Watts 14 Report post Posted November 3, 2008 Uddrag fra dagens træningSkrå bænk 5x95 rimelig letteDødløft 3x3x160 (3x3PR) tunge, men lette :-) Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 9, 2008 Uddrag fra dagens træningSkrå bænk 2x5x100 (2x5PR)Dødløft fra knæet 1x200 mega nemme Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 10, 2008 Uddrag fra dagens træningOne arm DB row: 5x8x55Træk til bryst: 5x8x90 Share this post Link to post Share on other sites
DanskAdonis 0 Report post Posted November 10, 2008 Jeg troede bare dine "one arm DB rows" var opvarmningssæt? Ej, spøg til side. Tak for god spotning, uden den ville jeg have været en skadet mand. Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 10, 2008 Godt kæmpet idag med squatten mr. Adonis - friskt at reppe forced i squatten ;-) Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 11, 2008 (edited) Uddrag fra dagens træningSquat 5x8x100 nemme men tunge ;-)Bænkpres skulder-recovery 4x8x80Goodmornings 2 sæt De næste 10 dage bliver der cuttet (fra i morgen af) - og deload i træningsprogrammet - og så kører jeg på igen med 4 uger bulk og 10 dages cut og .... Edited November 11, 2008 by Watts Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 18, 2008 Dag 4 ud af 10 - Cut-deload-rehab cycleSquat5x3x122.5Skrå bænk3x5x95GoodmorningsPower walk 1.5 time Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 18, 2008 Dag 5 ud af 10Cut-deload-rehabDødløft 5x2x170One arm rowsChins 4x5xBW + 2x4xBW+10kg Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 21, 2008 Dag 8 ud af 10Cut-deload-rehabSkrå bænk op til 3x95Flad bænk op til 3x3x100Squat op til 3x125Goodmornings Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted November 24, 2008 Dag 10 ud af 10 Cut-deload-rehabHavde det lidt skidt - ingen feber, men skulle kaste op, så var bare lige nede og markere.Træk til bryst op til 3x8x90Squat 5x3x127.5 Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted December 2, 2008 (edited) 1. dag i 30 dages "bulk-eating&volumen-training" cyklusVolumen tilvænningSquat 3x8x107.5Bænkpres 3x8x90Lying ham curl 3x8Skrå bænk 3x5x80 Edited December 2, 2008 by Watts Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted March 13, 2009 Bænk 1x110 rimelig nem Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted September 8, 2010 (edited) Kører for tiden 10-15 reps og 12-15 arbejdssæt på samme muskelgruppe 2 muskelgrupper per træning sådan cirkus. Dag 1 PAT'n'Triceps [bænkpres, skrå bænkpres + variationer]Dag 2 WHEELZ'n'erector [skvat, kødløft, P1Godmorgen]Dag 3 GUNS'n'GloryBACK [siddende roning, Stang roning, 1 arms håndvægtroning, liggende bicep-isoleringsfis etc.] :smile: Edited October 26, 2010 by Watts Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted October 26, 2010 (edited) Kører stadig fjong med 2-3 træninger per uge - var oppe og hilse på 110 i bænken i dag, hyggeligt. Edited October 26, 2010 by Watts Share this post Link to post Share on other sites
Watts 14 Report post Posted March 13, 2013 Wuhuuuu - dette billede har næsten 10 års jubilæum Share this post Link to post Share on other sites
