Watts Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 Indlæg nr. 1000 i den 6 år gamle logbog I kælderen1 del tung dødløft3x3x140Bænkpres Speed5x5x802 del let dødløft5x5x110Skulderpres5x8x21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 I kælderenSquat5x3x105 Træk til bryst5x8x70 - en mindre forstrækning i biceps har holdt mig ude i lidt over en uge, men det gik ok.Bænkpres5x5x95 PR DEN er jeg glad for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 4 måneders updateJanuar - Ultimo Februar: Svømmelærerudannelse - 2 gange undervisning/uge i Frederiksberg svømmehal + 1 gang selvstændig træning (intet fysisk overskud til almindelig træning).Marts - NU: Back to the Bench - Svømmelæreruddannelsen tog 10 kg af toppen på bænken, så har kæmpet for at komme tilbage til januar-styrken. Nu er den ved at være der :)MandagBænk 5x5x92.5Træk til bryst 5x8x80Incline bænkHammerCurlTirsdagSquat 5x5x80 (1. squat i 4 måneder). mave - crunch med 15kg skiveDødløft fra knæet 3x8x140kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 OnsdagBænkpres 5x4x90 MEGA tungt - men burde være let Overtræning?træk til brystCurlFredagBænkpres 5x5x95 Tangering af 5x5 PR træk til brystcurl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 SøndagSquat 5x5x80 let letDødløft fra knæ 3x8x140crunches med 15-30kg skivelidt laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 MandagBænkpres med PAUSE på bryst5x8x80Træk til brystCurls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 OnsdagSquat5x3x90Crunches med skiveDødløft fra knæet5x8x140Laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Ny PRtorsdagBænkpres 5x3x97.5 ny 5x3 PR :)træk til brystincline bænkcurl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 søndagPause på bryst bænkpres8x5x80Træk til brystcurlMave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 OnsdagBænkpres5x8x80Skrå bænkpresTræk til brystCurlMaveTorsdagSquat 5x5x80Skulderpres 5x8x21 PRDødløft fra knæ 3x8x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Bænkpres3x5x90med pause på bryst4x5x80HammerCurl7x10x21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 Split 2Squat5x5x80Træk til bryst6sætSkulderpres6 sætFor varmt at træne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 16, 2007 Report Share Posted July 16, 2007 Du ska' IK' snak' til den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Split 1Bænkpres8x5x90MavemavemaveHøj dødløft3-5sæt 100-135Udadrotation rotatorcuff i Smith stativ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Split 2med tømmermændTræk til bryst7 sætSkulderpres6 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Split 2med tømmermændTræk til bryst7 sætSkulderpres6 sætGodt at se, at du er kommet op i omdrejninger igen.Træner du stadig i kollegiekælderen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 21, 2007 Author Report Share Posted July 21, 2007 FredagSupersæt start Bænkpres4 sætmed pause på bryst3 sætCurl8 sætSupersæt slut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 21, 2007 Author Report Share Posted July 21, 2007 squat5x5dødløft fra knæ6 sæt med 140rotator udad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 (edited) Træk til bryst med den mærkelige stang hvor man har fat i håndtag ude i siden7x8x85SUPERSÆTDB skulderpres7x8x21Bent over row3x8x60 Edited July 22, 2007 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Nu hvor der kun er 14 dage tilbage før jeg skal rejse væk til Filippierne 1 måned, så begynder 'overtræningen'. SupersætBænkpres5x10x80DB curl smuk stil8x10x17Lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Godt at se der bliver curlet igennem, Jane Fonda style!Der er dog ikke meget volumen på dine pas. Det er ikke særlig bodybuilding agtigt...Nogen yderligere info om abegildet den fjerde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Hva hulen en BB' i min log - tjener, der er en flue i min suppe!Jeg vil gerne køre mere volumen, men har en fortid med glasskuldre, albue, lyske og delvis lænd. Så jeg skruer langsomt volumen op (tonnagen i bænken idag er omkring 50% mere end den har været den seneste stykke tid og det gik fint). Hvis ikke jeg havde disse begrænsninger, havde jeg naturligvis været et monster nu :)Tak for opmærksomheden!Ps. Vi laver NOGET den 4. tid og sted er endnu ikke aftalt - men NOGET :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Hva hulen en BB' i min log - tjener, der er en flue i min suppe!Jeg vil gerne køre mere volumen, men har en fortid med glasskuldre, albue, lyske og delvis lænd. Så jeg skruer langsomt volumen op (tonnagen i bænken idag er omkring 50% mere end den har været den seneste stykke tid og det gik fint). Hvis ikke jeg havde disse begrænsninger, havde jeg naturligvis været et monster nu :)Tak for opmærksomheden!Ps. Vi laver NOGET den 4. tid og sted er endnu ikke aftalt - men NOGET :)Naturligvis.Og ingen årsag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Træningspas nr. 2 idagDødløft partiel fra knæ6x6x110Squat1x806x90Rotatorcuff udadrotation i smith stativ med høj volumen takket være Vissen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 Træk til bryst med ||-------------|| stang8x808x855x8x90Bent over rows3x6x80Skulderpres DB 8x8x2143 cm overarm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.