Watts Posted July 29, 2007 Author Report Share Posted July 29, 2007 To dage senereBænkpres5x10x80SupersetClose grip bp4x8x60medHammercurl6 sæt______________Næste dagSquat6x5x80Dødløft partiel fra knæ6 sæt med 140Rotatorarbejde udadrotation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 (edited) Næste dag (i forgårs)Afbrudt træningkun træk til bryst ||-----------|| stang8x10x80og en smule skulderpres________________Næste dag (igår)Bænkpres5x10x80SupersætClose grip BP5x8x60Hammercurls8x10x21Flyes3x8x15 - har ikke lavet øvelsen i 4 år :)_____________________-Næste dag (Idag)Squat1x401x605x8x80med rotatarbejde mellem sætteneDødløft fra knæ1x901x1101x1305x8x140 Edited July 31, 2007 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 To dage senere (idag)SupersætBænkpres7x10x80MEDDB HammerCurl6x10x213x10x23Closegrip BP3x8x60Liggende DB brystpres3x8x23- og vægten stiger og stiger (jeg er dygtig). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 2, 2007 Report Share Posted August 2, 2007 Ja, det må jeg sige. Der er kommet noget mere volumen på. Det er BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 1½ måneds pause - 5 uger på Filippinerne og 4 dages kanotur i SverigeTab af kropsvægt: 2.5 kgTab af overarmomkreds: 1 cmFørste omgang træning - startupBænkpres3x8x806x5x80Supersættet medDB curl8 sætOverarm 41.5 efter træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Træning:Fredag Bænk, curl, partiel dødløftLørdag træk til bryst, skulderpres, squat søndag Bænk, curl, partiel dødløfttirsdag træk til bryst, skulderpres, squatIDAG onsdag (er ved at være tilbage til fuld volume)SUPERSÆTbænkpres1x15x401x12x601x8x805x5x85MEDHammercurl6 sæt 21 kgMERE SUPERSÆTBænkpres pause på bryst5x10x60MEDHammercurl pæne5x5x23 Total respekt i mit fjæs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Træning lørdagbla. bla. SøndagKajakpolo stævne for sjov Mandag Brystet skulle have en turbænk5x12x70Incline5x8x40 - var helt færdig.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 SupersætSquat 5x8x80MEDTræk til bryst9 sætMEDSkulderpres9 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Sidste træning inden sommerhustur med bla. NissenSupersætBænkpres12x4012x605x12x75MED DB CurlOp til omkring 22 kg 10 repsSupersæt Incilne BænkMEDPartiel Dødløftvægt 93 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 28, 2007 Report Share Posted September 28, 2007 1½ måneds pause - 5 uger på Filippinerne og 4 dages kanotur i SverigeHvor var du henne på Filippinerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted September 30, 2007 Author Report Share Posted September 30, 2007 Halløj HonningPraktikskolen lå i selve Cebu, men ellers var vi på Bohol, Panglau, Camotes Islands og Palawan :) Har du også kigget forbi Fili?Nå men.. dagens træning. Squat5x5x90 letSupersætTræk til bryst ||----------|| greb8x8x85MedDB skulderpres8x8x22Mødte en gut (Thomas aka. little mr. big?) der dødløftede (en sjældenhed i kælderen under kollegiet) og han viste sig at være MOL'er - så gik der lidt snik snak i den - fy fy skamme ;)94 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted September 30, 2007 Report Share Posted September 30, 2007 Mødte en gut (Thomas aka. little mr. big?) der dødløftede (en sjældenhed i kælderen under kollegiet) og han viste sig at være MOL'er - så gik der lidt snik snak i den - fy fy skamme ;)...og han undskylder mange gange!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 30, 2007 Report Share Posted September 30, 2007 Halløj HonningPraktikskolen lå i selve Cebu, men ellers var vi på Bohol, Panglau, Camotes Islands og Palawan :) Har du også kigget forbi Fili?94 kgJa, var der for et par år siden, dog ved de mere turistpræget steder som Puerto Galera og Kalapan City. Derudover så har jeg jo rødder i det land. Pratikskole? Fortæl fortæl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 30, 2007 Report Share Posted September 30, 2007 Derudover så har jeg jo rødder i det land. Hmm du har da aldrig fortalt os at du har børn Honning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 30, 2007 Report Share Posted September 30, 2007 Har du spist den neurale pind??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Har du spist den neurale pind??? Jeg er her endnu :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 4, 2007 Author Report Share Posted October 4, 2007 SupersætBænkpres5x10x80MEDDB Hammercurl8sæt med 23kgIncline5sæt 8 gentagelserMEDPartiel dødløftop til 130 kg94 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Efter at have ligget på sengen med tømmermænd, så var jeg lige nede og til en hurtig omgang bevægelse.SupersætSquat5x5x100MEDSkulderpres5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 SøndagstræningSUPERSÆTBænkpres5x12x75MEDTræk til bryst ||------------||5 sæt med 80Incline Bænk5 sæt med 60MEDTræk til bryst ||----------||5 sæt med 80Vægten smadrede da jeg trådte op på den - et godt tegn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Svømmede igår, men crawlen lavede ballade med min højre albue - så det blev ikke til mange tag - men så fik vandrutschebanen lidt opmærksomhed istedet!Lidt træning imorges på skolen før vi havde Idræt. bænkpers 4x5x80 let letgod gammeldags dødløft4x5x100 let og med god teknik - leg drive. Derefter 2 timers hiphop med en instruktør - HAMMERZEIT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Vægten smadrede da jeg trådte op på den - et godt tegn!Med mindre det var en køkkenvægt så er det sgu beskidt Thue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Med mindre det var en køkkenvægt så er det sgu beskidt ThueJeg er dirrrrty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 14, 2007 Author Report Share Posted October 14, 2007 3 træninger bagud...TorsdagHurtig træning på skolenFredagHurtig træning på skolenSøndagSupersætSquat3x3x110 letMEDTræk til bryst8x8x80Partiel dødløft3x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Bænkpres5x5x90 let SKØNTSupersætDødløft5x5x110 Leg drive MEDBænkpres pause på bryst5x10x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Træk til bryst med ||----------||9 sæt 9 repSkulderpres9 sæt 9 rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.