Hoosier's log II

[Hoosier]

Kommer til at savne vores lille Hoos :( ... hvem skal nu afbryde en (med nyt sladder) imens man i sit 4. sæt Sheiko-squat er på nippet til total failure og cns-destruktion  ej at forglemme de fantastiske samtaler om blomster og bier vi har haft    ;) vi ses snart igen powaaa-tøøøøz  :)

Bierne og blomsterne var jo nødvendigt - ung og uskyldig, som jeg er. :angelgrin:

Hippo>> Tænkte meget på jer ;) - ville ønske, jeg kunne have været dér. :(

Var ude at spise med min far her til aften.... Fik nogle gode prots. :4mewantfood:

(Der stod 200 g i menukortet, men den så noget større ud - billedet yder ikke tykkelsen retfærdighed.)

[CoqRouge]

Ord er fattige! Så, ganske enkelt: God tur!

Edited August 14, 2004 by CoqRouge

[Vandpyt]

Ord er fattige! Så, ganske enkelt: God tur!

Hvorfor koster bøger så så meget?

Men som Mr. Hamilton indskød, God Tur. :) Vi ses på den anden side.

'Pyt

[Hoosier]

Ord er fattige! Så, ganske enkelt: God tur!

CR og Pyt'>> Mange tak.

Ingen powerwalk her til morgen - mit gear er pakket ned + der er jo altid 1000 småting, man liiiige skal nå.

Flyver kl. 12.05 og lander derovre om hmmm... lang tid. :byebye:

Morgenvægt: 60.3 kg :dance: - meget rart, at tage afsted med en year-low i bagagen :D

Jeg håber, madforholdene bliver okay derovre, for jeg ville gerne fortsætte diæten lidt endnu.

[Hippo]

sku hilse fra Hoos og sige at hun er kommet godt derover.... :) næsten...

for desværre bustede de hende i tolden, og konfiskerede de 10 I ParadIS hun prøvede at smugle med i sin håndbagage...

og det er hun naturligvis ret ked af.... :o

:angelgrin:

ej, vi må jo benytte os af at hun ikke er på nettet det næste stykke tid til at drille hende lidt....

[Baardi bilder]

Af frygt for at ParadIS skal vænne amerikanerne til en højere is-standard, blev tolderne alarmeret til højeste sikkerhedsberedskab, signalament for is-kureren;

Uskyldigt udseende lille pige med store delts og elastikker stikkende ud af tasken :)

[Hoosier]

:lol: (Tolderne var godt nok lidt interesserede i, om det nu kun var proteinbarer, jeg havde med. )

Og ja, så har jeg endelig fået adgang til nettet igen - fee'. :D

Har travlt nu - skal til endnu et orienteringsmøde inden skolestart på mandag. Skriver mere senere. :)

[TLunau]

Husk nu hvad vi har snakket om Hoos... kun fastfood imens du er i staterne... skal jo gerne have dig op i 125kg+... så hver gang de spørger om mega-menu sir' du ja tak

Godt at høre du er kommet sikkert over :)

[MaxPower]

SuperSize ME :4mewantfood:

At der så ikke er nogen 125+ for kvinder er blot en detalje. Det kan der jo komme

Godt at du er kommet helskindet derover :wave:

[Hoosier]

En lille update på, hvad jeg har fået lavet indtil videre:

15-8-04: rejse-rejse-rejse :dead:

16-8-04: en del gåen rundt i løbet af dagen + en ca. 30 min gåtur om aftenen

17-8-04: en del gåen rundt i løbet af dagen + en joggetur om aftenen (31:02 - distance ukendt) :banana:

18-8-04: igen en del gåen rundt i løbet af dagen :walking:

Fitnesscentret har først haft åbent fra i dag, hvor jeg desværre ikke havde tid til at træne pga. et heldags-infomøde + en picknik for alle de nye internationale studerende om aftenen.

Men i morgen, så...

I øvrigt ser fyrene her på skolen godt nok små ud. Har ikke set én eneste af anstændig størrelse - kun noget, der snerpede derhenad, da jeg lige var et hurtigt smut forbi centret i dag for lige at orientere mig (nå ja - tog en enkelt chinup :4sport:).

Ugen er mest gået med at få ordnet en masse administrative og praktiske ting.

Først på mandag starter "skolen"; og jeg har heldigvis fået alle de fag, jeg havde ønsket. :D

[CLO]

Damm, jeg er sent på den Hoosier, men rigtig god fornøjelse :)

(Og fatsvag: Jeg troede bare, at det var ferie...... )

[Hoosier]

CLO>> :lol: - og tak. ;)

Træning den 19-8-04:

Frit fra hukommelsen...

Squat:

8/8@45lbs (det vejer stængerne fandt jeg så ud af...) + 5@65lbs + 5@75lbs + 3@95lbs (hér satte massive quad-IOMS ind, så det var umuligt at squatte mere uden at gå i krampe )

Bænkpres:

15@45lbs + 5@65lbs + 5@75lbs + 3/3/3@95lbs (bænken er lidt for lav... det skal jeg lige vænne mig til)

Dødløft:

5/5/5/5/5@135lbs (tager helt sikkert mine dl-slippers med næste gang!)

Yates rows:

12@95lbs + 8/7/8@105lbs

Paused incline db press:

12@25lbs + 8/8/8@30lbs (så var mine underarme helt brændt aw )

Triceps pushdown:

10@"5" + 6/6/5@"6"

Incline seated db curl:

10/7/6@15lbs

Cable face-pulls:

15/15/15@"5"

supersetted med:

Cable upright rows:

15/15/15@"3"

og:

Cable front raises:

15/15/15@"1" (for let)

Hyperextensions: (skrå bænk)

15/15/15@bw

Calf raises:

12@55lbs + 14@85lbs + 10/10/10@100lbs (der er desværre ingen donkey-maskine, men denne lader også til at være udmærket :))

Crunch-maskine:

12/12/12/12@45lbs (er usikker på, om jeg gør det helt rigtigt - men den sad nu meget godt i maven :))

Chin-ups:

1@bw

Løbebånd:

20 min gang med øgning i hastighed og hældning undervejs

Ville godt have trænet lidt mere ben... flere sæt squat + der er en squatmaskine, der ser ret spændende ud - men så var mine puny quads altså gået i krampe, så det må vente til lørdag, hvor jeg satser på endnu en gang let fullbody, inden jeg starter op på AnyPower round 2 i næste uge.

Mødte den eneste af (tilsyneladende) kun en håndfuld, der træner styrkeløft, som ikke træner meget tidligt om morgenen. Han bruger godt nok ikke udstyr, og stiller heller ikke op til konkurrencer, men nu er jeg da blevet tilbudt spot, hvis jeg får brug for det. :) Er dog ikke sikker på, jeg gider gøre så meget i udstyr, mens jeg er her, da bænk og squatrack alligevel ikke helt passer til mig. Men jeg satser på at blive bedre til at udnytte bæltet. Men nu må vi se...

Bortset fra ekstremt puny bentræning, var det en fin træning - og virkelig lækkert at være igang igen!! :D

:banana:

Har desuden fået gået en del igen i dag... Bl.a. 2x ca. 15 min i "morges" + 2x 10-15 min til/fra centret. :walking:

Edited August 21, 2004 by Hoosier

[AndersL]

Stængerne "bør" veje 45lbs og ikke 25lbs

…uanset, godt at se du er igang igen! :)

[MaxPower]

hey hey

Lækkert du går til makronerne igen.

Og rimelig høj volumen du fyrer af i øvrigt ;)

[Kuldskær]

Sikke en omgang! Ser godt ud at du allerede er i gang. :4flex:

Mødte den eneste af (tilsyneladende) kun en håndfuld, der træner styrkeløft, som ikke træner meget tidligt om morgenen. Han bruger godt nok ikke udstyr, og stiller heller ikke op til konkurrencer, men nu er jeg da blevet tilbudt spot, hvis jeg får brug for det.  :)

..og du har allerede fundet en artsfælle :lol: - altid godt. :) :)

Held og lykke med træningen (og de mærkelige vægtangivelser ).

:dance:

[Hoosier]

Stængerne "bør" veje 45lbs og ikke 25lbs 

…uanset, godt at se du er igang igen! :)

Så er det nok 45 lbs (skiverne var vist Hammerstrength - ved ikke, om stængerne også var). Spurgte bare en eller anden tilfældig fyr. Nå men det er da lækkert nok - så har jeg vel løftet 20 lbs mere, end jeg troede, i nogle af øvelserne. :D Så er jeg jo ikke blevet helt slap alligevel.

MaxP>> Tja... måske... men det var bare så godt endelig at være igang igen. :D Og jeg startede jo heller ikke så hårdt ud rent vægtmæssigt. :)

Kuldskær>> Thx. :D

[Hoosier]

Løb den 20-8-04: :bunny:

Distance: ukendt

Tid: 30:16

Havde slet ingen fornemmelse af tempoet pga. riiiimeligt ømme/tunge quads. Men turen var tiltrængt, da jeg hele dagen har haft det lidt underligt... (grundet mexicansk mad til frokost efterfulgt af en stop-go-stop-go-stop-go-etc.-køretur ud at shoppe :dead:)

:banana:

Og fandt ud af, at Anders heldigvis havde ret: stængerne vejer 45 lbs, så det retter jeg lige ovenfor. :D

[AndersL]

Og fandt ud af, at Anders heldigvis havde ret: stængerne vejer 45 lbs, så det retter jeg lige ovenfor. :D

Je suis l'entraîneur fantastique, mademoiselle.

[Hoosier]

Og fandt ud af, at Anders heldigvis havde ret: stængerne vejer 45 lbs, så det retter jeg lige ovenfor. :D

Je suis l'entraîneur fantastique, mademoiselle.

Jep, og du er savnet.

"Morgen"-gåtur den 21-8-04: :clown:

Ca. 27 min rask gang. :walking:

Regner med at genoptage diæten. Sent i går aftes ankom min room mate endelig (hun virker heldigvis rigtig sød), og hun regner med at kunne skaffe os et køleskab. :4thumbup: Det er nu noget nemmere at få et ordentligt foder, når man har et køleskab til rådighed. :)

[Hoosier]

Styrketræning den 21-8-04: :bounce:

Full-body:

Squat:

8@45lbs + 8@65lbs + 5/5/5@95lbs (meget bedre end sidst :D - skal dog lige vænne mig til spejlet, eller rettere - til at overse spejlet )

Bænkpres:

15@45lbs + 5@65lbs + 5@75lbs + 2/2/2@95lbs (også en del bedre end sidst - men har stadig svært ved at ligge ordentligt på den lidt for lave bænk <_<)

Dødløft:

8@135lbs + 5@155lbs + 3/3/3@165lbs (nice'n easy - og med dl-slippers B))

Paused incline db press:

12@25lbs + 10@30lbs + 5/5@35lbs (det er ikke fordi, det er specielt tungt, men min koordinationsevne er godt nok ringe )

Lat-pulldown-maskine:

15@45lbs + 12@90lbs + 10/10/9@110lbs (sad okay - kørte denne øvelse sammen med en fyr fra mit kollegie, som jeg mødte i elevatoren på vej ned, da vi begge skulle til træning, og som jeg så fik snakket lidt med)

Dips - ladder:

1/2/3/3/1/2/3/1/2/1@bw (stadig ikke godkendt dybde, da jeg har svært ved at holde mig stabil i skuldrene )

Incline seated db curls:

9/6/6/5@15lbs

Cable face-pulls:

10/10/10@"6"

supersetted med:

Cable upright row:

10/10/10@"4"

og:

Cable front raises:

10/10/10@"2" (for alle tre skulderøvelser gælder, at vægten var mere passende end sidst - de næste gange vil jeg så forsøge at øge antal reps :))

Hyperextensions - skrå bænk:

15@bw + 10/10/10@25lbs

Crunch-maskine:

12@45lbs + 12@55lbs + 6/6@70lbs (sad okay, men er stadig ikke sikker på, om jeg gør det helt rigtigt )

Calf raises:

12@85lbs + 12@100lbs + 10/10/10@115lbs

Crosstrainer:

10 min (underlig maskine, hvor man kunne indstille såvel hældning som modstand - næste gang vil jeg forsøge at finde én, hvor man også kan bruge armene :))

+ gang til/fra træning - 10-15 min hver vej :walking:

Styrken var ti gange bedre i dag end i forgårs - lækkert!! :D Så det bliver til fire små i dag: :banana: :banana:

[Hoosier]

Tja... ville have løbet i går... men det blev ikke til noget. :bblush: Eneste motion var ca. en halv times gang. :walking:

I stedet tog jeg turen her til morgen (læs: formiddag):

Distance: ukendt

Tid: 25:40

Aaaalt for varmt til at løbe. :dead: Benene føltes en smule tunge, så det bliver spændende, hvad de siger til squatten senere i dag.

:banana:

Btw. - lyset over håndvaskene på badeværelset hér er for fedt. :D

[Hoosier]

Benene føltes en smule tunge, så det bliver spændende, hvad de siger til squatten senere i dag.

Det er jeg stadig lidt spændt på, for mit venstre inderlår har hele dagen (også før løbeturen) føltes lidt anspændt (mærker dog ikke noget til det, mens jeg går/løber). :( Forsøger nok med lidt let vægt og ser, om det går, ellers må jeg jo bare nøjes med dødløften.

Havde min første forelæsning i dag - Essentials of Nutrition - det skal nok blive spændende. :)

Og på vej hjem fra forelæsning forsøgte en eller anden fyr at værge mig til roholdet. Kunne da være, man skulle tage hen til introduktionsmødet bare for at se, hvad det drejer sig om.

[Arne]

Og på vej hjem fra forelæsning forsøgte en eller anden fyr at værge mig til roholdet. Kunne da være, man skulle tage hen til introduktionsmødet bare for at se, hvad det drejer sig om.

Kan jeg godt forstå med din fysik - stærke ben og synligt veludviklede rygmuskler - du LIGNER et rotalent, og måske er du det også :)

[Hippo]

Og på vej hjem fra forelæsning forsøgte en eller anden fyr at værge mig til roholdet. Kunne da være, man skulle tage hen til introduktionsmødet bare for at se, hvad det drejer sig om.

Kan jeg godt forstå med din fysik - stærke ben og synligt veludviklede rygmuskler - du LIGNER et rotalent, og måske er du det også :)

så slipper du os for at bøvle med udstyret B)

og så kan du få en stor beskidt leee ryg....

[Hoosier]

og så kan du få en stor beskidt leee ryg....

Træning den 23-8-04:

AnyPower, Round 2, Week 1, Day 1

Tung squat:

8@45lbs + 8@65lbs + 5@95lbs + 2/2/2/2/2@115lbs (de første tre sæt var faktisk ikke specielt tunge - mister bare let fokus, når der er så mange mennesker rundt omkring mig + et spejl foran racket )

DE dødløft:

8@135lbs + 12singles@155lbs (let nok, men farten var måske ikke helt super... :4whistling:)

Squat-maskine:

8@90lbs + 8/8/8@110lbs

supersetted med:

Standing calf raise:

8/8/8/8@110lbs (samme maskine som til squat - dvs. det er vist egentlig en lægmaskine, men den virkede også fint som squatmaskine :D)

Hyperextension - skrå bænk:

15@bw + 8/8/8/8@35lbs (PR)

Crunch-maskine:

12@45lbs + 8/8/8/8@70lbs (rep PR)

Løbebånd:

21 min gang med øgning i hældning + hastighed (sidste 4 min ved hældning 4.5 % og hastighed 4.5 miles/hour)

+ gang til/fra centret - 10-15 min hver vej :walking:

Rigtig god træning, men aaaalt for mange mennesker i centret. Mærkede intet til inderlåret under squatten - lækkert nok!

:banana: :banana: