Sputnik Posted March 19, 2003 Report Share Posted March 19, 2003 Hej Watts,Tillykke med dødløften! :thumbwink: og held og lykke med bænken idag! (Hvis det bliver til noget) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 19, 2003 Author Report Share Posted March 19, 2003 takker :)Som sagt er bøvlet bag på skulderen og den del bliver ikke brugt til noget særligt i bænkpres, men da jeg skal have trøje på, bliver det lidt mere kompliceret, men nu prøver jeg mig frem og ser hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 19, 2003 Author Report Share Posted March 19, 2003 Så skulle der MAXES i bænkpres... - har den seneste måned kunne mærke min styrke i bænkpres stige mærkant, så jeg har længe gået og tænkt på hvornår det skulle være. Lad mig allerede røbe at det ikke gik så godt... Eksperimenterede idag med at dreje syningen på trøjen, for at få den til at låse mere i bunden. Det virkede efter hensigten, men næste gang skal den drejes lidt mere, ikke helt nok modstand. Måske det var badminton tidligere idag, som hev energien ud af mig, men jeg lavede ingen ny PR. Dagens succes historie må være at jeg ikke fik nogen skader ved mit max-forsøg :D Bænkpres med trøje1x90 kom ikke ned til brystet1x95 :) 1x100 miss1x100 miss1x100 missDiv. mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 19, 2003 Report Share Posted March 19, 2003 Ærgeligt, kom igen Champ ;) B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 20, 2003 Author Report Share Posted March 20, 2003 Badminton igen igen Denne gang med ÆG. Tabte første sæt 15-13 vandt 2. sæt 15-13 og gav min makker æg 15-0 i sidste sæt. Jepper Xax, jeg er alleredet kommet igen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 20, 2003 Report Share Posted March 20, 2003 Kanon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 21, 2003 Report Share Posted March 21, 2003 Hvornår var det vi skulle spille så skal jeg nok give dig både spejlæg og omelet min ven :D ... når jeg ikke kan tæske dig i styrke <_< må det jo blive i noget andet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 21, 2003 Author Report Share Posted March 21, 2003 Spejlæg og omelet... :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 21, 2003 Author Report Share Posted March 21, 2003 Løb og kælderpumpning i det gode solskin. Først en løbetur ned til posthuset og tilbage igen (skulle hente nogle nye stænger til squatracket i kælderen). Derefter lidt mellem bænk, træk til bryst og mave i kælderen. Bænkpres6x2x60Træk til bryst4x6x55Cable crunch3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 22, 2003 Author Report Share Posted March 22, 2003 Løb i det sydsjællandske en lille kort tur sammen med kæresten lidt uden for Næstved. 4 km på 23minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 23, 2003 Author Report Share Posted March 23, 2003 Et lille løb igen Denne gang kun et par kilometer.ca 2-3 km 15 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 23, 2003 Report Share Posted March 23, 2003 Yo, Thue...jeg kommer ikke i TSK i morgen alligevel... men skal vi ikke aftale onsdag i stedet.... jeg smutter nemlig i roklubben i morgen..og er så klar til et bænk forsøg på de 130 kg onsdag...hvis du bringer trøjen :) ... Hils de andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 24, 2003 Author Report Share Posted March 24, 2003 Dødløftcyklus og bænkpres 3. omgang i dødløftcyklus og den letteste dag i programmet. Det gik fint, men fik ikke helt varmet ordentlig op, så de første var tungere end de sidste. Bænkpressen kørte fint og eksplosivt. RAMIUS var på besøg idag, håber ikke det var sidste gang vi så ham i TSK :)Dødløft med kæder (inkl. 33kg kæder)15 singler x 158Bænkpres med Kæder (inkl. 33kg kæder)6x2x83 (Eksplosive B) )Cable crunches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 25, 2003 Author Report Share Posted March 25, 2003 Recovery-workout i kælderen. En kammerat spurgte om jeg vil træne og der er jo altid noget der kan trænes... Imorgen tidlig er det badminton og imorgen eftermiddag træning i TSK. Træk til bryst3 sæt Lateral raise3 sætBænkpres3 sætCurl1 sætOnd maveøvelse :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Ond maveøvelseRart at se at du fik testet den maveøvelse som vi snakkede om på messenger ;) Den er virkelig grum!Den er skyld i at Jeg stadig har meget mavedoms fra i lørdag :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 26, 2003 Author Report Share Posted March 26, 2003 4 timers moderat cardio ½ time cykling, 3 timers badminton, ½ times cykling. Træning i TSK senere på dagen.... - skulderen lavede ikke så meget vrøvl idag B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted March 26, 2003 Report Share Posted March 26, 2003 Rart at se at du fik testet den maveøvelse som vi snakkede om på messengerHvaaa, er det en vi andre måske kunne få indsigt i ?? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 26, 2003 Author Report Share Posted March 26, 2003 Den øvelse som Onkel-troels beskrev har jeg set i Pavel's bog "Bulletproof ABS". Man ligger på en bænk, med hænderne bag hovedet og holder fast i bænken. Derefter rejser man kroppen, så kun nakke og skulder berører bænken, resten skal være stift og i en linie. Det er den bedste maveøvelse jeg nogensinde har stødt på. Var ikke en gang i stand til at tage en enkel i strict form, så jeg bøjede en smule ved hoften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 26, 2003 Report Share Posted March 26, 2003 hvad er det med din skulder, Thue? Jeg går osse rundt og piver lidt over min højre skulder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 26, 2003 Author Report Share Posted March 26, 2003 Hey Incog, lang tid siden....- hvis du bladrer om på side 1 i loggen, så står der vist lidt der. Hvorhenne i skulderleddet har du problemer? - hvilke øvelser gør ondt osv. ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 26, 2003 Report Share Posted March 26, 2003 bagsiden af skulderen...jeg fik det af pres bag nakke, idiot som jeg er... "jeg kører pres bag nakke i det her HST-snask og så dropper jeg fremover alt pres/træk bag nakke" sagde jeg til mig selv og så fik jeg ballade på den 4.-eller 3.sidste dag... såvidt jeg husker det, er det arvæv på coracospinalis, men jeg tager til lægen i næste uge og får taget en røntgenbillede, hvis jeg kan... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 26, 2003 Author Report Share Posted March 26, 2003 Det vil sige at hvis du kører bent-over side laterals, kan du mærke skaden og externe rotatorøvelser? - har du gjort dig nogle tanker om genoptræning og præventiv træning?En god dag i TSK idag. Havde lidt trætte ben og armtøj efter badminton tidligere idag, men det hele kørte smurt uden mislyde og ubehag, heller ikke i squat!!!. Ikke meget at sige, udover at Tenace lavede ny PR i bænk i min trøje, men det kan han fortælle mere om i sin log. Bænkpres (inkl. 33kg kæder)5x2x83Squat5x2x80 God stil :)Diverse mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 27, 2003 Report Share Posted March 27, 2003 nej, bent åge laterals er ikke slemme.... alt opadgående pres med albuerne tilbage er til gengæld, samt flyes...... jeg kan dog godt køre military uden at mærke det, hvis jeg har albuerne fremad i en ca. 45 graders vinkel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 27, 2003 Author Report Share Posted March 27, 2003 Badminton igen igen Benene var noget tunge efter gårdsdagens badminton og squat. Skulderen klarede sessionen fint, men er stadig noget øm. Det bliver vist kun til let bænk og squat imorgen. Vandt 3-0 i sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 28, 2003 Author Report Share Posted March 28, 2003 Kæde PR og ZOA gav den gas Mit 6. træningspas siden mandag... Skulderen havde det fornuftigt idag, så jeg lurede på om ikke det skulle være idag at jeg lige gav den en ekstra skalle i bænk. Det lykkedes at få 2 på 93 (inkl. 33kg kæder), så det var positivt. Kørte en smule squat, bare for at holde mig lidt igang. Ville ikke køre tungt i denne øvelse da jeg skal løfte meget tungt dødløft på mandag. 10 singler på 173 (inkl. 33kg kæder). Zoa lånte 'min' dragt til squat og dødløft og lavede nogle flotte løft med den, men det kan han selv fortælle mere om. Bænkpres3x5x403x50inkl. 33kg kæder2x832x88 PR2x93 PR 3x2x88 PRSquat5x603x2x80Cable Crunches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.