Sign in to follow this  
jfowler

Hvor længe træner man?

Recommended Posts

Vil gerne høre nogle bud på hvor længe man skal træne hver dag hvis man ca. træner 4 gange om ugen? Hvad er bedst hvis man gerne vil opbygge muskler og tage på o.s.v.?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er ikke nogen bestemt antal dage, timer, min eller seks du skal træne. Bare helst hold dig under 2 timer.. Klø på mens du er der, ikke for lange pauser (med mindre det er meningen med dit program) eller samtaler.

God træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kan være en lille fordel at træne lidt hurtigt pga. du så hurtigere kan få dine proteiner og kulhydrater bagefter... Men der er ingen regler for hvor hurtigt det skal gå... Jeg selv kan bedst li at træne hurtigt og holde det under 1 time...

Share this post


Link to post
Share on other sites

der er ingen grænser for hvor længe du må træne, men hvis du træner et langt pas så er det nødvendigt for kroppen at du indtager proteiner og kulhydrater imens du træner, ellers vil man i den sidste del ikke kunne træne optimalt. Træner selv 3-4*2 timer om ugen

mvh Jenz

Edited by jenz

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vil gerne høre nogle bud på hvor længe man skal træne hver dag hvis man ca. træner 4 gange om ugen? Hvad er bedst hvis man gerne vil opbygge muskler og tage på o.s.v.?

Der kan ikke sættes noget tidsrum ind for hvad der er bedst for at opbygge muskler, ens træningstid pr. træningspas afhænger meget af hvilket program man kører, det kan sagtens svinge fra en ½ time til over 2 timer, og ingen af delene har bedre virkning for opbygning af muskelmasse, det er ikke træningstiden der spiller en vigtig faktor for at opbygge muskelmasse og tage på... Men derimod ens kost, og hvilket program man træner efter!

Prøv at læse disse artikler:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=423

http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest PlayboY

Jeg træner gerne 1,5-2 timer fullbody 3 dage om ugen.. Og det er noget der virker :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det kan være en lille fordel at træne lidt hurtigt pga. du så hurtigere kan få dine proteiner og kulhydrater bagefter... Men der er ingen regler for hvor hurtigt det skal gå... Jeg selv kan bedst li at træne hurtigt og holde det under 1 time...

hvis formålet med en hurtigt træning var at komme hurtigt ud, så man ku få nogle shakes i kæften, kunne man ligeså godt med fordel kværne noget under træningen...

Træner normalt 1,5 time. + - fullbody 3 x om ugen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fullbody, ca 1½ time.

Er nu gået på et 4 dages split program på ca 1 time pr. træningspas.

TJ's Alternative Hypertrofiprogram fra Getbig.

Henning :pumpin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heysa..

Hm.. Jeg træner omkring 30 min 3-4x om ugen.. (der hjemme)

Kører Bicep/mave/bryst/nakke/skuldre/ryg..

Har enormt store Ben/lår muskler (synes jeg selv) da jeg dyrker meget Gymnastik.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this