Sign in to follow this  
Kuldskær

Kuldskærs log

Recommended Posts

helt kanon at se lysten til at brænde er vendt tilbage...... :w00t:

Skulderpres

10 kg x6, 2 sæt

11 kg x5, 2 sæt

12 kg x5, 2 sæt

13 kg x3, 2 sæt

14 kg x2, 2 sæt ..Loonie mente at som han og MAA' tidligere har kommenteret, så brænder det slet ikke nok ->

15 kg x5 -Loonie gav forced. 

det skal bare brææææææææææææænde..... og så helst en overflod af beskidte faaarced..... :laugh:

gi' den gas Stine..... :4flex:

Share this post


Link to post
Share on other sites
helt kanon at se lysten til at brænde er vendt tilbage......  :w00t:
Skulderpres

10 kg x6, 2 sæt

11 kg x5, 2 sæt

12 kg x5, 2 sæt

13 kg x3, 2 sæt

14 kg x2, 2 sæt ..Loonie mente at som han og MAA' tidligere har kommenteret, så brænder det slet ikke nok ->

15 kg x5 -Loonie gav forced. 

det skal bare brææææææææææææænde..... og så helst en overflod af beskidte faaarced..... :laugh:

gi' den gas Stine..... :4flex:

<{POST_SNAPBACK}>

:hehe::hehe: ja, det er lækkert at træning er SJAW igen! :tease:

....og faaaaaaaaaarced - det er en aftale! :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag, 16/1-05.

Loonie hentede mig på job - og så var det direkte ud til Odense Klatrehal, hvor vi fik instruktion og dernæst lov til at klatre!! :w00t:Kanonsjovt! :4thumbup:

-og en udfordring for mig der ikke er fuldstændig pjattet med højder!

Desværre er jeg (som mit MOL-navn antyder...) også en smule kuldskær :cold::wink: . Især mine fingre bliver totalt hvide, stive og ømme (Raynauds syndrom :unhappy:), så jeg nåede ikke så mange ture idag, da det var ret koldt i hallen.

I'll be back! :gun2::4jumpy:

Edited by Kuldskær

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag, 17/1-05.

Morgenspinning med Power-Nina :wink:: 1 time. Hårdt & godt! :4thumbup:

Træning i OBBC - BØF-program, Pas 2.

Dødløft

50 kg x6, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x1, 1 sæt

72,5 kg x1,2,1,2,1,2,1,2,1,2

50 kg x5, 5 sæt

Chins: 5+4 ...elendig stil, men op (og ned :tongue: ) kom jeg!

Læg (i benpresmaskinen) ..lækker øvelse! :bigsmile:

7 pl x10, 1 sæt

8 pl x10, 1 sæt

9 pl x10, 1 sæt

10 pl x10, 3 sæt

Low row

8 pl x8, 5 sæt

Skrå mave (maskine)

110 kg x8, 1 sæt

115 kg x8, 3 sæt ..OK det er vel næppe 115 KG, men det er de tal der står der!

Træk front (bredt greb)

8 pl x10, 2 sæt

7 pl x10, 3 sæt

Skulderpres

12 kg x8, 2 sæt

13 kg x6, 2 sæt

14 kg x4, 2 sæt

15 kg x3, 2 sæt

Biceps

10 kg x8, 2 sæt

11 kg x6, 2 sæt

12 kg x4, 2 sæt

13 kg x3, 2 sæt

14 kg x2, 2 sæt

Laterals

6 kg x8, 4 sæt

One arm laterals

7 pl x6, 3 sæt ...havde svært ved at få det til at fungere ordentligt :dry:.

Bagskulder (maskine)

17,5 kg x8, 4 sæt

Rotator cuff (int & ext)

6 kg x8, 1 sæt

8 kg x8, 2 sæt

Ville bare lige have snuppet en superkort træning... :blink:. Det blev det så ikke! :wink:

Bortset fra at jeg har været enormt klodset idag og tabt alt (og væltet det meste), så er humøret :sun::tease: :hippy: :banana3: :bunny::4trumpet:

Nu skal jeg bare have kigget lidt på kosten....så skulle det hele gerne spille. :cooldance:

Edited by Kuldskær

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er godt nok stærk i curls!! :blink: :4flex: Og dit skulderpres er da også ved at være godt deroppe ad, må man sige. :4thumbup: Det er siddende, ikke? :smile:

Det er så dejligt at læse din log for tiden! :biggrin: Skønt, at du har fået det gode humør tilbage. :cheer:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du er godt nok stærk i curls!! :blink: :4flex: Og dit skulderpres er da også ved at være godt deroppe ad, må man sige. :4thumbup: Det er siddende, ikke? :smile:

Det er så dejligt at læse din log for tiden! :biggrin: Skønt, at du har fået det gode humør tilbage. :cheer:

<{POST_SNAPBACK}>

Var også selv temmelig overrasket over at snuppede 14 kg i curls uden de store problemer. Skulderpres er sidddende - og havde der været en spotter, havde jeg nuppet 16 kg, tror jeg! :w00t:.

..og så lige et forsinket :blush: TILLYKKE med din BP-PR ... du er jo bomstærk! :showoff:

Humøret..det er bare :tease::wink: .

Edited by Kuldskær

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag, 18/1-05.

Cykling (hjemmespinning :wink:) : 45 minutter.

Træning i OBBC - opsamlingsheat.

Stiffleg DL

40 kg x8, 5 sæt

Standing gluteus

60 kg x5, 5 sæt

One arm DB-rows

15 kg x8, 2 sæt

16 kg x6, 3 sæt

17 kg x4, 3 sæt

17,5 kg x4, 2 sæt

18 kg x4, 3 sæt

Føltes allerede meget tungt for ve.side ved 16 kg... :blink: menøh, det gik jo alligevel, så næste gang skal jeg bare starte tungere. :wink:

Mave

BW x10

BW +5 kg x10

BW +10 kg, 3 sæt

T-bar row

20 kg x8, 2 sæt

30 kg x8, 2 sæt

Så var tiden allerde gået! Havde glemt at indregne tid til :blahblah: - hvilket gjorde jeg måtte skippe et par øvelser. :wink::smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag, 19/1-05.

Stressssssssssssende-dag-idag. :crazy: ... godt ikke alle dage er sådan!

Dagens (eneste) træning:

Stepper: 15 minutter.

Cykel: 15 minutter.

OBBC var propfyldt af kendte ansigter - fik dog kun hilst på Angel, som formåede at sende så beroligende vibes på de minutter vi snakkede, at mit stresssssssssss-jeg-skal-skynde-mig-og-hopper-derfor-lidt-på-stedet kom ned på et nærmest normalt leje. :4thumbup: :wink:

Godnat

:sleeping:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Onsdag, 19/1-05.

Stressssssssssssende-dag-idag. :crazy: ... godt ikke alle dage er sådan!

Dagens (eneste) træning:

Stepper: 15 minutter.

Cykel: 15 minutter.

OBBC var propfyldt af kendte ansigter - fik dog kun hilst på Angel, som formåede at sende så beroligende vibes på de minutter vi snakkede, at mit stresssssssssss-jeg-skal-skynde-mig-og-hopper-derfor-lidt-på-stedet kom ned på et nærmest normalt leje.  :4thumbup:  :wink:

Godnat

:sleeping:

<{POST_SNAPBACK}>

Godt jeg kunne sætte dit tempo ned... man skulle jo tro at du var på speed :bunny:

... så længe min effekt bare ikke er søvndyssende :blink:

Glæder mig til at få noget kæwe med dig i morgen :innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt jeg kunne sætte dit tempo ned... man skulle jo tro at du var på speed :bunny:
Ja, det var ikke helt godt... :blink::laugh::laugh:
... så længe min effekt bare ikke er søvndyssende  :blink:
Nix, du - berooooligende! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:
Glæder mig til at få noget kæwe med dig i morgen  :innocent:
I lige måde! :w00t: Håber jeg er lidt friskere i morgen end jeg er nu... :dry::raisebrow:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag, 20/1-05.

Morgencykling: 30 minutter.

Jeg skulle på kursus om misbrug/afhængighed idag og havde ikke fået læst...så det gjorde jeg lige samtidig. Detvardasmart! :bigsmile:

Træning i OBBC - Pas 1. :blink:

Squat

20 kg x10

40 kg x6, 2 sæt

50 kg x4, 4 sæt

Havde bare megakvalme og 0 energi...så det var hvad det ku' blive til idag!

Dumbell incline

12,5 kg x8, 2 sæt

13 kg x8, 2 sæt

14 kg x6, 2 sæt

15 kg x4, 3 sæt

16 kg x5 ..Loonie gav en hånd med den sidste. :wink:

16 kg x4, 3 sæt

Flies (på skrå bænk)

8 kg x10

10 kg x10, 4 sæt

11 kg x8, 3 sæt

Dips: 12

Flies (maskine)

15 kg x10, 3 sæt

Det var den mest elendige træning længe, men har nu også haft det skidt hele dagen, så jeg ved heller ikke lige hvad jeg havde regnet med... :blink:

Det løftede dog humøret en del, at der var en del :blahblah: med forskellige - bla Grinders kæreste, Christina og Nina. :smile::smile::smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag, 21/1-05.

Lå og kogte det meste af formiddagen og havde det bare ... mærkeligt :crazy:. Tog mig dog tilsidst sammen til at komme op af sengen og komme lidt igang...

Cykling: 45 minutter.

Så tog jeg en tur ned i byen - med planer om træning senere. Om det var kvalme eller dovenskab der gjorde, at jeg ikke kom i OBBC skal jeg ikke kunne sige... :blush:, men træning blev der altså ikke noget af. :dry:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Cher up Kuldskær - du er for hård.... :4thumbup: Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...

Husk os over 30 er bare for hårde... :smile::devil:

:strat:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Cher up Kuldskær - du er for hård....  :4thumbup:  Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...
Heyyyy :w00t:TAK!! :blush::blush::blush:

Ja, vi må tro på vi kommer stærkt igen :wink::smile: . Min træningslyst svinger temmelig meget for tiden... (ikke rigtigt til at blive klog på :dry:), men jeg tror/håber også på det bliver mere stabilt. :smile:

Husk os over 30 er bare for hårde...  :smile:  :devil:

:strat:

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig! :4thumbup:

(har været inde og kigge dine billeder ...det ser altså godt ud! :1356: :4thumbup:).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Cher up Kuldskær - du er for hård....  :4thumbup:  Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...
Heyyyy :w00t:TAK!! :blush::blush::blush:

Ja, vi må tro på vi kommer stærkt igen :wink::smile: . Min træningslyst svinger temmelig meget for tiden... (ikke rigtigt til at blive klog på :dry:), men jeg tror/håber også på det bliver mere stabilt. :smile:

Husk os over 30 er bare for hårde...  :smile:   :devil:

:strat:

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig! :4thumbup:

(har været inde og kigge dine billeder ...det ser altså godt ud! :1356: :4thumbup:).

<{POST_SNAPBACK}>

Tak - rødmer helt... :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Cher up Kuldskær - du er for hård....  :4thumbup:  Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...
Heyyyy :w00t:TAK!! :blush::blush::blush:

Ja, vi må tro på vi kommer stærkt igen :wink::smile: . Min træningslyst svinger temmelig meget for tiden... (ikke rigtigt til at blive klog på :dry:), men jeg tror/håber også på det bliver mere stabilt. :smile:

Husk os over 30 er bare for hårde...  :smile:   :devil:

:strat:

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig! :4thumbup:

(har været inde og kigge dine billeder ...det ser altså godt ud! :1356: :4thumbup:).

<{POST_SNAPBACK}>

Tak - rødmer helt... :blush:

<{POST_SNAPBACK}>

:tongue4: :4flex: :rolleyes::smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag, 24/1-05.

Morgencykling: 35 minutter. :bike:

Træning i OBBC - ryg (+det løse :wink:).

Dødløft

50 kg x5, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x2, 5 sæt

70 kg x1, 5 sæt

82,5 kg x1 PR

85 kg x....0... :gun2: miss....

85 kg x1 PR såkandenlæredet!!! :bottom: .... :4jumpy::4jumpy::4jumpy:

50 kg x5, 5 sæt

Læg (stående)

225 kg x8, 5 sæt

One arm DB-rows

16 kg x6, 2 sæt

17,5 kg x5, 3 sæt

20 kg x3, 3 sæt -elendig stil :laugh:.

Low row

8 kg x8, 5 sæt

T-bar rows

25 kg x8, 2 sæt

35 kg x6, 3 sæt

Latt. pulldown (bredt greb, front)

7 plx8, 2 sæt

8 pl x6, 3 sæt

"Chins" (i maskine..med hjælpevægt, var for træt til de rigtige :tongue:).

5+5+5

Mave

BW+10 kg x8, 5 sæt

Moderat men effektiv træning. Var godtnok træt :sleeping: da jeg efter arbejde ankom til klubben ved 20-tiden - det gik dog hurtigt over :w00t:.

Ret sikker på at mit overskuuuu' skyldes at jeg får rigeligt :4mewantfood: (og :4eat::blush: ) for tiden. :tongue::wink:

Eneste kendte ansigt var MAAAA' der viklede skovhugger-Henrik ind i knæbind til den helt store guldmedalje. :smile:

Edited by Kuldskær

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mandag, 24/1-05.

Træning i OBBC - ryg (+det løse  :wink:).

Dødløft

50 kg x5, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x2, 5 sæt

70 kg x1, 5 sæt

82,5 kg x1 PR

85 kg x....0... :gun2: miss....

85 kg x1 PR såkandenlæredet!!! :bottom: .... :4jumpy:  :4jumpy:  :4jumpy:

50 kg x5, 5 sæt

<{POST_SNAPBACK}>

STORT TILLYKKE MED PR´S :banana3: :banana3: :banana3:

Skal love for du er kommet godt i gang igen, super :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Mandag, 24/1-05.

Træning i OBBC - ryg (+det løse  :wink:).

Dødløft

50 kg x5, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x2, 5 sæt

70 kg x1, 5 sæt

82,5 kg x1 PR

85 kg x....0... :gun2: miss....

85 kg x1 PR såkandenlæredet!!! :bottom: .... :4jumpy:  :4jumpy:  :4jumpy:

50 kg x5, 5 sæt

<{POST_SNAPBACK}>

STORT TILLYKKE MED PR´S :banana3: :banana3: :banana3:

Skal love for du er kommet godt i gang igen, super :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Sejt - godt gået Kuldskær...

:devil::bigsmile: :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
STORT TILLYKKE MED PR'S :banana3:  :banana3:  :banana3:

Skal love for du er kommet godt i gang igen, super  :4thumbup:

Tak Tulle ...så fedt med en PR - og så i dødløft!! :blink::w00t:

Sejt - godt gået Kuldskær...

:devil:  :bigsmile:  :4thumbup:

Tak...følte mig også lidt sej, da jeg fik dem hevet op. :bigsmile:
Fedt at se du er blevet så tændt på at give din ryg tæsk  :gun2: 

Det SPILLER JO MAX  :4thumbup:

Ja det gør!! Jeg har dog heller ALDRIG haft så mange DOMS i ryggen, som idag (..og igår aftes..) :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Forsinket tillykke med din PR i dødløft  :4thumbup:  :devil:

Superfeee...

Jeg er SÅ misundelig på at du kan træne tung tødløft....jeg vil også

Tak (igen). Kan godt forstå du savner at træne tungt - og at træne underkrop generelt... det skal nok komme, når du er din :4ranting: skade kvit. -> þetta kemur allt með kalda vatninu :wink: Edited by Kuldskær

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this