Onkel Troels

Medlemmer
  • Content count

    11,597
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    77

Onkel Troels last won the day on August 3

Onkel Troels had the most liked content!

About Onkel Troels

  • Rank
    Semiseriøs slapmandsstærkmand
  • Birthday 07/07/1979

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand

Recent Profile Visitors

11,218 profile views
  1. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 1time og 13min Hindsgavl. God tur :-)
  2. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Fredagstræning: MTB - 1time og 25min (Stauerby med Martin) Pullups - 5sæt x 12reps Seated DB press - 12x20kgs, 12x20kgs, 8x27,5kgs, 8x27,5kgs, 8x27,5kg Alt muligt med elastik.
  3. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdags træning: MTB - 1time og 25min (Solotur i Hindsgavl) Søndag: Pushups - 10sæt x 20reps Ferie træning. Fordelt lidt ud over dagen.
  4. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Åh ja.. Det er lidt af en upgrade. Gamle cykel var 26" hardtail med old school 21gear. Nye full suspension er en helt anden oplevelse. Det var da ligeledes skægt at køre på den gamle cykel men specielt på drops, mere tekniske nedkørsler og stejle opkørsler er der virkeligt en forskel til det bedre :-)
  5. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mere torsdagstræning: MTB - 1 time og 30min (Hannerup med HC) Ny cykel. Den skulle testes. DET kunne mærkes :-D
  6. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdag i abeskuret: DB curls - 50x5kgs, 30x10kgs, 12x19kgs, 10x21kgs, 8x27,5kgs, 12x19kgs Ez bar reversed grip curls - 4sæt x 10reps med 30kg Face pulls - 5sæt x 15reps Band Rows - 5sæt x 12reps Bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg 4x100kg, 4x100kg, 4x100kg (Er blevet så svag i bænk :-S ) Læg - 3sæt x 50reps Mave på rygbænk - 3sæt x 20reps Supersættet med AB wheel - 3sæt x 10reps Triceps pushdowns - 3sæt x 15reps DB laterels - 2sæt x 15reps med 10kg Cardio: Air bike - 100kcal (6min og 20sek...Kørte nogle pauser undervejs) Lækkert med lidt styrketræning. Lang tid siden.
  7. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag: Mtb - 1time og 31min Dødløft - 3sæt x 10reps med 100kg Bænkpres - 3sæt x 10reps med 60kg Lækker tur i mudder og regn med 2 gode venner :-)
  8. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 1time og 10min (Hindsgavl solotur) Abeskuret: KB press - 10/10x20kg, 10/10x24kg, 10/10x20kg Supersættet med Fatman pullups - 3sæt x 10-12reps
  9. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdag i abeskuret: Pullups - 2sæt x 8reps Flat dumbell press - 2sæt x 10reps med 35kgs KB press - 2sæt x 10/10reps med 20kg Lean away laterels - 2sæt x 10/10reps med 10kg Triceps pushdowns - 2sæt x 15reps AB wheel - 2sæt x 10reps DB curls - 2sæt x 10reps med 19kgs KB upright Rows - 2sæt x 12reps med 32kg CocT - 2sæt x 10/10reps Lynrunde i håb om at jeg kan holde lidt på mullerne under mit vægttab. Mit cykelhalløj har flyttet vægten fra 104kg til 95,5kg. Det var i den grad også tiltrængt da fardunken var blevet for stor. Træningen tog Ca. 15min.
  10. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag: MTB - 1time og 30min Stauerby. Lidt træt idag men fin tur med en god ven.
  11. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Tirsdag: MTB - 2timer og 15min (længste tur nogensinde. 34,5km. Hannerup og Hindsgavl) Aften på job.. Løbebånd - 5km med 1% hældning(26min og 50sek) Faster idag. Der bliver sgu taget af fedtdepoterne idag :-D
  12. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag: Løb - 6,24km Fredag: Løb - 5,54km
  13. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 2timer (Stauerby x 2 +ny rød sløjfe) Mandag: MTB - 1time(Hindsgavl) Abeskuret: Hyper ext - 4sæt x 25reps AB wheel - 4sæt x 12reps Chest supported DB Rows - 3sæt x 10reps med 35kgs Military press - 3sæt x 10reps med 50kg Incline DB press - 15x27,5kgs, 15x27,5kgs, 10x35kgs, 10x35kgs Har sagt det før....Man bliver dælme ikke stærk af at cykle. Men dejligt med en smule til at holde lidt på mullerne
  14. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Torsdag: MTB - 50min (Hindsgavl rundt. Solotur) Abeskuret: KB press - 3sæt x 10/10reps med 20kg Seated DB shoulderpress - 2sæt x 10reps med 27,5kgs Pullups - 3sæt x 10reps Mave på rygbænk - 3sæt x 20reps
  15. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Mandag: MTB - 1time og 18min Onsdag: MTB - 1time og 30min + Lidt abeskuret.. Hyper ext - 4sæt x 25reps Incline DB press - 20x20kgs, 12x27,5kgs, 12x35kgs, 12x35kg Pullups - 2sæt x 10reps