BLACKICE

Medlemmer
  • Content count

    26,085
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    361

Everything posted by BLACKICE

  1. Nice and clean power building

    Alder i dag: 28 år Vægt: 100Kg (Svinger 2-4kg) Tungeste vægt: Nuværende Fedt procent: Ukendt Højde: 182-183cm Trænings mål: Styrke og Masse Trænings erfaring: 10 År i Center. 5 År on/off, krops vægt, lette vægt m.m Arbejde: Jeg har arbejdet 5 år hos en stor Dansk IT SP som drifts konsulent mm. Jeg er pr 1 november 04 startet i en anden større dansk virksomhed. Her arbejder jeg som afdelings chef i en IT funktion. Trænings center: BVK PR`s : Benchpres: 160kg Squat: 190kg Dødløft: 240kg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nedenstående er gemt af historiske/nostalgiske årsager. Hey. Så er det min tur. Jeg har læst jeres STATS med stor interesse. Meget rart at se at man måske ikke er helt så stor en træning taber som man selv gik og mente. Jeg afsluttet min uddannelse som IT-Supporter 31/12-01 og har netop skrevet kontrakt med et stort Dansk ejet IT Firm. Nå her kommer noget trænings INFO osv STATS: Køn : Mand Alder: 18 Højde: 183cm Vægt: 74,4kg. (Morgen vægt) Bryst mål: 109cm ARM: 36cm Trænings erfaring: 5År. 1 år Tungt og tilrette lagt. De andre 4 år har været udholdenhed, egen kropsvægt osv. Mål: MASSE/Udseende og Styrke. Bænkpres vil jeg gerne nå 100kg i til August 2002. Trænings sted: Hjemme. Har stort set altid været det. Vægte: Har PT KUN 66kg. Det når man ike langt med.Begynder i center efter uge 51 2001. Kunnen: Bænkpres . 5 Reps af 66kg. Dødløft. (4sæt) 40 reps. 66kg Jefferson lift. 66 kg. 2 sæt. 11 reps i hver sæt. Bendover 3 sæt. 56kg. 18 reps i alt. Barbell Curl. 37kg. <p> Program PT:<p>Torsdag :<p>Dødløft. 4 sæt. 10 reps. Bendover Rows 3 sæt. 7 reps. Bendover Rows Reverse Grip. 2 sæt. 6 reps. Skulderpres. 3 sæt. 6 reps. Lateral. 3 sæt. 6 reps. Bend Lateral. 2 sæt. 7 reps. Chinups. 3 sæt. 10 reps. DIPS. 4 sæt. 7 reps.<p> Søndag: Benchpres. 3 sæt. 7 reps. Jeffersonlift. 2 sæt. 12 reps. Barbell Curl. 3 sæt. 5 reps. Flyers. 3 sæt. 5 reps. Squat. 4 sæt. 10 reps. Jeg træner mave Trisdag og fredag med Følgende program: 3 sæt mave rul. med 13½ kg belastning. 2 sæt skå mave rul til Knæ me 13½ belastning. 2 sæt med stang på skuldrer. 3 sæt sit ups med 13½ kg. 2 sæt situps med ben i vertikal tilstand.<p> Jeg overvejer at få en tredje trænings dag og kan godt bruge råd til at samme sætte et nyt program med følgende prioriteter: Masse- Styrke- Eksplosivt.jeg begynder i center 1 januar.
  2. Nice and clean power building

    23 April 2018 Boksen Aften træning efter at være landet fra Beijing kl 18 Bænkpres med stop 10x70 8x100 8x102,5 8x105 8x107,5 Sumo dødløft 5x110 5x150 5x170 5x192,5
  3. Nice and clean power building

    21 April 2018 The West In Xiamen Chestpres Lifefitess 10x56 10x70 10x77 10x84 10x91 Seated row Lifefitess 10x63 10x70 10x77 10x84 10x91 Leg extensions LifeFitness 10x56 10x63 10x70 10x77 10x84 Lat pulldown LifeFitness 10x63 10x70 10x77 10x77 10x77
  4. Nice and clean power building

    Yep, det er naturligvis ikke lige så effektiv træning, men jeg ser det som en form for aktiv deload. Det føles meget godt
  5. Nice and clean power building

    19 April 2018 West-in Xiamen Shoulder pres Life fitness 8x42 8x49 8x56 8x63 8x70 Seated rows Life fitness 10x49 8x70 8x77 8x84 8x91 Chest pres Life fitness 8x70 8x70 8x77 8x77 8x84
  6. Nice and clean power building

    18 April 2018 West in Xiamen Leg extensions Life fitness 10x42 8x56 8x63 8x70 8x77 Leg curl - Life fitness 10x42 8x56 8x56 8x63 8x63 Lat pulldown Life fitness 8x42 8x56 8x63 8x70 8x77 8x84
  7. Nice and clean power building

    17 April 2018 West-In Xiamen Chestpres -life fitness 10x42 10x63 10x70 10x77 10x85 10x91 (full stack) Seated rows - life fitness 10x42 10x63 10x70 10x77 10x85 10x91
  8. Nice and clean power building

    14 April 2018 Boksen Squat Det hele var tungt i dag og kroppen er træt. Jeg tænker at flere top løft i dødløft de sidste uger har sat lidt spor. Næste uge er jeg i Kina så det bliver hotel træning = deload 8x70 3x120 3x120 3x125 3x125 3x130 Bænkpres med stop 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110
  9. Knæ der klikker uden smerte

    Jeg er tilbøjelig til at sige det samme
  10. Nice and clean power building

    12 April 2018 Boksen Fatbar clean and pres (50mm) 2+5x68kg 2+5x68kg 2+7x68kg 2+6x68kg 2+5x68Kg
  11. Nice and clean power building

    11 April 2018 Boksen Snatchgrip deadlift 5x110 3x140 3x160 3x180 3x205
  12. Nice and clean power building

    10 April 2018 Boksen Closegrip med stop 5x102,5 5x107,5 5x112,5 5x105 5x107,5
  13. Nice and clean power building

    8 April 2018 Boksen Bænkpres med stop 3x110 3x110 3x110 3x120 3x132,5 3x110 3x110 3x110
  14. Nice and clean power building

    7 April 2018 Boksen Sumo dødløft 5x110 5x140 5x160 5x175 5x190
  15. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Haha din abe :D Tillykke med titlen. Mine søskende har været noget mere produktive end mig
  16. Nice and clean power building

    6 April 2018 Boksen Bænkpres med stop (Target to beat 6400kg) 17x85 (1445) 16x85 (1360) 16x85 (1360) 14x85 (1190) 13x85 (1105) 6460
  17. Nice and clean power building

    5 April 2018 Boksen Squat 5x110 5x115 5x120 5x127,5 5x120
  18. Nice and clean power building

    4 April 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 8x102,5 8x102,5 8x105 8x105 8x105 (lige knapt lock out på sidste rep) (Fik vidst talt et sæt for lidt. Så tror det blev til 6 sæt)
  19. Doktorens log

    Din log er restoret. Nu har du muligheden hvis du vil bruge den af historiske årsager
  20. Motion i balance™

    Din log er fikset. Nu har du ihvertfald muligheden hvis du vil bruge den
  21. Nice and clean power building

    2 April 2018 Boksen Dødløft - konventionel 5x110 5x150 5x160 5x170 5x180 5x185
  22. Nice and clean power building

    1 April 2018 Boksen Bænkpres med stop 8x70 5x105 5x110 5x115 5x117,5 5x120
  23. Nice and clean power building

    31 Marts 2018 Boksen Squat 8x102,5 8x102,5 8x102,5 8x102,5 8x102,5
  24. Nice and clean power building

    30 Marts 2018 Boksen Fatbar clean and pres (50mm axle) 2+6x65,5kg 2+7x65,5kg 2+7x65,5Kg 2+6x65,5Kg 2+6x65,5Kg 2+5x65,5kg
  25. Nice and clean power building

    28 Marts 2018 Boksen Aften træning kl 23 Closegrip med stop 5x100 5x102,5 5x105 5x107,5 5x110