BLACKICE

21 April 2018 The West In Xiamen Chestpres Lifefitess 10x56 10x70 10x77 10x84 10x91 Seated row Lifefitess 10x63 10x70 10x77 10x84 10x91 Leg extensions LifeFitness 10x56 10x63 10x70 10x77 10x84 Lat pulldown LifeFitness 10x63 10x70 10x77 10x77 10x77

Yep, det er naturligvis ikke lige så effektiv træning, men jeg ser det som en form for aktiv deload. Det føles meget godt

19 April 2018 West-in Xiamen Shoulder pres Life fitness 8x42 8x49 8x56 8x63 8x70 Seated rows Life fitness 10x49 8x70 8x77 8x84 8x91 Chest pres Life fitness 8x70 8x70 8x77 8x77 8x84

18 April 2018 West in Xiamen Leg extensions Life fitness 10x42 8x56 8x63 8x70 8x77 Leg curl - Life fitness 10x42 8x56 8x56 8x63 8x63 Lat pulldown Life fitness 8x42 8x56 8x63 8x70 8x77 8x84

17 April 2018 West-In Xiamen Chestpres -life fitness 10x42 10x63 10x70 10x77 10x85 10x91 (full stack) Seated rows - life fitness 10x42 10x63 10x70 10x77 10x85 10x91

14 April 2018 Boksen Squat Det hele var tungt i dag og kroppen er træt. Jeg tænker at flere top løft i dødløft de sidste uger har sat lidt spor. Næste uge er jeg i Kina så det bliver hotel træning = deload 8x70 3x120 3x120 3x125 3x125 3x130 Bænkpres med stop 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110

Jeg er tilbøjelig til at sige det samme

12 April 2018 Boksen Fatbar clean and pres (50mm) 2+5x68kg 2+5x68kg 2+7x68kg 2+6x68kg 2+5x68Kg

11 April 2018 Boksen Snatchgrip deadlift 5x110 3x140 3x160 3x180 3x205

10 April 2018 Boksen Closegrip med stop 5x102,5 5x107,5 5x112,5 5x105 5x107,5

8 April 2018 Boksen Bænkpres med stop 3x110 3x110 3x110 3x120 3x132,5 3x110 3x110 3x110

7 April 2018 Boksen Sumo dødløft 5x110 5x140 5x160 5x175 5x190

Haha din abe :D Tillykke med titlen. Mine søskende har været noget mere produktive end mig

6 April 2018 Boksen Bænkpres med stop (Target to beat 6400kg) 17x85 (1445) 16x85 (1360) 16x85 (1360) 14x85 (1190) 13x85 (1105) 6460

5 April 2018 Boksen Squat 5x110 5x115 5x120 5x127,5 5x120