Sputnik

Medlemmer
  • Content count

    1,032
  • Joined

  • Last visited

About Sputnik

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 10/02/1976

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Sønderborg
  • Interesser
    Løbetræning, vil gerne løbe et marathon.

    Styrketræning for større funktionel styrke.

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Funktionel styrke og kondition
  1. Sputnik's Log

    18/10 13: Løb 3,18 km på 14:50 (4:40 pr km / 12,9 km/t). Fin tur. Årets hurtigste tur: 1 km @ 3:52 Årets længste tur: 10,3 km @ 5:15
  2. Sputnik's Log

    16/10 13: Styrketræning med håndvægte
  3. Sputnik's Log

    14/10 13: Styrketræning med håndvægte 15/10 13: Løb Opvarmning og nedjogging plus 1 km @ 3:53 (15,5 km/t). Årets hurtigste tur: 1 km @ 3:52 Årets længste tur: 10,3 km @ 5:15
  4. Sputnik's Log

    5/10 13: Løb 3,18 km på 15:04 (4:44 pr km / 12,7 km/t). Lidt vrøvl med skinnebenene 6/10 13: Styrketræning med håndvægte 11/10 13: Styrketræning med håndvægte 12/10 13: Løb 3,18 km på 15:23 (4:50 pr km / 12,4 km/t). Rolig tur uden problemer med skinneben
  5. Sputnik's Log

    28/9 13: Løb Har haft lidt skinnebensbetændelse siden gendarmløbet og har derfor holdt pause indtil i dag. Opvarmning og nedjogging plus 1 km @ 3:52 (15,5 km/t). Årets hurtigste tur: 1 km @ 3:52 Årets længste tur: 10,3 km @ 5:15
  6. Sputnik's Log

    8/9 13: Løb Gendarmløbet. 10,3 km på 54:03 (5:15 pr km / 11,4 km/t). Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:23 Årets længste tur: 10,3 km @ 5:15
  7. Sputnik's Log

    5/9 13: Løb 3,18 km på 16:20 (5:08 pr km / 11,7 km/t) En rolig tur i sensommervarmen. :) Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:23 Årets længste tur: 6,04 km @ 5:13
  8. Sputnik's Log

    2/9 13: Løb 5,00 km på 23:38 (4:44 pr km / 12,7 km/t) Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:23 Årets længste tur: 6,04 km @ 5:13
  9. Sputnik's Log

    Siden sidst: Lang sommerferie med kun to løbeture. 4 gange 3,18 km løb som træning til Sønderborg Natløb. Sønderborg natløb (6 km på 30:00). 3,18 km på 15:30. Sporadisk styrketræning. 31/8 13: Løb 3,18 km på 14:35 (4:35 pr km / 13,1 km/t). Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:23 Årets længste tur: 6,04 km @ 5:13
  10. Sputnik's Log

    14/6 13: Løb 3,18 km på 13:55 (4:23 pr km). Årets tolvte løbetur. Lagde lige lovlig hurtigt ud og sluttede af med en tydelig metallisk smag i munden... Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:23 Årets længste tur: 6,04 km @ 5:13
  11. Sputnik's Log

    9/6 13: Løb 3,18 km på 14:30 (4:34 pr km). Årets ellevte løbetur. Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:27 Årets længste tur: 6,04 km @ 5:13
  12. Sputnik's Log

    26/5 13: 1864-løbet Motionsløb i Sønderborg. Ca. 6 km med 81 højdemeter indbygget. Herunder en tur op og ned af trapper og gennem en skyttegrav. 6 km på 31:21 (5:13 pr km). Årets tiende løbetur. :) Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:27 Årets længste tur: 6,04 km @ 5:13
  13. Sputnik's Log

    20/5 13: Løb 3,18 km på 14:33 (4:35 pr km). Årets niende løbetur. Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:27 Årets længste tur: 3,18 km @ 4:27
  14. Sputnik's Log

    9/5 13: Løb 3,18 km på 14:10 (4:27 pr km). Årets ottende løbetur. Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:27 Årets længste tur: 3,18 km @ 4:27
  15. Sputnik's Log

    7/5 13: Lidt styrketræning med håndvægte