BLACKICE

Medlemmer
  • Content count

    26,468
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    389

Everything posted by BLACKICE

  1. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Flot omgang, og godt gået med bench
  2. Nice and clean power building

    Alder i dag: 28 år Vægt: 100Kg (Svinger 2-4kg) Tungeste vægt: Nuværende Fedt procent: Ukendt Højde: 182-183cm Trænings mål: Styrke og Masse Trænings erfaring: 10 År i Center. 5 År on/off, krops vægt, lette vægt m.m Arbejde: Jeg har arbejdet 5 år hos en stor Dansk IT SP som drifts konsulent mm. Jeg er pr 1 november 04 startet i en anden større dansk virksomhed. Her arbejder jeg som afdelings chef i en IT funktion. Trænings center: BVK PR`s : Benchpres: 160kg Squat: 190kg Dødløft: 240kg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nedenstående er gemt af historiske/nostalgiske årsager. Hey. Så er det min tur. Jeg har læst jeres STATS med stor interesse. Meget rart at se at man måske ikke er helt så stor en træning taber som man selv gik og mente. Jeg afsluttet min uddannelse som IT-Supporter 31/12-01 og har netop skrevet kontrakt med et stort Dansk ejet IT Firm. Nå her kommer noget trænings INFO osv STATS: Køn : Mand Alder: 18 Højde: 183cm Vægt: 74,4kg. (Morgen vægt) Bryst mål: 109cm ARM: 36cm Trænings erfaring: 5År. 1 år Tungt og tilrette lagt. De andre 4 år har været udholdenhed, egen kropsvægt osv. Mål: MASSE/Udseende og Styrke. Bænkpres vil jeg gerne nå 100kg i til August 2002. Trænings sted: Hjemme. Har stort set altid været det. Vægte: Har PT KUN 66kg. Det når man ike langt med.Begynder i center efter uge 51 2001. Kunnen: Bænkpres . 5 Reps af 66kg. Dødløft. (4sæt) 40 reps. 66kg Jefferson lift. 66 kg. 2 sæt. 11 reps i hver sæt. Bendover 3 sæt. 56kg. 18 reps i alt. Barbell Curl. 37kg. <p> Program PT:<p>Torsdag :<p>Dødløft. 4 sæt. 10 reps. Bendover Rows 3 sæt. 7 reps. Bendover Rows Reverse Grip. 2 sæt. 6 reps. Skulderpres. 3 sæt. 6 reps. Lateral. 3 sæt. 6 reps. Bend Lateral. 2 sæt. 7 reps. Chinups. 3 sæt. 10 reps. DIPS. 4 sæt. 7 reps.<p> Søndag: Benchpres. 3 sæt. 7 reps. Jeffersonlift. 2 sæt. 12 reps. Barbell Curl. 3 sæt. 5 reps. Flyers. 3 sæt. 5 reps. Squat. 4 sæt. 10 reps. Jeg træner mave Trisdag og fredag med Følgende program: 3 sæt mave rul. med 13½ kg belastning. 2 sæt skå mave rul til Knæ me 13½ belastning. 2 sæt med stang på skuldrer. 3 sæt sit ups med 13½ kg. 2 sæt situps med ben i vertikal tilstand.<p> Jeg overvejer at få en tredje trænings dag og kan godt bruge råd til at samme sætte et nyt program med følgende prioriteter: Masse- Styrke- Eksplosivt.jeg begynder i center 1 januar.
  3. Nice and clean power building

    19 April 2019 Boksen Front squat til box 5x100 3x110 3x120 3x115 5x110 Barbell rows 8x77,5 8x77,5 8x77,5 8x80 8x80
  4. Nice and clean power building

    17 April 2019 Boksen Front squat til box 5x100 5x112,5 5x115 5x110 5x100 Barbell rows 8x75 8x75 8x77,5 8x77,5 8x77,5
  5. Nice and clean power building

    15 April 2019 Boksen Front squat til box 5x100 3x115 3x117,5 6x100 6x100
  6. Nice and clean power building

    14 April 2019 Boksen Barbell rows 8x70 8x70 8x75 8x75 8x75
  7. Nice and clean power building

    13 April 2019 Boksen Front squat til box 5x87,5 5x110 5x100 5x100 5x100
  8. Nice and clean power building

    11 April 2019 Boksen Front squat til box 5x95 5x100 5x105 5x107,5 5x87,5
  9. Nice and clean power building

    Jeg laver stadig en smule. Mine problemer med skulderen/armen voksede, så jeg gik til kiropraktor. Han mente det var en irriteret nakkehvirvl som generer nerverne og jeg blev beordret til at lade skulder og nakke i fred mens behandlingen står på. Så minimal træning 9 April 2019 Boksen Front squat til box 5x70 5x80 5x90 5x95 5x95
  10. Nice and clean power building

    3 April 2019 Boksen Sumo dødløft 5x150 5x180 4x210 5x180 5x180
  11. Nice and clean power building

    1 April 2019 Boksen Wide stance box squat 5x110 5x110 5x115 5x120 5x120
  12. Nice and clean power building

    Jeg har destrueret et eller andet i min højre skulder. Det er ret symptomatisk at det sker i takt med at styrken nærmer sig mit gamle max.
  13. Nice and clean power building

    30 Marts 2019 Boksen Floorpres 5x110 5x110 5x112,5 5x115 5x115 Snatchgrip deadlift 5x130 5x140 5x150 5x160 5x160
  14. Nice and clean power building

    27 Marts 2019 Boksen Bænkpres med 3 Sek stop 3x110 3x115 3x122,5 3x115 3x117,5
  15. Nice and clean power building

    26 Marts 2019 Boksen 8x37,5 plus stang 8x37,5 8x40 8x40 8x40
  16. Nice and clean power building

    25 April 2019 Boksen Box squat 5x117,5 5x122,5 5x127,5 5x132,5 5x127,5 5x110 Wide stance forsøg Closegrip med stop 3x110 3x115 3x120 3x122,5 3x125
  17. Nice and clean power building

    23 Marts 2019 Boksen Squat med stop (full range) 3x110 3x112,5 3x115 3x117,5 3x117,5
  18. Nice and clean power building

    22 Marts 2019 Boksen Military pres 5x70 6x70 7x70 5x72,5 6x70
  19. Nice and clean power building

    20 Marts 2019 Boksen Bænkpres med stop 3x110 3x120 3x135 1x145 1x150 3x130 Rumænsk dødløft 5x130 5x140 5x150 5x162,5
  20. Nice and clean power building

    18 Marts 2019 Boksen Bænkpres med Stop 5x110 5x120 5x127,5 5x120 5x120 Manse Squat 5x70 5x75 5x80 5x87,5 5x80
  21. Nice and clean power building

    15 Marts 2019 Boksen Ez curls (vægt er plus stang) 8x35 (strict) 8x35 8x37,5 8x40 8x40
  22. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Det også i den seriøse ende. Jeg ved jeg har lavet 5 på 147,5 i decline. Mener jeg har lavet 1 på 170. På det tidspunkt pressede jeg 162,5 i konventionel (hvis jeg ikke tager helt fejl)
  23. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Øj øj, gode Decline. Dem savner jeg godt nok. Det er virkelig et godt tryk man kan få der.
  24. Nice and clean power building

    14 Marts 2019 Boksen “Kronisk” træt i denne uge. Jeg er ikke helt klar over om jeg har lidt sygdom i kroppen, eller det stadig er det nye arbejde der trækker tænder ud. Bænkpres med stop 8x100 8x110 8x102,5 8x105 8x105 Dødløft 5x130 5x150 5x160 5x170
  25. Nice and clean power building

    12 Marts 2019 Boksen Floorpres 5x110 5x110 5x112,5 5x117,5 5x115