Sign in to follow this  
Fast

Fast's log :)

Recommended Posts

Everlast ==> Mange tak :blush:

Søndag d. 9. januar – Morgen/formiddag – Parken:

:heartpump:Spinning :heartpump:

:bike: Cykling II (51 min. v/Daniel N.)

Maxpuls: 181 (89%)

Average: 163 (80%)

:bike: Cykling III (46 min. v/Daniel N)

Maxpuls: 182 (90%)

Average: 168 (83%)

Gik 8 min. før tiden for at undgå at komme over de 90% i intensitet selvom der var mega go’ power i benene i dag, men i morgen i morgen i morgen :w00t: skal jeg jo være helt - for der går det alvor igang :cooldance:

Og nu er denne "kun cardio"-uge også snart slut - frygter ikke nærdødsoplevelserne på cyklen så meget mere, synes faktisk formen er ved at være der. Genoptager :showoff: fra imorgen. :bigsmile:

Go’ dag ;)

/fast :4flex:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gik 8 min. før tiden for at undgå at komme over de 90% i intensitet selvom der var mega go’ power i benene i dag, men i morgen i morgen i morgen :w00t: skal jeg jo være helt - for der går det alvor igang :cooldance:

Ifølge rygterne er Chris tilbage imorgen, så der går det løs!! :devil:

Ifølge billederne er formen vist ved at være der, hva?

Imponerende!!! :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vedlægger lige et billede mere...mine næsten ikke eksisterende overarmsmuskler skal vist ha' tæsk igen med vægtene  :raisebrow:

Mums - lækre sager :4thumbup:

God tid at tjekke lidt logbøger :4smartass:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Og nu er denne "kun cardio"-uge også snart slut - frygter ikke nærdødsoplevelserne på cyklen så meget mere, synes faktisk formen er ved at være der. Genoptager  :showoff: fra imorgen. :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor er det nu lige du har holdt en uge fri fra træning..? :blink:

Er det pga. ankelen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

GoingBig og Linde => tak ;)

Ifølge rygterne er Chris tilbage imorgen, så der går det løs!!  :devil:

Ja!! :w00t: :bike: Skal til Odense imorgen, men jeg sværger jeg har bare at sidde i toget tilbage til København kl. 14...om jeg så skal slippe ALT hva jeg har i hænderne...kan ikke gå glip af det, det bliver feeeedt :cooldance:

Ifølge billederne er formen vist ved at være der, hva?

Imponerende!!!  :4thumbup:

Ja, lige ved at være der - skal bare blive ved med den måde jeg træner på, det fungerer fantastisk godt :bigsmile:
Hvorfor er det nu lige du har holdt en uge fri fra træning..?  :blink:

Er det pga. ankelen?

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, skulle bare lige teste formen ;) Det havde været længe siden jeg sidst havde kørt over 10 spinningtimer om ugen. Så derfor :bigsmile:

Søndag d. 9. januar - Eftermiddag:

MTB => 50 min.

Intensitet 65%-82%

Det blæste stadig lidt for meget, men go' tur alligevel :cooldance: Og :sun: skinnede også. Lækkert! :biggrin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 10. januar - Eftermiddag/aften - Parken:

:devil:Spinning :devil:

:bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK :bigsmile:

Maxpuls: 193 (ca. 95%) :a-okhand:

Average: 178 (ca. 88%) :4thumbup:

Feeeeeeeeed time :devil:

:bike: Cykling II (60 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK :bigsmile:

Glemte at sætte uret til at registrere...Men hyggelig intervaltime :wink:

Pulskurvene kommer snaaaaart...orker det bare ikke lige nu :innocent:

Go' aften ;)

/fast :4flex:

Share this post


Link to post
Share on other sites
:bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK  :bigsmile:

Maxpuls: 193 (ca. 95%)  :a-okhand:

Average: 178 (ca. 88%)  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Du er vanvittig! :bowdown:

Edited by Flexipecs

Share this post


Link to post
Share on other sites
:bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK  :bigsmile:

Maxpuls: 193 (ca. 95%)  :a-okhand:

Average: 178 (ca. 88%)  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Du er vanvittig! :bowdown:

<{POST_SNAPBACK}>

Og det bedste er, at jeg nu er begyndt at flyyyve derudaf på cyklen :cooldance:

:firebounce: Niiiice! :4thumbup:

Nå, regner med at styrketræne senere idag hvis jeg får tid, ellers bliver det bare imorgen :bigsmile:

Go' dag ;)

/fast :4flex:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Puha - det ser vildt hårdt ud!!

Må indrømme, at jeg aldrig har turdet tage en spinningtime- ikke efter at jeg så min mand svede i flere timer efter en. Men det lyder nu som om du nyder det :4thumbup: Sejt!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Puha - det ser vildt hårdt ud!!

Må indrømme, at jeg aldrig har turdet tage en spinningtime- ikke efter at jeg så min mand svede i flere timer efter en. Men det lyder nu som om du nyder det  :4thumbup: Sejt!!

<{POST_SNAPBACK}>

Mange tak skal du ha' :blush: Jeg var faktisk ved at brække mig ret mange gange i går i den første time, men man lærer at kontrollere det. :tongue: Du skulle tage og prøve det en dag efter din baby er kommet – du risikerer kun at blive totalt addicted. :hippy: :w00t::bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu må Dr. jo hellere gøre sig lidt populær, så derfor: Hvilken fantastisk veltrænet røv :4mewantfood: :wink:

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: fast bukker ydmygt og siger mange tak til Dr.’en ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag:

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.

:dumbbell_lift:Styrketræning :dumbbell_lift:

Dumbbell lunges: (vægt i hver hånd)

2 sæt x 20 reps a’ 5 kg

1 sæt x 15 reps a’ 6 kg

1 sæt x 12 reps a’ 7 kg

:firebounce:Knæet klagede heldigvis ikke.

Bicep curl:

2 sæt x 10 reps a’ 5 kg

1 sæt x 8 reps a’ 6 kg

1 sæt x 8 reps a’ 5 kg

Incline dumbbell flyes:

2 sæt x 15 reps a’ 2 kg

1 sæt x 15 reps a’ 3 kg

1 sæt x 10 reps a’ 4 kg

Dumbbell pullover:

1 sæt x 25 reps a’ 4 kg

2 sæt x 20 reps a’ 5 kg

1 sæt x 15 reps a’ 6 kg

Crunches:

4 sæt x max

Lateral raises

1 sæt x 20 reps a’ 3 kg

1 sæt x 12 reps a’ 4 kg

2 sæt x 8 reps a’ 5 kg

Rigtig effektiv træning :cooldance: Herligt! :biggrin:

Gooo' dag ;)

/fast :4flex:

Share this post


Link to post
Share on other sites

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor er jeg stolt af dig!! :w00t: :4thumbup: :cheer:

Og du er da pænt stærk i laterals. :devil: Meeen, som jeg lige sagde til Arne på mes, jeg tror, du undervurderer dig selv i en del af de andre øvelser. :wink:Selvom man selvfølgelig heller ikke skal lægge for hårdt ud. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Fast

Jeg kan se, at du ikke kører den normalt, men lunges kan være en rigtig knæ-dræber :4smartass: Nu kørte du godt nok høje reps, men hvis du har problemer med knæet, er der jo ingen grund til at presse det yderligere.

Q

Edited by Quantanamo

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag:

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.

You go girl, det er sådan det skal være :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor er jeg stolt af dig!! :w00t: :4thumbup: :cheer:

Og du er da pænt stærk i laterals. :devil: Meeen, som jeg lige sagde til Arne på mes, jeg tror, du undervurderer dig selv i en del af de andre øvelser. :wink:Selvom man selvfølgelig heller ikke skal lægge for hårdt ud. :smile:

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: Hvor er du kær, Kathrine :4winkkiss: Jeg tror du har ret, men jeg kan ikke lade være med at tænke på hvad Zoa engang sagde til mig over mes: Jeg er typen der vil være verdensmester lige fra starten :laugh: Så jeg tror det er smartere at tage den med ro og få styr på teknikken, det vil sikkert holde længst ;)

Hej Fast

Jeg  kan se, at du ikke kører den normalt, men lunges kan være en rigtig knæ-dræber  :4smartass: Nu kørte du godt nok høje reps, men hvis du har problemer med knæet, er der jo ingen grund til at presse det yderligere.

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Hey Q :bigsmile:

Nej, fuldstændig enig...Laver den også kun når jeg kan mærke at knæet er "stærkt" den pågældende dag. Men den rammer virkelig mine yndlings-benmuskler :wub: Så det er sådan lidt svært helt at holde op :innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag:

:showoff: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.

You go girl, det er sådan det skal være :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: Mange tak, Snoopy :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce::cooldance:

Share this post


Link to post
Share on other sites
:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

<{POST_SNAPBACK}>

Oh yes! :4thumbup:

OG front squats, chins, dips, barbell rows og hvad vi ellers kan finde af lækkerier..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 11. januar – Aften:

MTB => 50 min. :cooldance:

Go' fart idag, og faktisk ikke så koldt...selvom det er januar :blink: Vildt! Måtte det vare ved i laaangt tid endnu :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

<{POST_SNAPBACK}>

:blush: Mange tak, Snoopy  :bigsmile: Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner :firebounce:  :cooldance:

Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!!

Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!

<{POST_SNAPBACK}>

Oh yes! :4thumbup:

OG front squats, chins, dips, barbell rows og hvad vi ellers kan finde af lækkerier..

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe boys...I frister, gør I...Er helt klart frisk på lidt bænk, DL og squat...+ alle de andre :biggrin::cooldance: Yir! :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this