Onkel Troels

Medlemmer
  • Content count

    11,218
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    59

Onkel Troels last won the day on December 9

Onkel Troels had the most liked content!

About Onkel Troels

  • Rank
    Semiseriøs slapmandsstærkmand
  • Birthday 07/07/1979

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand

Recent Profile Visitors

5,886 profile views
  1. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lidt tirsdagstræning på arbejdet: Kb Press - 5sæt x 10/10reps med 24kgs Kb Triceps Pushdowns - 3sæt x 12reps Leg Curls - 3sæt x 10reps Udemærket tryk på presset.
  2. Nice and clean power building

    Det er dælme godkendt. Snart laver du tripler med den vægt og så er der ikke langt til de magiske 150kg (Som er en vægt der i virkeligheden burde være bundniveauet for alle voksne mænd, men som jeg godt kan se er lidt utopisk :-D ) PS. Glæder mig til jeg selv får presset 140kg igen :-)
  3. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mandagstræning på arbejdet: Chinups - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 (100reps ialt :-))
  4. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Takker :-) Ja, Man skåner lige skulderen for yderpositionen så det føles godt. Kørte closegrip floorpress som en af mine første presseøvelser efter skulderskaden da det var en af de få jeg kunne lave uden gener. Har også været ok øm på den gode måde. Så det er dejligt :-)
  5. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdagstræning i abeskuret: Hyper ext - 30xmig, 12xmig+25kg, 12xmig+25kg Stående læg - 3sæt x 30reps AB wheel - 3sæt x 12reps Squat (Pause i bunden) - 5sæt x 3reps med 100kg(Gad ikke lige front squat men det skulle jeg nok have gjort da venstre balle stadig driller ved alm squat) Bulgarien split squat - 3sæt x 10/10reps Siddende baglår med elastik - 3sæt x 15/15reps Floorpress - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 3x110kg, 3x115kg, 3x115kg, 3x110kg, 8x100kg (Inspireret af Storm) Pushups i ringe - 3sæt x 10reps Lean away laterels - 3sæt x 15/15reps med 8kg Fin energi idag :-)
  6. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Fredag på arbejdet: Chins - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (55reps ialt) Skulderpres i maskine - 6sæt x 8-12reps Okokokok...
  7. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdagstræning i abeskuret: Front squat - 5x50kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 10x90kg (Er løbet tør for kridt. Kunne godt have brugt lidt til der hvor stangen ligger) Push press - 3sæt x 4reps med 80kg (Nemmere end sidst) Bænkpres - (6x50kg, 6x80kg, 6x95kg), 6x105kg, 6x105kg, 6x105kg, 6x105kg, 6x105kg, 6x105kg(God runde) Isolated DB curls - 5sæt x 12reps med 19kgs Ez bar curls - 3sæt x 12reps med 40kg French press - 3sæt x 12reps med 40kg Military press - 1sæt x 20reps med 50kg Helt fin træning faktisk :-) Jeg har så også fået en del franske hotdogs på det sidste. Det må være forklaringen :-)
  8. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mange tak :-) Ja, jeg burde gøre det meget mere. Chins er desværre noget jeg er blevet lidt for god til at skulke fra.
  9. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdags træning i abeskuret: Hyper ext - 2sæt x 20reps AB wheel - 2sæt x 12reps Dødløft - 10x50kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg, 10x110kg, 10x100kg (første omgang dødløft meget længe. Min venstre balle driller stadig men er blevet en smule bedre. Skal dog løfte meget kontrolleret. ) Fat man pullups - 5sæt x 12reps Bænkpres - 3x80kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x110kg, 3x110kg CocT - 3sæt x max reps Fint nok at prøve dødløft af igen. Det er ikke rigtigt godt men med de højere reps giver det alligevel sved på panden.
  10. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mange tak :-) Ros er meget værdsat :-D
  11. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdagstræning i abeskuret: Front squat - 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 10x80kg (Jep jep så lykkedes det at lave en 5er med 110kg idag. ) Pushpress - 3sæt x 3reps med 80kg Bænkpres - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg, 6x100kg, 6x100kg Isolated DB curls - 5sæt x 12/12reps med 19kgs håndvægt Fin runde. Må bare affinde mig med snart 40årig familiefarstyrke og ikke 27årig gymRatstyrke. Så er det hele såmen ganske fint :-)
  12. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lidt på arbejdet: Chinups - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10reps (55reps ialt) Skulderpres i maskine - 8sæt x 10reps Fint nok.
  13. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mange tak :-)
  14. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Søndagstræning i abeskuret: Hyper ext - 5sæt x 25reps Stående læg - 5sæt x 30reps Bulgarien split squat - 5sæt x 8/8reps med 38-40kg Military press - 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x60kg Fat man pullups - 5sæt x 10reps Tate press - 2sæt x 8-16reps med 19kgs håndvægte En lige nøjagtig godkendt morgentræningen men heller ikke mere end det.
  15. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdagstræning i abeskuret: Front squat - 5x50kg, 5x50kg, 5x80kg, 5x95kg, 3x110kg, 10x50kg, 10x50kg Bænkpres - 10sæt x 3reps med 100kg DB curls - 5sæt x 10reps med 19kgs Simpel lille træning. Har meget arbejde for tiden så ikke den store tid til træning.