Johnny Bravo


Johnny Bravo
 Share

Recommended Posts

Lidt pat-træning.

Incline bb. press:

10x60kg

10x60kg

6x80kg

6x80kg

6x80kg

Db. press:

8x34.5kg

10x34.5kg

8x37kg

8x37kg

12x32kg

Db. Flyes:

15x20kg

10x22kg

10x22kg

12x22kg

Benchpress:

12x100kg

10x100kg

8x100kg

Low incline db. flyes:

15x20kg

10x25kg

10x25kg

High incline db. press:

15x22kg

10x27kg

10x27kg

High incline cable flyes:

12x?

9x?

8x?

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 2.6k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Ja patkassen skal bare underkastes helvedes flammer og brændmærkes med 56 sæt høj rep caw'l flajs..... :crazy_pilot:

Bænker tunen med tøse punden på.... :laugh:

Fo shizzle. Det skal de nemlig :laugh:

Ja Tunen laver faktisk de fleste øvelser med tude puden monteret. bænkpres, squat, dødløft, barbell curl... u name it.

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Fo shizzle. Det skal de nemlig :laugh:

Ja Tunen laver faktisk de fleste øvelser med tude puden monteret. bænkpres, squat, dødløft, barbell curl... u name it.

Det er faktisk sandt! Han bruger den også ved leg-extensions, da det ellers gør nas i hans sarte haser....

Og endda også ved lægtræning - der krammer han den dog bare hårdt, mens han hvisker søde ord til den.

Edited by Nissen
Link to comment
Share on other sites

Jeg er seriøst flad af grin, hahaha, pude i dødløft og curls :laugh::laugh: Sikkert også i rope pushdowns hvor den sidder på kablet, så det ikke ridser ham i værste scenarie..

Det er så sørgeligt at man kun kan grine af det.

Det er faktisk sandt! Han bruger den også ved leg-extensions, da det ellers gør nas i hans sarte haser....

Og endda også ved lægtræning - der krammer han den dog bare hårdt, mens han hvisker søde ord til den.

Hans forhold til den pude er ved at nå et skræmmende punkt. Og så er det jo bare brand flovt at træne sammen med ham.

EDIT: Tror mine pecs imploderer pga. DOMS idag.

Edited by Johnny Bravo
Link to comment
Share on other sites

Så fik jeg også prøvet det dersens vægttræning...

Db. lateral raise:

20x12kg

20x12kg

20x12kg

Military Press:

10x40kg

10x40kg

10x40kg

High Incline db. Press:

10x32kg

8x32kg

8x32kg

Benchpress - Non-lockout:

11x60kg

10x80kg

8x80kg

11x80kg

8x80kg

10x80kg

Db. Flyes:

10x22kg

10x24.5kg

10x24.5kg

10x24.5kg

Pik-deck:

10x klods 15

10x klods 15

10x klods 15

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share