xjyden Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Jeg tror, jeg ved en masse om, hvordan man får store vinger, men indtil videre har jeg ikke haft success med at få vingerne til at "blive fremme" når jeg ikke spænder musklerne.Er der nogen, der ved, hvordan man skal træne for at opnå dette?Er det eventuelt bare skridtet videre? (Træne efter endnu større vinger?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Jeg har altid trænet træk-til-nakke sammen med pulldowns med smalt gred (håndfladerne mod hinanden og de har altså givet godt, kan jeg se :) . Men jeg træner Chins nu og min teori er at flere "trække-ned-øvelser" må give lidt ekstra. Men jeg har ingen "videnskabelige" facts for dette, så du må ikke hænge mig op på noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 xjyden> Jeg vil tro der skal mere masse til...Seb M> Flere øvelser er ikke nødvendigvis bedre...Jeg ville bare klø på med chins bent over rows og dødløft skal der nok blive en led ryg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Nogen erfaringer med at få en flot ryg, uden man får en nakke der starter ved skulderen og slutter ved underkantet af øret. Jeg undgår helst at få tyrenakke men vil jo gerne have en optimal rygtræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Nogen erfaringer med at få en flot ryg, uden man får en nakke der starter ved skulderen og slutter ved underkantet af øret. Jeg undgår helst at få tyrenakke men vil jo gerne have en optimal rygtræning? Evt. la vær at træne nakke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Nogen erfaringer med at få en flot ryg, uden man får en nakke der starter ved skulderen og slutter ved underkantet af øret. Jeg undgår helst at få tyrenakke men vil jo gerne have en optimal rygtræning?Evt. la vær at træne nakke... Så enkelt er det jo heller ikke.. Du kan sagtens få en LED nakke af at træne dødløft.. Synes min nakke også er ved at kravle lige lovligt langt op af halsen for tiden..Men du skal bare køre på med nogle chins og rows, så skal det nok komme.. Mine har efterhåndet dannet en mindre V-form uden at jeg spænder.. Før i tiden synes jeg også altid kun de var ordentligt fremme når jeg flexede dem, men det er som sagt kun et spørgsmål om masse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Min erfaring siger, at row øvelser giver mig mere masse i latissimus dorsi (vingen) disse kørte jeg tungt og medium antal reps. Øvelserne kunne være bent over barbell row med supineret håndstilling, pull down med samme hånd stilling, cable rowing med bredt og smalt greb, straight arm pulldown og selvfølgelig kongen over dem alle dødløft. Disse øvelser kørte jeg da jeg prøvede bodybuilding. Nu styrkeløfter jeg og kører næste kun dødløft og chins med supineret håndstilling, når jeg så engang imellem kører de andre er der næsten ingen styrke nedgang selvom jeg ikke træner de andre øvelser og ryggen er ikke blevet mindre. Der skal huskes på at trapezius og latissimus dorsi ikke laver det samme, trapz er meget mere indvolveret i træk til nakke og ligende øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Har altid selv kørt træk til bryst og nakke, men det gav sku ik så godt...-skiftede så til chin-ups for et par måneder siden, og skal da love for, at det har gvet BONUS!Chin-ups er vejen frem... (og rows) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 (edited) Jeg har næsten kun trænet bent over rowing, det har givet noget ala V-form, men jeg skal spænde før man kan se det, men jeg er heller ikke kæmpestor. Men jeg har været tyndere og der kunne man virkelig se ryggen, så det er nok også lidt fedtet der skjuler det. Edited February 13, 2004 by Jesus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas87 Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 hmm 'weigthed chins giver godt på mig.. og så selvfølgelig også dødløft, plus har jeg også nogle træk øvelser og føler også at de er gode. men chins er en rigtig god en!!Mvh Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Jeg undgår helst at få tyrenakke men vil jo gerne have en optimal rygtræning?Man skal da have en ordentlig tyrenakke...det er fedt Morten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 Ah, den gode gamle pro og kon tyrenakke/veludviklet trapezius debat. Jeg synes det er fedt at have noget nakke. Giver efter min mening et power look der næsten ikke kan duplikeres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 Ah, den gode gamle pro og kon tyrenakke/veludviklet trapezius debat. Jeg synes det er fedt at have noget nakke. Giver efter min mening et power look der næsten ikke kan duplikeres.Enig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 15, 2004 Author Report Share Posted February 15, 2004 Jeg så et par stykker ved MT4, som havde veludviklede vinger, og hvis man skulle tolke ud fra det udsnit af befolkningen, så er svaret tilsyneladende æd og træn tungt.Jeg fik vist ikke sagt, at et af mine kriterier er, at jeg også gerne må have lidt figur. Så vigtige er vingerne hellerikke, så forløbigt vil jeg forsøge at holde fast i bare at tabe mig omkring maven, hvilket også er et "stort" projekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Det er vel simpelt nok, større vinger ses tydeligere også når du ikke spænder. En smal talje hjælper nok også med til at få ryggen til at se relativt bredere ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
C. Zonka Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Chins og dødløft har virket for mig, det kombineret med en smal talje som Maxpower også nævner, er en af vejene til V-shape og flotte vinger! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Er der en venlig sjæl, der kort kan forklare, hvorfor det giver vinger at dødløfte. Jeg bruger selv chin-ups, 2 varianter af rowing og pull-down. Kommer vingerne ikke (primært) ved at bruge skulderbladene? Når jeg dødløfter har jeg stakte arme og mærker udelukkende belastningen i lænden. Eller er det fordi at jeg sjældent dødløfter over 100 kg?På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Skulderbladene? Når jeg dødløfter, så mærker jeg det helt sikkert også i Latissimus Dorsi...(jeg har ventet på at bruge det fulde navn længe ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Ronnie99:"Skulderblade?" Ja, jeg forstår hvad du mener. Jeg har nok tænkt på bevægelsen istedet. Skidt, vi taler om det samme. Dog synes jeg kun (eller bedst) at få fat i den brede rygmuskel med ekstension (rowing mm.) og ikke ved dødløft. Jeg prøver at være lidt mere "opmærksom" på mit dødløft næste gang. <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.