KristianS Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 This Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 MAL and SaraCamille approves of this log! (y)Ok, jeg VED godt jeg får endnu en tur...men, jeg forstod den ikke. blev jeg svinet til ?Holdkæft, jeg burde have større bryster og afbleget hår... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 Ok, jeg VED godt jeg får endnu en tur...men, jeg forstod den ikke. blev jeg svinet til ?Holdkæft, jeg burde have større bryster og afbleget hår... Der er ingen, der sviner dig til her, søde Her i Quantanamo's log er du i sikkerhed for den brutale virkelighed. Her regerer positive vibes, stuuure guns og racerbiler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 (edited) Kæft hvor du god skat..Du har fundet et billede af min hest...Hvis du så kan få mit humør op med et barometer, ville det være dejligt. Sidder simpelthen alene med hunden Weeee.. Og han ser allerede træt ud.. Edited November 29, 2008 by SaraCamille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 30, 2008 Author Report Share Posted November 30, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted November 30, 2008 Report Share Posted November 30, 2008 Den var fin...Hvis du så kan lave en med mad, søvn og sex....Hvem gider så gå på arbejde imorgen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 (edited) TRÆLS TRÆNING!I TSK 02.12.2008Med Brian, Arne og Ronaldo-dreng (der konsekvent nægter at hilse selvom man kigger ham lige i øjnene og siger: "Hej")Var til min brors fødselsdag mandag og træningen var derfor udskudt til tirsdag. Det betød at jeg måtte undvære de sædvanlige træningsfreaks. Jeg tænkte imidlertid at det vel ikke betød det store. Måske skulle jeg have fornemmet at det havde været bedre at blive hjemme, allerede da jeg kort efter ankomst og i fuld gang med at træne læg havnede i følgende ordveksling:Brian: "Hva'... har du egentlig taget noget muskelmasse på?"Q(onfused): "Siden hvornår tænker du?"Brian: "Siden du stoppede med at svømme?"Q(onfused): Nåh, men trænes skulle der og jeg lagde ud med:Bænk m. stop: 15 @ 60 5 @ 80 Albuerne drillede lidt, så jeg smed neopren på.5 @ 905 @ 92,54 @ 953 @ 95Ville gerne have haft en rep mere på de sidste to sæt, men var alene på det tidspunkt, så holdt mig til de sikre reps.Fri læg: 13 x 25 @ 1522 @ 1520 @ 15Flies: 212 @ 21,512 @ 26,52 x 8 @ 28,5Sumo dødløft: 25 @ 605 @ 1105 @ 140Bah balden gjorde nas... 5 @ 160 konventionel? @ 110 prøvede at arbejde med sumoteknikken, men kunne ikke få den til at sidde uden at provokere ballen og pludselig også den ene hoftebøjer. Dropper sumo det næste stykke tid.DB Skulderpres: 310 @ 198 @ 242 x 6 @ 26,51-Benpres: 312 @ 70DB tri ext:10 @ 9,5Det lader til at det er den, der provokerer albuen, så den ryger af programmet.Tja... Var helt energiforladt og gad simpelthen ikke mere. Sprang både et par sæt i ben, baglår, triceps samt rotator, udstrækning og shake over.Jeg tager revanche i aften hvor jeg har Doktoren med: Motivation guaranteed. Edited December 3, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted December 3, 2008 Report Share Posted December 3, 2008 Du skal ikke køre bænk med stop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 3, 2008 Report Share Posted December 3, 2008 Tja... Var helt energiforladt og gad simpelthen ikke mere. Sprang både et par sæt i ben, baglår, triceps samt rotator, udstrækning og shake over.Jeg tager revanche i aften hvor jeg har Doktoren med: Motivation guaranteed.Ja, det er ikke noget, der ikke kan klares med en masse fleks :4flex: og et par BigMacs. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 Du skal ikke køre bænk med stop Jo, hvis jeg gerne vil være bedre til at bænke med stop. Friend Hoos>> You buy the big macs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 3, 2008 Report Share Posted December 3, 2008 Brian: "Hva'... har du egentlig taget noget muskelmasse på?"Q(onfused): "Siden hvornår tænker du?"Brian: "Siden du stoppede med at svømme?"Q(onfused): Nårh jae... Det er jo et reelt nok spørgsmål... ( )Bænk m. stop: 15 @ 60 5 @ 80 Albuerne drillede lidt, så jeg smed neopren på.5 @ 905 @ 92,54 @ 953 @ 95Ville gerne have haft en rep mere på de sidste to sæt, men var alene på det tidspunkt, så holdt mig til de sikre reps.Selvom du manglede et par rep er det da et fint bænk-sæt?Tja... Var helt energiforladt og gad simpelthen ikke mere. Sprang både et par sæt i ben, baglår, triceps samt rotator, udstrækning og shake over.WAT?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted December 3, 2008 Report Share Posted December 3, 2008 Det er da ikke videre motiverende med de kommentarer du får for tiden Hvis det kan hjælpe lidt på det, synes jeg du holder en god swole form!! Hvem er ham Ronaldo fyren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted December 4, 2008 Report Share Posted December 4, 2008 Du kan godt smutte forbi min log os se et indlæg som opfordrer til at jeg skal peppe din log lidt op Hør nu her skat....Du må op på hesten og give dine "brødre" lidt opmuntring...(eller giv igen !!! :4boxing: )Kom nu skat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 4, 2008 Report Share Posted December 4, 2008 Du kan godt smutte forbi min log os se et indlæg som opfordrer til at jeg skal peppe din log lidt op Hør nu her skat....Du må op på hesten og give dine "brødre" lidt opmuntring...(eller giv igen !!! :4boxing: )Kom nu skat...Ja skatte ulle. Der mangler PEP i din log. Kan du så forstå det.Forresten de der krydderuret du havde plantet, og fået vokset fint store i dit køkken, som du sendte billeder af, hvad er historien bag dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaraCamille Posted December 4, 2008 Report Share Posted December 4, 2008 Forresten de der krydderuret du havde plantet, og fået vokset fint store i dit køkken, som du sendte billeder af, hvad er historien bag dem?Det er da tyggeguffet Kath Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 (edited) Blackice og SaraCamille >> I er begge to mine Jeg trænede onsdag med doktoren, men igen en træning uden meget energi og, jeg sprang en del over, så gider ikke logge den. Der bliver noget mere freestyle over programmet i et stykke tid.Træning om en time! BOOM! Edited December 5, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Det er da ikke videre motiverende med de kommentarer du får for tiden Hvis det kan hjælpe lidt på det, synes jeg du holder en god swole form!!Tak. Det luner, når det kommer fra en SWOLE fyr!Hvem er ham Ronaldo fyren?En gut der træner om tirsdagen og torsdagen. Altid i en Man. U. Christiano Ronaldo-trøje. Han er min ven - også selv om han ikke hilser på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 (edited) Welcome to:QUADtanamo Bay!I TSK 05.12.2008Med Doktoren, Mette, Formanden, Mr. 810 & Søn, Klaus Bisps, Bokse Brian, Kørelæreren og Kandidaten.Mr. 810 aka. Kim Dahl gav kage i anledning af at han lavede 810 i lørdags! Props!Der var meget mere motivation i dag efter jeg har ændret lidt i programmet.OH pull-ups: 15 @ bw5 @ 155 @ 17,55 @ 2010 @ bwCalf raises: 115 @14015 @ 1502 x 12 @ 16040 @ 200 cheatBB curls: 2a10 @ 203 x 10 @ 40OL squat: 28 @ 608 @ 806 @ 905 @ 1005 @ 1102 @ 1205 @ 100BO DB rows: 2b 10 @ 3210 @ 378 @ 4110 @ 41Rumænsk dødløft: 310 @ 902 x 8 @ 120DB hammer curls: 33 x 12 @ 191 ben exentrisk benpres:15 @ 100IOMS! Ville egentlig bare køre den for at prehabbe knæene, men hold kæft hvor den sad. Mere af den. Magtede kun et sæt pga. The burn!Rotator + udstrækning.Derefter kaffe og kage med SL'ernei sofaen.Rigtig god træning i dag og masser af energi. Edited December 5, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 5, 2008 Report Share Posted December 5, 2008 (edited) QUADtanamo Bay!Ulriks fjæs lige nu: Edited December 5, 2008 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Glemte at logge træingen i går. BOOM!I dag:SVMNNG!Som alle ved kommer man til at ligne Brad Pitt fra Fight Club af at svømme, så jeg begav mig mod Frankrigsgade for at boble. Det tager ca. et minut at gå til Frankrigsgade Svømmehal fra min lejlighed, hvilket passer mit altid restituerende legeme godt, og skuffelsen var derfor stor, da det viste sig at hallen har lukket frem til 5. januar fordi et eller andet filter skal renses for nuller- og bussemænd. Jeg lod mig ikke slå ud og hoppede på cyklen med retning mod Sundby badet. En våd cykeltur, en hurtig omklædning og lidt svingen med armene senere hoppede jeg i baljen. Det blev til:200 ind4 x 50 fri16 x 25 IM teknik5 x 100 IM50 løs8 x 25 IM 12,5 m jævn/12,5 max50 løs2 x 100 CrI alt 1800Fik mig en sludder med bademesteren, der sandsynligvis hed John og er en flot fyr på ca. 55, da jeg skulle låne lidt vand til at hælde i min shake (BB!). Det klarede han med sin bademester hose og jeg så mit snit til at give den lidt folkelighed - det kom der følgende ud af:[boble Q og Bademester John står og hælder vand i shake. Ind kommer tre damer på omkring 40-45]Bade John: Hej piger skal i have lidt koldt vand Damerne: Fnis fnisBoble Q: Bademester John din Charlatan, du må sku' ikke skræmme damerne med din store bademester slange!Bade John: Det er en ordentlig Anakonda!Ja så meget sjov kan der faktisk komme ud af en tur i Sundbybadet.I dagens anledning smider jeg også lige en BaberatingTM: 10! Der var simpelthen en babe i bikini , som ikke var til at tage øjnene fra. Jeg forsøgte da også at imponere hende med både svømmetag og batman badebukser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 9, 2008 Report Share Posted December 9, 2008 (edited) Hvorvidt fallos jokes holder eller ejBademester må vel være at betegne som det perfekte overgangsjob Edited December 9, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 9, 2008 Report Share Posted December 9, 2008 (edited) 200 ind4 x 50 fri16 x 25 IM teknik5 x 100 IM50 løs8 x 25 IM 12,5 m jævn/12,5 max50 løs2 x 100 CrDer er godt nok meget IM, men den obligatoriske 10 x 25 fly udeblev?!Fik mig en sludder med bademesteren, der sandsynligvis hed John og er en flot fyr på ca. 55, da jeg skulle låne lidt vand til at hælde i min shake (BB!). Det klarede han med sin bademester hose og jeg så mit snit til at give den lidt folkelighed - det kom der følgende ud af:[boble Q og Bademester John står og hælder vand i shake. Ind kommer tre damer på omkring 40-45]Bade John: Hej piger skal i have lidt koldt vand Damerne: Fnis fnisBoble Q: Bademester John din Charlatan, du må sku' ikke skræmme damerne med din store bademester slange!Bade John: Det er en ordentlig Anakonda!Man kommer til at sidde og tænke tilbage på sagelige Norsk Fars, der tydeligvis må være Bademester Johns onde tvilling!Bademester må vel være at betegne som det perfekte job Edited December 9, 2008 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Hvorvidt fallos jokes holder eller ejBademester John må vel være at betegne som det perfekte menneske Agreed og fixed!Der er godt nok meget IM, men den obligatoriske 10 x 25 fly udeblev?!Ja, kan godt lide IM. De 10 x 25 har jeg kun nuppet én gang, så at kalde den obligatorisk er måske lige at stramme den...Man kommer til at sidde og tænke tilbage på sagelige Norsk Fars, der tydeligvis må være Bademester Johns onde tvilling!Og noget yngre tvilling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Ja, kan godt lide IM. De 10 x 25 har jeg kun nuppet én gang, så at kalde den obligatorisk er måske lige at stramme den...Mkay. Hvordan kørte de 5 x 100IM så? Var de ikke lidt stramme til sidst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 (edited) Mkay. Hvordan kørte de 5 x 100IM så? Var de ikke lidt stramme til sidst?Det kørte ok. Formen er klart blevet bedre, men stadig hårdt naturligvis. Og nu:QUADtum of SolaceI TSK 10.12.2008Med Hoos + friend, SL'erne, Skolelæreren & Søn, Lollænderen og disko-duoen. UH pull-ups: 12 x 12 @ bw10 @ bwSuper slow læg: 1Mange @ bwKnap så mange @ bwDB curl: 2 - stående12 @ 1912 @ 228 @ 24,52 x 12 @ 22Box squat: 212 @ 6012 @ 7010 @ 808 @ 905 @ 100Ros fra Kim Dahl!Rumænsk dødløft: 310 @ 702 @ 100Fy for den. Den var tung, selvom den burde være let. Muligvis pga. box squatten. Droppede den.Yates rows: 312 @ 702 x 10 @ 1008 @ 1002 Leg curl: 38 @ 108 @ 158 @ 201 benpres: 412 @ 702 x 12@ 75Teh burn in teh quad!V pull-ups: 43 x 8 @ bwFin træning i dag. Disko Peter sagde på et tidspunkt til mig: "DU ligner Hulkens lillebror. Du skal bare have noget grøn maling." Det var jeg meget meget glad for (ud over det med lillebror). Disko Peter er min ven. Derudover var følgende ordveksling værd at nævne:Disko Peter: "Grunden til at nogle af os mænd ikke har så meget hård på hovedet er at vi har så meget mandligt kønshormon"Lollænderen: "Det er sku' da bare fordi i ikke får noget fisse!"lols. Edited December 10, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.