Fast's log :)


Fast
 Share

Recommended Posts

  • Replies 1.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Everlast ==> Mange tak :blush:

Søndag d. 9. januar – Morgen/formiddag – Parken:

:heartpump:Spinning :heartpump:

:bike: Cykling II (51 min. v/Daniel N.)

Maxpuls: 181 (89%)

Average: 163 (80%)

:bike: Cykling III (46 min. v/Daniel N)

Maxpuls: 182 (90%)

Average: 168 (83%)

Gik 8 min. før tiden for at undgå at komme over de 90% i intensitet selvom der var mega go’ power i benene i dag, men i morgen i morgen i morgen :w00t: skal jeg jo være helt - for der går det alvor igang :cooldance:

Og nu er denne "kun cardio"-uge også snart slut - frygter ikke nærdødsoplevelserne på cyklen så meget mere, synes faktisk formen er ved at være der. Genoptager :showoff: fra imorgen. :bigsmile:

Go’ dag ;)

/fast :4flex:

Link to comment
Share on other sites

Gik 8 min. før tiden for at undgå at komme over de 90% i intensitet selvom der var mega go’ power i benene i dag, men i morgen i morgen i morgen :w00t: skal jeg jo være helt - for der går det alvor igang :cooldance:

Ifølge rygterne er Chris tilbage imorgen, så der går det løs!! :devil:

Ifølge billederne er formen vist ved at være der, hva?

Imponerende!!! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Og nu er denne "kun cardio"-uge også snart slut - frygter ikke nærdødsoplevelserne på cyklen så meget mere, synes faktisk formen er ved at være der. Genoptager  :showoff: fra imorgen. :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor er det nu lige du har holdt en uge fri fra træning..? :blink:

Er det pga. ankelen?

Link to comment
Share on other sites

GoingBig og Linde => tak ;)

Ifølge rygterne er Chris tilbage imorgen, så der går det løs!!  :devil:

Ja!! :w00t: :bike: Skal til Odense imorgen, men jeg sværger jeg har bare at sidde i toget tilbage til København kl. 14...om jeg så skal slippe ALT hva jeg har i hænderne...kan ikke gå glip af det, det bliver feeeedt :cooldance:

Ifølge billederne er formen vist ved at være der, hva?

Imponerende!!!  :4thumbup:

Ja, lige ved at være der - skal bare blive ved med den måde jeg træner på, det fungerer fantastisk godt :bigsmile:
Hvorfor er det nu lige du har holdt en uge fri fra træning..?  :blink:

Er det pga. ankelen?

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, skulle bare lige teste formen ;) Det havde været længe siden jeg sidst havde kørt over 10 spinningtimer om ugen. Så derfor :bigsmile:

Søndag d. 9. januar - Eftermiddag:

MTB => 50 min.

Intensitet 65%-82%

Det blæste stadig lidt for meget, men go' tur alligevel :cooldance: Og :sun: skinnede også. Lækkert! :biggrin:

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 10. januar - Eftermiddag/aften - Parken:

:devil:Spinning :devil:

:bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK :bigsmile:

Maxpuls: 193 (ca. 95%) :a-okhand:

Average: 178 (ca. 88%) :4thumbup:

Feeeeeeeeed time :devil:

:bike: Cykling II (60 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK :bigsmile:

Glemte at sætte uret til at registrere...Men hyggelig intervaltime :wink:

Pulskurvene kommer snaaaaart...orker det bare ikke lige nu :innocent:

Go' aften ;)

/fast :4flex:

Link to comment
Share on other sites

:bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK  :bigsmile:

Maxpuls: 193 (ca. 95%)  :a-okhand:

Average: 178 (ca. 88%)  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Du er vanvittig! :bowdown:

<{POST_SNAPBACK}>

Og det bedste er, at jeg nu er begyndt at flyyyve derudaf på cyklen :cooldance:

:firebounce: Niiiice! :4thumbup:

Nå, regner med at styrketræne senere idag hvis jeg får tid, ellers bliver det bare imorgen :bigsmile:

Go' dag ;)

/fast :4flex:

Link to comment
Share on other sites

Puha - det ser vildt hårdt ud!!

Må indrømme, at jeg aldrig har turdet tage en spinningtime- ikke efter at jeg så min mand svede i flere timer efter en. Men det lyder nu som om du nyder det  :4thumbup: Sejt!!

<{POST_SNAPBACK}>

Mange tak skal du ha' :blush: Jeg var faktisk ved at brække mig ret mange gange i går i den første time, men man lærer at kontrollere det. :tongue: Du skulle tage og prøve det en dag efter din baby er kommet – du risikerer kun at blive totalt addicted. :hippy: :w00t::bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag:

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.

:dumbbell_lift:Styrketræning :dumbbell_lift:

Dumbbell lunges: (vægt i hver hånd)

2 sæt x 20 reps a’ 5 kg

1 sæt x 15 reps a’ 6 kg

1 sæt x 12 reps a’ 7 kg

:firebounce:Knæet klagede heldigvis ikke.

Bicep curl:

2 sæt x 10 reps a’ 5 kg

1 sæt x 8 reps a’ 6 kg

1 sæt x 8 reps a’ 5 kg

Incline dumbbell flyes:

2 sæt x 15 reps a’ 2 kg

1 sæt x 15 reps a’ 3 kg

1 sæt x 10 reps a’ 4 kg

Dumbbell pullover:

1 sæt x 25 reps a’ 4 kg

2 sæt x 20 reps a’ 5 kg

1 sæt x 15 reps a’ 6 kg

Crunches:

4 sæt x max

Lateral raises

1 sæt x 20 reps a’ 3 kg

1 sæt x 12 reps a’ 4 kg

2 sæt x 8 reps a’ 5 kg

Rigtig effektiv træning :cooldance: Herligt! :biggrin:

Gooo' dag ;)

/fast :4flex:

Link to comment
Share on other sites

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor er jeg stolt af dig!! :w00t: :4thumbup: :cheer:

Og du er da pænt stærk i laterals. :devil: Meeen, som jeg lige sagde til Arne på mes, jeg tror, du undervurderer dig selv i en del af de andre øvelser. :wink:Selvom man selvfølgelig heller ikke skal lægge for hårdt ud. :smile:

Link to comment
Share on other sites

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor er jeg stolt af dig!! :w00t: :4thumbup: :cheer:

Og du er da pænt stærk i laterals. :devil: Meeen, som jeg lige sagde til Arne på mes, jeg tror, du undervurderer dig selv i en del af de andre øvelser. :wink:Selvom man selvfølgelig heller ikke skal lægge for hårdt ud. :smile:

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: Hvor er du kær, Kathrine :4winkkiss: Jeg tror du har ret, men jeg kan ikke lade være med at tænke på hvad Zoa engang sagde til mig over mes: Jeg er typen der vil være verdensmester lige fra starten :laugh: Så jeg tror det er smartere at tage den med ro og få styr på teknikken, det vil sikkert holde længst ;)

Hej Fast

Jeg  kan se, at du ikke kører den normalt, men lunges kan være en rigtig knæ-dræber  :4smartass: Nu kørte du godt nok høje reps, men hvis du har problemer med knæet, er der jo ingen grund til at presse det yderligere.

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Hey Q :bigsmile:

Nej, fuldstændig enig...Laver den også kun når jeg kan mærke at knæet er "stærkt" den pågældende dag. Men den rammer virkelig mine yndlings-benmuskler :wub: Så det er sådan lidt svært helt at holde op :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag:

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.

You go girl, det er sådan det skal være :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: Mange tak, Snoopy :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce::cooldance:

Link to comment
Share on other sites

:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

<{POST_SNAPBACK}>

Oh yes! :4thumbup:

OG front squats, chins, dips, barbell rows og hvad vi ellers kan finde af lækkerier..

Link to comment
Share on other sites

:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

<{POST_SNAPBACK}>

Oh yes! :4thumbup:

OG front squats, chins, dips, barbell rows og hvad vi ellers kan finde af lækkerier..

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe boys...I frister, gør I...Er helt klart frisk på lidt bænk, DL og squat...+ alle de andre :biggrin::cooldance: Yir! :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share