BLACKICE

Ingen gymnastik igår. Det blev for sent Lidt morgen pectoralis gymnastik i dag Bænkpres med stop 12x70 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120

Aften benbøj i røjser 8x80 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 - Bælte Kunne nok godt have vredet lidt flere kilo ud. Men man skulle jo nødigt forstrække noget

Pectoralis motion i dag Flat dumbell pres with a twist 12x24 12x39 12x43 10x43 8x43 8x43

Lidt aften benbøj igår, efter håndværkerne havde forladt matriklen 8x82,5 8x92,5 8x112,5 8x105 8x100

Ingen træning Tirsdag-Torsdag, da jeg har været på gennemrejse Østrig-Tjekkiet-Ungarn på fabriks besøg. Lidt aften pres Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x132,5 3x127,5 3x125

Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x130 3x125 3x125

Gummistøvle dødløft igår: 5x130 5x140 5x155 5x170 5x185

Gummistøvle bænkpres med stop Jeg fik ikke lavet noget igår, fordi jeg kom sent hjem, og spiste mig halvt i sænk 12x70 5x110 3x115 3x120 3x125 3x127,5 2x130 (jeg blev lidt generet her, fordi der var en nysgerrig murer der stod og kiggede på mig :-D Så jeg stoppede her) 3x120 5x120 5x120

Aften gymnastik Bænkpres med stop 10x70 5x100 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x117,5

Altså der er jævnt koldt i den gamle geddestald. Så jeg er glad for noget små lunt :-D

Konventionel gummistøvle squat 8x90 8x100 8x110 8x100 8x90

Hurtig omgang aften gymnastik. (Uniformen er Merchandise Hoodie fra ISS, Swatpants, og knæ lange Hunter gummistøvler) Flat dumbell pres with a twist 12x24 12x32 12x36 12x39 12x39 12x39

Lidt konventionel squat her til aften. De blev naturligvis udført efter farmer protokollen, i de forrede knæ lange gummistøvler, mens jeg skød lidt efter ænder i skydekassen 8x80 8x90 8x105 8x107,5 8x100

Det vil jeg glæde mig til. Jeg har kørt sådan en Hurracan Super Trefeo på bane i Sverige. Det er et bæst uden lige.

Lidt morgen gymnastik til de dovne pectoralis Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x115 3x120 3x122,5 3x125 3x127,5

Hurtig omgang aften dødløft, mens konen råbte af nogle tyske mænd i Shorts i fjernsynet 5x130 5x145 5x160 5x180 5x170

Hurtig omgang Pectoralis gymnastik Flat dumbell pres (with a twist) 12x24 10x39 10x39 12x39 12x39 12x39

Igår var jeg på hotel pga ledergruppe møde. Hotellets gym var 100% top fessen, så det blev til at hive i nogle kabler i 30min, og så gik jeg i seng I dag lavede jeg lidt motionist squat 8x80 8x85 8x90 8x100 8x102,5

En omgang dumbell benchpres 12x24 - With a Twist 12x39 with a twist 10x43 8x50 5x55 5x55 3x55 - Der var udsolgt her

I dag. Forsigtig squat rehab 8x70 8x80 8x85 8x92,5 8x97,5 8x92,5

Igår 20/1 Lidt brænde flækning som opvarmning 20 Hug Bænkpres med stop 10x70 10x90 8x100 8x105 8x107,5 8x102,5 8x102,5

Lidt aften træning, mens jeg lavede mad, puttede piller på fyret, ryddede op i stalden og lidt andet...... Brænde afstrafning 20x Smæk Konventionel bænkpres med stop 8x70 8x90 5x110 5x115 5x120 3x125 3x130

5-600km i bil i dag, ovre og besøge fabrikken i Jylland. Kom ind af døren her hjemme kl 21, og valgte at straffe et stykke træ, med 19 dask med øksen. 4 sæt dødløft, og så en IS med familien 5x120 5x140 5x155 5x170

Lidt brænde flækning som opvarmning. Jeg stoppede med at tælle, men jeg nåede vel en 50 slag. Flat dumbell pres 12x24 5x8x50

Jeg fik lavede en smule gymnastik igår, men ikke noget Torsdag og Fredag. Dagene ser lidt anderledes ud end jeg er vandt til, da jeg er fysisk på kontoret hver dag, og har rigtig meget praktisk der skal ses til med huset. Flat dumbell pres: (Up the ladder) 12x24 12x32 12x34 12x36 12x39 10x43 Squat ......Min squat rutine er gået helt i smadder. Så jeg valgte at "starte forfra) 8x70 8x85 8x80 8x85 8x90