tobach

Medlemmer
  • Content count

    37
  • Joined

  • Last visited

  1. anyone's log

    Hey Af en styrkeløfter at være ( og det er du jo ), så er din symetri faktisk overraskende god. Klart at du måske kunne bruge lidt mere masse på biceps, men det er jo heller ikke det en styrkeløfter normalt prioritere højest..... Jeg er ikke styrkeløfter, men har stadigvæk tynde arme :D Alt i alt syntes jeg det ser rigtigt godt ud. Hvis ambitionen er at du vil have din gode muskelmasse mere synliggjort, må opskriften jo være ikke at gaine for meget fedt i det næste stykke tid og måske herefter nappe en omgang cutting igen....Er sikker på at der gemmer sig en sand BB inden under :) mvh Tobach
  2. Thomas J

    Hej igen Thomas Jeg har fået besvarret spørgmålet igennem Voravongs log... det ser sku ud til at jeg var galt på den. Lidt trist når man har kørt den igennem 2 gange.. :(
  3. Thomas J

    Hej Thomas. Undskyld at jeg "Spammer" din log, med et for dig måske lidt urelevant spørgsmål !!! I Voravongs log, har vi en lille snak om hvor vidt WSB/Hybriden´s DE/VA øvelser bør køres med ca. 70 % af ens 1 RM eller 6 RM. Sådan som jeg selv har kørt den har været med 70 % af mit 1 RM, og det har da ganske vist været hårdt, men da absolut ikke umuligt... Hvad var oprindeligt tanken med systemet ??? På forhånd tak....
  4. Incognito's log

    Hej incognito Som du selv siger er det ikke det skapeste billede i mands minde, men det er tydeligt at du har gode cuts og ikke mindst en flot lav %. Hvor høj er det egentlig du er ? ( står nok på forsiden, meeen.... ) Jeg regner også selv med at supplere min træning med lidt løb når det bedre vejr melder sig. Både for at mindske fedt %, men også for at vedligeholde en rimelig grundform til den nye håndboldsæsson.... Det er trods alt dejligt når først man er kommet igang. m.h.t. din lille styrkekommentar i min log, så kommer du vist lige til at få indarbejdet noget ordentlig squat, og skiftet den der smith-skulder-pres øvelse ud med noget ordentlig militær pres i dit fremtidge program, før jeg vil høre tale om at du nakker mig... :D :D
  5. Incognito's log

    Løb hva faen.. er der gået fitness i den... det troede jeg ikke du var tilhænger af :D :D Nå bortset fra det, så ser det jo godt ud det jo rigtigt godt ud det du præstere. Kan du se nogen forskel på vægten/spejlet ?. Måske en relativ lille progression du har fra 10 til 5 rep. men det er måske for at kunne gennemføre hele 5 rep. cyklen med rimelig progression ? Jeg er selv 2 dage inde i 10 rep. cyklusen og tænker også, at nu kommer der sku ikke flere kg. på, men på en eller mærkværdig vis får man de ekstra kg. alligevel. kroppen arbejder åbenbart på højtryk for at vænne sig til de nye rep. antal og vægte, hvilket naturligvis også er der der i sidste ende stimulere til hypertofi. Bortset fra det så syntes jeg din idé med Hatfield kombineret med HST lyder rimeligt fornuftigt... ikke mindst fordi jeg selv har gået lidt med de samme tanker.. Held og lykke med træningen...
  6. HST - igen!!!

    Jeg prøver at holde øvelser for de enkelte kropsdele samlet. Der er dog mange der hælder til at man bør køre de store multiledsøvelser først. Jeg har valgt at ligge bænkpres først, dødløft midt og squat sidst i programmet, da jeg på den måde får fordelt de største belastninger mere jævnt og dermed har mere energi over hele programmet. Som regel giver Squat mig en god gang kvalme..... :D, hvorfor den ligger placeret til sidst, så jeg bare behøver at vælte ud i badet.
  7. XAX

    Way to go XAX..... en gribende beretning. Do er jo tæt på at være et frådende monster med de løft Det bliver sjovt at følge med i fremtidige konkurencer, med det engagenemt du ligger for dagen.
  8. Zig Zag diæt

    Det er jo ikke spørgsmålet om hvad der er rigtig eller hvad der er forkert, men et spørgmål om hvad der virker... ;) . Da jeg benyttede mig af Zig-Zag diæter, var de i øvrigt en anelse mere kompliceret og svingede mellem kalorie underskud/overskud flere gange i løbet af ugen osv. Mine erfaringer med denne form for diæt er at man ikke kan svinge for meget i +/- kalorier i forhold til ligevætindtaget. ( hvis målet atlså er at tabe fedt samtidig med at bygge muskelmasse ). Med din fremgangsmåde Ethan.. vil jeg måske mene at kroppen i for lang periode er i et katabolsk stadie ( og hvor stort ved vi ikke..), til at de 2 efterfølgende dage med kalorieoverskud ikke vil have den ønskede effekt...ikke dokumenteret, blot afprøvet på eget legme.. :lol:
  9. Zig Zag diæt

    Jeg har tidligere benyttet mig meget af Zig-Zag diæt-metoder. Hvis man er næsten 100 % sikker på sit ligevægsindtag alle ugens dage incl. motion osv., så er det en rigtig god diæt. Det skal bare ikke meget fejl-regnig på kalorie kontoen til før at systemet ikke har den ønskede effekt. Man ligger hele tiden så tæt på en lille smule underskud og en lille smule overskud, at der ikke er meget plads til impulsive tiltag. Jeg må erkende at jeg er gået tilbage til den lette :D metode med at være i moderat kalorieoverskud i perioder med muskelopbygning og omvendt ved cutting, så kan en misset dag letter indhentes i løbet af ugen..!!
  10. Thomas J

    Hej Thomas Jeg har selv eksperimenteret en del med min stand-bredde i Squat. Jeg havde også gode erfaninger med en smaller stand, specielt DE dagene i WSB hybriden, men når det var tid til maxforsøg eller ME varianter så kunne jeg ikke overføre den gode stil. Jeg bruger udelukkende den brede stand, tiltrods for at den måske ser lidt mindre elegant ud. Jeg er i øvrigt også udstyret med nogle ualmindeligt lange stænger, der af samme årsag ikke ser ud af meget..... men der sku krummer i de sataner.. :D
  11. Hvor store er jeres arme?

    Nej da.... Sorry Men i disse MS tider er man jo en smule parnoid... :lol: Overarm spændt ( til bristepunktet ) 41 cm.
  12. Hvor store er jeres arme?

    Højde 192 cm Vægt 90 kg. Alder 27 Fedt % ca. 11 Overarm ( afslappet, strakt ned langs kroppen.. :D ) 38 cm. Har tidliger trænet klassisk BB, men har fået større appetit på at få styrken med. Har bl.a. kørt 2 runder WSB/Hybrid, men er i øjeblikket igang med en omgang HST.
  13. Mr. og Mrs. Fitness

    Godt ord igen incognito :) Nu skal jeg med det samme sige at jeg træner i et gammelt hardcore-center i nordsjælland, hvor der bestemt ikke er mange af de typer du nævner. Dem der matcher din profil er ikke i centeret særligt længe... Hvis du er virkelig er omgivet af Fitness folk med den omtalte profil, kan jeg da et eller andet sted godt forstå din fustration, men husk blot på at vi også er nogle der knokler røven ud af bukserne...gamle bukser ( naturligvis )..krudtfri..forstås. Jeg vedhæfter lige et billede af alle tiders lille Fitness-Nips ( Henning Kristensen ) taget for nogle år siden, så kan man jo selv bedømme hvad der bliver lagt vægt på....
  14. Mr. og Mrs. Fitness

    Hmmm det er nu altid rart med velfunderede kommentare til at holde tråden igang. .....Platugle :angry: Basalt ser syntes jeg det er lidt ærgeligt at vi som nu en gang har kastet kærligheden på fitness-sporten ikke får den kredit det fortjener. Jeg har erkendt at jeg aldrig på "naturlig" vis vil være istand til at stille op til en BB konkurrence grundet min genetik. Fint for dem der er sammensat således at de kan blive ved med at vokse, eller har muskler der naturligt fremtræder kompakte, men det gælder bare ikke for en stor del af os. Som jeg ser det er de fleste lynhurtige til at forklejne den indsats der ligger bag en fitnessudøvers præstation, fysisk og præstationsmæssigt. Hvis nogen er af den overbevisning at det er 12 gutter der vader ind fra Bellevue, så må jeg beklager og tilføje at det hænger sådan sammen. Som SAS er inde på kræver det temmelig meget forskelligartet træning får at blive en komplet Fitness-atlet Ja, ja.... ok jeg har tørret øjne nu...tak for kleenexén
  15. HST: endnu et spørgsmål

    Hej Anders. Jeg vil ikke mene at du skal droppe dit andet sæt, men det lyder som om at du har taget munden lidt for fuld i din udregning af dit 15, 8, 5 rep. træningsmax eller progessions %. Det er jo meningen at du skal have progression hele vejen igennem programmet og ikke kun i starten. Du skal ikke begynde at arbejde med failure og forced reps i HST, for så når du simpelt hen ikke at restituere i mellem dine træningspas. ydermere er det jo heller ikke dine reelle maxløft du arbejder ud fra hvis du begynder med forced reps osv. Et alternativ kunne evt. være at de reps. du kan holde 15 sekunder pause hvorefter du laver de resterende. Næste gang går du så efter at lave dem alle i ét sæt....Jeg vil dog anbefale dig at justere lidt i dine max eller progessions %. Good luck