BLACKICE

4 Januar 2020 Concept 2 1000m4.10,5 1000m 4.02,2 To stille ture

3 Januar 2019 Boksen Havde været et kort smut i svømmeren tidligere på sagen. 12 baner, mest lidt chill med en kammerat. Bænkpres med stop 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 3x127,5 Det skulle have været 8 sæt, men løb både tør for tid og kræfter

2 Januar 2020 Boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x170 5x170

1 Januar 2020 Boksen Bænkpres med stop 7x5x117,5 Concept 2 500m 1:41,1!

30 December 2019 Boksen Træningen har været skudt i sænk nogle dage. Er stærkt udfordret af en alzheimer ramt mor. Det trækker tænder ud, og jeg er ikke vildt god til at håndtere det Bænkpres med stop 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110

26 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 10x70 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5

24 December 2019 boksen Flat dumbell pres 10x32 10x40 8x47,5 8x47,5 8x47,5

23 December 2019 Boksen Squat 5x110 5x115 5x120 3x125 3x130 Concept 2 1000m 3.44,4’

Yep. Det er en led all around styrke der bliver lagt for dagen. Det er barskt!

22 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125

21 December 2019 Boksen Snatchgrip deadlift 5x150 5x170 5x170 5x170 5x170

20 December 2019 boksen Bænkpres med stop cyklus 2 , uge 2, dag 2 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5

19 December 2019 Boksen Box squat 6x120 5x130 5x135 5x137,5 5x137,5

18 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110

16 December 2019 Boksen Bænkpres med stop uge 1 cyklus 2 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5