michael Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 Hvordan laver laver I fellow-hjemmetrænere dødløft?Bare 100 kg er meget for parketten, og det med at lægge vægten kontrolleret og forsigtigt på gulvet, synes jeg er meget hårdt for ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Lars Larsen (Jysk) sælger dør måtter af Gummin (ca. 2cm i tyggelsen) til 20 eller 40 kr stykket. jeg har 6 stk. 3 til hver side, så kan du "kaste" stangen uden at lave for mange splinter/buler i gulvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Oven på hinanden eller er de 2 cm nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hvordan laver laver I fellow-hjemmetrænere dødløft?Bare 100 kg er meget for parketten, og det med at lægge vægten kontrolleret og forsigtigt på gulvet, synes jeg er meget hårdt for ryggen.Så sæt mindre på :) :)Det er det eneste rigtige efter min mening at sætte vægten langsomt og roligt ned og få gavn af den excentriske fase (Så skal der heller ikke så tunge vægte på,for at få en god træning.) :) :)Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Lige præcist i dødløft mener jer at have læst noget med at man nemt kan få skader i den excentriske fase.. Vil lige prøve på at finde det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 (edited) Lige præcist i dødløft mener jer at have læst noget med at man nemt kan få skader i den excentriske fase.. Vil lige prøve på at finde det...Jeg tror jeg ved hvor du har set det, for det har jeg også læst, men det kan man af alt, hvis man ikke har en ordentlig grundstyrke. :) Henning . Edited February 16, 2004 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Men hvilken del vil man helst undvære den dynamiske del( tror jeg nok den hedder) eller den excentriske... Jeg ved godt hvilken en jeg vælger.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hvordan laver laver I fellow-hjemmetrænere dødløft?Bare 100 kg er meget for parketten, og det med at lægge vægten kontrolleret og forsigtigt på gulvet, synes jeg er meget hårdt for ryggen. Idéen med underlag (evt. gummimåtter) er ganske god - problemet kan naturligvis stadig være larmen, hvis man har en underbo i et lejlighedskomplex. Det er altså ikke helt lydløst.Jeg har bemærket at man i Hardwork har en form for kork, ca. 5 cm tyk, som ville være velegnet til formålet - men jeg er ikke klar over materialets beskaffenhed.Man kan naturligvis lave et 10 rep touch & go sæt hvilket for de flestes vedkommende vil betyde en vægt under 150 kg - fint i BB sammenhæng men spiller selvfølgelig ikke rigtigt hvis man er SL, hvor vægten jo ligges på singles.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Men hvilken del vil man helst undvære den dynamiske del( tror jeg nok den hedder) eller den excentriske... Jeg ved godt hvilken en jeg vælger.. ;) Ingen af delene, men jeg er ikke afhængig af mest mulig vægt, også kan der blive til begge deele. :)Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 I hypertrofi-sammenhæng er den excentriske del absolut ikke uden betydning, og som Henning siger er det jo ikke et spørgsmål om enten eller.For styrkeløftere vil man nok sige at en "langsom"/kontrolleret excentrisk fase er spild af energi som kan bruges på flere løft i stedet hvis man bare følger stangen nedaf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 I hypertrofi-sammenhæng er den excentriske del absolut ikke uden betydning, og som Henning siger er det jo ikke et spørgsmål om enten eller.For styrkeløftere vil man nok sige at en "langsom"/kontrolleret excentrisk fase er spild af energi som kan bruges på flere løft i stedet hvis man bare følger stangen nedaf. Ja, eller på et tungere løft. Der er det de unge vil have. :)Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 I hypertrofi-sammenhæng er den excentriske del absolut ikke uden betydning, og som Henning siger er det jo ikke et spørgsmål om enten eller.For styrkeløftere vil man nok sige at en "langsom"/kontrolleret excentrisk fase er spild af energi som kan bruges på flere løft i stedet hvis man bare følger stangen nedaf.Ja, eller på et tungere løft. Der er det de unge vil have. :)Henning Og jeg er ung :lol: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Jeg bruger 3 måtter ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 "langsom"/kontrolleret excentrisk faseFøles dårligt i ryggen. Ellers var det bare afsted.10 rep touch & go sætJeg kører lav rep, hvor hver rep er en single. Simpelthen for at sikre perfekt stil, så skaderisikoen minimeres.3 måtterTræner du på træ, og holder det? På beton ville der ikke være noget at betænke sig på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 "langsom"/kontrolleret excentrisk faseFøles dårligt i ryggen. Ellers var det bare afsted.10 rep touch & go sætJeg kører lav rep, hvor hver rep er en single. Simpelthen for at sikre perfekt stil, så skaderisikoen minimeres. Nu siger jeg ikke at man skal køre langsomt når man træner for muskelvækst, men en kontrolleret excentrisk fase (ligesom du ville køre f.eks. bænkpres) bør ikke være noget problem.Hvis det er tvivler jeg på din teknik er i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 (edited) Og jeg er ung :lol: ;)Jeg har også været ung engang, men da lod jeg ikke bare vægtene falde.Det undrer mig iøvrigt at det er hårdere for ryggen at sætte vægtenlangsomt ned når ryggen har kræfter til at løfte samme vægt.Jeg prøvede dødløft i dag, og jeg tror, jeg gik længere ned i benene, når jeg satte vægten ned, end når jeg startede løftet.Henning Edited February 17, 2004 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted June 5, 2004 Author Report Share Posted June 5, 2004 Tak for hjælpen ...Jeg er endt med at klodse op på 2 telefonbøger. De tager stødet fortrineligt og højden på stangens midte kan let justeres til de officielle 22,5 cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.