Tovehest Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 En af de bedste træninger i lang tid (ikke resultater, men processen - havde mojo og energi på trods af kun 3 timers søvn). DB Curl op til 15x23Chin-ups assisted op 4x8xBWSUPERSETTET medFront squat op til 3x3x80DB curl 1x15x23DB row op til 2x8x43DB Curl op til 2x15x23EZ-curl op til 10x45Vild nok træning der... Har du mindreværdskomplekser over dine køller eller prøver du bare at blive strandklar? spøg til side, hvad er ideen med alt den biceps træning? Jeg vil mene du kan nå langt bedre resultater ved at planlægge din træning noget anderledes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 Gymnastikøvelser på ribbe på seminariet efterfulgt afBænkpres op til 2x115 PRSkræ bænk op til 1x100 PRFine bænkpres! Det er utroligt, hvad jungle-juice kan gøre for Rambo's patstyrke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Vild nok træning der... Har du mindreværdskomplekser over dine køller eller prøver du bare at blive strandklar? spøg til side, hvad er ideen med alt den biceps træning? Jeg vil mene du kan nå langt bedre resultater ved at planlægge din træning noget anderledes. :yesyesyes: Jeg er tilfreds med mine 43'er gunz - men du har ret, det er ikke optimalt at træne 4 dage i streg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Fine bænkpres! Det er utroligt, hvad jungle-juice kan gøre for Rambo's patstyrke!- kombineret med tør-is-chokolade-skiderikker vel og mærke! (Min Facebook quoter for truth > PubMed). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 Flad DB bænk op til 3x8x37Siddende skulderpres DB op til 3x8x23Skrå bænk op til 3x5x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Faaark! How's it going, mate? Shit, det ser ud til at gaa godt! Tillykke med diverse pr's! Det glaeder mig! Glaeder mig til at komme hjem og braende i Otto Moensted-kaelderen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 Faaark! How's it going, mate? Shit, det ser ud til at gaa godt! Tillykke med diverse pr's! Det glaeder mig! Glaeder mig til at komme hjem og braende i Otto Moensted-kaelderen!Godt at se dig i loggen igen - jeg mangler helt klart den motivation, som det var at træne med dig i kælderen - så tag snart og kom hjem! :-)En god træning idagCurl op til 15x23Chinups assisted 10xBWTræk til bryst op til 2x8x110 PRSUPERSETTET medFront squat op til 4x3x80DB row op til 2x5x52Curl op til 5x15x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Flad bænk håndvægt op til 3x5x42 PRSUPERSÆTTET medSquat-walkout-læg op til 2x15x130Skulderpres håndvægt op til 2x8x23BACK-OFF setBænkpres 12x60, 5x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 Ja hvad var det nu jeg trænede igår... (16 timers efterfølgende druk har pillet ved hukommmelsen). Skulle have trænet "Træk-splittet", men da jeg trænede sammen med en kammerat som skulle køre pattøj - så hoppede jeg med på presse-vognen..Bænkpres op til 4x110, 1x115Squat walkout læg op til 15x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 en hurtig omgang grundet 2. dags tømmermænd og dårlig kostCurl op til 15x23Træk til bryst op til 3x8x90SUPERSETTET med Front Squat op til 3x5x80Curl 1x15x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 52 kg håndvægt. Når man skal have mere end 23 kg's håndvægte i kælderen, så skal man selv samle. Der er ingen møtrik-låse, så man skal bruge fjederlåsen fra stængerne, som i øvrigt ikke kan låse helt inde da gevindet er smadret. Det er en 1L Matilde der kigger frem i baggrunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Træning på seminarietBænk op til 5x10x90Skulderpres op til 3x6x26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 52 kg håndvægt. Når man skal have mere end 23 kg's håndvægte i kælderen, så skal man selv samle. Der er ingen møtrik-låse, så man skal bruge fjederlåsen fra stængerne, som i øvrigt ikke kan låse helt inde da gevindet er smadret. Det er en 1L Matilde der kigger frem i baggrunden. :4thumbup: Er det de gamle 17,5 kgs skiver, der sidder inderst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 (edited) :4thumbup: Er det de gamle 17,5 kgs skiver, der sidder inderst? Det er lige netop hvad det er - ukurrant støbejern er fedt at træne med!Træning fredagLidt en fjollet omgangBænkpres op til 15x908x1006x1003x5x100Læg squat walkoutop til 15x160________________________Træning lørdagEn hurtig omgangCurl op til 15x23Træk til bryst op til 3x8x100Curl 3x15x23 Edited May 31, 2008 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Træning på Amager - Rasmus Nielsen kolleiget - med Tobias fra seminarietNu hvor jeg havde spotter på, var det oplagt at prøve at maxe i bænkpres - lang tid sidenBænkpres5x405x603x802x1001x120 PR 0x125 - gik i stå i bundenSkulderpres håndvægt op til 3x5x31 PRTriceps pulldown3 sæt med 30-40 kgliggende en-arm triceps håndvægt isoleret3 sæt med 15God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Så blev jeg sgu idrætslærer i tirsdags.- de sidste 3 uger har stået på træning med min idrætseksamensgruppe næsten hver dag..I forgårs blev der startet op igen..Bænk5x5x80Squat op til 5x90Curl op til 10x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Status på diæt - tabt 6 kg.Bænkpres op til 3x5x90Curl op til 10x23Træk til bryst op til 8x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 Post-Roskilde Post-bænkpres-max skulder rehabRomaskine 5 minutterSkrå bænkpres op til 10x65 ingen smerter i skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 25, 2008 Author Report Share Posted September 25, 2008 En lille PR i husTræk til bryst 8x105 ellers kører det fint med et par træninger om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 Bom bom bom :-)Uddrag fra dagens træning med Little mr. BigSkrå bænk 3x8x95 PRSquat 3x120Træk til bryst 8x105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 Uddrag fra dagens træningSkrå bænk 3x100 PRSÅ SKETE DET ENDELIG Knak metalwiren til stakken i træk til bryst (tog hele stakken som opvarmning :-)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 26, 2008 Author Report Share Posted October 26, 2008 Uddrag fra dagens træningBox-squat lidt over parallel 3x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 Uddrag fra dagens træning5x110 træk til bryst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted November 1, 2008 Author Report Share Posted November 1, 2008 Uddrag Squat 3x130Skrå bænk 1x105 PR150 g prots æggekage - pics coming up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted November 2, 2008 Author Report Share Posted November 2, 2008 Æggekagen med de 150 gram prots vedhæftet som billed :-)12 æg i bunden1 lag med 7 skiver ost1 lag med tun i olie1 lag med tomat1 lag med pastaskruerog de sidste af æggemassen ovenpå Uddrag fra idag1x140 squat (årets bedste - efter jeg fik skade december 07). Tak for hjælpen Little mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.