Guest PlayboY Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Hey alle pumpere derude i æteren :lol: Jeg træner somsagt for maximal muskelvækst, hvilket vil sige jeg altid kører fullbody.. Veksler lidt mellem nogle forskellige, men er lige startet på en ny hst cyklus. Jeg synes selv jeg spiser ret fornuftigt, hvad angår maximal muskelvækst.. Træner 3 gange om ugen.Jeg ville lige høre hvad i siger til det. Dette er taget fra i går som er en af mine træningsdage.Morgenmad: 100gr havregryn + ½ liter mælk + Vitaminer (Multivitamin, xtra b og xtra calcium samt fiskeolie)Mellemmåltid: 2 bananer + ½ liter kakaoFrokost: 100gr kylling + 3 skiver groft brødInden-træning´s måltid: 2 skiver rugbrød med smør og ca. 70gr kyllinge pålæg i alt, samt ½ liter mælk.Aftensmad: 300gr kartofler samt 150gr kalkun + ½ liter mælk shaket med 25gr whey protein.Aften-snack: 3 mandarinerNatmad: ½ liter mælk + 3 skiver rugbrød med leverpostejDet var sådan ca. hvad jeg spiste i går.. Hvad siger i til den?.. Synes selv jeg har et fint indtag af protein og kulhydrater til at bulke.. :)Mvh. Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tøth_L Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Du mangler nok nogle grøntsager og frugt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Du skriver intet om kropsvægt, træningssammensætning, aktivitetsniveau, hvordan har du så tænkt dig vi skal hjælpe dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 tråden flyttes til det korrekte forummvhMaxMod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 (edited) Hmmm okay da <_< Hehe.. Stats: 18 år, 174 høj, 73kg, BFP ca. 10%Trænings erfaring ca. 1 år..Træner 3 gange fullbody om ugen, og ellers har jeg min idræt i skolen 2 timer om ugen.. Ellers rører jeg mig ca. som gennemsnittet af befolkningen.Men jeg synes selv jeg har en ret fornuftig kost.. Til dig der snakker om flere grøntsager, kunne du evt. ikke uddybe hvad de skulle kunne gøre for at give bedere muskelopbygning? På forhånd tak Edited November 19, 2003 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 MaxP-> Var det første gang du måtte træde i karakter som mod?? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 (edited) Til dig der snakker om flere grøntsager, kunne du evt. ikke uddybe hvad de skulle kunne gøre for at give bedere muskelopbygning? <_< De gør ikke direkte noget for muskelvæksten, men du bør alligevel spise et varieret udbud af frugt og grøntsager. De forskellige grøntsager og frugter indeholder meget forskellige mængder og typer af vitaminer, mineraler, amtioxidanter og phytonitriuenter, flavoner, isoflavoner osv., som alle utvivlsomt er vigtige for optimal sundhed! Edited November 19, 2003 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Hehe, jaa er jeg klar over du ;)Går ikke så meget op i den slags, da jeg generelt ikke ynder at spise grøntsager, og gør jeg endelig det spiser jeg Salat, og agurk og tomat.. Og det er jo netop dem der intet indeholder ;)Men synes du ikke min kost ser fornuftigt ud til at opbygge en solid muskelmasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Går ikke så meget op i den slags, da jeg generelt ikke ynder at spise grøntsager, og gør jeg endelig det spiser jeg Salat, og agurk og tomat.. Og det er jo netop dem der intet indeholderTomat indeholder for eksempel lycopener, som er en af de gode fytoprotectaner. B) Så du er godt på vej til at blive et sundt menneske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 20, 2003 Report Share Posted November 20, 2003 Jaja, så siger vi det :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.