NIKO Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 HejJeg har gået længer tid og haft ondt i mine håndled, var så til læge og fik at vide at jeg havde overbelasted mine håndled( Sucks træningen gik ellers godt)..Nå mit spørgsmål, er der andre herinde som har prøvet det samme, og ka svare mig på hvor lang tid pause de holdte? og har nogle et par gode øvelser til at træne håndled så jeg kan slippe for at mine håndled strækker igen???Håber at høre fra nogle hejhej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Jeg har faktisk sjældent problemer med mine håndled (har haft det en enkelt gang, men det gik væk efter en dag). Kan du have mistanke til nogle af de øvelser du bruger? Kan du lave en øvelse forkert? Er der nogle af øvelser der i særdeshed frembringer smerten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Hej NIKOJeg går selv og døjer med seneskedebetændelse i begge håndled. Har haft det i et år nu og har holdt pause i al den tid :( . Regner med at der kan gå en måned til et halvt år før jeg kan begynde at træne igen. Jeg laver nogle udspændingsøvelser samt wristextensions med meget let vægt (1-3kg) for 10-40 gentagelser for hver hånd.Du kan finde flere øvelser til dine håndled inde på sportnetdocJeg vil råde dig til at passe meget på at det ikke udvikler sig til det værre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Du kan jo altid overveje at købe dig et par håndledsbind, de kan da tage noget af stresset af håndledene.JFK-EquipmentMan kan også få nogle lækre METAL håndledsbind fra samme forhandler, men de er ikke lige på siden, så det må du skrive og spørge ham om, hvis det har nogen interesse. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Øh, er det ikke den anden tråd i generelt med præcis samme indhold, du har startet.....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NIKO Posted December 1, 2003 Author Report Share Posted December 1, 2003 Hej først tak for svarenejeg tror/ved at det er "smalt bænkpres" til tricps hvor man vender hender væk fra ens hoved for så var det letter at holde arme inde til siderne, og så var jeg for svag til at holde mine håndled strækte.Har holdt en lille måneds pause nu og begynder på mandag igen, ka mærke det lidt endnu men har fået at vide at kulde går i leddene og nok først helt forsvinder til sommer eller når det blir varmer, men ka godt begynde ligeså stille igen og bare fortsætte min træning hvis det ik blir værre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 Smal bænkpres er en håndledsdræber, kan ikke fordrage den selv. bare kør den lidt bredere, så du ikke får ondt i håndleddene af at lave den. Ellers så lav den så du får armene ned langs kroppen i stedet for ud til siden, det hjælper også på det, men den bliver så til gengæld også hårdere. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.