Sign in to follow this  
Followers 0
Quantanamo

QuantanaMORON!

2,574 posts in this topic

Det er, når man hænger i strakte arme som i dips, strækker benene og trækker dem op mod loftet. Det er heftigt inspireret af et styrkeelement fra pigernes bomøvelse i gymnastik. Det siger BUM!

Arh - altså sådan nogle delvise v-sits/manna?

(padehat bum btw.!) Mine arme og rear delts er alt for små til rigtigt at kunne tæske sækken med dem :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Arh - altså sådan nogle delvise v-sits/manna?

(padehat bum btw.!) Mine arme og rear delts er alt for små til rigtigt at kunne tæske sækken med dem :(

Noget i den dur. Ham den friske fyr er dog nok ca. 18 gange bedre end mig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

FORMIDDAGSBODYBUILDINGSMANDSTRÆNINGS!

Med mine fine ven, der kalder sig ChristianB her på motionssitet (B is for Brutal).

Havde ømme stænger, da jeg vågnede, men den stod på bentræning, så jeg tørrede øjnene og kom afsted.

Squat:

10 @ 60

5 @ 80

5 @ 90

5 @ 100

5 @ 105

5 @ 105

5 @ 105

Benpres:

10 @ 160

12 @ 180

10 @ 190

10 @ 190

10 @ 190

Leg ext:

10 @ 85

11 @ 85

10 @ 85

10 @ 85

Skrå DB:

15 @ 24

12 @ 28

10 @ 30

10 @ 30

10 @ 30

12 @ 28

6 @ 26

Hypers:

10

10

10 @ 10

10 @ 15

10 @ 15

Læg i smith:

14 @ 70

10 @ 70

10 @ 70

10 @ 70

10 @ 70

Fin formiddagstræning

Share this post


Link to post
Share on other sites
Havde ømme stænger, da jeg vågnede, men den stod på bentræning, så jeg tørrede øjnene og kom afsted.

For mange bro's på nakken squats?

Share this post


Link to post
Share on other sites

For mange bro's på nakken squats?

Nej denne gang var det rigtige bentræningsdoms fra i tirsdags!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nej denne gang var det rigtige bentræningsdoms fra i tirsdags!

Altså det som også er kendt som bodybuildingsmandsbentræningsdoms?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Altså det som også er kendt som bodybuildingsmandsbentræningsdoms?

Helt præcist var der tale om formiddagsbodybuildingsmandsbentræningsdoms!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er lige lidt nysgerrig!

Hvad endte du egentlig med at beslutte ift. UD2-diæten, som jeg kunne forstå du overvejede?

Er du igang eller venter du til efter speciale? Hvis det altså overhovedet er noget du stadig går med tanker omkring.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er lige lidt nysgerrig!

Hvad endte du egentlig med at beslutte ift. UD2-diæten, som jeg kunne forstå du overvejede?

Er du igang eller venter du til efter speciale? Hvis det altså overhovedet er noget du stadig går med tanker omkring.

Det har jeg droppet i denne omgang. Formen er ok, og især Essensen har argumenteret for at det ville være overkill at køre ud2. Og som du er inde på harmonerer det ikke super med specialet. Det passede mig i øvrigt også dårligt, at jeg ikke selv kunne tilpasse min træning. Det er lysten til træning, der er min primære motivation, så jeg foretrækker at kunne styre den selv.

* * *

Svømning: Ca. 1000 meter til eftermiddag.

Stod og læderbøssede den under bruseren da Spock dukkede op. Jeg kiggede lidt på hans teknik og han fik lov at prøve min post WO shake bagefter.

No homo!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Q, tak for din fantastiske.... shake... i fredags.. smagte virkelig godt.

Også tak for dine gode råd :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Q, tak for din fantastiske.... shake... i fredags.. smagte virkelig godt.

Også tak for dine gode råd

Så lidt så lidt - husk at restituere!

* * *

Godt ristet efter tough træning mandag og tirsdag nøjedes jeg i dag med:

35 min. powerwalk

...fra 2320 til 2355. Gik til stranden og tilbage igen, en utrolig dejlig aftenstund var det venner :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

MORGENBODYBUILDINGSMANDSTRÆNING!

f769e_ORIG-melissa_marie_03.jpg

Med min fine bodybuildingsmandsmakker - det er ham, der hedder Bergur - men det udtales Belgul på Færøsk!

VWG pull-ups:

5

5 @ 10

5 @ 10

5 @ 10

5 @ 10

Shrugs:

12 @ 80

12 @ 100 bagpå

12 @ 120

12 @ 120 bagpå

12 @ 120

12 @ 120 bagpå

12 @ 120

Leaning DB curls: Super slow strict shit

10 @ 10

10 @ 10

10 @ 10

10 @ 10

10 @ 10

10 @ 14 regular slow db curls

10 @ 14 regular slow db curls

Dips:

15

10 @ 10

10 @ 10

10 @ 10

10 @ 10

8 @ 10

8 @ 10

Kick back:

12 @ 10

12 @ 10

12 @ 10

12 @ 10

12 @ 10

Læg:

Lidt blandet på ét ben

Undervejs muntrede vi os ved at finde sammenhænge imellem skuepspillere igennem de film de havde været med i. Det gjorde, at vi stort set ikke talte sammen under træningen udover: "Kirk Douglas - Nicholas Cage" "Fuck" "Jeg har det" "Nej - jeg glemte den" "Jeg har den"

Sådan kan man muntre sig i FW om formiddagen! Det er BB og hjernegymnastik - også kendt som Formiddagsbodybuildingsmandshjernetræningsgymnastik!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er du en af de der bodybuildere?

Nej, men jeg gad godt, så jeg lader som om!

TRÆNING MED BLAZERS!

88017606-300x300-0-0_Nike+Nike+Blazer+Mid+Men+Shoe+Men+Nike.jpg

Ja venner :smile: jeg har fået nye sko. Nike Blazers. Og da de rigtigt skal vises frem har jeg også købt et par short i H&M til 70 kroner. Shortsne er smarte, fordi jeg kan se mine tynde lægge og dermed bliver mindet om at træne dem. Jeg er også blevet klippet i dag. Min nye smarte frisure er ny og smart!

Jeg har været en lunken fuser til at logge på de sidste, men det gør ikke så meget. Til gengæld fik jeg kun trænet tre gange i sidste uge, men det gør heller ikke så meget.

Jeg trænede alene i dag, men det var faktisk meget hyggeligt:

Dødløft:

12 @ 60

12 @ 100

12 @ 120

12 @ 130

12 @ 135

12 @ 135

Sikke et pump i erektionen!

Bænk:

10 @ 40

10 @ 60

5 @ 70

3 @ 80

3 @ 85

3 @ 90

3 @ 90

3 @ 90

3 @ 90

3 @ 90

3 @ 90

3 @ 90

3 @ 90

12 @ 70

6 @ 70

Sikke et pump i patteværket - flad pattepindeværket

Triceps push-downs: Super slow super strict super duper

10 @ 25

10 @ 25

10 @ 25

10 @ 25

10 @ 25

Her blev min arm fyldt med sovs!

Rev grip 1 arm triceps push down: SSSSSD!

7 @ 7,5

8 @ 7,5

10 @ 5

Dragon flags:

4

4 med sko - de nye sko. Nike blazer hedder de

LI Flies:

15 @ 14

10 @ 18

10 @ 18

8 @ 16

Dip ab crunch:

6

5

Med sko - det er de nye Nike Blazers jeg taler om. Det er nogle sko jeg har købt forleden, og som jeg trænede i for første gang i dag. Jeg havde også nye shorts på - som nævnt. OK? OK!

Læg i Smith:

15 @ 70

12 @ 70

12 + 10 @ 70

12 + 5 @ 60

12 + 10 @ 60

20 SSSSSD!

Rolf-copter kommenterede min træning, da jeg skulle til at træne læg:

Rolfcopter: "Det er godt du træner den"

Shortstanamo: "Altså læg?"

Rolfcopter: "Ja den skal du træne, den mangler du!"

Det er jo sødt af Rolf at gøre opmærksom på det. Det gjorde Lagoon også for nylig. Det er derfor jeg har shorts på fra nu af og altid - undtagen, hvis jeg ikke har shorts på - mine sko (Nike Blazers) vil jeg dog nok have på altid fra nu af - med altid mener jeg under træningen. Jeg tager dem dog af ind imellem fx når det skal trænes benbøjninger, her har jeg mine Adidas Ironworks III på.

Hej hej venner

Edited by Quantanamo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flotte sko, og flot træning - og flotte sko også!

-BUMMELUM!

Flot post!

Bum siger det!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flot post!

Bum siger det!

Siebenschlafer!

Flotte sko bum!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siebenschlafer!

Flotte sko bum!

BB!eklager og Bum!

* * *

DAGENS BODYBUILDINGSMAND!

634026188712172500.jpg

Havde en aftale med Italiernen StefanON! om noget BB, da han gerne vil være BB'er. Jeg var ved at gå i dørken, da jeg så hans massive Calfs! De er gross!

Og så skulle der trænes!

Squat:

10 @ 60

10 @ 80

10 @ 90

10 @ 95

10 @ 100

10 @ 100

10 @ 100

20 @ 80

BUM sagde det! I benern

Leg ext:

12 @ 85

10 @ 85

10 @ 85

11 @ 75

11 @ 75

Mens jeg kørte denne øvelse, sad der en lille numsepige og kørte bensamlemaskine. Jeg blev lidt forelsket, men da jeg gik ind for at tage knækogerne af og kom tilbage, var hun væk. (fortsættes)

Benene var toast herefter.

Laterals: SSSS

12 @ 8

12 @ 8

12 @ 8

12 @ 8

10 @ 8

Holy pump i delts

Laterals:

10 @ 12

10 @ 12

Mens jeg kørte disse laterals, spillede FW's fantastiske DJ James Blunt med nummeret Angel. Et nummer der handler om, at se en lækker bitch, som man har lyst til at bolle med pikken, men ikke har balls til at spørge, og derfor må man nøjes med internetporn. Havde jeg - som jeg har 99% af tiden, når jeg træner alene - haft min musikafspiller i ørene, havde jeg ikke hørt dette, og selvom jeg overhovedet ikke tror på hekserier eller tegn fra Forsynet, så valgte jeg at se det som hekseri og et tegn fra Forsynet om at finde kuglerne frem. Jeg gik derfor ovenpå for at lede efter numsepigen. (fortsættes)

Rear laterals:

15 @ 10

12 @ 10

10 @ 8

Her var jeg gået ned i den ene ende i min søgen. Jeg kørte lidt med håndvægtene for ikke at ligne den douche jeg var. Herefter gik jeg ned i den anden ene og bingo, der var hun sgu. Helt sikkert. Jeg ventede til hun var færdig med sine mærkelige ikke-BB øvelser og gik så All in:

Uden parentes det jeg mente/hun mente og i parentes det jeg/hun rent faktisk sagde:

GAMEtanamo: Hey hva så bitch, du ser pivfræk ud, vil du med hjem og bolle med pikken? (Øh bøh - hej, jeg er normalt ikke så svedig, når jeg spørger om den slags, men jeg synes du ser sød ud, så jeg ville høre om jeg måtte få dit nummer?)

Numsepige: Altså bolle med pikken oppe i fissen? (Okay!)

GAMEtanamo: Ja altså hvor du ligesom krænger fissen ud over pikken! (Nemlig, hvad siger du til sådan en Fitness World approach?)

Numsepige: Jeg er naturligvis mega ON!, men min fyr er krudtet op på roids og tæver enhver jeg snakker med (Jeg har faktisk en kæreste så det går ikke, men tak for at du sagde det.)

GUNNEDDOWNtanamo: Bitch (Tihi, nåh men så ses vi bare)

Bitch: Ja da (I love you)

Således opmuntret - især fordi hele seancen foregik med et publikum bestående af tre trunter fortsatte jeg med BB'en!

1 fri læg:

12

10

8

7

7

20 2 ben SSSSSD!

God træning! I morgen formiddag er der mere fra samme Bodybuildingsmandsskuffe!

Edited by Quantanamo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har givet dit forumindlæg det man kalder et reputationspoint pga. den dejlige, men ærgerlige, historie. I aften vil jeg sætte levende lys i vinduet på vegne af dig og numsepigen.

Kærlig hilsen

Lotte

Share this post


Link to post
Share on other sites

:laugh:

Altså med pikken?

Edit: Det minder mig om denne FW incident.

ChristianBB Nu går jeg ned og scorer Apprentice

GunT Helt sikkert

ChristianBB Hey, hvad så, lang tid siden man har set dig, går det godt? (Hva så din solaribrune amagerfrækkert, må jeg bolle dig med pikken?)

Apprentice Ja tak i lige måde- Du dater i øvrigt min veninde (Hvad så smooth operator)

ChristianBB Øhh hvad he he øhh hvem er det (Fuck pis)

Apprentice Eller dater er vist så meget sagt, det er N (Ja du knalder hende med pikken)

ChristianBB He he øhh nåe ja he he ja (Fuck pis lort nu kommer jeg aldrig til at kneppe dig med pikken)

GunTHa ha ha ha (Ha ha ha)

ChristianBB Øhh hej hej (Fuck pis lort)

Apprentice Hej hej (Douche)

GunT Ha ha (Ha ha)

Edited by Christian B
Lassefar, Quantanamo and Hoosier like this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lotte>> Helt sikkert! Jeg har også tændt lyset i stuen - elsparepære!

:laugh:

Altså med pikken?

Edit: Det minder mig om denne FW incident.

ChristianBB Nu går jeg ned og scorer Apprentice

GunT Helt sikkert

ChristianBB Hey, hvad så, lang tid siden man har set dig, går det godt? (Hva så din solaribrune amagerfrækkert, må jeg bolle dig med pikken?)

Apprentice Ja tak i lige måde- Du dater i øvrigt min veninde (Hvad så smooth operator)

ChristianBB Øhh hvad he he øhh hvem er det (Fuck pis)

Apprentice Eller dater er vist så meget sagt, det er N (Ja du knalder hende med pikken)

ChristianBB He he øhh nåe ja he he ja (Fuck pis lort nu kommer jeg aldrig til at kneppe dig med pikken)

GunTHa ha ha ha (Ha ha ha)

ChristianBB Øhh hej hej (Fuck pis lort)

Apprentice Hej hej (Douche)

GunT Ha ha (Ha ha)

Hihi - det var en sjov træning. Jeg lavede brofist med Apprentice husker jeg tydeligt.

edit: I repped your shit

Edited by Quantanamo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0