BLACKICE

20 November 2019 Boksen Front squat 5x70 5x75 5x80 5x85 5x90 Jeg har alle dage været komplet talentløs til front. Det er ikke blevet bedre med årene Bænkpres med stop 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 Concept 2 500 meter 1:37,9

18 November 2019 Concept 2 1000m 3:47,8

17 November 2019 Boksen Flat dumbell pres (Goal 44) 9x47,5 9x47,5 10x47,5 9x47,5 9x47,5 46 rep

14 November 2019 Concept 2 2000meter 8:18,9 Squat 5x100 5x105 5x110 5x115 5x115

13 November 2019 Boksen Bænkpres med stop 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5

12 November 2019 Boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x180 Concept 2 1000m 3:53,6 Dødløft 5x150 5x150 5x160 5x170 5x170

11 November 2019 Boksen Bænkpres med stop 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115

10 November 2019 Concept 2 500 meter 1:52 Box squat 5x120 5x130 5x135 5x140 5x135

9 November 2019 Concept 2 2000 meter 8:53,5 Floorpres 5x110 5x112,5 5x122,5 5x115 5x115

8 November 2019 Concept 2 500meter 1:41,0

7 November 2019 Boksen Bænkpres med stop 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5’ 6x107,5 6x107,5 Snatchgrip deadlift 5x150 5x160 5x160 Concept 2 1500 meter 6:18,9

4 November 2019 Boksen Standing shoulder pres 5x32kg 8x32 8x34 8x32 8x32 Concept 2 500 meter 1:44,9

3 November 2019 Boksen En omgang træt mands squat. Manse squat 5x70 5x80 5x90 5x95 5x100 Concept 2 1000 meter 4:02

2 November 2019 Boksen Bænkpres med stop 10X3x122,5

1 November 2019 Boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x170 5x180 Concept 2 500 meter 1:43,6