Kuldskær Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Tør lige øjnene og kig en x-tra gang på billederne. Du er jo super lækker tøz Utaknemmelige skarn <{POST_SNAPBACK}>Tak.. Og tak for "opsangen"! Jeg øver mig I at sige sådan til mig selv - det virker bare ikke helt...endnu. <{POST_SNAPBACK}>That´s what friends are for Og bare rolig du skal nok lære det og indtil da skal vi nok "punke" dig <{POST_SNAPBACK}>Deal! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Kuldskær.. de der billeder angel Postede er godtnok Max leeeeeeejeg anede slet ikke du var i så rå form!!!Respekt!!!<{POST_SNAPBACK}> :blush: Taaaak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 (edited) Tirsdag, 23/11-04.Træning i OBBC - dag 2.Squat (uden bælte...det havde jeg glemt at tage med ).20 kg x15, 2 sæt30 kg x8, 2 sæt40 kg x6, 2 sæt50 kg x4, 2 sæt60 kg x2, 2 sæt65 kg x1, 10 sæt50 kg x5, 5 sæt ..Så var jeg også lidt flad .Bent over barbell rows20 kg x8, 2 sæt25 kg x10, 3 sæt30 kg x7, 3 sæt35 kg x5, 4 sætDonkey raises100 kg x10, 5 sætStiffleg DL20 kg x1030 kg x8, 3 sæt40 kg x7, 3 sætRows7 pl x8, 5 sætHavde ikke så lang tid til træning idag, så squatten tog det meste af tiden . Der blev dog også tid til noget med Nina, Angel og BØF (..den mand har altså en nasty overkrop! ). Edited November 24, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Onsdag, 24/11-04.MorgenPW: 38 minutter (+10,5 kg)En SMUK og klar morgen..og en fin lille tur . Var bare RÅsulten da jeg kom hjem...såøh hvis jeg vil bruge PW som en slags vægtkontrol, skal jeg lige huske ikke at spise mere end jeg plejer! Træning i OBBC - dag 3.Skulderpres9 kg x8, 2 sæt10 kg x6, 2 sæt11 kg x6, 2 sæt12 kg x4, 2 sæt13 kg x3, 2 sæt14 kg x215 kg x1, 10 sæt12,5 kg x5, 5 sætOpvarmingssættene gik vist lidt over gevind . Er bare stadig lidt bange for at starte for tungt ud og få de der :4ranting: smerter i skulderen. Lige maveMig+5 kg x12, 5 sætBiceps curls12,5 kg x6, 5 sætHyperext.Mig+5 kg x10, 3 sætDB incline14 kg x6, 3 sætIncline rowing35 kg x8, 4 sætLaterals5 kg x8, 5 sætRotator cuff (int & ext)8 kg x8, 1 sæt6 kg x8, 2 sætDet var et næsten forladt træningscenter idag - så der var rigeligt plads til at supersette nogle af øvelserne . Hippo og Angel var i huset, så lidt blev det også til. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Torsdag, 25/11-04.Træning i OBBC - dag 4.Stepper: 10 minutter.Cykel: 5 minutter. (Det er bare SÅ kedeligt! )Romaskine: 10 minutter.Armstrækkere: 25 + 15 ..for sjaw! Skrå maveMig+5 kg x8, 4 sætDødløft40 kg x850 kg x6, 3 sæt55 kg x4, 3 sæt60 kg x3, 3 sæt65 kg x2, 5 sæt70 kg x1, 2 sæt75 kg x180 kg x182,5 kg..miss (x2)Chins4+4+4Læg, stående200 kg x8, 5 sætLatt pulldown7 pl x8, 2 sæt8 pl x6, 3 sætBagskulder (maskine)10 kg x812,5 kg x8, 5 sætEn OK omgang træning ovenpå en meget stresset og travl dag! Følte jeg havde DOMS overalt og bestemte mig derfor til at køre let DL idag... menøh det var jo alligevel fristende liige at prøve at max'e. Fik snakket en smule med BØF og Nina. Efter træning var jeg et smut forbi Angel og Crawdaddy, der begge er i superform og klar til at intage Sverige! Edited November 25, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Hej Stine...det ser jo ud til at træningen er ved at være oppe a t køre igen... men HUSK nu at booke mig alligevel heheh... min første kunde!! 1000 tak for lækkerierne... gælder mig sådan til at protte dem af!! :4mewantfood: KNUZ Edited November 25, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 27, 2004 Author Report Share Posted November 27, 2004 Hej Stine...det ser jo ud til at træningen er ved at være oppe a t køre igen... men HUSK nu at booke mig alligevel heheh... min første kunde!! 1000 tak for lækkerierne... gælder mig sådan til at protte dem af!! :4mewantfood: KNUZ<{POST_SNAPBACK}>Uanset hvad skal jeg have kigget på noget mere seriøs rygtræning ...så jeg vil gerne være din første kunde! Håber det er OK guf ...selvom det jo ikke er Markus Grigo's : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 27, 2004 Author Report Share Posted November 27, 2004 Lørdag, 27/11-04.Løbetur.Distance: ca. 6 km.Tid: 29 minutter.Trods lette tømmermænd (efter en supersjov julefrokost, hvor jeg på et tidspunkt nærmest havde mavekrampe af at grine! ), søvnunderskud og helt forkert mad idag blev det dog en ret god tur med en OK tid. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 (edited) Søndag, 28/11-04.Idag flyttede vore nye bedste ven ind. Det har været længe ventet - og indtil videre har det været et fantastisk bekendtskab (...hun snuppede lige megaopvasken -uden brok! Kanon!! ) .Indflytningen tog lidt tid, så ingen OBBC idag. Til gengæld stod den til aften på :4police:-træning af værste skuffe!:Løbetur.Opvarming ca. 2 km. i let tempo.10x150-200 meter intervaller, først nedad bakke så et lige stykke og til sidst op ad bakke. En rigtig dræbertur . Nu forstår jeg bedre Loonie er kommet i så god form så hurtigt . Derefter lidt blandet let løb og gåtur hjem. Edited November 28, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 30, 2004 Author Report Share Posted November 30, 2004 (edited) Mandag, 29/11-04.Powerwalk(s): 35 + 30 minutter.Træning i OBBC - dag 1.Bænkpres20 kg x10, 2 sæt30 kg x5, 4 sæt35 kg x3, 2 sæt40 kg x245 kg x150 kg x1, tangering af PR.. 52,5 kg x1, PR!! Godt hjulpet på vej af MASS og Loonie med råb og spot!! (ingen smuk stil -men op kom de!)45 kg x1, 10 sæt35 kg x5, 5 sætVist ikke meningen man skal tage så mange sæt efter max-løft..menøh, nu var jeg lige så godt igang! :4whistling:Mave (omv. hyperext)Mig+5 kg x10, 5 sætDB incline12 kg x8, 2 sæt13 kg x6, 2 sæt14 kg x4, 2 sæt15 kg x3, 2 sæt -blev på det groveste generet af de før så hjælpsomme MASS & Loonie, der mente at: "det bræææænder jo slet ikke nok!" Dips8 ..stoppede pga smerter i hø. skulder der bare ikke gik væk! Triceps pushdown17,5 kg x8, 5 sætRotator cuff (int og ext)6 kg x8, 3 sætRigtig god træning! Kosten er for tiden...men det er blevet sjovt at træne igen! :4thumbup: Edited November 30, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 50 kg x1, tangering af PR.. 52,5 kg x1, PR!!Vildt flot!! :1356: Tillykke, tillykke!! :cheer: Rigtig god træning! Kosten er for tiden...men det er blevet sjovt at træne igen! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Hvor er det dejligt at læse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Hold da op du rykker i bænken Stine :4thumbup: Taget i betragtning af du har en svag serratus ant. og kun lige er kommet godt i gang med at bænke er det jo helt vildt Du bænker jo +60 RAW før du ved af det Der er SGU potentiale i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 30, 2004 Author Report Share Posted November 30, 2004 (edited) Tusind tak Hoosier & Angel! :4thumbup: Det luner for vildt med den positive opmærksomhed . Af en eller anden ubestemmelig grund føler jeg mig simpelthen så "ærwelig" for tiden.. (måske fordi jeg savner min übercoach, som er emigreret delvist til Sverige, delvist til Jylland... ).Men det var fedt med en PR i bænken - og det med den svage serratus anterior, må jeg jo snakke med instruktøren i OBBC om... Dagens træning...Tirsdag, 30/11-04.Powerwalk: 45 minutter (+10,5 kg).Powerwalk: 32 minutter.Træning i OBBC - dag 2.Squat20 kg x10, 3 sæt +diverse udstrækning af min totalt ømme og stive krop!30 kg x8, 2 sæt40 kg x650 kg x455 kg x360 kg x165 kg x1, 5 sæt ...avavavavav i hø. lår 50 kg x3, 5 sæt -og så blev jeg enig med mig selv om at stoppe. Det gjorde ondt og stilen var derfor heller ikke iorden. Bent over barbell rows20 kg x10, 3 sæt30 kg x8, 3 sæt35 kg x6, 3 sæt40 kg x4, 4 sætLæg, stående200 kg x8, 5 sætStiffleg DL20 kg x10, 2 sæt30 kg x8, 3 sæt35 kg x6, 3 sæt40 kg x6, 5 sætLateral torso (skrå mave)110 (?)x8, 4 sætIncline rows, smalt greb35 kg x8, 5 sætBiceps curls10 kg x8, 2 sæt11 kg x6, 2 sæt12 kg x4, 3 sætLaterals5 kg x8, 4 sætPowerwalk: 35 minutter.Vågnede imorges med TOTALT stive ben, ankler...ja alt syd for knæet var bare stift og ømt. Er sikker på det er intervaltræningen fra i søndags der indhentede mig idag (selvom jeg igår var rigtig meget ovenpå...og sagde at det kom jeg slet ikke mærke ).Squatten gik slet ikke som den skulle - ville gerne hurtigt op i vægt, men benene ku' desværre ikke følge med, så jeg måtte bare tage den på dagsformen. Edited December 1, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 (edited) Onsdag, 1/12-04.MorgenPW: 57 minutter (+10,5 kg). Så kom jeg endelig afsted..i ordentlig tid og uden morgenmad først . Træning i OBBC - dag 3.Step: 10 minutter (level 14 ).Romaskine: 10 minutter.Skulderpres10 kg x8, 2 sæt11 kg x4, 2 sæt12 kg x4, 2 sæt14 kg x2, 10 sæt12,5 kg x5, 5 sætMin übercoach er tilbage!! Så der var gode råd, vejledning..og en del :jodler:!Mave (lige)Mig+5 kg x10, 5 sætDB incline12,5 kg x8, 4 sætClose grip BP20 kg x1030 kg x8, 3 sætDet var noget værre noget!! Har vist brug for et par kritiske øjne på stilen her! Dips11+10Det var dagens træning - kort og godt. Måtte endnu engang (lidt for sent på den) løbe ud af døren...Nåede dog alligevel en smule med Nina inden afgang... Edited December 2, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 Torsdag, 2/12-04.MorgenPW: 47 minutter (+10,5 kg).Er faktisk stadig øm i skinneben og over vristen....aldrig mere intervaltræning!! (...ikke før næste gang ihvertfald. Det er HELT sikkert! ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 Fredag, 3/12-04.Jeg havde de fineste planer om powerwalk, løbetræning og timer i obbc... men blev det til noget!! Dagens "ærwelige" træning.Step: 15 minutter (level 12-14)Chins: 5, med smalt greb: 5+5+4.MaveMig +5 kgx10Mig +10 kg x7, 4 sætLatt pulldown7 pl x8, 4 sætTræk til nakke7 pl x7, 5 sætOg så gad jeg ikke mere! Synes alt var hårdt og træls og netop de ting/maskiner jeg skulle bruge var optaget osv osv osv. Masser af dårlige undskyldninger med andre ord. Snuppede istedet en tur i Ahh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 Søndag, 5/12-04.Løbe/joggetur.Distance: 5-6 km.Tid: 30 minutter.Startede rimelig sløvt ud, men heldigvis løb der en en ung gut foran, som jeg liiige blev nødt til at overhale ..og det var jo fint nok at komme lidt op i tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 6, 2004 Author Report Share Posted December 6, 2004 Mandag, 6/12-04.Powerwalk: 2 x 35-40 minutter.Træning i OBBC - dag 1.Bænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 2 sæt35 kg x6, 2 sæt40 kg x2, 2 sæt45 kg x1, 2 sæt45 kg x2, 8 sæt35 kg x5, 5 sætDet lyder sikkert åndssvagt, men jeg synes det er svært at få mig placeret ordentligt på bænken - så jeg kommer nemt til at løfte skævt/forkert, og ved de tunge luft gør det altså avs.. DB incline12 kg x6, 2 sæt13 kg x6, 2 sæt14 kg x4, 2 sæt15 kg x4, 3 sætMave (lige)BW+5 kg x10, 1 sætBW+10 kg x8, 5 sætSkulderpres10 kg x8, 2 sæt11 kg x6, 2 sæt12 kg x4, 2 sæt13 kg x3, 2 sæt14 kg x3, 2 sætDips8+8+8Bagskulder (maskine)15 kg x8, 5 sætTriceps pushdown15 kg x8, 5 sætOK træning - det ændrede dog ikke på at humøret var i bund og blev der under hele træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted December 6, 2004 Report Share Posted December 6, 2004 (edited) OK træning - det ændrede dog ikke på at humøret var i bund og blev der under hele træningen. <{POST_SNAPBACK}>Øv da Du får lige et par cheer up smileys, håber de kan få bare et lille smil frem :banana3: :banana3: :banana3: De bedste ønsker om humørstigning fra Tulle Edited December 6, 2004 by tulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 OK træning - det ændrede dog ikke på at humøret var i bund og blev der under hele træningen. <{POST_SNAPBACK}>Øv da Du får lige et par cheer up smileys, håber de kan få bare et lille smil frem :banana3: :banana3: :banana3: De bedste ønsker om humørstigning fra Tulle <{POST_SNAPBACK}>Det kan de! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 (edited) Torsdag, 9/12-04.Træning i OBBC - let fullbody (næsten da)Step: 10 minutter.Romaskine: 10 minutter.Squatmaskine60 kg x8 ..ok det var alligevel næsten pinligt let 90 kg x8, 5 sætLæg, stående200 kg x8, 5 sætLeg curls80 kg x8, 5 sætLeg extension75 kg x8, 5 sætStanding gluteus60 kg x7, 4 sætPec dec12,5 kg x10, 5 sætRotary torso110 x8, 5 sætBiceps curls11 kg x6, 3 sæt12 kg x4, 4 sætSkulderpres11 kg x6, 3 sæt12 kg x4, 4 sætMave (lige)BW+5 kg x8, 5 sætRows7 pl x8, 4 sætDips: 16Det var meget tæt på, at der ikke var blevet nogen træning idag heller. Besluttede mig heldigvis for en let tur rundt i maskinerne. Humøret er stadig og kombineret med at jeg sover latterligt lidt for tiden giver et temmelig lavt energiniveau.... Må snart tage mig sammen og gøre noget - også ved kosten der bare er for tilfældig for tiden. For at det ikke skal være det hele, var det dejligt at støde på et par enkelte kendte ansigter i obbc idag - bla Nina og en snakkesalig BØF. Edited December 9, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 Fredag, 10/12-04.Dagens motion...Løbetur.Distance: 6,3 km.Tid: 30,5 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 12, 2004 Author Report Share Posted December 12, 2004 Lørdag, 11/12-04.Løbetur.Distance: ukendt.Tid: 27 minutter.God fart - og rigtig god høj puls tilsidst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 13, 2004 Author Report Share Posted December 13, 2004 Mandag, 13/12-04.Igår aftes tog jeg en beslutning der har taget noget tid at finde frem til: pause.Efter DM har det kørt temmelig meget op og ned med motivationen til træning - og jeg savner at have ligeså meget lyst til at træne som jeg plejer. Træning skal bare være sjovt! Indtil videre tænker jeg at pausen bliver pause fra vægttræning...og hvis det bliver alt for surt at se alle andre brææænde, må jeg jo tage en lille pause fra OBBC også. Idag gik det nu meget fint - OK cardio-træning og også lidt med MASSkinen (som har doneret mig en FUZION t-shirt! :4thumbup: ) og Henrik..der havde nogle kloge ord at sige om perioden efter konkurrence. Dagens træning.Powerwalk: 53 minutter (+10,5 kg).Træning i OBBC.Step: 15 minutterRoning: 15 minutterCross-robics: 15 minutterSofacykel: 15 minutterArc-trainer: 10 minutterSkrå maveBW+5 kg x10, 4 sætLige maveBW+10 kg x8, 4 sætChins: 5+4+3Dips: 10+10+10 & , :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Igår aftes tog jeg en beslutning der har taget noget tid at finde frem til: pause.Efter DM har det kørt temmelig meget op og ned med motivationen til træning - og jeg savner at have ligeså meget lyst til at træne som jeg plejer. Træning skal bare være sjovt! <{POST_SNAPBACK}>Det lyder som en god ide. Og helt enig - det skal være sjovt (i hvert fald i langt, langt størstedelen af tiden) :cheer: (hvilket angel også fik påpeget i min log for ikke så længe siden, da jeg brokkede mig lidt rigeligt - det fik mig til at tænke, og i sidste ende hjalp det en hel del på motivationen! ).You'll be back! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.