angel Posted December 1, 2001 Report Share Posted December 1, 2001 Køn: KvindeAlder: 23 år Vægt: 68 kg Højde: 178 cm Fedtprocent: 16% (laveste 8%)Træningserfaring: Bodybuilding i 7 år (5 år seriøst) og Fitness i ½ år. Bedste 1RM:Squat 125 kg Bænkpres 78 kg Dødløft 130 kgBedste maks:Chins: 13 repsDips: 28 repsTræningsrutine1) Bryst, biceps2) Ryg, mave, læg3) Skulder, triceps4) Ben, læg, mave- Har trænet styrketræning i en del år, men er på nuværende tidspunkt ved at gå over til fitness, da jeg ikke kan se noget fremtidsperspektiv i bodybuilderkonkurrencer med hensyn til de ønsker, jeg har til min egen krop om stadigvæk at kunne bibeholde mine feminine træk. Planlægger at deltage i en fitnesskonkurrence i udlandet inden for det næste år hvis alt går vel.(Redigeret af angel ved 4:29 pm på Dec. 1, 2001) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 1, 2001 Author Report Share Posted December 1, 2001 Dags træning: Skulder, triceps, mave - 2 timer15 min. opvarmningSkulderLaterals, håndvægte: 6 set ; 12-4 reps ; 6-12 kgSkulderpres, håndvægte: 4 set ; 10-6 reps ; 14-20 kgForskulder, maskine: 4 set ; 10-6 reps ; 40-55 kgBagskulder, håndvægt: 4 set ; 10-6 reps ; 6-12 kgLaterals, maskine (syreset): 3 kombi set ; 40 reps i alt ; 35-20 kgTriceps Dips: 4 set ; 20-8 repsDips, maskine: 4 set ; 15-4 reps ; 60-90 kgTriceps push down, kabel: 4 set ; 12-6 reps ; 35-50 kgArmbøjninger, smalt greb: 2 x 20 repsMaveKabeltræk, siddende på knæ: 4 set ; 12-6 reps ; 45-65 kgSiddende på bænk, træk til bryst: 4 x 15 repsSkrå mave: 4 x 10 reps (til hver side)Skrå mave, maskine: 3 set ; 12 reps ; 20 kgUdstrækning 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 4, 2001 Author Report Share Posted December 4, 2001 Dags træning (søndag): Ben, læg - 1½ timer 10 min. opvarmning Let bentræningTyr: 6 set ; 15-10 reps ; 100-200 kgDeep Squat: 4 set ; 15-10 reps ; 20-50 kgStivbenet dødløft: 4 set ; 15-10 reps ; 40-60 kgLeg curl: 4 set ; 12-8 reps ; 20-35 kgFront spark: 4 set ; 20-15 reps ; 20-30 kgAdductormaskine: 4 set ; 20-10 reps ; 40-65 kgLæg: 6 set ; 20-15 reps ; 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 4, 2001 Author Report Share Posted December 4, 2001 Dags træning (mandag): Bryst, biceps, underarm, mave - 2 timer 10 min. opvarmning TungttræningBrystBænkpres: 5 set ; 12-6 reps ; 20-65 kgSkråpres - håndvægt: 4 set ; 10-4 reps ; 18-24kgKabel: 4 set ; 10-8 reps ; 20-30 kgBrystpres - maskine: 4 set ; 10-6 reps ; 40-65kgBicepsBicepscurl - stående m. håndvægt: 5 set ; 15-6 reps ; 10-16 kgKonc. Bicepscurl - siddende med w-stand: 5 set ; 15- 8 reps ; 17 -27 kgKabel dobbelt træk: 4 set ; 12-10 reps ; 15- 25 kgUnderarmHammercurl: 4 set ; 15 reps ; 8 kgFleksorcurl: 4 set ; 10 reps ; 25-35 kgEkstensorcurl: 4 set ; 10 reps ; 20- 25 kgMaveKabeltræk, siddende på knæ: 4 set ; 12-6 reps ; 45-65 kg Siddende på bænk, træk til bryst: 4 x 15 reps Skrå mave: 4 x 10 reps (til hver side) Gulvøvelse for hele maven; 4 x 10 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 Hvad skete der egentlig med Angel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 Hold da op Anyone, du har godt nok været langt nede og hente Angels log på listen. Side 30 eller hva'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 Hun var sidst set i går... men hendes log er erklæret klinisk død! :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 (edited) Hold da kæft, 65 kilo bænk og 78 i max :respekt: Edited January 6, 2003 by mdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 ja, lyder til at være rimelig hardcore der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 Hold da op Anyone, du har godt nok været langt nede og hente Angels log på listen. Side 30 eller hva'?Jeg ledte efter /Niels' gamle log og valgte at starte bagfra, og Angels lå som en af de sidste. ja, lyder til at være rimelig hardcore der..Angel skrev nogen kewl ting! Savner hende lidt, derfor jeg lige bragte denne her til tops! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 Såvidt jeg ved, vil Angel stille op til Bodyfitness og bardip til forårets BB-DM. Det kunne være interessant med lidt logførsel, Angel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 11, 2004 Report Share Posted November 11, 2004 Den mest besøgte log på MOL har en forgænger - tænk at Angel en gang blev efterlyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 Den mest besøgte log på MOL har en forgænger - tænk at Angel en gang blev efterlyst <{POST_SNAPBACK}>HEHE... ufatteligt!!! Har jeg virkeligt været så længe på MOL nu!!Havde helt glemt alt om min mislykkede log-bog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 AHHHH....Triceps push down, kabel: 4 set ; 12-6 reps ; 35-50 kghvor var jeg svag i den øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petey Posted November 11, 2004 Report Share Posted November 11, 2004 For satan nogle lårbasser der må sidde på dig, med din squat RM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cfred Posted November 11, 2004 Report Share Posted November 11, 2004 (edited) Spøjse rammer i de gamle indlægI det hele taget var livet mere kulørt og festligt i De gode, gamle Dage Edited November 12, 2004 by cfred Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.