GammelFar Posted December 31, 2003 Report Share Posted December 31, 2003 (edited) Kært barn har mange navne, det jeg snakker om en en bold med en diameter mellem 55-75cm, indeholdende luft.Jeg har i tidens løb "leget" en del på sådan en, når jeg har haft mulighed for det. Nu har jeg anskaffet mig en selv, og trænet forskelligt med den i 3 ugers tid.Jeg kan mærke det virker, det føles virkelig godt omkring min mave region.Når jeg bruger den er det med henblik på balance træning, kordinationstræning og styrketræning af mave/lænd regionen, samt stabilitets træning.Balance træning er enkelt, den går bare ud på at kravle rundt på bolden, mit mål er et kunne stå oprejst på bolden i løbet af år 2004 ( kan nu stå oprejst på skinneben/knæ på bolden).Koordinationstræning, er træning af motorikken, her laver jeg forskellige koordinationsøvelser, denne træning ligger meget tæt op af balance træning. kan f.eks være at lave bænkpres liggende på bolden.Styrketræning af mave/lænd, gør jeg gennem forskellige former for crunch, benløft og rulninger.Stabilitets træningen foregår med forskellige øvelser hvor der kræves stor stabilitet, f.eks. liggende med ryggen på bolden og så rulle ud til siden, beholde kroppen i sammen stilling, og så prøve at komme ud og ligge så det kun er armen der støtter på bolden (lidt sværdt at forklare, men håber i forstår)Det jeg er på udkig efter, er inputs til min træning, gerne links, artikler, erfaringer, øvelser eller andre kommentarer til træning på swizzball.Håber andre finder denne mærkværdige træning intressant, og kan give lidt inputs.Mvh. Gammelfar Edited December 31, 2003 by GammelFar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 31, 2003 Report Share Posted December 31, 2003 (edited) Har du prøvet på Google (?) - jeg synes nærmest det vælter ud med links:Her er der en hel side med video/MPEG-øvelser: http://138.9.1.58/athleticperformance/exer...l_exercises.htmhttp://www.lifestylesport.com/swiss_ball_exercises.htmhttp://www.acay.com.au/~mkrause/swiss_ball...in_4_point_.htmhttp://www.southsidephysio.com.au/swissball.htmlhttp://www.spine-health.com/topics/conserv...all/ball01.htmlhttp://www.jumpusa.com/swissexercises2.htmletc.Og hvis du søger med søgemaskinen http://www.bodybuilding.com/fun/index.html er der også en masse artikler...Jeg har brugt "swiss ball" og "medicine ball" som søgeord.Post lige hvis du finder noget guf ;).:) Edited December 31, 2003 by Wannabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted December 31, 2003 Report Share Posted December 31, 2003 Det har da også været diskuteret på MOL før. Jeg fandt denne tråd som var noget værd.Tråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted December 31, 2003 Author Report Share Posted December 31, 2003 Mange af de links henviser til medicinbolde.... det er ikke dem jeg er intresseret i....Der er betydelig forskel på en swizzball og en medicinbold...Swizzball: Lette 55-75cm i diameter, fyld med luftMedicinbold: Tunge 30-40cm i diameter, fyldt med et sand lign. stof.Men tak for de mange links.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted January 1, 2004 Report Share Posted January 1, 2004 Hvis man har lidt $$: http://www.sportspointshop.dk/shop/productlist.asp?Id=217 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.