Sign in to follow this  
Followers 0
Guest Voravong

Regneark med BB- og fitness-programmer

76 posts in this topic

Har flere gange søgt inspiration i tråden med næsten samme navn i "styrkeløft"-forummet.

Men der manglede ligesom altid ét eller andet, så jeg tænkte det kunne være sjovt, at lave en lignende tråd, bare med programmer til BB og fitness.

Jeg starter selv med, at ligge en modificeret WSB-hybrid med fokus på arme. Og så er det ellers blot, at rydde op i guldkornene og uploade alt hvad remmer og tøj kan holde.

WSB_hybrid_med_fokus_p__arme.xls

Share this post


Link to post
Share on other sites

Og så lige en modificeret udgave af SaintPauli's supersetted 2-split.

Supers_ttet_2_split.xls

Edited by Voravong

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak fordi du deler med os excell spassere :blink:

Nogle af jer andre der har downloaded kunne da også takke pænt :poking:

Igen tak :banana:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der må sq da være nogle flere der har et program eller to liggende på deres computer. :firebounce: Smider også lige min udgave af Dual Factor Hypertrophy Traning...

Artiklen ligger i næste tråd...

Dual_Factor_Hypertrophy_Training.xls

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan da godt lige uppe min DFHT version 2 med specialdesignede bænk og dødløft-cyklusser inkluderet. Med plads til kommentarer og alt muligt :bigsmile:

og jeg fatter ikke at nogle kan uploade xls-filer, men jeg kan ikke

DFHT_v2.zip

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kunne også være fedt hvis folk smed nogle mere traditionelle programmer, også selvom mange mener de er fyfy. Så bare smid masser Arnold og Weider-programmer. Det kan altid inspirere på den ene eller anden måde. ;)

Smider lige min WSB-hybrid med 2 minicyklusser herind.

WSB_hybrid_2xminicyklus.xls

Share this post


Link to post
Share on other sites

Max-OT-programmet i grove træk, inkl. cardio og 6 måneders program.

Det fylder altså en sjat - 20 sider... :o

Man kan kigge lidt på deres website hvis man vil vide noget mere.

Max_OT.zip

Share this post


Link to post
Share on other sites

kan denne tråd ikke blive pinned?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad med det HST program der ligger her på siden?

Er det helt hen i vejret eller er der noget der har haft gode erfaringer med det uden at ændre alt for meget i det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tink > Jeg kan da lige poste mit HST ud, men der er ændret en hel del.

Mavetræningen og progressionen for dips og chin-ups kan selvfølgelig ændres så det passer bedre til dig.

HST.doc

Edited by Anton

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et 2-split med tung Hatfield kombineret med en volumendag på DL, SQ og BP. Jeg skal selv til at prøve det af - følg evt. min log.

Bully__s_2_split.doc

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu vi lige er ved snakken.. Overvejer selv at begynde på det her efter Sheiko:

5x5

Hva syns I om det?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hva syns I om det?

Men er programmerne derinde ikke primært til styrkeløftere?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men er programmerne derinde ikke primært til styrkeløftere?

Jeg tror simpelthen det er et udslag af at "trenden" på dette board er at løfte tungere end de fleste bodybuildere men med mange sæt (flere end styrkeløftere).

Meget tyder på dette er en god strategi, selv hvis fokus er på hypertrofi!

Her er en tråd om emnet jeg lige har startet andetsteds for ikke at ædelægge denne sticky ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hva syns I om det?

Men er programmerne derinde ikke primært til styrkeløftere?

Heh jo, det er det :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

lidt glad sammenkog

et 2x2-split/HST hybrid

Det ligger i to udgaver, hvor den ene er skrællet helt ned i øvelser, men samlet set cirka det samme volumen.

tr_ning.zip

Edited by incognito

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0