BLACKICE

14 Juli 2018 Boksen Rumænsk dødløft/RAR 6x110 6x120 6x130 6x140 6x150

13 Juli 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x100 8x105 8x110 8x105 7x105

11 Juli 2018 Boksen Closegrip med stop 5x70 5x100 5x110 4x122,5 (skiftede greb på 4 rep og det var en kæmpe fejl) 2x130 5x110

9 Juli 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x80 5x110 5x115 5x120 5x127,5 air butt 5x120 Round 2 Farmer squat (elavated squat med 2x70kg farmer kufferter) 5x(70x2) 5x(70x2) 5x(70x2) 6x(70x2) 7x(70x2)

7 Juli 2018 Boksen Det virker som hånden er i bedring. Skuldren er skidt, men opvarmning hjælper Fatbar clean and pres (50mm axle) 1+8x58kg 1+8x60,5 1+8x60,5 1+8x60,5 1+7x60,5 Round 2 Snatchgrip deadlift 5x110 5x140 5x160 5x190 PR (Bælte) 5x170

5 Juli 2018 Boksen Bænkpres med stop (flyvende ben) 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110

3 Juli 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130

29 Juni 2018 Boksen Dødløft 5x110 3x150 3x175 3x200 3x200 (bælte) 3x190 (bælte) Havde håbet på at gå noget tungere i dag, men det føltes ikke rigtig lækkert, så jeg lod det blive ved 200 Closegrip 8x70 5x100 5x110 4x122,5 (fail på 5) 5x110 5x110

Det vi har kørt med længst er KokkensHverdagsmad og RetNemt. Begge dele fungerer rigtig fint. Vi har ikke prøvet Coop's alternativ

Jeg tror vi har prøvet dem alle Årstiderne Kokkens Hverdagsmad Salt og Pepper Skagens RetNemt Der er stor variation i konceptet. Årstiderne er jo mere eller mindre bare levering af råvarer og opskrifter. Dvs du laver alt selv fra bunden. Vi har kørt med det et par år, men er stoppet da det alligevel blev en dyr løsning med for lidt flexibilitet.

Øj øj fiiiin omgang dødløft der! Godt gået Og ikke helt ueffen closegrip. Stærk omgang!

27 Juni 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 3x100 1x120 1x130 1x140 1x145 1x140 1x140

26 Juni 2018 Boksen Squat 5x100 5x105 5x110 5x115 5x115

25 Juni 2018 Boksen Bænkpres med stop 10x70 5x110 5x115 5x120 5x125 5x120

23 Juni 2018 Sumo dødløft 5x110 5x150 5x170 5x185 5x197,5 Periode Pr Round 2 Bænkpres med stop , ben oppe 10x70 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110