Hoosier's log II

[Squatfather]

Fra IPF´s hjemmeside:

15th IPF World Open Bench Press Championships M/W 

02. -05. December 2004   

in Cleveland Ohio / USA

Bak Kathrine DEN 81 57,5

Nu har jeg ikke lige fulgt din log så meget på det sidste, men er det korrekt forstået at du skal med til VM i bænk?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja.

Har bare ikke turde sige det til så mange af frygt for at jinxe det. :blush:

Det bliver dog nok i 67.5 kg klassen, da det jo i princippet kan være ligegyldigt, om jeg bliver nr. sjok i den ene eller den anden vægtklasse.

<{POST_SNAPBACK}>

Held og lykke med det.

[Hoosier]

Squatfather>> Mange tak. Jeg får vist brug for det.

Træning den 5-11-04:

Squat:

8@45lbs (æv bæv, stadig lidt (meget lidt) øm i venstre hoftebøjer, så ingen squat i dag)

Legpress:

12@180lbs + 10@270lbs + 11/9/9/10@320lbs (en eller anden fyr bemærkede, at det godt nok var imponerende, og om jeg var løber(?!?) - de skulle bare se angel in action dernede - så ville de sgu tabe både næse og mund )

Dødløft:

10@135lbs + ca.12singles@155lbs (øm/træt (på den gode måde!) i den nedre del af erector, så lidt mindre vægt på DE'en i dag)

Hammerstrength leg-curl:

(2x)12@25lbs + (2x)8@35lbs + (2x)8/8/8/8@40lbs (lidt tungt, så samme vægt næste gang )

Cybex leg-extension:

8@55lbs + 8@85lbs + 8@100lbs + 8@115lbs + 8@130lbs + 8@145lbs (så begyndte det at blive tungt, men gad altså ikke køre flere sæt - ikke nogen imponerende maskine, og nok ikke en, jeg gider bruge igen - kunne bare ikke finde ud af at indstille Hammerstrenght leg-extension-maskinen )

Calf raise:

10@115lbs + 8@130lbs + 7/7/6/7@145lbs (PR)

Hyperextension - skrå bænk:

15@bw + 8/8/8/12@35lbs (rep PR, så vidt jeg husker... )

Mave-crunch maskine:

12@80lbs + 8/8/8/8@90lbs (gaaaad ikke i dag, så det blev bare til nogle lidt lettere sæt, men til gengæld kortere pause mellem sættene :4whistling:)

Stepper:

- 10 min

Crostrainer:

- 10 min, niveau 10-16

- 2 min cool-down

+ 2x ca. 15 min gang til/fra træning as usual... :walking:

Udmærket træning i dag! Startede med at løbe på en gut, jeg ikke har set siden en af de allerførste gange, jeg var dernede at træne, så der blev lige kørt lidt kæbe - lækkert nok!

Det ærgrer mig, at jeg ikke fik squattet i dag, men jeg er bare bange for at irritere min hoftebøjer for meget, så jeg ender med at have de samme problemer, som under træningen op til DM.

Ellers okay power i stængerne, taget i betragtning af, at det kun er to dage siden, jeg sidst trænede ben!

:banana:

Og lørdag: TRØJEDAG!!!

[Hoosier]

Efter adskillige opfordringer...

(Undskylder igen for den ringe billedkvalitet).

[TLunau]

Held og lykke Hoos... du skal nok gøre en god figur... lad være med at tænke på konkurrenterne... spil dit eget spil... sagt af en der tager til liga-finale lige om lidt og får mega-høvl af Sørig Casper T og de andre kæmper

[Henning Friis]

Efter adskillige opfordringer...

(Undskylder igen for den ringe billedkvalitet).

<{POST_SNAPBACK}>

[MaxPower]

du skal nok gøre en god figur

Nemli' jae :4thumbup:

Det kan da ikke undgås

[Flexipecs]

Hold da fast! :4thumbup:

Edited November 6, 2004 by Flexipecs

[Conscience]

Waaauuu...

[Comedian]

Uuuuhhhhh.... :jodler:

[Fast]

;-) Go girrrl !

[ThomasNA]

*Rrr*

[Niske]

En extraordinær veltrimmet og velholdt booty - fuck hvor den kommer til at give mig mareridt

:4mewantfood: :4thumbup:

Niske

[Granhof]

:4thumbup:

Som shaft engang sagde. "It`s my duty to please that booty"

[Hoosier]

>>

:firebounce: Træning den 6-11-04: :firebounce:

Bænkpres:

15@45lbs + 8@65lbs + 5@75lbs + 3@85lbs + 1@95lbs

Trøje på:

1@115lbs (svær/akhavet at få ned) + 1@125lbs + 1/1@135lbs + 1@140lbs (udmærket omgang, synes jeg - det var første gang i min nye Fury str. 34 - teknisk flotte var løftene ikke, men de kom da ned og op - Greta har heldigvis lovet at hjælpe mig igen de næste par weekender, så jeg har gode forhåbninger om at nå at lære at lave godkendte løft i den inden den 4. )

Paused incline db press:

8@30lbs + 9/9/8/8@35lbs

Machine-lat-row:

10@90lbs + 9/7/6/7@100lbs (rep PR)

Dips:

11/8/8/8/8@bw

(Partial) EZ-preacher curl:

15@lille stang + 15/15/15@lille stang+10lbs (synes faktisk, den sidder udmærket, selvom jeg kun kører ned til overarmene er parallelle med gulvet :4flex:)

Cable face-pulls:

10/10/10@"8" + 12@"7.5" + 12@"6" (dropset)

supersetted med:

Cable upright row:

10/10/10@"6" (er gået tilbage til upright rows i stedet for sidepresses her, mens jeg løfter i trøje og sådan... )

og:

Cable front raises:

15/12/10@"2.5"

Crosstrainer:

- 20 min, niveau 10-16 (gad egentlig ikke, og ville kun have nuppet 10 min, men Greta stod tilfældigvis på maskinen ved siden af, så jeg kunne jo passende snakke hende et øre af imens )

- 2 min cool-down

+ 2x ca. 15 min :walking: comme d'hab...

Og så hjem at spise... og sove - damn, hvor var jeg balret efter den omgang. Dræner åbenbart mere at løfte i trøje, end jeg lige umiddelbart huskede. Men nøøøøøøj, hvor var det dog skønt!!

Og med masser af god kæbe (bl.a. fik Greta og jeg vist skabt lidt opmærksomhed, mens vi stod og diskuterede squatbooties med Jared :4whistling:) kan det ikke blive til mindre end

:banana: :banana: af de store. :banana3:

[Hoosier]

:banana3: :banana3: :banana3: Aftencardio den 6-11-04: :banana3: :banana3: :banana3:

:walking: POWERWALK :walking:

Tid: 38:47

:cheer:

[Krea]

Efter en lang aften på arbejde hvor jeg har chekket mange ass'es ud (som dørmand skal man jo se efter om de har kniv i baglommen ) må jeg indrømme at det er aftenen bedste røv

[ThomasNA]

Efter en lang aften på arbejde hvor jeg har chekket mange ass'es ud (som dørmand skal man jo se efter om de har kniv i baglommen  ) må jeg indrømme at det er aftenen bedste røv 

<{POST_SNAPBACK}>

Nu står jeg ikke i døren, men har nu alligevel tjekket en masse ud , og må give dig ret

[Casper T]

Hvordan skal man kunne udvise anstændig opførsel når man støder på sådan en nice lille booty. Det kan man ikke vel? godt så :dropjaw:

[Dr. pattøj]

Den røv er simpelthen bare pissedejlig!!! Yummeyum :4mewantfood:

[Hoosier]

Efter en lang aften på arbejde hvor jeg har chekket mange ass'es ud (som dørmand skal man jo se efter om de har kniv i baglommen  ) må jeg indrømme at det er aftenen bedste røv 

<{POST_SNAPBACK}>

Efter en lang aften på arbejde hvor jeg har chekket mange ass'es ud (som dørmand skal man jo se efter om de har kniv i baglommen  ) må jeg indrømme at det er aftenen bedste røv 

<{POST_SNAPBACK}>

Nu står jeg ikke i døren, men har nu alligevel tjekket en masse ud , og må give dig ret

<{POST_SNAPBACK}>

Så må det jo passe.

Hvordan skal man kunne udvise anstændig opførsel når man støder på sådan en nice lille booty. Det kan man ikke vel? godt så        :dropjaw:         

<{POST_SNAPBACK}>

Den røv er simpelthen bare pissedejlig!!! Yummeyum :4mewantfood:

<{POST_SNAPBACK}>

Ih tak!

[Hoosier]

:sun: Morgencardio den 7-11-04: :sun:

POWERWALK :walking:

Tid: 38:37

Tempoet var ikke helt så højt som i går aftes. :4whistling: Og nøj, hvor var jeg sulten!! :4mewantfood: Så smager havregrøden altså godt, når man kommer hjem.

Men lækkert vejr at gå i! Så folk, der var ude at løbe iført shorts og t-shirt, så dejligt lunt er det i dag - og faktisk også i går - skønt, ovenpå en rigtig kold uge.

[Hippo]

folk kan jo slet ikke styre det når du poster slige pics

[jarvig13]

Efter adskillige opfordringer...

(Undskylder igen for den ringe billedkvalitet).

<{POST_SNAPBACK}>

Top of the pops - meget delikat.

Go girl.

[Hoosier]

Jarvig>> Thx.

folk kan jo slet ikke styre det når du poster slige pics 

<{POST_SNAPBACK}>

Bare det nu ikke stiger mig til hovedet.

:bunny: Aftencardio den 7-11-04: :bunny:

Gad ikke tage i centret for at lave cardio , så derfor...

LØB

Tid: Dunno - kom til at stoppe uret - men små 30 min, vil jeg tro

Okay tur, god rytme i benene. Blodsukkeret opførte sig også pænt denne gang (i modsætning til sidst ) - men det var nu alligevel skønt at komme hjem til en gang aftensmad. :4mewantfood: :4whistling:

:banana:

og :banana3: :banana3: :banana3: for at komme afsted.

[CLO]

Der er kun en ting at sige: Aaaaauuuuuuuuuuuuu, hothot !!!