BLACKICE

Så er det i dag, (om 38 minutter) vi skal overtage vores nyeste, og sikkert største eventyr.
 
Det blev til lidt dumbell pres inden
10x43
10x43
10x46
10x46
8x50

Så er det i dag, (om 38 minutter) vi skal overtage vores nyeste, og sikkert største eventyr.
 
Det blev til lidt dumbell pres inden
10x43
10x43
10x46
10x46
8x50

Fornuftig presse serie i dag
Konventionel bænkpres med stop
10x70
3x110
3x120
3x132,5
3x135 (Airbutt på sidste rep. Tangering af bedste 3 RM i 2år. 15Kg under all time greatest, sat November 2015)
2x3x125

En lille smule. Frygten for at få slået mig selv ihjel er tilstede når jeg træner alene. Jeg har ikke en PowerCage, men blot et almindeligt ER Equipment bænk/squat stativ. Og med stål skiver, og gulvet fyldt med grej, er det ik rigtig en mulighed at smide den. Jeg tror jeg køber en powercage når vi flytter her snart.
 
 

Box squat med en kammerat i dag
8x70
5x110
5x125
5x140
3x160 Bælte
3x165 Bælte
2x170 Bælte

Sidste arbejdsdag i går. Resten af året er jeg på "ferie". Dvs nedpakning, maler arbejde, udpakning osv. Tough
Dødløft
7x140
7x150
7x160
7x170
7x180

Lidt eftermiddags dødløft.....Når jeg dødløfter starter opvarmningen med ........dødløft ......så det i ser, er det der sker......der er ikke 15min forspil på romaskinen inden, eller andet lækkert
 
Dødløft
5x130
5x150
5x170
5x200
5x180

Frisk omgang i dag. 

Mobilitet er overvurderet............Det er jo ikke ballet det her.......:-D

Mobilitet er overvurderet............Det er jo ikke ballet det her.......:-D

Tingene står ikke stille. Nu er huset solgt, og er pr 1.12 overtager vi et lille landbrug.
Igår fik jeg ikke trænet, fordi......ja fordi dagen gik i smadder. 

I dag vågnede jeg op med åndsvagt ondt i ryggen. Men det er de samme hver gang, helt tydeligt pga stramme baglår. Sådan nogle mænd i min alder gør sig jo ikke i udstrækning
Squat (Full range)
8x70
8x80
8x90
8x95
8x100
8x100

I dag , dødløft. Det føltes som hele skroget var kamp klar, så gav det et skud
5x130
5x150
3x170
3x190
3x212,5
 
Så vidt jeg kan skal vi tilbage til 2018 siden jeg har reppet den vægt. At der er gået 5 år, fatter jeg i sig selv ikke en hat af. 

I dag , dødløft. Det føltes som hele skroget var kamp klar, så gav det et skud
5x130
5x150
3x170
3x190
3x212,5
 
Så vidt jeg kan skal vi tilbage til 2018 siden jeg har reppet den vægt. At der er gået 5 år, fatter jeg i sig selv ikke en hat af. 

I dag , dødløft. Det føltes som hele skroget var kamp klar, så gav det et skud
5x130
5x150
3x170
3x190
3x212,5
 
Så vidt jeg kan skal vi tilbage til 2018 siden jeg har reppet den vægt. At der er gået 5 år, fatter jeg i sig selv ikke en hat af. 

altid godt med Padawaner i huset :)

Energirapport, Eltjek og tilstandsrapport i dag. Det endte med at koste hele dagen, pga forsinkelser m.m 
Det er så gået ud over min træning. Havde en paddawan på besøg

Flat dumbell pres
14x24
12x39
4x55
5x55
5x55
8x50

Teknisk set er jeg Admin. Arbejdsbyrden holder mig dog ikke vågen ret mange nætter :-D 

Teknisk set er jeg Admin. Arbejdsbyrden holder mig dog ikke vågen ret mange nætter :-D 

Jeg kan ikke udelukke at du har en pointe der :-D 

Liiiidt uoplagt pga meget om ørene. Huset er sat til salg, og et andet er (betinget) købt. 
 
Fredag:
 
Squat
3x120
3x125
3x130
3x140
3x130
 
Selv om det er pænt ringe, så er de 3 på 140 i konventionel squat stadig det tungeste jeg har reppet meget længe

De senere uger har jeg ændret min protokol lidt, så jeg squatter 2 x om ugen, og dødløfter 1 gang. Og jeg kører kun tung dødløft, hver 3-4 uge. Det lader til at virke udemærket
Konventionel dødløft
5x150
3x175
3x195
3x210
3x190
 
Meget meget fornuftig serie. Jeg tror måske jeg skal tilbage til 2019 siden jeg har reppet 210, men jeg er ikke sikker. De 210 foregik med bælte, men alle sæt foregik naturligvis i klipklapper som det jo hører sig til

Jeg har så slappe ben at det er pinligt at logge.

Front Squat
5x70
5x72,5
5x75
5x77,5
5x80
5x80
 
Jo, bevares jeg kunne have kørt tungere, men det var tungt nok til at jeg kan mærke det nok. Kikset
 
Et par serier af forskellige underarms øvelser, i kampen mod den dårlige albue 

Jeg TROR der stadig skal stå en Muskel bil i garagen, men det bliver nok en hvor nogle andre har taget de store renoverings udgifter før mig. Hvis der feks er skiftet til elektronisk indsprøjtning (ja jeg ved godt det ikke er helt så charmerende), så tager det rigtig mange af de problemer der er med en gammeldags karburator. 
Men i første omgang kan det være at behovet bliver at jeg køber en traktor i stedet for :-D Hvem skulle have troet jeg nogensinde skulle sige det.
Jeg følger i øvrigt dine indlæg i Investerings tråden. Jeg tager hatten af for at du i så mange år har kunne køre en ret konsekvent linje. Det er et perfekt eksempel på hvordan selv en beskeden investerings portefølje, kan vokse sig ganske imponerende med årene.

Bænkpres med stop (2-3 sek på eccentrisk fase)
8x70
5x100
5x105
5x110
Ingen tempo manipulation her fra
5x110
5x112.5
 
Dumbell pullover
3x8x34

Startede dagen med at rulle til hvidovre og købe trænings grej. Det endte med at blive 4 sæt håndvægte på 50kg, 55kg, og 64kg 
 
Det skulle fejres da jeg kom hjem:
Flat dumbell pres
12x24
10zx32
10x38
8x46
5x50
5x55
6x50
 

Ikke fordi jeg har tænkt mig at logge igen, men nu var jeg lige forbi. Træning hjemme i Boksen igår:

Bænkpres med stop (Formiddag)
3x110
3x110
3x115
3x120
3x127,5
3x120

Konventionel dødløft - Eftermiddag
5x140
3x160
3x180
3x190
3x200