BLACKICE

Visse vasse. I forhold til dit dagsforms max igår på 135, så er der 15kg. Men du byggede op til det, i bitte små trin. Havde du gået hårdere til makronerne var der måske 140 igår. Dvs kun 10 kg difference. Det kan du hente på 3 måneder. Skal vi have en leg op og stå?

Vildt nok pas der. Godt at se at du giver den gas igen

Det er ikke godt for de 150kg i bench, at ligge med influenza. Just saying

Du har fuldstændig ret. Man burde altid kunne presse 150 på dagsform. Jeg lover at arbejde videre på projektet.

10 December 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 3x110 1x120 1x130 1x135 1x140 - Long time no see 1x140 1x140 1x135

Ez Curls 5x10x37,5 (tror jeg 2x15 plus stang)

Fine Floorpres. Tænker det fungerede fint for skulderen?

8 December 2018 Boksen Snatchgrip deadlift 5x120 5x140 5x160 5x180 Bænkpres med stop 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110

6 December 2018 Boksen Floorpres 8x70 8x100 8x100 8x102,5 8x105 8x105 Box squat 7x110 5x125 5x120 5x120

4 December 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x100 8x112,5 8x102,5 8x105 Sumo dødløft 5x130 5x150 5x160 5x180

2 December 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 3x120 3x132,5 3x130 3x127,5 3x125

1 December 2018 Boksen Box squat 8x70 3x130 3x140 2x150 (Kyllingede ud, da det er en skod øvelse at faile i) 3x140 3x140

Godt med DOMS i nummi fra igår 30 November 2018 Boksen Bænkpres med stop 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110

29 November 2018 Boksen Farmer squat(2x70) Target to beat: 43 9x 10x 13x (PR) 8x 6x 46 rep

Fin serie Troels. Fint tryk i bench, og rigtig godt tryk i front.