BLACKICE

Medlemmer
  • Content count

    25,861
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    347

Everything posted by BLACKICE

  1. Onkel Troels

    Farmerwalk? 20kg? Er det ikke det vi andre kalder at handle dagligvarer?
  2. Nice and clean power building

    19 Januar 2018 Boksen Chins 10xbw Farmerwalk 1x32 meter / 2x70kg 1x32 meter / 2x70kg 1x32 meter /2x70kg 1x23 meter / 2x70kg
  3. Nice and clean power building

    Alder i dag: 28 år Vægt: 100Kg (Svinger 2-4kg) Tungeste vægt: Nuværende Fedt procent: Ukendt Højde: 182-183cm Trænings mål: Styrke og Masse Trænings erfaring: 10 År i Center. 5 År on/off, krops vægt, lette vægt m.m Arbejde: Jeg har arbejdet 5 år hos en stor Dansk IT SP som drifts konsulent mm. Jeg er pr 1 november 04 startet i en anden større dansk virksomhed. Her arbejder jeg som afdelings chef i en IT funktion. Trænings center: BVK PR`s : Benchpres: 160kg Squat: 190kg Dødløft: 240kg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nedenstående er gemt af historiske/nostalgiske årsager. Hey. Så er det min tur. Jeg har læst jeres STATS med stor interesse. Meget rart at se at man måske ikke er helt så stor en træning taber som man selv gik og mente. Jeg afsluttet min uddannelse som IT-Supporter 31/12-01 og har netop skrevet kontrakt med et stort Dansk ejet IT Firm. Nå her kommer noget trænings INFO osv STATS: Køn : Mand Alder: 18 Højde: 183cm Vægt: 74,4kg. (Morgen vægt) Bryst mål: 109cm ARM: 36cm Trænings erfaring: 5År. 1 år Tungt og tilrette lagt. De andre 4 år har været udholdenhed, egen kropsvægt osv. Mål: MASSE/Udseende og Styrke. Bænkpres vil jeg gerne nå 100kg i til August 2002. Trænings sted: Hjemme. Har stort set altid været det. Vægte: Har PT KUN 66kg. Det når man ike langt med.Begynder i center efter uge 51 2001. Kunnen: Bænkpres . 5 Reps af 66kg. Dødløft. (4sæt) 40 reps. 66kg Jefferson lift. 66 kg. 2 sæt. 11 reps i hver sæt. Bendover 3 sæt. 56kg. 18 reps i alt. Barbell Curl. 37kg. <p> Program PT:<p>Torsdag :<p>Dødløft. 4 sæt. 10 reps. Bendover Rows 3 sæt. 7 reps. Bendover Rows Reverse Grip. 2 sæt. 6 reps. Skulderpres. 3 sæt. 6 reps. Lateral. 3 sæt. 6 reps. Bend Lateral. 2 sæt. 7 reps. Chinups. 3 sæt. 10 reps. DIPS. 4 sæt. 7 reps.<p> Søndag: Benchpres. 3 sæt. 7 reps. Jeffersonlift. 2 sæt. 12 reps. Barbell Curl. 3 sæt. 5 reps. Flyers. 3 sæt. 5 reps. Squat. 4 sæt. 10 reps. Jeg træner mave Trisdag og fredag med Følgende program: 3 sæt mave rul. med 13½ kg belastning. 2 sæt skå mave rul til Knæ me 13½ belastning. 2 sæt med stang på skuldrer. 3 sæt sit ups med 13½ kg. 2 sæt situps med ben i vertikal tilstand.<p> Jeg overvejer at få en tredje trænings dag og kan godt bruge råd til at samme sætte et nyt program med følgende prioriteter: Masse- Styrke- Eksplosivt.jeg begynder i center 1 januar.
  4. Nice and clean power building

    18 Januar 2018 Boksen Dødløft 8x110 Snatchgrip dødløft 5x140 5x150 5x160 5x170 5x140
  5. Nice and clean power building

    16 Januar 2018 Boksen Hammergrip pullups 1x10xbw 1x10xbw 1x10xbw 1x10xbw
  6. Nice and clean power building

    15 Januar 2018 Boksen Squat 3x115 3x125 3x130 3x130 5x130
  7. Nice and clean power building

    Igår fik jeg leveret nyt grej til Boksen. 2 stk små kabinekufferter på små 70kg stykket. Det skal nok blive godt. Jeg tog dem på et par hurtige trial runs i haven Farmer walk 28meter 2x70kg 28meter 2x70kg 28meter 2x70kg 23meter 2x70kg
  8. Nice and clean power building

    12 Januar 2018 Boksen Sumo dødløft Target (7930kg) 15x120 1800kg 14x130 1820kg 12x140 1680 11x150 1650 10x162,5 1625 8575Kg
  9. Smerter i håndled

    Allerede igår følte jeg bedring, det er samme i dag. Langt mindre øm
  10. få ben til at vokse

    Kan man gøre noget for at ben vokser mere: Nej Kan forskelle dele af kroppen vokse på forskellige tidspunkter: Ja Du er 15år, og heldigvis sker der for de fleste det at deres fysik bliver lidt mere harmonisk i forhold til højde/drøjde når de er fuldt udvoksede. Så lad være med at bekymre dig for meget lige nu, spis sundt og få noget motion du synes er sjovt, og så lad tiden arbejde for dig
  11. Nice and clean power building

    10 Januar 2018 Boksen Dagen i dag bød på kortisol indsprøjtning i håndleddet. Så er det spændende om jeg i løbet af en månedstid igen kan lave presse øvelser Squat med stop 6x110 7x110 6x112,5 5x115 5x117,5
  12. Smerter i håndled

    Jeg har fået lagt en blokade i dag. Lægen mener jeg har en meget tydelig de Quervains seneskedebetændelse som i dag hos lægen manifesterede sig som en pæn lille bule på håndledet på et par cm i diameter. Nu må vi se over de næste 6 uger hvordan det virker.
  13. Hvilke grøntsager på stramt budget?

    Jeg er ikke grøntsags ekspert, men jeg vil tro at tomater og Agurker er ret ligegyldige i det store billede. Du har fat i noget af det rigtige i forhold til Rødbede, Pastinak, Knold Selleri, Søde kartofler osv. Du betaler generelt for meget for dem ved at købe dem i mix pakker, frem for at købe dem i løs vægt. Nogle af dem kan holde sig i virkelig lang tid. Broccoli er altid et hit. Jordskokker er måske lidt svær at kombinere med andre ting, men kan være fantastisk til feks Jordskokke suppe, eller i en PommesAnna. Hvis du træner efter budget, forstår jeg ikke du rør Fitness Worlds proteinshake, og jeg forstår heller ikke du bruger penge på Kreatin. (Ikke at jeg underkender effekten af Kreatin, men hvis det re et valg mellem god kost med noget power i, og kreatin, så er det god kost any time)
  14. Nice and clean power building

    8 Januar 2018 Boksen Fatbar dødløft 50mm 8x58Kg 5x78 3x88 1x95,5 0,75x98 5x83 3x83 5x78
  15. Nice and clean power building

    7 Januar 2018 Boksen Squat (5330 Target to beat) 11x90 990 14x92,5 1295 11x95 1045 11x97,5 1072,5 11x100 1100 5502,5kg
  16. Nice and clean power building

    6 Januar 2018 “Boksen” Jeg har været snottet og halvsløj hele ugen. Små feber de fleste dage, så ingen overskud til træning. Igår d 5 lavede jeg lidt random grebs træning inspireret af Kaufmann. I praksis bestod det blot i lidt statisk hæng fra undersiden af to af vores trapper. Den ene er en egetræs trappe med tykke lakerede (glatte) trin på en 3-4cm , og den anden er en stål/jern trappe med trin på under 1cm i tykkelse og med lidt mønster i metallet. Ingen tvivl om jeg kan hænge længst i jern trappen. I dag var jeg et smut forbi en gammel trænings buddy som var i færd med at fabrikere et par farmerwalk kufferter som jeg for længe siden havde efterspurgt. De bliver dog en del mere pricy end jeg havde håbet. Anyway de fik et lille trial run med 10meter med 70kg i hver hånd. Lækkert. Jeg ville have squattet i dag, men har kartet rundt og lavet alt muligt andet Hammergrip pullups 1x10 1x11xbw 1x11xbw Chins 1x11xbw 1x10xbw
  17. Onkel Troels

    Altså som cardio fordelt over 14 dage synes jeg det lyder som en ok volume.
  18. Nice and clean power building

    Har været forkølet i 4 dage nu. Små feber og snottet. Great
  19. Nice and clean power building

    1 Januar 2018 Boksen Thumbless dødløft 10x100 10x105 (PR) 10x95 10x95 10x95 Nu er jeg kun 25Kg fra Onkel Troels. Men han har også brugt to træningspas på at træne sig op. Så det er egentlig lidt snyd.........
  20. Nice and clean power building

    30 December 2017 Boksen Squat 5x70 3x110 3x130 3x145 1x150 1x155 Årets tungeste 3'er og tungeste 1'er 5 Marts 2016, var vidst mit sidste tunge squat. Der fik jeg 180, og failede på 187,5. De 155 i dag var ikke all-out, men hjemme i boksen, med kun safty bars i mit ER Rack til at gribe, så var modet ikke til at grinde en sidste op. Om der var til 160 eller 165, who knows, men det er nok i den liga.
  21. Nice and clean power building

    29 December 2017 Boksen Sumo dødløft 5x110 3x140 3x160 3x180 3x200 3x180 Årets tungeste Sumo dødløft. Not bad
  22. Nice and clean power building

    28 December 2018 Boksen Squat 12x100 11x100 Igen, kvalme små svimmel. Lidt samme effekt som ved prowler. Meget funky, droppede det, og gik ind, (i rætti rætti dårligt humør)
  23. Langt pokker i MOL

    Jeg ser alt.......næsten :D
  24. Langt pokker i MOL

    Det håber jeg, for ellers er verden blevet et mere metroseksuelt sted end jeg troede
  25. Nice and clean power building

    Mere vil have mere. Jeg er dybt misundelig på OnkelTroels, som har fint gulv, plakater på væggene, musik, og generelt "rigtig" gym indretning. Mit er stadig bare et advanceret skur