Nexus Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Som sagt jeg mangler en øvelse for bagsiden af skulderen, og da jeg har smadret min skulder for mange gange af at kører rear lats, bliver jeg nød til at finde på noget andet.Jeg kunne forstille mig bent over rows - med albuerne bredt, pressende fremad (væk fra kroppen)en anden øvelse kunne bent over rows, med DB - men her har man ikke mulighed styre grebet på samme måde som oven forNogen kommentare - andre forslag til øvelser måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Hvis du mener denne øvelse , så tror jeg det er en ok substitution. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 "Face pulls"/cablerows to neck m. rebReverse upright rows. (stang bagom kroppen)Maskin pulloversStiff-arm kickbacks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Hvis du mener denne øvelse , så tror jeg det er en ok substitution. :) Ideen med den øvelse er god nok. Bedst er det nok hvis man har en platform man kan ligge maven på så overkroppen hænger frit. Tror mange har svært ved at stå med vægten så langt væk fra centrum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Jeg laver træk til brystet med et bredt greb og overkroppen tippet ca. 45 grader bagover. Det funker osse fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Reverse upright rows spiller max :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 (edited) Reverse upright rows spiller max :)yep, kører den også til trods for at et utal af mennesker kigger skævt til en og skumler over at man kører shrugs heeeelt forkert <_< Edited December 17, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Reverse upright rows spiller max :)yep, kører den også til trods for at et utal af mennesker kigger skævt til en og skumler over at man kører shrugs heeeelt forkert <_< Heh, ja de skulle bare vide ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Har i et link til, reverse upright rows ?? jeg har kigget lidt efter den, men kan ik finde den ordentligt beskrevet de steder jeg har kigget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 (edited) granhof-> det sammen her. Køre man den bag ryggen - kan ikke lige forstille mig hvordan den ser ud.Fandt denne gamle tråd (LINK)Men det er stadig lidt uklart for mig hvordan den skal udføres. Edited December 17, 2003 by Nexus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 ER det ikke bare upright row, hvor man kører den bag ryggen?.. Kan godt mærke det spænder godt i bagsiden, men det bliver da til en ret kort bevægelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Jeg er heller ikke helt sikker på at det er det korrekte navn. Alle de steder jeg har set øvelsen, er den blevet kaldt reverse shrugs. Og det er jo også bare shrugs med stangen bag ryggen.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Jeg er heller ikke helt sikker på at det er det korrekte navn. Alle de steder jeg har set øvelsen, er den blevet kaldt reverse shrugs. Og det er jo også bare shrugs med stangen bag ryggen.Thomas Nope, det er ikke en shrug. Jeg laver den med reverse grip. Dvs håndfladerne pegende fremad, og så trækker jeg den så højt op af ryggen som jeg kan med bøjede arme. Formålet er, i modsætning til en shrug, at trække den op med armene og ikke med Trap'en :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 ok, grebet er så anderledes. Men i reverse shrugs trækker man den også op med armene. Det gør Lee Haney ihvertilfælde i hans video, Haney´s Mr. olympia workout.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 STIMULATE NOT ANNIHILATE :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 ok, grebet er så anderledes. Men i reverse shrugs trækker man den også op med armene. Det gør Lee Haney ihvertilfælde i hans video, Haney´s Mr. olympia workout.Thomas Er det så en shrug? Jeg mener, i shrugs plejer man jo at holde armene ude af bevægelsen såvidt muligt og kun trække med trapz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Ja det ville jeg da også mene..Btw Craw prøvede lige at holde den med reverse grib ligesom du gør til træning i dag. Synes det er helt vildt så meget aktiveringen af den bagerste delt bliver styrket, bare ved at vende hænderne på en anden måde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Er det så en shrug? Jeg mener, i shrugs plejer man jo at holde armene ude af bevægelsen såvidt muligt og kun trække med trapz.Nej da. Det er en stor misforståelse. Armene må da gerne bidrage i shrugs. Shrug bevægelsen er taget fra olympisk vægtløftning, hvor man bla. inden vendet i clean and jerk laver en shrug lignende bevægelser. Ser man f.eks på Bill Starr´s beskrivelse af shrugs, så anbefaler han at man samtidig trækker med armene. Dette er meget normal praksis i de typer shrugs man laver i vægtløftning og styrkeløft. Det er bare bodybuilding som har taget Jane Fonda shrugget til sig. Men det skal ikke forståes sådan at det ikke er shrugs, hvis man trækker med armene. Shrugs betyder jo bare at man løfter skulderen op imod ørene. Hvad armene laver er sådan set underordnet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 (edited) Så må vi fremover skelne mellem Shrugs og Jane Fonda Shrugs Har kun lavet Jane Fonda varianten foreløbigt, men den anden må vel også prøves :)Men det ændrer vel ikke på at det er en helt anden form for øvelse end begge slags Shrugs?Playboy>Btw Craw prøvede lige at holde den med reverse grib ligesom du gør til træning i dag. Synes det er helt vildt så meget aktiveringen af den bagerste delt bliver styrket, bare ved at vende hænderne på en anden måde..Yeps, det spiller meget godt på den måde :) Edited December 18, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Ok er blevet en smule klogere.. Men det virker mig nu underligt, at køre den bagved, meen må jo lige prøve at lege lidt med den imorgen.Tak for hjælpen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Jeg har virkelig svært ved at se den der "reverse upright row" for mig ? Dette her er barbell upright row:http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...UprightRow.htmlReverse.....skal jeg så "bare" (det er faktisk umuligt tror jeg) vende håndfladerne ? eller skal jeg også have stangen om bag ryggen - og vende håndfladen mod røven ? Isåfald (hvis det sidste) så er det da godt nok ikke særlig langt man kan få stangen ?Nogle der kan hjælpe min hjerne lidt, inden jeg laver en knude på mig selv ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 ok, grebet er så anderledes. Men i reverse shrugs trækker man den også op med armene. Det gør Lee Haney ihvertilfælde i hans video, Haney´s Mr. olympia workout.Thomas Såvidt jeg husker, så siger Haney i videon, at han kører øvelsen bag booty'en fordi at det er mere 'naturligt' at køre det på den måde og at han derfor foretrækker at shrugge således./jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Reverse.....skal jeg så "bare" (det er faktisk umuligt tror jeg) vende håndfladerne ? eller skal jeg også have stangen om bag ryggen - og vende håndfladen mod røven ? Isåfald (hvis det sidste) så er det da godt nok ikke særlig langt man kan få stangen ?Nogle der kan hjælpe min hjerne lidt, inden jeg laver en knude på mig selv ? Det er også samme måde jeg har forstået det på, lyder en smule indviklet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted December 20, 2003 Report Share Posted December 20, 2003 Er der ikke nogle der har lidt snilde, og kan lave en lille tegning i Paint eller sådan noget ? Det er helt okay hvis i laver en tændstiksmand - jeg LOVER ikke at kommentere de kunsteriske evner eller mangel på samme ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted December 20, 2003 Report Share Posted December 20, 2003 Jeg har tegnet en MEGET grim tegning til dig Hehe, men den burde kunne vise hvordan man gør..Grim_tegning.bmp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.