Onkel Troels

Medlemmer
  • Content count

    11,584
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    76

Onkel Troels last won the day on June 20

Onkel Troels had the most liked content!

About Onkel Troels

  • Rank
    Semiseriøs slapmandsstærkmand
  • Birthday 07/07/1979

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand

Recent Profile Visitors

11,001 profile views
  1. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdag: MTB - 50min (Hindsgavl rundt. Solotur) Abeskuret: KB press - 3sæt x 10/10reps med 20kg Seated DB shoulderpress - 2sæt x 10reps med 27,5kgs Pullups - 3sæt x 10reps Mave på rygbænk - 3sæt x 20reps
  2. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mandag: MTB - 1time og 18min Onsdag: MTB - 1time og 30min + Lidt abeskuret.. Hyper ext - 4sæt x 25reps Incline DB press - 20x20kgs, 12x27,5kgs, 12x35kgs, 12x35kg Pullups - 2sæt x 10reps
  3. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Fredag: Løbebånd - 5km (27.05. 11km/t og 1%incline) Lørdag: Pushups - 10sæt x 20reps
  4. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdag: MTB - 1time og 7min Hindsgavl med Gomes og Farfar. Boksning - 5-6min tæv af sandsæk. Ret rusten. Men dejligt nok supplement til cykleriet.
  5. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Tirsdag. Lidt mere... Løbebånd - 3km (16.01)
  6. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mandag: MTB - 1time og 40min Hård tur med nogle hårde gutter.. Jeg var det tynde øl som man siger... Tirsdag: Løbebånd - 2km med 12km/t 1,3km med 5,5 - 12km/t Lækkert
  7. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 2timer (Stauerby x 2) Bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg Pushups - 1sæt x 20reps Er sgu blevet slap i bænk. Men fuck det. Cyklingen kører godt :-)
  8. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Fredag på job: Hyper ext - 4sæt x 25reps Pulldowns (technogym) - 4sæt x 10-12reps op til 110kg Chest press(maskine) - 4sæt x 10-15reps Face pulls - 4sæt x 15reps Mave - 1sæt Stille og roligt. Imorgen hedder det MTB igen.
  9. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag: MTB - ca. 1 time i Hindsgavl. Ikke så hårdt idag.
  10. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Hov, løb 5,24km i mandags. Strava erstatter mere og mere mit behov herinde.
  11. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Tirsdag på job Pullups - 3sæt x 10reps Triceps pushdowns - 3sæt x 10reps med 35-50kg
  12. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mange tak :-D Jo, MTB'en er jeg blevet lidt bidt af.
  13. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Søndag aften: Mountainbike - 1time Dejlig tur i Hindsgavl. Har levet lidt rigeligt usundt denne weekend. Så lækkert med en god aftentur med nogle gode bakker.
  14. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mange tak :-) Ja, det kan jeg skrive under på :-D Mange tak, Gregers :-)
  15. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag i abeskuret: Airbike - 100kcal (4min og 51sek PR :-) ) AB wheel - 3sæt x 15reps Military press - 3sæt x 10reps med 50kg Er lige blevet far til en lille dreng som er nummer 4 i rækken. Derfor bliver træningen. Minimal i denne weekend. Kunne dog lige afsætte 10min på en 100kcal test og lidt styrke. Fedt jeg kom under 5min på 100kcal testen. Echo bilen skulle være sværere at lave gode tider på en assult biken og min svoger der dyrker Crossfit siger at sub 5min er ret godt i den :-) Alt er relativt naturligvis..