BLACKICE

20 Oktober 2019 Boksen Dødløft 15x1x152,5 Standing dumbell shoulder pres 10x24 12x24 13x24 14x24 15x25 Jeg har halvt igennem da min kone ringede og sagde jeg var nødt til at hente hende da hun var faldet til hunde træning og skulle på skadestuen. Så jeg fik lige 4-5 timers ophold i træningen

18 Oktober 2019 Boksen Med fare for at genopfinde den gamle “brok” stil, så synes jeg tingene er godt pressede. Godt tryk på jobbet, og sygdommen i den nære familie er desværre et tiltagende tema Squat (ATG) 5x100 5x105 5x110 5x115 5x120 Floorpres 5x110 5x115 5x120 6x122,5 5x120

16 Oktober 2019 Boksen Bænkpres med stop 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5

Men fed måde lige at bruge 10 minutter på. Stærkt!

14 Oktober 2019 Boksen Dødløft uge 9 3x152,5 1x180 1x210 1x215 1x220 1x225 1x230 Flat dumbell pres 8x47,5 9x47,5 10x47,5 8x47,5 8x47,5

13 Oktober 2019 Boksen Ez curls (vægt + stang) 8x30 8x30 10x30 10x30 10x30

12 Oktober 2019 Boksen Startede dagen med fire timers flytning for nogle venner. Dødløft 15x1x152,5 Closegrip Vanvittigt ondt i hånden i dag. Ved at ligge stangen helt ude på det yderste af håndroden gik det 8x90 8x90 8x90 8x90 8x90

10 Oktober 2019 Boksen Bænkpres med stop 3x130 3x130 3x135 2x140 3x130

9 Oktober 2019 Boksen Box squat 3x130 4x130 5x135 5x140 5x140

8 Oktober 2019 Boksen Flat dB pres 12x40 12x40 14x40 12x40 12x40

7 Oktober 2019 Boksen Dødløft 3x150 10x1x187,5

6 Oktober 2019 Boksen Standing db shoulder pres 12x24 12x24 8x32 8x32 8x32

5 Oktober 2019 Boksen Dødløft 16x1x152,5 Dumbell rows 8x52,5 8x52,5 8x52,5 8x52,5 8x52,5

4 Oktober 2019 Boksen Floorpres 8x100 8x105 8x110 8x105 8x105

3 Oktober 2019 Boksen Manse squat 5x100 5x102,5 5x105 5x105 5x100