GammelFar Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 (edited) Hej, Jeg har trænet 4 år, og har både kørt Sheiko, HST, Split og DFHT og så lidt forskelligt hjemme bryggede programmer.Jeg vejer ca. 70kg fordelt på ca. 170 cm. min fedt% er lidt for høj ligger på omkring 16... måske faktisk lidt lavere...I øjeblikket bænker jeg:5x75kg1x85kgJeg squatter ikke helt ned, for jeg får ondt i lænden selvom jeg kører let og går helt ned. Så min squat ligger pt på:2x130kg5x100kgMin dødløft ligger pt på:5x90kg1x130kgJeg synes selv mine løft er ret pæne, taget min vægt i betragtning.Jeg kunne godt tænke et enkelt 2-split program, hvor jeg kan træne efter dagsformen, og hvor jeg kan træne igennem ved hvert træningspas. Dvs jeg gider ikke 12 forskellige brystøvelser, hellere 12 sæt af 1 bryst øvelse....Formålet skal være mere masse, har seriøst sværdt ved at runde de 70kg på vægten. De ting som halter bagefter resten af (soms elvfølgelig heller ikke er stor nok) er primært:MavebøfferneArme ogikke mindst skuldrer!Er der nogen som har et forslag til et træningsprogram... Jeg kan også rigtig godt lide stor workload... Edited November 25, 2003 by GammelFar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted November 27, 2003 Author Report Share Posted November 27, 2003 tja... 42 hits... og ingen har en ide til et program... Så fortsætter jeg skam bare som hidtil... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Det lyder lidt som om det er kosten du bør fokusere på og ikke programmet.Du har prøvet lidt af hvert, så må du også have pænt styr på hvad der har virket og hvad du har det sjovt og godt med at træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted November 28, 2003 Author Report Share Posted November 28, 2003 Og du har jo så sandeligt sikkert ret....JEg fortsætter med noget basis, og prøver at se om jeg kan fylde flere kal ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.