Hoosier Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 Træning den 18-12-04: Bænkpres:15@45lbs + 8@65lbs + 5@75lbs + 3@85lbs + 8sæt@3reps@90lbs (styrken var rigtig god i dag, men teknikken... hmm... :4whistling:)Chins: (overhånds)4@bw (PR )Incline db flyes:15@20lbs + 10@25lbs + 8/8/8/8@30lbs (god power i dag )Machine-lat-rows:10@90lbs + 10@110lbs + 8/6/6@120lbs + 12@100lbs (back-off)Dips:12/8/9/8/7@bwkørt skiftevis med:Chins: (underhånds)3/2/3/2@bw :4sport:Cable face-pulls:14/12/10@"8.5"supersetted med:Cable upright row:15/12/12@"6"og:Cable front raises:15/15/15@"2.5"Standing cable hammercurls:10/8/7/7@"4" :4flex:Kondicykel:- 5 min, niveau 11- 5 min, niveau 12- 5 min, niveau 13- 5 min, niveau 14- 3 min, niveau 15- 2 min, niveau 16- 5 min, cool-down+ gang til/fra træning, 2x ca. 15 min as usual... :walking:Underlig træning i dag. Styrken var rigtig god, men jeg var bare så træt i hovedet af en eller anden grund. Men kom da nogenlunde fornuftigt igennem, og fik også kæbet den lidt aw til sidst, da en af mine instruktørvenner dukkede op for at brænde (nasty trapz på den gut! ). :banana: Det var så næstsidste gang, jeg kommer til at skrive en træning i lbs - bliver helt underligt at skulle til at løfte så "små" vægte igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 19, 2004 Report Share Posted December 19, 2004 Chins: (overhånds)4@bw (PR) :4sport: PR - Te'løk!! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 Chins: (overhånds)4@bw (PR):4sport: PR - Te'løk!! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Mange tak! Det er rart, at det endelig er begyndt at gå lidt fremad i denne øvelse, for nu har jeg ellers ligget på 3 reps som max i et års tid. Eftermiddagscardio den 19-12-04: POWERWALK :walking:Tid: Est. ca. 45 minHavde egentlig planlagt at gå en morgentur, men så kom der lige nogle noget i vejen. Vejret er rigtig smukt her lige nu! En skøn vintersol. Men koldt. Og det har også sneet en smule i går aftes/nat (men det er heldigvis ikke meget, der er blevet liggende ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
CLO Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Hej Hoosier.Well du får da godtnok tiden til at gå derovre ! Men go' tur tilbavs til DK Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Hej Hoos,Bliver godt at få dig hjem til DK igen.Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Hej Hoosier.Well du får da godtnok tiden til at gå derovre ! Men go' tur tilbavs til DK <{POST_SNAPBACK}>Jo tak! Og held og lykke til dig med genoptræningen. :1112:Hej Hoos,Bliver godt at få dig hjem til DK igen.Niske<{POST_SNAPBACK}>Tak skal du have. Vi ses jo sikkert snart i TSK! Lidt træning blev det sørme til her til aften - i kollegiets cardiorum: Cardio den 19-12-04: Crosstrainer:- 20 min, niveau 4-9Løbebånd:- 10 min pw, incline 5 %, speed 4.2-4.6 miles/h- 2 min cool-downVar ikke videre oplagt og følte mig egentlig også lidt halvsløj. Men da jeg først begyndte at spekulere på, om det mon bare var en dårlig undskydning for at slippe for at lave noget, blev jeg enig med mig selv om, at det var det nok så. Var så ved at gå sukkerkold til sidst på crosstraineren. Men fik da pulsen lidt op, så to små :banana: kan det lige blive til. :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Morgencardio den 20-12-04: POWERWALK :walking:Tid: Est. ca. 45 minKoldt! Men god gang i stængerne. Skal ned at træne her kl. 11 (kl. 17 dansk tid), men det er ikke sikkert, jeg når at opdatere lige med det samme. :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Hej Kathrine Vil lige ønske dig en rigtig god tur hjem til Danmark Håber vi når at ses inden jul, ellers ses vi sikkert i starten af det nye år Hmmm når du tager hjem, og ikke længere er på messenger midt om natten har jeg vist ikke flere undskyldninger tilbage for ikke at få snøvlet mig i seng i ordentlig tid Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 Hej Kathrine Vil lige ønske dig en rigtig god tur hjem til Danmark Håber vi når at ses inden jul, ellers ses vi sikkert i starten af det nye år Hmmm når du tager hjem, og ikke længere er på messenger midt om natten har jeg vist ikke flere undskyldninger tilbage for ikke at få snøvlet mig i seng i ordentlig tid <{POST_SNAPBACK}>Åh, det skal du nu ikke være så sikker på. Det hænder, at jeg er vågen på underlige tidspunkter af døgnet. Tak for din hilsen. :xmas: Og jep, vi ses snart! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 (edited) Hehe nu i lige snakker om at være sent oppe, syns jeg har set Hoosier være online vær' eneste nat .. men det er vel pga. tidsforskellen derovre.Edit: Ja jeg er fame ikke nem at nare.. tror bare jeg hopper over i seng! Edited December 21, 2004 by ThomasNA Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 Træning den 20-12-04: Dødløft:12/12@135lbs (dobbelt overhåndsgreb) + 6@155lbs (dobbelt overhåndsgreb - i dag blev det kun til 6 reps, før grebet sagde stop, men mine fingre var også stadig halvfrosne ) + ca.15singles@160lbs (alle sæt uden bælte)Legpres:12@180lbs + 8@270lbs + 12@360lbs + 6/7/6@420lbs (PR - på 7. rep i andet sæt var min venstre fod ved at glide af pladen - trænede nemlig i et par gamle udslidte kondisko i dag, da mine squatsko jo var blevet pakket ned som noget af det første ) + 20@180lbs (back-off, non-lockout )Calf raise:8@115lbs + 10/10/10/10@130lbs (pyyy, hård i dag - mine lægge har været lidt stive de sidste par dage )Mave-crunch-maskine:10@90lbs + 8/8/8@100lbs (weee - sidste gang i den maskine - men den har nu været effektiv )Hyperextension - skrå bænk:15@bw + 10/10/10/10@35lbs (hårdere end sidst, men jeg fik da 10 reps i alle sæt :xmas:)Crosstrainer:- 10 min, niveau 10-14 (2 min på hvert niveau)- 2 min cool-down+ gang til/fra træning, 2x ca. 15 min... :walking:Ikke mange i centret i dag, men stadig masser af motivation til at få fyret en god gang træning af, inden jeg skal sidde i et fly i aaaalt for mange timer tirsdag/onsdag. Og igen god power i stængerne! :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 Hehe nu i lige snakker om at være sent oppe, syns jeg har set Hoosier være online vær' eneste nat .. men det er vel pga. tidsforskellen derovre.Edit: Ja jeg er fame ikke nem at nare.. tror bare jeg hopper over i seng! <{POST_SNAPBACK}>Hehe. Jep, når det er sommertid, er DK 7 timer foran Indiana - vintertid 6 timer foran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 Ikke mange i centret i dag, men stadig masser af motivation til at få fyret en god gang træning af, inden jeg skal sidde i et fly i aaaalt for mange timer tirsdag/onsdag. Og igen god power i stængerne! Lyder som en feee' gang træning! :4thumbup: Og god tur hjem idag! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Velkommen hjem i kulden Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 HURRA Kathrine på dansk grund igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Velkommen hjem Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Velkommen tilbage Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Så fik vi dig hjem Så må det være på sin plads at fejre hjemkomsten med lidt "kunst" i loggen...gæt en styrkeløftertøøz.... for en gangs skyld uden blå mærker efter udstyrstræning Det kan du vist godt være stolt af Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 WB og godt billede :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Velkommen hjem....og tilykke med det flotte billede. --grind' Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 (edited) Hej HoosKanon billed der :4thumbup: ... glæder mig til at se flere ved lejlighed lige et spørgsmål --> hvad sidder du på! Det er vel ikke klodser til boardpres Edited December 22, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Fedt billede og velkommen hjem.Ses i TSK når der ikke lige står jul på kalenderen.Q Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 :4thumbup: Flot billede!Og velkommen hjem til Danmark!Mads Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Godt dybt Squat :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Velkommen tilbage Hoos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts