The_Pump Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Altså, jeg kører for tiden denne øvelse http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html Lever Bent Over Row, men jeg har svært ved at sveje i lænden og holde rygsøjlen helt lige.... har tendens til at krumme den lidt, og det er ligemeget om jeg gør det med få eller mange kg. Det må ligge ved min højde, regner jeg med? eller findes der nogen små tekniske fif? har prøvet experimentere med forskellige fodstillinger osv. Nogen som har nogen fif?Eller er der nogen lige så gode alternativer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Hvorfor laver du ikke bare Bent over Barbel row?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Hvad med denne her?http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.htmlRock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Hvorfor laver du ikke bare Bent over Barbel row?? Er det nu også det smarteste, hvis han runder i lænden? ;) Eneste råd jeg kan give er: ØV DIG, med lav vægt, eller ingen vægt og bare stå med ordentligt svaj.Nej, faktisk har jeg et par andre også :) - fokuser på at skyde røven tilbage- kig lige ud eller lidt opad, IKKE ned på vægtene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Hvis du ikke engeng har smidigheden, anbefaler jeg at du får arbejdet på din bevægeligheden i dine baglår.Lidt pnf stræk, og evt. dødløft med strakte ben med moderat vægt, fokus på stræk, og hvor du holder strækket i bunden...Mvh Poul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Hade samme problem for en del år siden, jeg fandt ud af problemet var at grundet til at jeg ikke kunne holde min ryg lige, var at jeg var for svag i min nedre ryg, droppet Bent over roning :( I en periode, og trænet min nedre ryg med død løft til den var stærk nok, og startet så igen med Bent over roning, og kunne så køre den rigtigt…. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted February 6, 2004 Author Report Share Posted February 6, 2004 Det dumme er at jeg har kørt dødløft i et stykke tid osv. og i dødløft f.eks. har jeg ingen prb. og har prøvet med få kg i bent over row, men det vil ikk rigtigt lykkes. Kigger altid lige ud, og prøver stritte med røven som en pornstar, men stadig buer jeg lidt ca. midt på ryggen..... Og mht. de andre øvelser, de er da ikk ligeså effektive eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Det dumme er at jeg har kørt dødløft i et stykke tid osv. og i dødløft f.eks. har jeg ingen prb. og har prøvet med få kg i bent over row, men det vil ikk rigtigt lykkes. Kigger altid lige ud, og prøver stritte med røven som en pornstar, men stadig buer jeg lidt ca. midt på ryggen..... Og mht. de andre øvelser, de er da ikk ligeså effektive eller? Måske er du bygget lidt mærkeligt i ryggen ;) Jeg tror nu nok du kan komme et pænt stykke vej med db rows, hvor du har bedre mulighed for støtte. Hvis dit center har sådan en kunne du også prøve den. Så risikere lænden i hvert fald ikke noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 (edited) T-Bar Rows (bænk) er også en mulighed - kræver ikke samme opmærksomhed ift. at holde ryg og krop i korrekt position som BB Rows.Kim S Edited February 6, 2004 by Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tomcat Posted February 7, 2004 Report Share Posted February 7, 2004 The_Pump>> Pga. af højden og manglende smidighed har jeg også haft problemer med at holde et godt svaj. Jeg synes dog det i høj grad kan afhjælpes ved at bøje lidt ekstra i knæene (så er smidigheden ikke så stort et issue)./Tcat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted February 7, 2004 Author Report Share Posted February 7, 2004 Ok, jeg må sku bare prøve eksperimentere noget mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted February 7, 2004 Report Share Posted February 7, 2004 - fokuser på at skyde røven tilbage- kig lige ud eller lidt opad, IKKE ned på vægteneEller som nogle kalder det " Go' Bøsserøv med sut" :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.