MaxPower Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Bugger, havde ellers set frem til at møde "The Guru" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 13, 2004 Author Report Share Posted February 13, 2004 Bugger, havde ellers set frem til at møde "The Guru"Kom en tur til Odense i nærmeste fremtid :)Jeg har aftalt med krea at vi gæster OBBC i nærmeste fremtid, og holder et mini-mol træf der. Så kan jeg få hilst på den der famøse OBBC-power-posse :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Lyder ikke tosset. Håber jeg har tid (og råd) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 SWEEEEET. Nu har jeg også besluttet mig for at spare den plovmand, det ville have kostet, så jeg glæder mig da til at se jer i OBBC. Så skal vi da næsten brænde Jensens aw bawetter :eatchicken: :pint: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 13, 2004 Author Report Share Posted February 13, 2004 Så skal vi da næsten brænde Jensens aw bawetterYeps, den er jeg med på :)Læste forøvrigt lige den artikel du linkede til i din log. Den er ganske god. Programmet minder meget om det jeg kører i bænkpres. Min tunge dag er dog ikke så volumiøs som i programmet, og jeg kører lidt mere efter dagsform. Er træt af at køre efter faste procenter. Har du så tænkt dig at bænke 3-4 gange i ugen, som i artiklen ??Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Nu er jeg ikke jsc, men det har jeg tænkt mig, dog lige for tiden på dagsform grundet skade. Hvorfor svarer jeg så? Well i al beskedenhed, så var det mig som påtvang jsc at køre programmet. :lol: :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 13, 2004 Author Report Share Posted February 13, 2004 Henning> ok, det undrede mig bare. For jsc har jo tidligere ytret at hans pec-sener ikke er glade for høj-frekvens høj-volumen træning. Jeg tror dog det kan fungere ganske godt programmet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 (edited) Nej, det er de ikke, men jeg tænkte, at når jeg kommer ned på 50-55% hver anden gang, kunne det være at de vil være med? Jeg skal aldrig prøve noget a la Sheiko eller Smolov for patten igen, men det har kunne måske virke, uden at jeg bliver småskadet og kørt ned. Edited February 13, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 Er dog allerede blevet småskadet i min højre coracobrachialis, men som nævnt i min log er det kun en "ding". Men kom alligevel til at tænke på om jeg skulle beholde min to gange om ugen frekvens for træning af patten. Det har jo gjort mig skadesfri, i forhold til højre sides skulder og pat. Don't mess with a good thing. Hmm, decisions decisions... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 Jeg har aftalt med krea at vi gæster OBBC i nærmeste fremtid, og holder et mini-mol træf der. Så kan jeg få hilst på den der famøse OBBC-power-posse :) Hmm... fællestræning i OBBC. Såfremt det bliver på et tidspunkt, hvor jeg har plads i kalenderen er jeg game. :) Det kunne jo være en oplagt mulighed for at gense sit gamle center, og sidst men ikke mindst genere Henning på det groveste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 uh det lyder som en god plan og selføli skal jensen's straffes bagefter B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 Jeg har aftalt med krea at vi gæster OBBC i nærmeste fremtid, og holder et mini-mol træf der. Så kan jeg få hilst på den der famøse OBBC-power-posse :)Hmm... fællestræning i OBBC. Såfremt det bliver på et tidspunkt, hvor jeg har plads i kalenderen er jeg game. :) Det kunne jo være en oplagt mulighed for at gense sit gamle center, og sidst men ikke mindst genere Henning på det groveste. Det er ikke altid smart at genere ham som er dommer. Problemet ved besøget er også bare om I kan få Thomas J med hjem igen. :lol: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 14, 2004 Author Report Share Posted February 14, 2004 LØRDAG DEN 14/2-2004 - KARDIO30 minutter på kondicyklen+ lidt blandet COC træningThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 En øm ryg fra i fredagens dødløft træning. En svagt hold i nakken fordi man har sovet forkert. Generel træthed. Undskyldninger er der mange af, men jeg havde besluttet mig for at tage en tung single i dødløft idag. Og selvom det ikke virkede som den perfekte dag, så skulle det prøves alligevel. Sidste gang jeg kørte tunge singles tog jeg 225 kg, så jeg måtte følge planen med at øge 5 kg igen. De 210 kg føltes ikke voldsomt overbevisende, men af mystiske årsager kørte de 230 kg mindst ligeså nemt som de 210 kg. Faktisk kørte de så nemt at jeg tror der var til 240 kg, hvis det skulle have været en "blodnæse max". Det betyder at jeg kun er 10 kg´s penge fra de 250 kg. Kan det være bedre :)MANDAG DEN 16/2-2004DE - bænkpres2 sæt x 6 reps med 50 kg1 sæt x 3 reps med 80 kg1 sæt x 3 reps med 110 kg1 sæt x 3 reps med 120 kgDE - bænkpres med illegal wide grip3 sæt x 3 reps med 110 kg (paused)Dødløft3 singles med 100 kg1 single med 140 kg1 single med 180 kg1 single med 210 kg1 single med 230 kg (god reserve)Rumænsk dødløft2 sæt x 5 reps med 100 kgStiff-arm pulldowns3 sæt x 10 reps med 70 kgPulldowns foran1 sæt x 8 reps med 60 kg 1 sæt x 8 reps med 80 kg1 sæt x 8 reps med 100 kg1 sæt x 12 reps med 60 kgOne-arm cable rows1 sæt x 10 reps med 70 kg1 sæt x 10 reps med 80 kg1 sæt x 10 reps med 90 kgOne arm cable preacher curls1 sæt x 6 reps med 15 kg1 sæt x 6 reps med 20 kg1 sæt x 6 reps med 25 kg1 sæt x 6 reps med 30 kg1 sæt x 6 reps med 35 kgDumbell curls3 sæt x 15 reps med 14 kg håndvægte (30 seks mellem sæt)Standing calf-raises3 sæt x 12 reps med 250 kgThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Der er ved at være lidt liv i den gamle kriger igen kan jeg se. Flot løftet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 Der er ved at være lidt liv i den gamle kriger igen kan jeg se. Flot løftetJa det er ligesom om kroppen er ved at vågne af sin søvn, og husker hvad den er skabt til. At løfte tunge vægte Jeg havde som mål at nå de 250 kg i dødløft inden sommer med en kropsvægt på under 120 kg. Tror jeg når det lang tid før. Men ingen grund til at have travlt. Kan faktisk godt lide ideen med at "maxe" uden egentlig at maxe. Rart at tage en tung single og vide at der er 5-10 kg i reserve til næste gang.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 hvorfor den store fremgang egentlig? Er du blevet klogere, mere motiveret eller er der en god del muscle memory med i det (selv om Z hævder fænomenet er en skrøne) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 hvorfor den store fremgang egentlig? Er du blevet klogere, mere motiveret eller er der en god del muscle memory med i det (selv om Z hævder fænomenet er en skrøne)Reelt kan jeg ikke rigtigt vide om jeg har lært noget før jeg nærmer mig mit gamle formniveau. For muscle memory eller ej, så er det altså lettere at nå et vist niveau, hvis man har været der før. Hvad forklaringen end må være, så er det altså et ubestrideligt faktum.Så den massive fremgang jeg har haft siden jeg kom igang efter min pause i starten af november, skyldes selvfølgelig at jeg har været på et relativt højt niveau før.Om jeg kommer forbi mit gamle niveau med en lavere kropsvægt vil tiden vise.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Selvfølgelig gør du da det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Om jeg kommer forbi mit gamle niveau med en lavere kropsvægt vil tiden vise.Det er jeg overbevist om at du gør... det er kun et spørgsmål om tid... det vigtigste er blot at du kan motivere dig til at vedligeholde træningen... og det virker for mig som om at du er blevet mere afklaret omkring dine forventninger til træning men måske i sidste ende også dig selv som person... på baggrund af det er jeg sikker på du når længere end du selv troede muligt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 TIRSDAG DEN 17/2-2004 - KARDIO25 minutter på kondicyklenThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Hvordan står det til med squat-styrken big guy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Hvordan står det til med squat-styrken big guyHmmmm, squat siger du ??Hvad er det lige det er for en øvelse Nej, squatstyrken den passer vel bare sig selv. Jeg prøver en tung single med knæbind snart tror jeg. Også selvom jeg ikke lige træner squat så meget Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 18, 2004 Author Report Share Posted February 18, 2004 Den eneste øvelse jeg lige kan komme i tanke om jeg aldrig har maxet i da jeg kørte WSB, er decline bænkpres. Derfor havde jeg aftalt med min makker, er vi skulle prøve det idag. Og det er tilsyneladende en øvelse hvor jeg har et stort styrkepotentiale. Jeg lavede 170 kg, og havde stadigvæk lidt i mig endnu.Derudover blev det til et nasty skulder/traps træningspas. Mine skuldre og traps var brændt helt af da vi var færdige.ONSDAG DEN 18/2-2004Decline bænkpres1 sæt x 5 reps med 60 kg1 sæt x 5 reps med 80 kg1 sæt x 3 reps med 100 kg1 sæt x 3 reps med 120 kg1 single med 140 kg1 single med 150 kg1 single med 160 kg1 single med 170 kg (PR, aldrig kørt max før)Dumbell side laterals4 sæt x 6 reps med 18 kg håndvægtesupersetted medSeated front presses4 sæt x 6 reps med 75 kgLying cable rear laterals2 sæt x 8 reps med 25 kg1 sæt x 20 reps med 15 kgCable side laterals1 sæt x 20 reps med 10 kg1 sæt x 15 reps med 10 kg Barbell shrugs1 sæt x 5 reps med 110 kg1 sæt x 5 reps med 130 kg1 sæt x 5 reps med 150 kg1 sæt x 5 reps med 170 kg1 sæt x 5 reps med 190 kgBehind the back shrugs2 sæt x 15 reps med 90 kgSeated calf-raises2 sæt x 20 reps med 60 kgsupersetted medStanding calf-raises2 sæt x 20 reps med 150 kgThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Kanon Decline press, Thomas Hvis du havde lidt mere opspænd i bænken, så burde du vel også ligge næsten deroppe omkring i bænkpres :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.