Henning Friis - 2004


Henning Friis
 Share

Recommended Posts

Ikke for at svine din log for meget med lykkeønskninger og diverse.... men for helvede da en ond squat.... :blink::blink::w00t:

Må altså lige gratulere med så nasty en PR. :devil: :upwave:

Mass :4flex:

Btw: godt at se at diæten kører godt. :)

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 813
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Tak tak alle sammen for de fine ord både med squat og diæt. :bigsmile::w00t:

Troels

Selvfølgelig skal du have lov at være nazi overfor mig. Jeg forventer ikke andet, eller rettere sagt jeg kræver at du er nazi overfor mig med sådanne ting. :devil:

Thomas B

Altid rart at man kan inspirere folk, men jeg kan da fortælle at frekvensen ligger på 3-4 gange om ugen for alle de 3 store, og det efterlader naturligvis ikke så meget plads til andre øvelser og alt for stort volume pr. træningspas. Det kan være lidt svært at holde igen, når nu er vant til at brænde igennem. :chicken: (Men det lykkes da indtil videre ret godt alligevel)

MASS

Nu skrev jeg godt nok i starten af min log, at jeg ikke vil have alt for meget fyld i min log, men det virkede ikke, så nu kan jeg ikke gøre andet end at acceptere det. :D :tongue:

Men det er da rart at folk interesserer sig for det man går og laver. :)

Squatfather

Mit comeback er sat til Nordland Cup her sidst i juni, ikke at det skal være et politisk korstog imod udstyr. Stævnet ligger bare ret godt rent forberedelsesmæssigt for mig, og så passer det med at vores nytilkomne ungdomsløfter i klubben også skal med, så vi kan tage derop sammen.

Link to comment
Share on other sites

4/3-2004 - Let squat, let bænkpres, let dødløft

Starttid: 17.00

Sluttid: 19.00

Sted: OBBC

Dødløft

1 x 1 @ 90 kg

1 x 1 @ 105 kg

5 x 1 @ 125 kg

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 3 @ 50 kg

3 x 2 @ 70 kg

3 x 1 @ 75 kg

Jeg troede der var noget med venstre underarm, men det var kun psykologisk. Singles kører meget bedre, så det bliver kørt sådan fremover.

Jeg blev tvunget til at være dommer og uddele røde lamper til højre og venstre i dag. :chicken:

Cable rows

1 x 6 @ 9 plader

4 x 6 @ 11 plader

Boxsquat

1 x 1 @ 85 kg

5 x 1 @ 110 kg

RC-øvelser samt 5 min. udstræk til at slutte af på.

Jeg var lidt øm i skulderne efter tung bænk i tirsdags, men ellers ok træning i dag.

Link to comment
Share on other sites

5/3-2004 - Let dødløft, Box squat og Diskopump

Starttid: 16.00

Sluttid: 18.00

Sted: OBBC

Det første som mødte mit syn, var Bøffen, som var i gang med 10 x 30 rep cable kickbacks. :lol: ;)

Dødløft

1 x 1 @ 70 kg

1 x 1 @ 90 kg

2 x 1 @ 120 kg

3 x 1 @ 130 kg

2 x 1 @ 140 kg

1 x 1 @ 150 kg

2 x 1 @ 160 kg

Finno!

Box Squat

1 x 1 @ 80 kg

5 x 1 @ 110 kg

Herefter fik jeg en snurrende fornemmelsen i begge arme.

Lying Triceps Extensions

1 x 6 @ 17,1 kg

1 x 6 @ 27,1 kg

2 x 6 @ 37,1 kg

1 x 6 @ 44,6 kg

Jeg troede lige at sidste sæt var PR, men det var det ikke.

Side Laterals maskine

1 x 6 @ 30 ?

1 x 6 @ 50 ?

Herefter blev der dropsættet hele vejen... :cry:

1 x 3 @ 75 ?

1 x 5 @ 60 ?

1 x 10 @ 40 ?

1 x 8 @ 20 ?

1 x 5 @ 5 ?

Herefter dropsættet igen... :crazy:

1 x 6 @ 60 ?

1 x 5 @ 40 ?

1 x 6 @ 20 ?

1 x 5 @ 5 ?

Det var Craw, som tvang mig til alt det her. :chicken:

DB Curls

1 x 8 @ 9 kg

1 x 8 @ 15 kg

For at afhjælpe den snurrende fornemmelse i armene, og det hjalp da lidt.

5 min. udstræk .

Det er sidste gang at jeg træner to dage i træk.

Edited by Henning Friis
Link to comment
Share on other sites

Side Laterals maskine

1 x 6 @ 30 ?

1 x 6 @ 50 ?

Herefter blev der dropsættet hele vejen... :cry:

1 x 3 @ 75 ?

1 x 5 @ 60 ?

1 x 10 @ 40 ?

1 x 8 @ 20 ?

1 x 5 @ 5 ?

Herefter dropsættet igen... :crazy:

1 x 6 @ 60 ?

1 x 5 @ 40 ?

1 x 6 @ 20 ?

1 x 5 @ 5 ?

Det var Craw, som tvang mig til alt det her. :chicken:

Hehe, det var ikke fordi der skulle meget "tvang" til *Host host* :poking: :lol:

Panda'en brændte sine delts helt aw :devil:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share