Watts Posted July 22, 2002 Author Report Share Posted July 22, 2002 Mandag d. 22/7 - 02Tårnby styrkeløftklubKan godt lave et par kommentarer omkring klubben, men det bliver ikke på denne post. Ellers en udmærket idé Klausen. Efter at have været legeonkel for socialt belastede børn i en uge på Nykøbing Mors via røde kors var det tid til at besøge de gamle jern. (Bænkpresning af børn kan godt lade sig gøre :) ). Havde idag tænkt mig at slå mit dødløft max, men det blev kun til en tangering. Var ikke nok koncentreret i mit løft til at få de 150 højere op end 5 cm fra jorden. Dødløft: 60 80 100 120 140 150 (miss) 3x120 4x100Goodmornings: 40x6 40x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 22, 2002 Report Share Posted July 22, 2002 hey watts....velkommen tilbage...jeg nåede ikke lige ud i TSK..jeg trænede i roklubben i dag..pga regnvejr... ;o( .. gad ikke lige cykle derud..og en anden skulle køre til roklubben, så jeg tog med ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 22, 2002 Report Share Posted July 22, 2002 Efter at have været legeonkel for socialt belastede børn i en uge på Nykøbing Mors via røde kors var det tid til at besøge de gamle jern. (Bænkpresning af børn kan godt lade sig gøre ).Som jeg skrev på messenger: Du får 40 streetcredz for at bruge ferien på at hjælpe værdigt trængende børn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 22, 2002 Report Share Posted July 22, 2002 Du får 40 streetcredz for at bruge ferien på at hjælpe værdigt trængende børn Jeg vil gerne give 50 - og så i nordJYLLAND Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 23, 2002 Author Report Share Posted July 23, 2002 Tirsdag d. 23/7 - 02Synes at div. festivitas gennem de sidste 2 måneder har sat sit præg på min i forvejen dovne krop. Derfor har jeg tænkt mig at se om ikke jeg lige kan smide vægten fra 80 til 75 i løbet af en måneds tid. Har sådan set bare tænkt mig at dyrke noget cardio og spise en smule mere fornuftigt. Jeg har ikke tænkt mig at skære ned på min styrketræning, men kunne forestille mig at lette løft bliver prioriteret foran tunge. Det er også samtidig lidt for at teste hvor svært det er at nå ned i 75 kg klassen i styrkeløft. Mener ikke selv at det er noget problem, men nu får vi se... KollegiekælderenCARDIO:Roning 1km easy cheasyCykling 20 minutter med indlagte spurterroning 1km spurt-touch på 1.34 hvert minutafkølingPs. Tak for de fine ord :)Tenace -> no problem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 24, 2002 Author Report Share Posted July 24, 2002 Onsdag d. 24/7 - 02Tårnby SKSiden jeg startede på dødløft for første gang har jeg tænkt på hvor stor min grebsstyrke er. Idag havde jeg lyst til at teste den, efter at jeg igår igen læste TJ's artikel om grebsstyrke på en konkurrende hjemmeside ;). Varmede op med 4 gentagelser af 100 og så 120 140 160. 160 alle sammen med alm. greb. Jeg havde læst i artiklen at hvis man sørgede for at kunne holde 20kg foran sit max i 30 sek, vil man ikke få problemer med grebsstyrken. Derfor prøvede jeg med 160 og alm. greb. Der kunne jeg kun holde den i 10 sek. Så skiftede jeg til Mix. greb og kunne holde den i 30 sek. Så kørte jeg derop af med 7 sek. holds (det sagde Tenace var den tid man træner til konkurrence) op til 220 som jeg holdte 7 sek. Alle løft var partielle, dvs kun en vandring på små 10 cm og alle løft uden brug af magnesium. Intet styrke problem i at få dem op. Tenace kørte op til 250 (7 sek hold), men missede 260. Derefter kørte jeg let bænk 5 sæt af tre eksplosive gentagelser ved 60 kg. Øvede mig på at spænde ordentligt op og det synes jeg gik godt. Efter at have været i bad sad jeg og hang, mens jeg indtog banan og Matilde. En mand som jeg har snakket med derhenne kom hen til mig og spurgte mig om jeg vil hjælpe ham med at få hans dødløftstdragt på. Det ville jeg gerne og han løftede derefter 2x245 kg. Det var egentlig interessant nok at prøve. Dejlig dag i centret, får karakteren 10. Fik et lille stræk i højre side i nakken i forbindelse med mine dødløft, men det er vist intet seriøst. SKIDE SJOV DAG :DGrebstest/træning (10 cm partiel dødløft i squatrack)Alm. greb: 100x4 120 140 160PR (10 sek) Mixed: 160PR i 30 sek, Mixed 7 sek hold: 180PR , 200PR, 220PRCAT BænkOpvarmning: 20 - 55kg 12,10,6,3,1 repsWork: 3x5x60 med hold på brystetDejligt med en masse nye PR's. Rart at vide at grebsstyrke ALDRIG bliver et problem!!!! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 Pæn grebsstyrke må man sige, er det sat med ordentlig styrkestænger og magnesiumpulver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 24, 2002 Author Report Share Posted July 24, 2002 Det er sat med ordentlig stang, men uden magnesium. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 Hvor stang er forskellen på sådan et ordentlig stang som I har, og så dem vi havde i FHS? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 Det må jeg nok sige Watts og Tenace...... pæn grebsstyrke, mildest talt!Jeg tror ikke jeg ku' holde så mange kg... ikke engang med ordentlige stænger og magnesium!Mit greb er helt klart en svag side hos mig........ hva' har i lavet af "greb" udover vægttræningen!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 hehe..jeg har arbejdet som arbejdsmand og landbrugsmedhjælper, har også ro'et engang.....men det kommer nok mest fra dødløft... ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 Impressive, Watts (og Tenace naturligvis). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 De der mælkejunger som du slæbte rundt med som "bonde" har hjulpet godt, hva'!? :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 25, 2002 Author Report Share Posted July 25, 2002 Hvor stang er forskellen på sådan et ordentlig stang som I har, og så dem vi havde i FHS?Forskellen er at rillerne i stangen er dybere. hva' har i lavet af "greb" udover vægttræningen!?Jeg har ikke lavet noget specifik grebstræning, men jeg har arbejdet som jord og betonarbejder da jeg var yngre. Roet ligesom Tenace og hvad angår aktivering af de motoriske enheder, så har jeg spillet guitar siden jeg var lille. - tak for de rosende ord :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 25, 2002 Author Report Share Posted July 25, 2002 Torsdag d. 25/7 - 02Cardio full body:20 minutter Tre kasser elefantøl på sækkevogn 1.5 km Mærkede ikke noget til strækket i nakken. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 26, 2002 Author Report Share Posted July 26, 2002 Fredag d. 27/7 - 02TSKInteressant dag. Jeg havde lidt stræk i nakken fra grebstræningen i onsdags. Desuden lidt i lysken og et strukket højre bryst, så hvad træner man så? Jeg prøvede at køre let squat, men kunne mærke det smutte i lysken (gjorde ikke ondt, bare ubehageligt). Så prøvede jeg at køre close-grip bænk for at undgå at aktivere mit højre bryst. Det kørte bare derudaf og jeg tangerede min PR i bænk i smalt greb. Prøvede derefter med 80kg i alm greb og regnede med at jeg sagtens kunne få den op, da jeg jo kunne bruge mit bryst mere i denne form, men nej. Prøvede igen 10 minutter senere, men der var ikke mere juice. Dette fik mig til at tænke på om jeg i virkeligheden holder for bredt normalt, siden at jeg er ligeså stærk i smal som i bred. Fremover vil jeg prøve gøre min bænk-stil mere smal, da jeg tilsyneladende har en force dér. Har sat mit kalorieindtag ret meget ned og det kører fint, er ikke mere træt (tværtimod), så det er jo bare lækkert (for pengepungen og vægtklassen). I den kommende uge skal jeg på ferie med bedsteforældrene, så det bliver til lidt løb og måske en enkelt armstrækker eller to ;)Squat:12x20 10x40Smal bænk:Opvarmning: 20-60kg 12,10,6,3,1 repwork: 2x65 2x70 1x75PR :bblush: Bred bænk:1x80 (miss) 1x80 (miss) Lidt for spaghetti-lægende (Tenace sagde jeg skulle)Standing calve-raises: 2x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 26, 2002 Report Share Posted July 26, 2002 hehe...ja, du har bare at lytte til mig...det er MIN klub ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 5, 2002 Author Report Share Posted August 5, 2002 Mandag d. 5/8 - 02Efter at have været på ferie med bedsteforældrene i sidste uge og givet en pludselig opstået gammel knæskade lidt ro, var det tid til at rykke lidt nede i kælderen. Det blev bare til lidt blandet for en ti'er med fokus på teknik i bænk. Bænk:Touch 'n go: 10x50 6x50 Pause på bryst: 3x55 10x55 singles med 30sek mellemrum Squat:6x30kg (bare for at se hvordan det påvirkede knæ og lyske)Dødløft:Singles fra 50-85kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 6, 2002 Author Report Share Posted August 6, 2002 Tirsdag d. 6/8 - 02Bare lige nede og lave lidt cardio styrketræning. Alt dette nåedes på 20 minutter.Opvarmning: Incline bænkpres 12,10,6,3 rep fra 25-55 kgBænk 3x50 3x50 3x50Squat: 8x25 6x60Close grip pulldown: 8x40 8x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 9, 2002 Author Report Share Posted August 9, 2002 Torsdag d. 8/7 - 02Lidt blandet eksplosive singles på bænken... Singles 60kg x 10Giver mine ben lidt ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 11, 2002 Author Report Share Posted August 11, 2002 Søndag d. 11/8 - 02Lidt blandet bænk, har stadig ømme ben. Tager idag til Portugal i 14 dage, ADIOS AMIGOS!!! :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted August 11, 2002 Report Share Posted August 11, 2002 undskyld det dumme spørgsmål...men hvorfor har du ømme ben..??..og hvis du skal på 14 dages ferie...hvorfor giver du dem så ikke nogle tæsk all? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 28, 2002 Author Report Share Posted August 28, 2002 Onsdag d. 28/8 - 02Tilbage fra Portugal og sommerhus med kæresten. Lurer stadig på at ramme vægtklasse 75, men det har Portugal ikke rigtig bidraget til. Var ude og se på formen i Søndermarken. Det blev vel til ca. 4 kilometer. Det gik bedre end forventet. Tenace -> Jeg havde ømme ben efter to dage med 3 timers volley og var opmærksom på ikke at overbelaste den højre hoftebøjer som har drillet mig i dødløft og squat. Hold kæft hvor det kører for din bænk iøvrigt. Ses vi på fredag i TSK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 nu på fredag??....det tror jeg ikke...jeg kan da godt droppe forbi og sige hej..men jeg skal jo til stævne dagen efter så jeg træner ikke noget om fredagen.. :o)men hvad med mandag i stedet... ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted August 29, 2002 Author Report Share Posted August 29, 2002 Jeg skal desværre starte på studiet igen på mandag, så det dur heller ikke. Held og lykke til stævnet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.