfald bagefter. Var på vægten fornyeligt som sagde 102,2kg. Det er klart for meget i forhold til hvor jeg ideelt set ville ligge men omvendt også fint at vide at vægten ikke var stukket helt af. Den skal på en stille og rolig måde ned under 100kg igen. Ingen grund til at være tyk når man ikke er stærk...
  4. Onkel Troels

    Dagens soundtrack fordi de gamle fiskere uden tvivl havde skipperskræk underarme. Min morfar havde ihvertfald selvom han ikke var en stor mand.
  5. Onkel Troels

    Søndagstræning i abeskuret: Squat - 10x50kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 3x120kg, 3x110kg, 3x100kg(sådan en pyramide skal man aldrig kimse ad) Stående læg - 8sæt x 20-30reps Coc1- statiske hold x en masse Bend over rows - 8sæt x 12reps med 100kg Reversed grip Ez-barbell curls - 8sæt x 8reps med 40kg Bænkpres - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 10x90kg, 10x90kg Bestemt en godkendt træning idag. Burde have lavet noget GPP af en art men tilgengæld blev det til en fornuftig volumen.
  6. Hver dag er hver dag!

    Gode gener du har med dig der... :-0 Vildt nok Fatter lige repper løs med 100kg i bænk!?!
  7. Onkel Troels

    'Træning' nummer 2 idag i abeskuret: Squat - 5sæt x 15reps med 50kg Super sættet med Pushups - 5sæt x 15reps Fat gripz Dumbell curls - 5sæt x 10reps med 20kgs håndvægte Super sættet med Bænkpres - 5sæt x 12reps med 50kg Lidt swings med 40eren og lidt thrusters med 40kg for at få pulsen lidt op. Det var mest som en afledning for ikke at kaste slik i gabet at jeg tog ud og trænede idag. Men det var nu hyggeligt nok at tøffe rundt derude.
  8. Onkel Troels

    Yayayayayaya yoyoyo.... Du rapper og crapper som en teen bitch der snapchatter. Med billeder af hendes patter der i vatter så jeg ka' gribe mic'en og TAG dig. ....iiiiii et kæmpe cool billede af en yokozuna mand som trawler og trawler enhver kvinde i dette land. For næppe havde man set et så beskidt squat Da du reppede med med mit udstyrsmax nemt og ganske råt. Du reppede og du dykkede med sindsygt mange kilo. Ja, det gik sgu så nemt man skulle tro Betterøv stod bagved med en strapon dildo. En klon imellem Peter Andre og Kazmaier og et computer geni. Hov var det lige en ny rekord... Jeg fatter ik en ski'
  9. Onkel Troels

    Torsdags træning i fitness World: Thumbless grip dødløft - 10x60kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg, 10x110kg, 10x100kg(Kørte noget bedre end sidst jeg kørte med den stang :-)) Hyper ext -.4sæt x 25reps Pulldowns - 5sæt x 8-12reps med 60-90kg Viking press(i læg maskine) - 8sæt x 5-10reps(fungerede fint) Skulder press i maskine - 4sæt x 10reps Kabel laterels - 5sæt Triceps pushdowns - 5sæt Cardio: Trappe maskine - Ca 23min (CN Tower. Dengang jeg var der rigtigt tog vi altså elevatoren :-) ) Lidt anderledes træning. Lækkert med en ordentlig omgang cardio igen.
  10. Ligusterfitness

    Mange tak. Det ser godt ud. Det bliver ny hvis jeg køber én. Men indtil videre må jeg nøjes med min crosstrainer ;-)
  11. Ligusterfitness

    Fanme crazy workout. Har overvejet at købe en assault bike. Har du nogle anbefalinger til mærke og sted man kan købe? Fint nok med brugt til mig :-)
  12. Hver dag er hver dag!

    Må jeg prøve at kører de der skæve kg en dag? Tænker 153 og 158kg forvirrer musklerne helt vildt. Ja, tror faktisk mine muskler slet ikke forstår at løfte den slags skæve kg..
  13. Onkel Troels

    Send en faktura for repssæt copyrighten. :-D
  14. Onkel Troels

    Lørdagstræning i abeskuret: Crosstrainer - 15min Squat - 12x50kg, 12x50kg, 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg(Synes sgu det er klamt mange reps) AB wheel - 4sæt x 12reps Kb rows - 5sæt x 10reps med 40kg Smal bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 3x115kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg Laterels - 10sæt x 10-25reps (skiftevis med 19kgs håndvægte og højrep med trænings elastik) Grebstræning - en masse blandet COC, fatgripz hæng på tid, Brick curls, wrist Rolling. 15-20sæt ialt Foam roller - for ryggemands Super god træning. Bedste træning længe :-)
  15. Onkel Troels

    Crazy nok med vægtvest. Jeg synes sådan noget er fedt, men må indrømme jeg mere og mere trives med at befinde mig i confortzonen, hvor tingene ikke gør så hamrende ondt. Ville nok hjælpe at komme ud og træne med andre men når det bare er mig selv så er mit mindset ikke så hardcore mere. Men skyldes nok også at jeg både døjer med et ribben/Midtthoracale smerter, en delvist frossen højre skulder(Varighed i halvanden år nu) samt en achillestendinit som dog er ved at være 90% iorden. Haha, ja sådan er det såmen også for mig den dag idag. Farmandslivet tager hårdt på dagsformen :-D