JesperT Posted December 20, 2003 Report Share Posted December 20, 2003 Inden den 7. marts (sæsonafslutning): - at få cuttet fedtprocenten ned på ca 5 (8).- at få stabiliseret mit styrkeniveau.- at blive klar til træningen efter den 7. marts, hvad angår kost og træning.Efter den 7. marts: - komme i kcal-overskud og begynde at bulke up.- træne konstant og passe kosten. - at nå 135kg (120-125) i bænk.- at nå 200kg (185) i dødløft.- at kunne maxe skadesfrit i squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted December 20, 2003 Report Share Posted December 20, 2003 Dødløft: 8 røde (6 røde, 2 gule + lidt småkager)Squat: 6 røde (4 røde + lidt småkager)Bænkpres: 4 røde (2 røde, 2 gule + lidt småkager)Chin-ups: 3 røde (2 røde + lidt småkager) og måske en enarmet tyveknægt...samtidig med at jeg holder mig i en fornuftig aerob grundform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted December 20, 2003 Report Share Posted December 20, 2003 Tre mål i tilfældig rækkefølge...1. at komme under 70 kg2. at gennemføre et marathon3. at kunne tage 5 x 10 armstrækkere i fin stilGodt Nytår til alle og held og lykke med jeres mål ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 20, 2003 Report Share Posted December 20, 2003 Jeg vil det hele:42cm overarme (40 nu)500kg i total RAW, f.eks. fordelt på 130 i BP, 170 i SQ og 200 i DL (440 nu, 115/155/170)Lavere fedtprocentResten af målene kan ses i min log her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Jeg vil det hele:42cm overarme (40 nu)500kg i total RAW, f.eks. fordelt på 130 i BP, 170 i SQ og 200 i DL (440 nu, 115/155/170)Lavere fedtprocentResten af målene kan ses i min log her Den er jeg med på, 42 cm overarme.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 De seneste to år har mit mål været at bænke 120kg uden udstyr. Og hvert år er det kikset. Således også i år. Så mit mål for næste år er igen-igen-igen at bænke 120kg.Eftersom mine mål alligevel aldrig holder, behøver jeg jo ikke være specielt realistisk omkring dem, så jeg definerer hermed mine mål for 2004 således:Uden udstyrSquat 150kg (110)Bænkpres 120kg (115)Dødløft 200kg (160)Med udstyrSquat 200kg (140)Bænkpres 150kg (125)Dødløft 200kg (160) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 (edited) Mine mål for 2004 er som følgende: (I prioriteret rækkefølge)Mål - 20041. At få overstået to skader(Højre skulder og venstre undarm)2. Ligge et ordentlig fundament for videre træning, således at skader undgåes3. Komme under 90 kg4. Lave 545 kg i totalen i styrkeløft med en kropsvægt på under 90 kg til SM i 3 kamp eller Copenhagen Cup, således at jeg kan deltage ved A-DM 2005. Absolut realistisk og måske lidt i underkanten, men man kan altid sætte sig nye og højere mål, hvis man når det før tiden. :) Edited December 21, 2003 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Tillykke med dit første indlæg, Henning :) Manden med øksen er død, men er genopstået i en ny og bedre version!! (Men stadig lille og Fee´ Mine mål er nok noget lignende:Squat i udstyr: 240kgBænkpres i trøje: 200kgDødløft: 275kg (skal lige slå Tj's alltime best )Kropsvægt under 100kgMener ikke at det er helt urealistiske mål, og stadig svære nok til at jeg får nok at se til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Men stadig lille og Fee´ Punkt 3 skulle gerne gøre noget ved dette. :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Hvis jeg kunne få overarmen op på over 40cm, så vil jeg græde af glæde. :) Jeg ville gerne ofre 150kg af dødløften for dette.Ellers så skal fedt%en ned på melle 6 og 7 i løbet af sommeren.Rent styrkemæssigt, vil jeg gerne på 140 i bænk og 220 i død. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 (edited) Mine mål for 2004 (Prioriteret rækkefølge) :1. Bestå patruljekursus.2. Gennemføre Århus marathon på under 3 timer (måske lidt optimistisk). ;) 3. Forsøge at holde styrken ved lige.- Tolle Edited December 21, 2003 by Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Bænkpres: 120kg og selvfølgelig forblive fri for skader.Jeg ved ikke helt om dette er et realistisk mål, da min bænk ikke har rykket sig det vilde på det sidste, men jeg håber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Bænkpres: 120kg og selvfølgelig forblive fri for skader.Jeg ved ikke helt om dette er et realistisk mål, da min bænk ikke har rykket sig det vilde på det sidste, men jeg håber. Tror også du kunne være god for 210-220 kg i dødløft hvis det er. B) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Mål for 200480kg i bænp (55)Blive god til at squatte(har endnu ikke lært denne øvelse)Fedtprocent lidt lavereTydeliger markering af pectoralis, biceps, ABS, deltoideus og generalt ryggen.Kunne gennemføre 5x5 Chin upsKunne gennemføre 5x5 dipsyes yes der er noget at arbejde med :Djeg regner med en af dagene at oprette en log så i kan se hvorvidt jeg når dem ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 700kg total. That's it. Mit mål for 2004 er at blive lige så stærk som KJ. Blot et par vægtklasser under ham. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Tror også du kunne være god for 210-220 kg i dødløft hvis det er. Tak! Man kunne jo håbe, men har endnu ikke haft et forsøg på 200kg - det skal dog nok komme ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Mål for 2004: 1) Blive helt skadesfri og dermed kunne begynde og give den gaazz igen til træningen2) Genvinde fordums styrke 3) Komme i god form (cardio) 4) Pæn krop (beachlook) VH. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Træningsmål for 2004:I prioriteret rækkefølge1. At smide 7 kilo, så jeg vejer 65 kilo.2. At gennemføre Stockholm Halvmarathon i juni.God jul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Dødløft - 160 kgSquat - 140 kgBænkpres - 90 kg10 km på 50 min.Desuden lavere fedt%.Hårdt, men muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Mål inden MOL træf:1) 105 kg x 6 i Bænk (50% forøgelse siden start i medio maj)2) 50 Bardips udført langsomt og korrekt.3) 18 Pullups med 10 kg (Speznaz kravet).4): Vægt 80kgRock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Platz Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Bænk 125Squat 140Dødløft 160- ellers god økonomi, fysisk velvære og held i kærlighed ... ligesom jeg havde alle de andre år God jul & godt nytår til jer alle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Jeg vil veje under 75kg trimmet og bænke 160kg eller over....godkendt selvfølgelig. Derudover håber jeg bare at jeg bliver ved med at have overskud til at træne. Det kan godt nogle gange være lidt hårdt at få tid til seriøs træning, seriøs arbejde og seriøs privatliv på en gang....nogle gange må man prioritere træninge lidt ned. Målet for arbejdet er at udtage et bestemt patent og udgive en artikel i et anderkendt tidsskrift. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 (edited) ... Edited April 18, 2008 by Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Mine mål er meget spartanske for 2004. Mest af alt fordi jeg ved hvad det koster motivationsmæssigt at sætte målene for højt.Derfor er mit overordnede mål at komme i en respektabel form igen. Kropsvægtsmæssigt vil jeg finde et naturligt lejde mellem 110-115 kg. Dette kræver at jeg sænker fedtprocenten en del. Jeg har endnu engang gainet alt for hurtigt (6 kg på 1½ måned), og der er derfor noget overflødigt jeg vil skille mig af mig.I de 3 store vil jeg gerne nå følgende:Squat (m. bælte og knæbind) 200 kgBænkpres (RAW) 160 kgDødløft (RAW) 250 kgDet er med stor sansynelighed ALT for spartanske mål når vi snakker om 1 helt år. Specielt med tanke på at jeg har løftet det før i alle 3 tilfælde. Men styrken er ikke imponerende nu, og skulle jeg nå det om 3-4 måneder, så sætter jeg bare nye mål. Lige nu er ovenstående noget som er overkommeligt og rart at træne efter.I de andre øvelser kunne jeg godt tænke mig at nå følgende:Military presses 100 kgPush-presses 125 kgYates rows 150 kg x 5 repsBent over goodmornings 205 kg (for ALL-TIME PR)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brezexxx Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Lavere fedtprocent og større styrke... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.