tjr

Medlemmer
  • Content count

    5,114
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    36

Reputation Activity

  1. Like
    tjr got a reaction from Thorhauge in Bare fra dobbelt A - Prøver nu kræfter med TRI   
    Rasmus G fra Hasseris får thumbs-up af mig.
  2. Like
    tjr got a reaction from No6bach in Hver anden dag, er en gang om ugen.   

    Der går rygter om at jeg har store ben.
  3. Like
    tjr got a reaction from TheDagsform in 31   
    Hvor finder man dine andre mix? Har du et "Get Jacked"-mix? Nu har jeg både Bach og Bro6Bach som kunstnere i min itunes.
    Var forresten på skummel beværding på Amager (Cafe Schelenborg) i går for at spille skomager. De havde Eldorado 21 års og det var da noget af det smootheste jeg har smagt. Jeg tror forresten ikke ejeren har helt styr på økonomien, når han sælger det til 30,- for 2cl. Det hænger måske sammen med at han sad og brækkede sig på gulvet. Du kan tro vi hygger i socialklasse 3.
  4. Like
    tjr got a reaction from TheDagsform in 31   
    Hvor finder man dine andre mix? Har du et "Get Jacked"-mix? Nu har jeg både Bach og Bro6Bach som kunstnere i min itunes.
    Var forresten på skummel beværding på Amager (Cafe Schelenborg) i går for at spille skomager. De havde Eldorado 21 års og det var da noget af det smootheste jeg har smagt. Jeg tror forresten ikke ejeren har helt styr på økonomien, når han sælger det til 30,- for 2cl. Det hænger måske sammen med at han sad og brækkede sig på gulvet. Du kan tro vi hygger i socialklasse 3.
  5. Like
    tjr got a reaction from Fame Boy in The Log of Fame.   

  6. Like
    tjr got a reaction from No6bach in Hver anden dag, er en gang om ugen.   

    Der går rygter om at jeg har store ben.
  7. Like
    tjr got a reaction from Kauf in The Log of Fame.   
    Hvor er mine likes - bitches?
  8. Like
    tjr got a reaction from Kauf in The Log of Fame.   
    Hvor er mine likes - bitches?
  9. Like
    tjr got a reaction from Kauf in The Log of Fame.   
    Hvor er mine likes - bitches?
  10. Like
    tjr got a reaction from Fame Boy in The Log of Fame.   

  11. Like
    tjr got a reaction from Fame Boy in The Log of Fame.   

  12. Like
    tjr got a reaction from Christian B in Drømmen om mikroskopiske nosser   
    LOL spot on. Jeg er blevet bedre til at huske at spørge om et eller andet ligegyldigt.
  13. Like
    tjr got a reaction from LaMotta in Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...   

  14. Like
    tjr got a reaction from salt in Opvarmning inden styrketræning   

  15. Like
    tjr got a reaction from salt in Opvarmning inden styrketræning   

  16. Like
    tjr got a reaction from Retchen in Ubehagelig oplevelse med Fitness World!   
    Jeg har udledt en formel der forklarer problemet:
    Fitness World er et lortested.
    Vejle er et lortested.
    Altså er Fitness World i Vejle et lortested2
  17. Like
    tjr reacted to Conscience in Conscience - HSF Styrkeløft   
    VM Puerto Rico, DM-A 2013 og DM Raw
    Jeg må hellere få opdateret loggen lidt, om ikke andet, så for at reklamere lidt for HSF stykelöft.
    Jeg er ved at have stabiliseret vaegten i 105 kgs klassen, og det er fortsat gået frem med grundstyrken, siden jeg dykkede fra 120 kgs klassen. Der har vaeret en del staevneaktivitet siden sidst at samle lidt op på.
    VM 2012
    Jeg var VM i styrkeloeft i Puerto Rico i Oktober og det rigtig fint i 105 kgs klassen:
    Squat: 330 kg
    Benchpress: 250 kg
    Deadlift: 312,5 kg

    Total: 892,5 kg (PR og dansk rekord med 10 kg i vaegtklassen)
    Alt ialt rakte det til en samlet 9. plads i vaegtklassen.
    DM-A 2013
    Squat 330 kg
    Benchpress: 252,5 kg
    Deadlift: 315 kg

    Total 897,5 kg (PR og dansk rekord med 5 kg i vaegtklassen og 537 wilkspoint som er all-time high score for maend i dansk styrkeloeftshistorie)

    Det rakte til en foersteplads i vaegtklassen hvor jeg desvaerre var helt alene, men også en 1. plads på tvaers af vaegtklasserne.
    DM Raw 2013
    Her ugen efter loeftede jeg så til DM Raw 2013. Da nogle af HSF gutterne skulle over og loefte og at grundformen imod EM er god, så valgte jeg også selv at stille op. Det er laenge siden at jeg har loeftet raw til konkurrence foer, så jeg vidste ikke helt og ved stadigvaek ikke helt hvad der er til. Sidst jeg loeftede raw var til nordland cup i 2007, så det er jo 6 år siden. Men det gik således:
    komfortabel Indvejning på 104,6 kg
    Squat:
    1. forsoeg: 230 kg - godkendt 3-0
    2. forsoeg: 243 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 0,5 kg)
    3. forsoeg: 250 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg)
    Benchpress:
    1. forsoeg: 175 kg - godkendt 3-0
    2. forsoeg: 182,5 kg - godkendt 3-0
    3. forsoeg: 187,5 kg - godkendt 3-0
    Da jeg ikke var nomineret, så havde de smidt mig ned i gruppen med 93 kgs loefterne, og var derfor stillet dårligt taktisk på over-allen. Jeg skaevede til Martin Faber som lå i min egen gruppe, og så min holdkammerat Skaarup som lå i 120 kgs klassen. Med et godkendt åbningsloeft ville det blive til en dansk rekord på totalen i vaegtklassen. Naeste skridt ville vaere at skrabe sammen til at lave mere end 430 wilks point som er et VM RAW krav. Desuden har Casper T en disciplin rekord på 285 kg som jeg gerne ville nakke. I sidste loeft var det så planen at gå efter hvad jeg troede på at Skaarup kunne loefte (vi gaettede på 290 kg), hvis ellers alt klappede, men det gjorde det desvaerre ikke:
    Deadlift:
    1. forsoeg: 270 kg - underkendt 1-2 (jeg får den loeftet nemt, men får et lille ubalance i toppen to dommere giver mig nedadgående bevaegelse)
    Jeg har nu valgte imellem at vaere iskold og bare gå videre efter planen, eller at tage åbneren igen for at vaere sikker og ikke risikere at smide det hele over bord. Jeg vaelger at tage åbneren igen:
    2. forsoeg: 270 kg - godkendt 3-0 (Dansk total rekord med 7,5 kg)
    Vi melder 282,5 kg ind som vil give VM Raw krav og stadigvaek ligge lige foran Martin Faber. Vi holder oeje med om han aendrer vaegten, men det goer han ikke, og jeg holder så fat i vaegtvalget.
    3. forsoeg 282,5 kg - godkendt 3-0 (Dansk total rekord med 20 kg)
    Alt ialt 720 kg total og 431 wilks point.
    Skaarup gik nu målrettet efter at slå mig i anden loeftergruppe, og det gjorde han også. Han skulle loefte 285 kg for at klemme sig foran og det gjorde han allerede i 2. forsoeg og sluttede med et godkendt loeft mere på 290 kg for at cementere sejren. En anden god gang får vi forhåbentligt en kamp i samme loeftegruppe med lidt taktik, det kunne vaere fedt.
    Jeg sluttede således med en 1. plads i vaegtklassen og en 2. plads på overall-en.
    Hvad skal jeg sige...det var sjovt at vaere med til et Raw staevne, men nu er prioriteten EM i Plzen i Tjekkiet her om to måneder. Med lidt god vilje, så håber jeg igen at kunne klemme mig over 900 kg på totalen i 105 kgs klassen, det er målet.
  18. Like
    tjr reacted to LaMotta in Puls zoner ved løb og cykling.   
    Tror vi skal indføre begreberne "Relativ Maxpuls" og "Absolut Maxpuls".
    RM = Højest mulig puls i en sportsgren
    AM = Maximal mulig puls uanset sportsgren
    RM er den interessante da den kan opnåes hyppigst og derfor bruges ved forskellige sportsgrene. Ved træning med pulszoner i en bestemt sport, skal RM bestemmes for denne sportsgren og ikke en AM målt engang for 1000år siden.
  19. Like
    tjr reacted to salt in Hvordan tager jeg på i vægt?   
    Jeg selv en af de typer der altid har haft svært ved at faktisk vejede jeg ikke meget mere end 52-55 kg da jeg begyndte at træne. Så jeg har altid været meget spinkel, med en meget lav fedprocent (jeg har haft sixpack så længe jeg kan huske tilbage).
    Der skete dog først rigtigt noget da jeg øgede mit kcal indtag. Jeg tror problemet som mange unge mænd/drenge har et at de spiser for lidt og for usundt. Hvis du spiser for lidt og træner så får du ingen resultater. Resultaterne er det der driver os frem og det måske derfor at du har mistet lysten til at gå i center.
    Grund ideen i bulk konceptet er spis, spis og spis. Ja du spise og det ikke kun nok morgen, middag og aften. Du skal ligge nogle ekstra måltider ind imellem. Det kan ikke nytte noget at du vil tage og så kun spise 2000 kcal.
    Jeg brugt stofskifteberegneren på forsiden Stofskifte og estimeret det til ca. 2800 kcal om dagen. Så du skal efter min mening indtage ca. 3200 kcal om dagen for at tage på med en rimelig hastighed. Det skal du gøre hver dag. Prøv det i en måned og så se om du ikke får nogle gode gains. Vejen til gode gains er at gøre det hver dag on ikke kun hver anden eller der omkring.
    Ting du kan spise:
    Bulk-shake: Havregryn, banan, rosiner, mælk, olie, prot-pulver.
    Tun.
    Peanuts.
    Og hvad du eller kan lide at spise.
    MVH. Steffen
  20. Like
    tjr got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Jo det ændrer sig. Av av, fars kaffe den er maje maje varm.
  21. Like
    tjr got a reaction from No6bach in 31   
    Definitely Maybe!
  22. Like
    tjr got a reaction from Miehan in Hvor ligger jeg på skalaen?   
    PS:
    Strong is the new skinny
  23. Like
    tjr got a reaction from MamboMads in Drømmen om mikroskopiske nosser   
    Jeg håber du så min forudsigelse.
  24. Like
    tjr got a reaction from Kauf in vejen mod at blive taget ud til dopingtest!   
    Nærige kælling.
  25. Like
    tjr got a reaction from No6bach in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Gun Fact

    Browning M2
    Tungt maskingevær, kaliber .50 BMG
    Designet af John Browning i 1918.
    I 1967 under Vietnamkrigen noterede Carlos Hathcock fra USMC sig for et confirmed kill på en Vietcong soldat på 2.250 meters afstand med en M2 udstyret med kikkertsigte. Det var verdensrekord for den slags og rekorden stod indtil 2002 hvor et canadisk skarpskyttehold i Afghanistan skød en modstander på 2.430m med en McMillan Tac-50, også i .50 BMG.