jonask Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Jeg er en fyr på:19 år, ca 187cm højog vejer lidt over de 50kg :dontgetit: Jeg har lige købt noget WG som jeg skal til at starte på...Udover det spiser jeg om morgenen, efter skole, aftensmad, to gange før jeg går i seng...Ved disse 5 måltider spiser jeg alt hvad jeg kan, og jeg føler virkelig jeg presser mig til at spise mere end bare til jeg er ordentlig mæt.Jeg skal til at træne hver anden dag i motionscentret igen.Jeg får afvide min indstilling er dårlig af en god ven, men er den det?Jeg er ærlig talt enormt træt af at være så tynd og bruge så mange kræfter bare på at prøve at holde min vægt...Jeg kunne godt tænke mig at høre fra jer eksperter hvad jeg skal ændre, gøre?På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Hvad med at spise når du er i skole?En god ide kunne være at drikke mange kalorier det er en nemmere måde at få dem ned på... Den måde har jeg selv brugt, og jeg er også selv meget tynd... Cacao er en kanon godt...Jeg kan ikke se hvorfor din indstilling er dårlig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Jonas> Æd noget gær, så bliver du stor :PHans indstilling er dårlig fordi han IKKE bruger det WG han har købt, han har købt 700g proteinpulver for ½ år siden, og har kun brugt måske halvdelen. Jeg har kommet med så mange råd, og sagt at det ikke kun er hvor meget han spiser, men HVAD han spiser. Men det er som om det ikke siver ind.. Derfor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Ups... proteinpulveret er købt for 1 år siden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Jeg vejede kun 59,5, da jeg begyndte at træne, og jeg har nogenlunde samme problem som dig, med at få spist nok.Det kan dog lære at spise nok, men det er hårdt arbejde.Som Growing siger, så er det en god idé, at begynde at drikke en masse kalorier.Hvis du f.eks tager en liter kakao og 100 gram mandler/nødder med, og spiser i skolen, så har du allerede knap 1200kcal der. Har du styr på, hvor mange kalorier, du spiser om dagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Ja prøv at skriv hva du får indenbords i løbet af en dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 t3ch<< Hvis han kun vejer 50kg, så synes jeg først der skal fokuseres på, at han får spist nok. Om han får 130 eller 180 gram protein om dagen, betyder så godt som ingenting, hvis han er i kalorieunderskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonask Posted January 15, 2004 Author Report Share Posted January 15, 2004 Det kunne jeg godt starte på det med en litter cacao og nogle nødder... mandler er bedst ikke?Jeg har ikke rigtig nogen ide om hvad jeg får af kalorier, proteiner...Hmm, jeg plejer at spise en talerken eller to med cornflakes om morgenen..Laver mig tit en gryde pasta (150g ca) efter skole med en eller anden færdigret (500g) og nogle spiseskere olie i... regnede det vidst ud til det er ca. ( 43g kulhydrat, 11g protein) + det olie...Til aftensmaden får jeg ca 4 kartofler, 150g kød plus andre grønsager...efter aftensmaden spiser jeg tit nogle rester fra aftensmaden, noget lignende samme portion som til aftensmaden... det gør jeg ca 1½ time efter.Sidste måltid bliver lige inden jeg lægger mig til at sove, og det kan igen være alt fra rester til et par portioner cornflakes... hvad der nu lige er..udover det spiser jeg en del frugt i løbet af dagen, mest appelsiner og bananer..Ved ikke om det er udspecifiseret nok, ellers må jeg lige kigge noget mere igennem hvad der er af proteiner og kulhydrater i... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Det kunne jeg godt starte på det med en litter cacao og nogle nødder... mandler er bedst ikke?Det kommer sig ikke så nøje. Hvad der er vigtigt, er at du får det ned.Jeg har ikke rigtig nogen ide om hvad jeg får af kalorier, proteiner...Hmm, jeg plejer at spise en talerken eller to med cornflakes om morgenen..Laver mig tit en gryde pasta (150g ca) efter skole med en eller anden færdigret (500g) og nogle spiseskere olie i... regnede det vidst ud til det er ca. ( 43g kulhydrat, 11g protein) + det olie...Til aftensmaden får jeg ca 4 kartofler, 150g kød plus andre grønsager...efter aftensmaden spiser jeg tit nogle rester fra aftensmaden, noget lignende samme portion som til aftensmaden... det gør jeg ca 1½ time efter.Sidste måltid bliver lige inden jeg lægger mig til at sove, og det kan igen være alt fra rester til et par portioner cornflakes... hvad der nu lige er..udover det spiser jeg en del frugt i løbet af dagen, mest appelsiner og bananer..Ved ikke om det er udspecifiseret nok, ellers må jeg lige kigge noget mere igennem hvad der er af proteiner og kulhydrater i... Det lyder ikke af meget, men det havde jeg nu heller ikke forventet.Hvis du vil være 100% sikker på, at tage på, må du tælle kalorier.Prøv de næste par dage, at veje og tælle ALT, hvad du spiser.Så kan vi finde dit ligevægtsniveau sådan nogenlunde. Så er tricket, at gøre regneskab op hver dag. Hvis man så kan se, at man mangler 100kcal, så må man spise dem, inden man går i seng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Fistandantilus> I know, derfor jeg har fået ham til at købe WG, da der er mange kulhydrater deri. Cacao eller WG kan gå ud på et, mener dog der er flere kulhydrater i WG, derfor den er bedre.Jonas> Det er langt bedre at spise havregryn til morgenmad, da det er langtidsomsættelige kulhydrater, hvilket vil sige du har energi længere tid. Da du har et højt stofskifte, er dette godt, da de så ikke vil forsvinde lige med det samme. Spiser jeg selv kun en portion cornflages til morgen, føler jeg mig sulten allerede et par timer senere. En ting mange glemmer at ligge vægt på, er at fibrer også er en utrolig vigtig ting, og bestemt ikke skal overses, som de tit bliver.Fedt er også en vigtig ting, uanset om man skal tabe sig eller tage på. I dit tilfælde gør det ikke noget du spiser sovs på kødet, drikker sødmælk med din WG, på havregryn, etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 t3ch> Hvorfor mener du han har et højt stofskifte? Har han da været hos lægen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Fistandantilus> I know, derfor jeg har fået ham til at købe WG, da der er mange kulhydrater deri. Cacao eller WG kan gå ud på et, mener dog der er flere kulhydrater i WG, derfor den er bedre.Hvis du blander en stærk WG er det nok lidt bedre, men også dyrere og mere besværligt.Fedt er også en vigtig ting, uanset om man skal tabe sig eller tage på. I dit tilfælde gør det ikke noget du spiser sovs på kødet, drikker sødmælk med din WG, på havregryn, etc.Helt enig.Bare de umættede fedtsyrer ikke bliver overdrevet. :) Jeg er desuden ikke så bekymret ,over sundheden af det jeg spiser, når jeg skal tage på. Bare ned med noget kage og noget slik. McD og pizza er også et stort hit. (jeg joker ikke) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Jeg er desuden ikke så bekymret ,over sundheden af det jeg spiser, når jeg skal tage på. Bare ned med noget kage og noget slik. McD og pizza er også et stort hit. (jeg joker ikke) ENIG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 t3ch> Hvorfor mener du han har et højt stofskifte? Har han da været hos lægen...Det der betyder noget, er at hans stofskifte er højt i forhold til hans appetit, og det er der vist ingen tvivl om, at den er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonask Posted January 15, 2004 Author Report Share Posted January 15, 2004 Fistandantilus>Det vil jeg helt sikkert gøre...Lægger et svar engang imorgen aften hvor jeg har talt og spist :Dt3ch>Var ikke klar over man også skal se på om det er langtidsomsættelige kulhydrater...Men lyder som en god ide... Og det starter jeg med fra imorgen tidligt.Hvad kan man gøre ved sin appetit?Som jeg skrev i starten, så føler jeg, jeg spiser alt hvad jeg kan og mere til...Er der en måde man kan øge sin appetit på, eller er den eneste udvej til at få nok at drikke hvad der ikke kan spises?Jeg kigger ind igen imorgen, men nu vil jeg lige have lidt at spise inden jeg hopper i seng :)natter allesammen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Skift de der cornflakes ud med nogle havregryn og smid bare lidt sukekr på dem.Slut med kartofler, kun pasta og ris, og så se om du ikke kan klemme lidt mere kød ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Fistandantilus> nemlig ;) En god ting at spise om natten, er faktisk også havregryn, igen fordi det er langtidomsættende kulhydrater, også har du til hele natten. En god WG/protein shake er også guld værd lige før sengetid, og når man står op.. Ja gennem hele dagen. Kroppen kan max optage omkring 45g proteiner i timen. Men i Jonas' tilfælde er det WG, hvilket jo også giver en masse kulhydrater, HVIS ellers man drikker det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Jonas> Den eneste måde at øge sin appetit er ved at motionere og styrketræne. Jo større dine muskler bliver, jo flere proteiner, etc har de brug for, og herved øges din appetit. Så ÆD ÆD ÆD, træn igennem og æd videre, så går det slag i slag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Jonas> Hvordan kan du nå at spise 2 skåle cornflages, når du står op 5 min før du skal ud af døren? Hænger ikke sammen... HUSK morgenmaden, den er sq vigtig! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Lige som det er vigtigt at vide hvor meget du spiser, så vil jeg da gerne vide hvor gammel du er? Det kan have sin del af forklaringen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 (edited) Jeg er en fyr på:19 år, ca 187cm højog vejer lidt over de 50kgOg jeg glæder mig til at høre fra dig imorgen aften Jonas. Edited January 15, 2004 by Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 (edited) Buc >> Jeg er en fyr på:19 år, ca 187cm højog vejer lidt over de 50kg jonask >> Æg er efter min mening en rigtigt god spise at gaine på...Så hvis du har appetitten til det vil jeg anbefale følgende:Tag en 6-8 æg, blend dem med ca 2 spsk mælk pr æg, og salt efter behag, steg væsken til en omelet på en pande - når denne er færdig fordel en 3-4 stykker groft rygbrød på en 'flade' og smed omeletten over på brødene, and let the feast begin!Hvis du indtager sårn en kneppert nogle dage i ugen, og eller spiser godt, så kan du næsten ikke undgå at gaine!Vi takker af fra Doggie net-køkken, go' fornøjelse med madlavningen!Med hensyn til hvordan du kan sætte dit indtag op er det et simpelt spørgsmål om tilvænning, din mavesæk udvider sig automatisk hvis du spiser mere end du plejer gennem en længere periode, så prøv dig frem! Edited January 16, 2004 by Doggie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Du er sgu for hurtigt fist....! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t3ch Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 (edited) Doggie> Damn.. 8 æg og 4 skiver rugbrød.. Så er bunden vist også lagt :-)Ellers opskrift på en go' shaker:1 dåse tun, ½l matilde, ½l mælk, 1-2 bananer, blend, også bare ned med lortet :)Smager ikke godt, men er sundt :)Btw.. du efterspurgte en kalorietabel..www.kalorietabel.dk Edited January 16, 2004 by t3ch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 t3ch >> Jooo, og hvis det ikke skulle være tilfældet må man drikke en liter matilde til 'retten'! ;) - Kunne han ikke bare spise tunen ved siden af shake'en? Tror jeg ville smage bare lidt bedre! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.