Little Mr. Big Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Læg 110kg3 sætPas på med al den lægtræning. Det giver sukkersyge.Onde godmorgener! Det bliver højst sandsynligt ikke til mere end ét besøg inden NZ-rejsen, men der skal dælme brændes for vildt! Det skal være så INSANE, så når jeg kommer hjem til Jølland igen, skal folk kunne se, hvor mange flere muskler jeg har fået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Hvornår, hvornååååååår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 En hurtig presse-omgangBoardpress 7 cm5x8x100Lidt lægOne arm press8x138x163x8x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Hvornår, hvornååååååår?Jeg leger med tanken om weekenden d. 15. Melder sæføli tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Perfekt Little bigSquat3x5x120 ville have kørt 5x5, men tror den er der næste gangCurl15x515x1815x215x10x2315x23Chin ups assisted3 sætDødløft fra knæ5x8x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsK Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Perfekt Little bigSquat3x5x120 ville have kørt 5x5, men tror den er der næste gangCurl15x515x1815x215x10x2315x23Chin ups assisted3 sætDødløft fra knæ5x8x140Assisted Chins? Troede du lavede chins og lignende med kropsvægt + i ringe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 (edited) Assisted Chins? Troede du lavede chins og lignende med kropsvægt + i ringe?hehe - jeg er ikke stærk nok til at hive mit 100 kgs legeme op med egen kraft 3x10 - så derfor får jeg lidt hjælp Bænkpres10x6010x808x90Boardpresses 8 cm board5x8x100Goodmornings3x5x90One arm push3x8x23 Edited February 11, 2008 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Istedet for at tage en lur, blev det til træning.Squat5x3x120 Curl15x1515x1715x2115x23Læg3 sætChinups assisted5x10mave3 sætCurl5x10x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 Presse-dagFlad DB stem5x8x32Goodmorning3 sæt -gjorde nas i rygOne arm skulder pres3 lette sætSkrå bænk5x8x70Dødløft fra knæ5x5x160og flødekartofler coming up. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 Squat10x605x805x1003x1205x3x130Curl15x11515x1715x2115x23Chins assisted5x10Seated curl5x10x23Læg3 sætMave4sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Presse dag for triceps. Lang tid siden jeg har tæsket dem på så mange forskellige måder...Bænkpres10x6010x80Boardpress3x8x100One arm skulder pres8x158x213x8x23Skrå bænk (sænket til pandehøjde)3x6x80Flad DB press5x15x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Sløj i 14 dageop på hesten igen.Curl15x1515x1715x2115x23Chin-ups assisted5 sætRear delt DB row5x8x31Curl3x15x23Mave4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Pec og TricepsBænkpres15x4015x6010x805x5x90Lying DB press3x15x23Mave4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Curl15x1515x1815x2115x23Chin-ups assisted5x10Squat10x608x805x905x5x100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Så er bulkesæsonen forbi og planen er at smide 10 kg over de næste 3 måneder. Det plejer ikke at være noget problem at tabe mig, så det køres bare på rutinen. Det skullle bringe mig ned fra 100 til 90 kg, hvis ellers jeg kan regne. Curl15x1515x1715x2115x23Chin-ups assisted5 sætCurl3x15x23Mave4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Så skal 6-packen graves frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 (edited) 1 måneds opdateringDer er ikke sket noget med vægttabet, men får trænet et par gange om ugen. Bænken lader til at køre som en drøm. Idag lavede jegBænkpres (Illegal wide-grip 5 cm)5x5x100 letteEfterfulgt af 2x104 lette Edited April 23, 2008 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Der bliver stadig trænet 3-4 gange om ugen og diæten er startet. Idag blev det til ny Bænk 5x5x105 PR weee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 og bænk PR'erne fortsætter3x3x110 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Lige et uddrag af dagens træning - træner stadig 3-4 gange om ugen og nu er vægten vist røget ned under 100 :)DB Curl op til 23 15 repsDødløft fra knæ op til 137.5 5 repsTræk til bryst op til 100 kg 5 repsog Have Mikado på plænen 1 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 Bænkpres15x6015x803x10x902x5x90Skulderpres DB3x8x23Skrå bænk2x15x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Gymnastikøvelser på ribbe på seminariet efterfulgt afBænkpres op til 2x115 PRSkræ bænk op til 1x100 PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 (edited) Træning back-off sæt med flytning for en veninde Curl op til 4x10x23Træk til bryst op til 6x96Dødløft fra knæ op til 6x135Back-off sætFlytning.. Edited May 15, 2008 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Man skal jo træne bænk 3 gange om ugen mindst..Liggende bænkpres DB op til 3x15x32Læg i squatstativ op til 3x15x130Skulderpres DB op til 3x6x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 (edited) En af de bedste træninger i lang tid (ikke resultater, men processen - havde mojo og energi på trods af kun 3 timers søvn). DB Curl op til 15x23Chin-ups assisted op 4x8xBWSUPERSETTET medFront squat op til 3x3x80DB curl 1x15x23DB row 2x8x43DB Curl 2x15x23EZ-curl 10x45 Edited May 16, 2008 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.