Watts Posted January 15, 2002 Report Share Posted January 15, 2002 Hvilke erfaringer har i omkring udstrækning efter hvert sæt og udstrækning i det hele taget?.WattsPs. Hvis der er nogen som ved hvad der sker fysiologisk er jeg også interesseret i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 15, 2002 Report Share Posted January 15, 2002 Fysiologisk set..Udstrækningen af muskelfiberen begynder ved sarcomerene, som er den primære enhed ved sammentrækning i muskelfieren. Når sarcomeren trækker sig sammen, så øges overlapningen mellem de tykke og tynde myofilamenter, og modsat ved udstrækning så formindskes denne overlapning, hvilket tillader musklen at forlænge sig. Når musklen når sin maksimum længde er alle sarcomerene fuldt udstrukket, hvis man strækker ud over dette punkt øges presset på det omgivende væv. Når presset øges vil de collagefibre i det omgivende væv stille sig på linie med de fibre som udstrækkes for at fordele spændingen fra strækket. Når musklen strækkes vil nogle af fibrene blive forlænget. Længden af en muskel er afhængig af mængden af fibre som er udstrakt, på samme måde som den totale styrke under kontraktion afhænger af det totale antal muskelfibre som er sammentrukket. Jo flere fibre der strækkes, jo mere smiddig er du.Jeg læste fornylig en artiklen over en undersøgelse, som viste at intensiv udstrækning faktisk havde en forringende virkning på stykren (jeg tror nok at det var hasemusklerne man havde undersøgt hos sprintere) man om dette kan føres over på alle kroppens muskler ved jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Helix Posted January 15, 2002 Report Share Posted January 15, 2002 Angel, ved du om udstrækning stopper bold tilførelsen til musklen, da blodårrens diameter i såfald skulle blive mindre ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2002 Report Share Posted January 15, 2002 Hmm Angel hvad læser du til?Lidt nysgerrig mht hvor du har din brede anatomiske viden fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 15, 2002 Author Report Share Posted January 15, 2002 Udstrækker du? - og hvornår i træningen?WattsPs. Tak for dit lange fysiologiske svar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 15, 2002 Report Share Posted January 15, 2002 Til HelixBlodgennemstømmen kan afklemmes især i de områder der strækkes hvis strækket holdes for længe ligesom den kan afklemmes under kontraktion af musklen. Man skal jo tænke på at blodårene ligger som et fintmasket net gennem musklen og når musklens fibrer forskubbes i forhold til hinanden kan sådanne en afklemning forekomme. Dog skal man huske på at det ikke er alle muskelfibrene i en muskel som rekruteres under et stræk og derfor oplever man ikke en decideret fuld afklemning.Til BlackiceJeg læser medicinTil WattsJeg stækker altid også mellem set. Jeg strækker benene om morgenen efter cardio i cirka 20 min og når jeg træner tungt strækker jeg mellem set'ene. Grunden til at jeg strækker mellem set'ene er fordi det giver et velbefindende, jeg synes at det hjælper mig af med noget af mælkesyren og på samme tid, så står jeg ikke og driver den af!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 16, 2002 Report Share Posted January 16, 2002 Ok det forklarer jo en del. Cool at have en med stor anatomisk/fysiologisk viden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel Gybel Posted January 16, 2002 Report Share Posted January 16, 2002 Tjah! folk der kender mig, vil vide, at min holdning til udstrækning er lidt ambivalent. På den ene side, så er det en rar fornemmelse, at strække - og det i sig selv, er naturligvis en god grund til at gøre det.De ved så også, at jeg er overbeviset om, at det ikke hjælper en hujende fis på muskelømhed eller restitution! det er der ihvert fald ikke nogle af de undersøgelser jeg har læst, der tyder på. Hertil skal det siges, at der ikke er lavet mange studier med styketræning, sådan nogle ville jeg være interesseret i, hvis I kender til dem.Derudover er jeg interesseret i den undersøgelse, der blev nævnt med udstræknings indflydelse på styrken.For at sammenfatte: Man bør strække, hvis man synes, at det er rart - ellers er det ligemeget.Mikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 16, 2002 Report Share Posted January 16, 2002 Prøv eventuelt at se denne artikel fra Ian King:http://www.testosterone.net/html/body_89lazy.htmlvenlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.