BLACKICE

Medlemmer
  • Content count

    26,724
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    414

Everything posted by BLACKICE

  1. Pulverkur og træning

    Jeg er lige præcis IKKE det segment du søger. Men min beskedne viden siger mig, at pulverkure er kendetegnet ved massive kalorie underskud, hviilket ikke er et fænnomenalt udgangspunkt at køre styrketræning/muske opbygning på. Selvfølgelig kan det lade sig gøre, men det er kontra produktivt
  2. Nice and clean power building

    Alder i dag: 28 år Vægt: 100Kg (Svinger 2-4kg) Tungeste vægt: Nuværende Fedt procent: Ukendt Højde: 182-183cm Trænings mål: Styrke og Masse Trænings erfaring: 10 År i Center. 5 År on/off, krops vægt, lette vægt m.m Arbejde: Jeg har arbejdet 5 år hos en stor Dansk IT SP som drifts konsulent mm. Jeg er pr 1 november 04 startet i en anden større dansk virksomhed. Her arbejder jeg som afdelings chef i en IT funktion. Trænings center: BVK PR`s : Benchpres: 160kg Squat: 190kg Dødløft: 240kg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nedenstående er gemt af historiske/nostalgiske årsager. Hey. Så er det min tur. Jeg har læst jeres STATS med stor interesse. Meget rart at se at man måske ikke er helt så stor en træning taber som man selv gik og mente. Jeg afsluttet min uddannelse som IT-Supporter 31/12-01 og har netop skrevet kontrakt med et stort Dansk ejet IT Firm. Nå her kommer noget trænings INFO osv STATS: Køn : Mand Alder: 18 Højde: 183cm Vægt: 74,4kg. (Morgen vægt) Bryst mål: 109cm ARM: 36cm Trænings erfaring: 5År. 1 år Tungt og tilrette lagt. De andre 4 år har været udholdenhed, egen kropsvægt osv. Mål: MASSE/Udseende og Styrke. Bænkpres vil jeg gerne nå 100kg i til August 2002. Trænings sted: Hjemme. Har stort set altid været det. Vægte: Har PT KUN 66kg. Det når man ike langt med.Begynder i center efter uge 51 2001. Kunnen: Bænkpres . 5 Reps af 66kg. Dødløft. (4sæt) 40 reps. 66kg Jefferson lift. 66 kg. 2 sæt. 11 reps i hver sæt. Bendover 3 sæt. 56kg. 18 reps i alt. Barbell Curl. 37kg. <p> Program PT:<p>Torsdag :<p>Dødløft. 4 sæt. 10 reps. Bendover Rows 3 sæt. 7 reps. Bendover Rows Reverse Grip. 2 sæt. 6 reps. Skulderpres. 3 sæt. 6 reps. Lateral. 3 sæt. 6 reps. Bend Lateral. 2 sæt. 7 reps. Chinups. 3 sæt. 10 reps. DIPS. 4 sæt. 7 reps.<p> Søndag: Benchpres. 3 sæt. 7 reps. Jeffersonlift. 2 sæt. 12 reps. Barbell Curl. 3 sæt. 5 reps. Flyers. 3 sæt. 5 reps. Squat. 4 sæt. 10 reps. Jeg træner mave Trisdag og fredag med Følgende program: 3 sæt mave rul. med 13½ kg belastning. 2 sæt skå mave rul til Knæ me 13½ belastning. 2 sæt med stang på skuldrer. 3 sæt sit ups med 13½ kg. 2 sæt situps med ben i vertikal tilstand.<p> Jeg overvejer at få en tredje trænings dag og kan godt bruge råd til at samme sætte et nyt program med følgende prioriteter: Masse- Styrke- Eksplosivt.jeg begynder i center 1 januar.
  3. Nice and clean power building

    4 Januar 2020 Concept 2 1000m4.10,5 1000m 4.02,2 To stille ture
  4. Nice and clean power building

    3 Januar 2019 Boksen Havde været et kort smut i svømmeren tidligere på sagen. 12 baner, mest lidt chill med en kammerat. Bænkpres med stop 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 3x127,5 Det skulle have været 8 sæt, men løb både tør for tid og kræfter
  5. Nice and clean power building

    2 Januar 2020 Boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x170 5x170
  6. Nice and clean power building

    1 Januar 2020 Boksen Bænkpres med stop 7x5x117,5 Concept 2 500m 1:41,1!
  7. Nice and clean power building

    30 December 2019 Boksen Træningen har været skudt i sænk nogle dage. Er stærkt udfordret af en alzheimer ramt mor. Det trækker tænder ud, og jeg er ikke vildt god til at håndtere det Bænkpres med stop 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110
  8. Nice and clean power building

    26 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 10x70 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5
  9. Nice and clean power building

    24 December 2019 boksen Flat dumbell pres 10x32 10x40 8x47,5 8x47,5 8x47,5
  10. Nice and clean power building

    23 December 2019 Boksen Squat 5x110 5x115 5x120 3x125 3x130 Concept 2 1000m 3.44,4’
  11. Hver dag er hver dag!

    Yep. Det er en led all around styrke der bliver lagt for dagen. Det er barskt!
  12. Nice and clean power building

    22 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125
  13. Nice and clean power building

    21 December 2019 Boksen Snatchgrip deadlift 5x150 5x170 5x170 5x170 5x170
  14. Nice and clean power building

    20 December 2019 boksen Bænkpres med stop cyklus 2 , uge 2, dag 2 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5
  15. Nice and clean power building

    19 December 2019 Boksen Box squat 6x120 5x130 5x135 5x137,5 5x137,5
  16. Nice and clean power building

    18 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110
  17. Nice and clean power building

    16 December 2019 Boksen Bænkpres med stop uge 1 cyklus 2 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5
  18. Nice and clean power building

    15 Deceber 2019 Farmer walk 2x70kg 53m 44m 50m 44 Concept 2 500 meter 1:43 ( jeg lagde i kakkelovnen til en ny pr. Men brændte fuldstændig ud på de sidste 125 meter
  19. Nice and clean power building

    14 December 2019 Kofod Bænkpres med stop (speciel bred bænk) 8x70 8x70 5x100 4x120 1x140 1x150 1x160 1x166 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 8x120
  20. Nice and clean power building

    Hehe yes yes, jeg får bare ikke renskrevet loggen så tit
  21. Nice and clean power building

    13 December 2019 Concept 2 1000m 3:46,8
  22. Nice and clean power building

    12 December 2019 boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x180 5x190
  23. Nice and clean power building

    11 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 Concept 2 1000m 3:46,6
  24. Nice and clean power building

    10 December 2019 Boksen Squat 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110
  25. Nice and clean power building

    9 December 2019 boksen Bænkpres med stop 6x6x105