vestjyden

Medlemmer
  • Content count

    430
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    19

Reputation Activity

  1. Like
    vestjyden reacted to Henrik S. in Motion i balance™   
    Nå ja, sorry, var lige ved at glemme et aktuelt billede af vidunderet. Han er normalt mere aktiv end her.

  2. Like
    vestjyden reacted to Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    Det er godt, at vi kan mødes i det pinlige i at være lidt i vores lasters vold. Imponerende, at du har kunnet stoppe  stay strong 
  3. Haha
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    25-01-2021
    Kettlebell
    Swing 2h: 3 x 10 x 16kg
    Goblet squat: 3 x 10 x 16kg.
     
    26-01-2021
    Løb
    5,4 km
    38m48s
     
    Træningen som i sidste uge. ikke noget nyt.
    Men i den lidt mere pinlige afdeling, så har jeg sat all time pr, i begyndelsen af januar, i kropsvægt. Den stoppede ved 105,4 kg.
    Årsag: Portvin og chokolade m.m. Det stak helt af i december. Lidt æv, da jeg ellers var på vej ned i vægt, hvilket også er målsætning.
    Nå, vægten er på vej ned, 102,4 kg. her til morgen.
    Det positive er, at jeg åbenbart bare skal stoppe med at indtage portvin og chokolade for at tabe mig!
  4. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    5 x løb på en uge er helt ok, inspirerende.
  5. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    Takker så meget Bjergtrold. Men må indrømme at der ikke er sket meget siden d. 3. Men igang igen.
    12-01-2021
    Løb
    4,5 km
    37m04
     
    14-01-2021
    Løb
    4,4 km
    33m32s
     
    15-01-2021
    Kettlebell
    Swing 2h: 3 x 10 16kg
    Min skulder er begyndt at ville lidt igen. Jubii. det er så lige ca 5 ugers pause fra styrketræning, kroppen bliver ret dvask af det.
     
    16-01-2021
    Kettlebell
    Swing 2h: 3 x 10 x 16kg
    Goblet squat: 3 x 10 x 16kg.
     
    17-01-2021
    Løb
    7,4 km
    52m05s
  6. Like
    vestjyden reacted to Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    Sejt at du kommer ud trods manglende motivation  Godt nytår til dig Vestjyde 
  7. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    27-12-2020
    Løb
    3,05 km
    21m14s
    Har lidt svært ved at motiver mig, så har vedtaget at tage det lidt let i en periode.
     
    29-12-2020
    Løb
    3,9 km
    31m12s
     
    31-12-2020
    Løb
    3,8 km
    27m02s
    Samme tur som den 29. tiden afsløre om motivationen er der.
     
    03-01-2021
    Løb
    6,5 km
    46m40s
    Først tur i det nye år.
    Overvejer lidt om jeg skal sætte en målsætning op, for at have noget at pejle efter.
  8. Like
    vestjyden reacted to Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
     God bedring både med skulder og baglår. Træls når det driller på den måde men du er jo god til at finde alternative veje. 
  9. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    Av, god bedring herfra, håber du slipper hurtigt over det.
    "Well selvom, at jeg var rigtig glad for spinningen, så satte de ny restriktioner et akut stop for min holddeltagelse. Orkede ikke at skulle være en del af lange ventelister og kæmpe med de andre om særdeles få pladser."
    De der ventelister har også sat hold på pause for mig. Men et eller andet bliver FW jo nød til at gøre, så jeg tænker, sådan er det bare, ikke noget at gøre ved det.
  10. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Langt pokker i MOL   
    "jeg måtte op i livvidde for at få plads til den og så må bæltet stramme ind. "
    Det er altså ok.
  11. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    20-11-2020
    Styrke
    Opvarming:
    Crosstrainer 20 min.
    Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
    Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
    Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.
     
    Squat:   1 x 5 x 50kg.  5 x 5 x 60kg.
    Bænkpres: 1 x 5 x 40kg  1 x 5 x 50kg.  3 x 5 x 60kg.
    Row i kabel træk, bredt grep: 3 x 10 x 50kg.
     
    Kom til at snakke, tiden gik, ganske hyggeligt. Men det var ikke planen, bare at lave det sædvanlige. Men sådan blev det. Nå det falder himlen jo nok ikke ned af, så det går nok.
  12. Like
    vestjyden reacted to Kermit in Got legs?   
    Wow, troede lige MOL var nede for good, men lækkert at det ikke var tilfældet :D 
  13. Thanks
    vestjyden got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    170kg. uden at træne!!!! altså det er uretfærdig. (læs: jeg er misundlig)
  14. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    "som konsekvent nu kalder mig for "Der Maschine" og senest har haft presset prowler op på 100 kg."
    Det er altså OK!
     
  15. Like
    vestjyden got a reaction from Kermit in Got legs?   
    Pr og vægttab på samme tid. Noget gør du rigtig. Hep herfra.
  16. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    27-08-2020
    Løb
    8,2 km
    53m07s
    Så er benene normale igen. Dejligt.
    Ellers stille og rolig social tur i det gode vejr.
  17. Like
    vestjyden reacted to Kermit in Got legs?   
    Der var i den grad hul til stængerne i går da jeg var ude og træne. Foruden en gang pasta til frokost, en cola i timerne inden træning, så tog jeg også lige en koffeinpille inden jeg kørte afsted for yderligere at booste energien, men også fordi koffein åbenbart har en positiv effekt på fedtforbrænding. 
    Bare godt pres i pedalerne, og ved Hareskoven lå jeg og en pendler og skiftedes til at tage føringer. Han var typen der trådte alt for meget til på bakkerne, og alt for lidt på de flade stykker og nedkørsler, så han fik lov til at føre på bakkerne, så tog jeg mig af resten. Op til Bregnerød og her føltes det bare som om der var diamanter i stængerne, så jeg holdt egentlig bare et fornuftigt pres og så mine gennemsnitswatt stige stille og roligt. Jeg kørte en rute jeg har kørt meget her på det seneste, hvor jeg kører igennem Høvelte, op til Københavnsvej mod Hillerød, Overdrevsvejen, ud til Fredensborg Kongevej, ind omkring Auderød, tilbage til Stumpedyssevej, igennem Kettinge og så hjem nogenlunde samme vej som ud. 
    Pludselig stod mine gennemsnitswatt på 232, og jeg blev enig med mig selv om at de bare skulle holdes over 230. Altså indtil jeg passerede 240 watt, så blev det målet, og da de to timer var gået stod der sørme 247 watt i snit. På turen hjem fra Farum kørte der en anden rytter, som konsekvent kørte over for rødt, hvilket jeg synes er super ulirens, specielt når der er så meget øvrigt trafik. På Fiskebækbakken kørte han endda hen til fodgængerfeltet og kørte så over for rødt der i stedet for. Jeg fik stille og roligt halet ham ind igen, efter at have stået og ventet på grønt, og så blæste jeg forbi. Jeg kunne se at han lige gjorde antrit til at skulle med, så jeg bankede lidt ekstra power i pedalerne, og så gav han op. Da turen var slut havde jeg kørt 69,7 km på lige over 2 timer med 34,5 km/t i snit. Det kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har gjort. Samtidig satte jeg nye årlige PR's i 60 minutter og 90 minutters gennemsnitwatt på 258 og 254.
    Sådan som jeg kørte i går, har jeg ikke oplevet i rigtig lang tid. Jeg fik helt minder om dengang jeg var i rigtig god form, og man nærmest kunne krølle de andre sammen når man havde lyst til det. Om det var kombinationen af kulhydratholdig frokost og koffein, eller noget andet der spillede ind, aner jeg ikke, men håber jeg kan gøre det kunsten efter på en konsekvent måde. 
  18. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    "temmelig lang orm, som så har haft boet i mig og lukreret på mig "
    "jeg haft været på farten 12 timer "
    Ikke så mærkeligt hvis du har følt dig lidt flad. Indrømmet, jeg vil være gået i panik, vis der faldt en orm ud af mig. Håber energien kommer igen og at orm er fortid.
    "80 kg for 1 gentagelse i dødløft "
    Hep, det er en helt ok vægt at løfte. (og hep på at Mt. Blanc lykkes)
  19. Like
    vestjyden got a reaction from Kermit in Got legs?   
    Tillykke med familieforøgelsen.
  20. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    Bjergtrold. Jeg takker og bukker for de pæne ord.
     
    09-07-2020
    Løb
    10,4 km
    1h06m17s
     
    10-07-2020
    Styrke
    Opvarming:
    Crosstrainer 10 min.
    Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
    Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
    Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.
     
    Dødløft:  1 x 5 x 20kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.   3 x 5 x 80kg.
    Arnold pres Db:  3 x 10 x 12kg.
    Bulgarsk split squat: 3 x (10+10) x Bw.
    Pull down kabel. Smalt fat parallelt greb :  3 x 10 x 60
    Laterals raise db. 2 x 15 x 8 kg.
    Hurtigt ind, hurtigt ud. 38 min. i alt.
     
    12-07-2020
    Løb
    ca. 5,5 km
    Tid ukendt. Fik stoppet midt ur efter 25 min.
    Underlig tur. Fik sparket mig ud, det var ikke lysten der drev mig. Efter ca 20 min. løsnede det hele op og blev en fin tur.
    Er ret presset arbejdsmæssigt for tiden, det kan mærkes. Der skal mere vilje til at få ryggen fri af sofaen. Men når jeg først er i gang, er det en god følelse.
     
  21. Like
    vestjyden reacted to Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
     stadig imponeret over, at det lykkes dig at få puttet træningen ind næsten dagligt. Respekt 
  22. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in Vestjysk dagligdag   
    06-07-2020
    Løb
    9,4 km
    56m28s.
     
    07-07-2020
    Styrke
    Opvarming:
    Crosstrainer 15 min.
    Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
    Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
    Liggende benløft: 2 x 15 x Bw.
     
    Squat: 1 x 10 x 20kg.  2 x 5 x 60kg.  2 x 5 x 65kg.  2 x 5 x 60kg.
    Flad brystpres db. 3 x 10 x 20kg.
    Row db. 3 x (10+10) x 22kg.
    Baglår(pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg.
    Læg stående 1 ben. 3 x (15+15) x Bw.
    Curl db. 3 x (10+10) x 12kg.
    Triseps ekstension db: 3 x (10+10) x 10kg.
    Laterals raise db. 2 x 15 x 8kg.
     
    Ved ikke helt hvad jeg vil med min træning, så har besluttet at målet er at få lidt mere volumen på i forhold til corona pausen.
  23. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    "jeg ikke tænkt mig at kramme nogen men ved ikke, hvordan resten af selskabet forholder sig. "
    Hvis du ønsker at holde afstand, er mundbind er en god sinalgiver. Tag et på, og der er ingen der kommer tæt på dig.
    Ellers er jeg ret imponeret af din disciplin mht. mad. hep herfra.
  24. Like
    vestjyden got a reaction from Bjergtrold in To failure & beyond ..back on the mountain track   
    "Bare sådan et lille split sekund af "as good as it gets". "
    Det er bare med at samle på den slags øjeblikke. Fedt nr. btw.
  25. Thanks
    vestjyden got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    Tillykke med familie forøgelsen. Børn tager bare tid, så respekt for lige at tage 10 min.