BLACKICE

19 Februar 2019 Boksen Box squat 3x120 3x130 3x135 3x140 3x140 Closegrip 5x100 5x105 5x110 5x117,5 5x112,5

17 Februar 2019 Boksen Dødløft 5x130 3x150 3x170 3x190 3x205 8x110 Dobbelt overhånd

16 Februar 2019 Boksen Military 5x70 5x70 4x72,5 4x70 3x70

15 Februar 2019 Boksen Box squat 5x70 5x110 5x112,5 5x117,5 5x122,5 5x122,5

14 Februar 2019 Boksen Bænkpres med stop 8x70 3x115 3x120 3x125 3x125 3x120

13 Februar 2019 Boksen Ez curls 10x32,5 (plus stang) 10x32,5 10x32,5 10x32,5 10x32,5

12 Februar 2019 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x100 8x102,5 8x105 8x102,5 8x100 Sumo dødløft 5x130 5x150 5x165 5x175 5x180

9 Februar 2019 Boksen Floorpres 5x110 5x115 5x115 5x110 5x110 Squat med stop 5x70 5x90 5x92,5 5x95 5x97,5 5x100

Som det tydeligt fremgår har træningen de sidste 2-3 uger været skudt helt i sænk. Jeg blev ramt at virkeligheden med min opsigelse, efterfulgt af et par intense uger fyldt med møder med “bejlere”. Det kulminerede i en uventet drejning og jeg valgte at tage imod en større frelance opgave, hvilket betyder jeg nu har oprettet firma, domæne, erhvervs forsikring, erhvervskonto, osv. Jeg havde første dag Torsdag

8 Februar 2019 Boksen Hammergrip pullups 9xbw 9xbw 8xbw 8xbw 8xbw

7 Februar 2019 Boksen Snatchgrip deadlift 5x110 5x140 5x160 Bænkpres med stop 3 sek 3x115 3x115 3x115

5 Februar 2019’Boksen Bænkpres med stop 3sek 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 Dødløft - dobbelt overhånd 5x110 5x110

31 Januar 2019 Boksen Bænkpres med stop 8x70 5x110 5x115 5x120 5x122,5 5x120

28 Januar 2019 Boksen Rumænsk dødløft 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150

27 Januar 2019 Boksen Closegrip benchpres med stop 8x70 5x100 5x112,5 5x115 5x110 5x100