BLACKICE

Hovedet er et rod i dag. Der er lidt overload.....
Selv om det nu er 24år eller sådan noget, jeg har løftet vægte relativt kontinuerligt, så er jeg alligevel ofte overrasket over hvor meget det mentale spiller ind. Hvis man ved på forhånd at det er en vægt man kan løfte, så kan man næsten altid. Hvis man ved man skal løfte den 3 gange, så kan man. Men der er ofte ikke logisk følelse mellem hvor tung den føles og hvad den burde. Hvis jeg kører 3ére i squat på 130, føles det faktisk halv tungt, selv om det er en vægt jeg kan køre 8 på

Squat
8x100
8x115
8x125 Bælte
8x135 Bælte 
8x117,5 Bælte
 
Ræven har taget datterns kanin i nat. Det er noget bras faktisk. Dvs Ræven synes sikkert det er fedt

I dag var det tid til det Athlete X ville kalde "Det værste squat jeg nogensinde har set"

Squat
8x80
3x110
3x130
3x150 bælte
3x152,5 bælte
3x135 bælte
3x135 bælte

Faktisk en udemærket omgang. 3 på 152,5 er jo på ingen måde prangende, men dog skal jeg umiddelbart alligevel så langt tilbage i tiden før jeg sidst har kunne det, at jeg ikke har loggen på min telefon.

Ved i hvad? Jeg fik faktisk lige glemt en omgang dødløft ud inden klokken slog 12. Ik tosset
Jeg har for mange år siden læst at nøglen til styrke fremgang er progression. Så i dag (for at narre musklerne), så skiftede jeg fra Gummistøvler til Klipklappere. Altså noget af en kontrast. Hvor gummistøvlerne jo er noget der typisk benyttes i marken, og i mudder, er klipklapperne jo typisk en sommerferie beklædning. Jeg tror simpelthen ikke musklerne havde forventet der der nu skulle ske

Dødløft
5x130
5x160
5x180
5x205 Bælte
5x180
 
Det gik jo faktisk udemærket . Der kunne jeg godt have kørt 5kg mere tror jeg. Det gør vi en anden dag.

Ved i hvad? Jeg fik faktisk lige glemt en omgang dødløft ud inden klokken slog 12. Ik tosset
Jeg har for mange år siden læst at nøglen til styrke fremgang er progression. Så i dag (for at narre musklerne), så skiftede jeg fra Gummistøvler til Klipklappere. Altså noget af en kontrast. Hvor gummistøvlerne jo er noget der typisk benyttes i marken, og i mudder, er klipklapperne jo typisk en sommerferie beklædning. Jeg tror simpelthen ikke musklerne havde forventet der der nu skulle ske

Dødløft
5x130
5x160
5x180
5x205 Bælte
5x180
 
Det gik jo faktisk udemærket . Der kunne jeg godt have kørt 5kg mere tror jeg. Det gør vi en anden dag.

Super trist at høre om din søn. Jeg kender desværre også til symptomerne, som jo i høj grad er angst relateret.
Meta virker også på børn, og afhængigt af hvor gammel han er, så kan der virkelig være noget at hente. Hvis du ikke er bekendt med CoolKids, så ville jeg klart tjekke det ud:
Cool Kids – Børne & ungdomspsykologisk klinik (cool-kids.dk)
 
Hvis i har privat sundhedsforsikring er der en chance for at de vil dække 
Det er lidt skræmmende hvor mange børn og unge der virkelig kæmper. Vi har haft noget selv, og i den forbindelse brugt meget tid på at opsøge råd , meninger og erfaring. Det er totalt overvældende så meget "mistrivsel" der er. Der er noget vi som "menneskehed/samfund" gør helt forkert

Tillykke med den næste ;)

I dag fik jeg sneget mig fra kontoret, og tanket op på konenes nyeste graviditets craveing fra Rema1000

Og så kunne jeg passende bøje benene
 
Ben bøj (Gummiestøvler)
8x102,5
8x112,5
8x132,5 Bælte
8x122,5 Bælte
8x115
 
Jeg er MEGET tæt på mit all time bedste 8RM squat. Det utrolig fint når man tænker på hvor gammel og tyk jeg er. Og hvor meget papir (ok.....det er nok mest emails) jeg skubber

Ingen træning igår......Ingen gode undskyldninger ud over det sædvanlige kaos. Jeg havde hele dagen belagt med online møder så jeg blev hjemme fra.
2 håndværkere var igang med at ordne vægge i Senior boligen
Kloakmesteren og søn gravede de sidste meter kloak ind
Vognmanden kom og afhentede containeren med bygge affald
Kommunen kom med Flishuggeren og kværnede gerne
Dem der havde købt vores sofa kom og afhentede den
 
Et konstant rend af mennesker og maskiner.......Det havde været bedre at tage på kontoret.......

I dag bøjede jeg armene, og strakte dem igen. Det lyder egentlig ret nemt.......og det var det overordnet set også
Flat dumbell pres
10x32 (with a twist)
4x8x50
1x4x50 - Fik noget ubalance på rep 5, og kunne ikke recover den. Så blev jeg lige fornærmet og gik ind og drak pepsi max og spiste de der billige kokostoppe. Jeg har en teori om at de giver 3% på toppen

Min lænd har været fuldstændig ristet efter kombinationen af de 5x202,5, efterfulgt af en 3'er dag i squat og en 8'er dag i squat. Jeg har følt mig som en stor låsning.

Så jeg fik konen til at trampe lidt rundt på mig igår, mens jeg udbrød nogle lyde som kunne leder tankerne hen imod en eller anden form for (Tysk) betalt afstraffelse. Utroligt hvordan smerte kan være virkelig dejligt :-D 
 
Som belønning til mig selv, kørte jeg lidt let dødløft i dag
8x130
8x150
5x170
5x180 Bælte
5x190 Bælte

Du får lige et meget direkte statement, som er baseret på ret tydelig evidens. Den lykkelige skilsmisse er en illusion. Forældrene er måske "lykkelige", men børnene er ikke. Så man ofrer børnene, for sig selv. Det er hårdt, men det er sådan det er. Tilgengæld tror jeg det er utopi at tro at et forhold hvor man har været sammen +10år, skal og bør sammenlignes med en forelskelse. Kærlighed er noget helt andet end forelskelse. Fordyb dig lidt i de fire græske kærligheds definitatoner. De siger det rigtig godt.
Kærlighed er som udgangspunkt uselvisk :-) (Forelskelse, lyst, begær m.m er som ofte noget selvisk) 
Du er jo en mand der går op i træning. Hvad sker der med din form hvis du ikke passer den? Den forfalder. På samme måder som planter der ikke vandes, visner. 
Hvilken systematisk træning (tid og indsats) udsætter du din relation til din hustru for? 
Med absolut bedste motiv........

Du får lige et meget direkte statement, som er baseret på ret tydelig evidens. Den lykkelige skilsmisse er en illusion. Forældrene er måske "lykkelige", men børnene er ikke. Så man ofrer børnene, for sig selv. Det er hårdt, men det er sådan det er. Tilgengæld tror jeg det er utopi at tro at et forhold hvor man har været sammen +10år, skal og bør sammenlignes med en forelskelse. Kærlighed er noget helt andet end forelskelse. Fordyb dig lidt i de fire græske kærligheds definitatoner. De siger det rigtig godt.
Kærlighed er som udgangspunkt uselvisk :-) (Forelskelse, lyst, begær m.m er som ofte noget selvisk) 
Du er jo en mand der går op i træning. Hvad sker der med din form hvis du ikke passer den? Den forfalder. På samme måder som planter der ikke vandes, visner. 
Hvilken systematisk træning (tid og indsats) udsætter du din relation til din hustru for? 
Med absolut bedste motiv........

Igår lå jeg og tænkte på dit skriv.

Ruminering/tankemylder er ret almindeligt. Vi lever i en verden hvor vi tæppebombes med stimuli (Smart watches, Smartphones, Tablets, Laptops, smart tv's), hvor vi altid er online. Vi får information vi skal forholde os til, fra et antal kilder der aldrig har været højere. Samtidig lever vi en verden med usikkerhed omkring økonomi, Klima, krig og meget andet. Jeg vil sige, at det næsten er mere unormalt, hvis det ikke bider lidt engang i mellem.
De "symptomer" du beskriver, kalder jeg "flue i flaske" (min teraput kaldte det popcorn hjerne). Den ene tanke tager den anden, og det eskalerer, og bliver mindre og mindre konstruktivt. 
 
Problemet er ikke tankerne, problemet er at de får frit løb. Det jeg holder meget af ved "Meta", er at det ikke mener det skal løse al verdens nye og gamle "traumer". Som Mark (teraput) siger , så "Gør livet indtryk". Det er der ingen mængder samtale terapi (i traditionel form) der kan tage væk.  Men den plads vi giver det, kan vi ændre på.

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad
 
Squat
8x97,5
8x107,5
8x127,5 Bælte
8x117,5 Bælte
8x110

Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner 

Hey You
 
Vil bare sige at jeg for flere år siden, hørte Pia Callesens lydbog på anbefaling. Efterfølgende brugte jeg en Meta Kognitiv terapeut i en længere periode, som jeg siden hen, har henvist mange til (Selv om Meta er mindre "indgribende end de traditionelle terapi former, så er tilliden til terapeuten stadig essentiel). Jeg bruger ham stadig fra tid til anden, for at få genopfrisket værktøjerne.
 
Der er lys på den anden siden! 
 
Der er et par gode podcasts omkring Meta , i Brinkmanns briks. Hvis det kunne have din interesse 
 
Hvis du skulle have lyst til at kommunikere lidt om processen og erfaringer, så er du velkommen til at skrive direkte. 

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad
 
Squat
8x97,5
8x107,5
8x127,5 Bælte
8x117,5 Bælte
8x110

Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner 

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad
 
Squat
8x97,5
8x107,5
8x127,5 Bælte
8x117,5 Bælte
8x110

Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner 

Hey You
 
Vil bare sige at jeg for flere år siden, hørte Pia Callesens lydbog på anbefaling. Efterfølgende brugte jeg en Meta Kognitiv terapeut i en længere periode, som jeg siden hen, har henvist mange til (Selv om Meta er mindre "indgribende end de traditionelle terapi former, så er tilliden til terapeuten stadig essentiel). Jeg bruger ham stadig fra tid til anden, for at få genopfrisket værktøjerne.
 
Der er lys på den anden siden! 
 
Der er et par gode podcasts omkring Meta , i Brinkmanns briks. Hvis det kunne have din interesse 
 
Hvis du skulle have lyst til at kommunikere lidt om processen og erfaringer, så er du velkommen til at skrive direkte. 

Livet er sådan OK semi seriøst for tiden. Det er åbenbart et stretch at skifte bolig, bygge senior bolig, starte nyt job, og have en hustru der er hel gravid samtidig. Who would have known
Ingen træning igår

Dødløft i dag (Ingen gummistøvler, så det tæller ik rigtig)
5x130
5x160
3x185
3x212,5 (bælte)
3x200 (Bælte)

Livet er sådan OK semi seriøst for tiden. Det er åbenbart et stretch at skifte bolig, bygge senior bolig, starte nyt job, og have en hustru der er hel gravid samtidig. Who would have known
Ingen træning igår

Dødløft i dag (Ingen gummistøvler, så det tæller ik rigtig)
5x130
5x160
3x185
3x212,5 (bælte)
3x200 (Bælte)

De efterhånden små gamle triceps skulle motioneres lidt
Close grip benchpres med stop
8x70 (Konventionel bænk som opvarmning)
5x110
5x122,5 (air butt på sidste). Dette er faktisk en form for PR. Jeg har aldrig registreret en tungere 5'er på closegrip
5x115
5x115
5x115
5x115
 
Fornuftig serie

Dagens presse undervisning

Bænkpres med stop
8x70
3x110
3x120
4x3x130

Ret awesome serie. Alle udført full range, med stop, og uden air butt. Meget lovende
 
Når jeg bliver stor, kunne jeg godt tænke mig at være stærk

Dagens presse undervisning

Bænkpres med stop
8x70
3x110
3x120
4x3x130

Ret awesome serie. Alle udført full range, med stop, og uden air butt. Meget lovende
 
Når jeg bliver stor, kunne jeg godt tænke mig at være stærk

Et stærkt greb er 100% essentielt for folk der træner "Strongman". Jeg kender mange der træner greb, men typisk som en bi-ting til deres styrke træning. Jeg har selv trænet ret meget greb, og har også en del COC's. Det unikke er at træne udelukkende greb, og ikke i kontekst af anden sport :-) 

Vildt nok. Så du nørder bare grebs træning, uden anden styrke baggrund. Det er alligevel ret unikt.

Simon er et styrke unikum, og gør sig i dag meget blandet gøgl. Blandt andet rekorden på bakken i flest "ding" i træk med hammeren. Dansk mester i venstre hånds armlægning og en masse andet . Desværre er hans Youtube stort set tom, men du kan se lidt gammelt her:
 
Simon Stewart - YouTube