Sign in to follow this  
Johnny Bravo

Johnny Bravo

Recommended Posts

Lidt pat-træning.

Incline bb. press:

10x60kg

10x60kg

6x80kg

6x80kg

6x80kg

Db. press:

8x34.5kg

10x34.5kg

8x37kg

8x37kg

12x32kg

Db. Flyes:

15x20kg

10x22kg

10x22kg

12x22kg

Benchpress:

12x100kg

10x100kg

8x100kg

Low incline db. flyes:

15x20kg

10x25kg

10x25kg

High incline db. press:

15x22kg

10x27kg

10x27kg

High incline cable flyes:

12x?

9x?

8x?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kun 25 sæt bænk?

Det får du jo ikke chesticles af! :tongue:

Jeg var næsten færdig med min træning, da jeg mødte en af mine kammerater som lige skulle til at starte på sin brysttræning.. så hookede lige op med ham, for at få brændt de sidste dybe fuger ned i patter'n :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja patkassen skal bare underkastes helvedes flammer og brændmærkes med 56 sæt høj rep caw'l flajs..... :crazy_pilot:

Bænker tunen med tøse punden på.... :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja patkassen skal bare underkastes helvedes flammer og brændmærkes med 56 sæt høj rep caw'l flajs..... :crazy_pilot:

Bænker tunen med tøse punden på.... :laugh:

Fo shizzle. Det skal de nemlig :laugh:

Ja Tunen laver faktisk de fleste øvelser med tude puden monteret. bænkpres, squat, dødløft, barbell curl... u name it.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er seriøst flad af grin, hahaha, pude i dødløft og curls :laugh::laugh: Sikkert også i rope pushdowns hvor den sidder på kablet, så det ikke ridser ham i værste scenarie..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Fo shizzle. Det skal de nemlig :laugh:

Ja Tunen laver faktisk de fleste øvelser med tude puden monteret. bænkpres, squat, dødløft, barbell curl... u name it.

Det er faktisk sandt! Han bruger den også ved leg-extensions, da det ellers gør nas i hans sarte haser....

Og endda også ved lægtræning - der krammer han den dog bare hårdt, mens han hvisker søde ord til den.

Edited by Nissen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg er seriøst flad af grin, hahaha, pude i dødløft og curls :laugh::laugh: Sikkert også i rope pushdowns hvor den sidder på kablet, så det ikke ridser ham i værste scenarie..

Det er så sørgeligt at man kun kan grine af det.

Det er faktisk sandt! Han bruger den også ved leg-extensions, da det ellers gør nas i hans sarte haser....

Og endda også ved lægtræning - der krammer han den dog bare hårdt, mens han hvisker søde ord til den.

Hans forhold til den pude er ved at nå et skræmmende punkt. Og så er det jo bare brand flovt at træne sammen med ham.

EDIT: Tror mine pecs imploderer pga. DOMS idag.

Edited by Johnny Bravo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning..

Deadlift:

8*100kg

8*140kg

6*150kg

5*160kg

Pullups:

12xbw

11xbw

Chinups:

10xbw

10xbw

Pulldown:

10x80kg

10x90kg

10x90kg

Bent over bb. rows:

10x100kg

10x100kg

10x100kg

V-bar Pulldown:

12x125

12x125

12x125

Alternate db. curl:

10x19.5kg

7x22kg

7x22kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så fik jeg også prøvet det dersens vægttræning...

Db. lateral raise:

20x12kg

20x12kg

20x12kg

Military Press:

10x40kg

10x40kg

10x40kg

High Incline db. Press:

10x32kg

8x32kg

8x32kg

Benchpress - Non-lockout:

11x60kg

10x80kg

8x80kg

11x80kg

8x80kg

10x80kg

Db. Flyes:

10x22kg

10x24.5kg

10x24.5kg

10x24.5kg

Pik-deck:

10x klods 15

10x klods 15

10x klods 15

Share this post


Link to post
Share on other sites
Bruger han homo-pøllen? :laugh:

Haha ja han gør. prøv at kigge en side eller to tilbage i min log. Der er en del skriweri omkring det.

Tuna AKA Sissy McGhey bruger den til det meste han kan komme afsted med.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this