Rikke B. M. Posted June 12, 2008 Report Share Posted June 12, 2008 Sikke en dejlig datter I har fået :4thumbup: Hun er virkelig køn at se på, ligefør man selv får lyst Rikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 (edited) Sikke en dejlig datter I har fået :4thumbup: Hun er virkelig køn at se på, ligefør man selv får lyst RikkeJaaaaa, jeg synes jo (sjovt nok ) også hun er den SMUKKESTE baby i hele verden (... kan sagtens forstå du får lyst - det er skidt for formen, men godt for så meget andet :4thumbup: ). Edited June 15, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Søndag, 15/6-08.Idag var en stor dag - nemlig dagen for mit første besøg i OBBC efter fødslen . Jeg var på arc-traineren () 15 minutter og fik trænet 3 sæt (let belastning) hhv latt. pulldowns, brystpres og skulderpres og fløj rundt omkring i centeret og tog et sæt bagskulder her og en maveøvelse der.... med det største smil om munden - der var stor gensynsglæde, og det må have set ret sjovt ud .Jeg fik også hilst på Nina - skønt! :4thumbup: Tidligere på dagen var jeg i haven og afprøve kettlebells - kunne faktisk lave swings, snatches o.lign med en 12 kg kettlebell, så der er basis for havetræning i løbet af sommeren .Jeg tror måskemuligvissandsynligvis jeg får DOMS imorgen . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 12, 2008 Author Report Share Posted July 12, 2008 (edited) Lørdag, 12/7-08.(Endnu) en stor dag!! Jeg har løbet (luntet!) den første tur i 3/4 år! Turen var omkring 4 km og en blanding af løb i moderat tempo og lidt gang ind imellem... Fantastisk dejligt!!Derudover er jeg begyndt at kettlebell'e den lidt aw ude i haven. Dagens træning :Swings, 12 kg x10, 5 sætSnatches 12 kg x7, 5 sætSquat m/4 kg x10, 5 sætArmstrækkere x7-10, 5 sætChins x1-2, 5 sætSwings, 16 kg x10, 5 sæt Edited July 12, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 12, 2008 Report Share Posted July 12, 2008 Jamen jamen, det ligner jo helt at du er begyndt at gå til traeeening igen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 26, 2008 Author Report Share Posted July 26, 2008 Jamen jamen, det ligner jo helt at du er begyndt at gå til traeeening igen!!! Ja, jeg har hørt at sådan noget træning skulle være godt, hvis man gerne vil i form igen .Opdateringer bliver der ikke så meget af - det er jo heller ikke så vilde ting, jeg laver. Prøver dog på at løbe og/eller lave en serie med kettlebell'sene hver dag. KB'ene har den fordel at man kan lave det haven ved siden af barnevognen, hvilket er vældig praktisk (især når man har en omkringrejsende kæreste ).Idag blev det til 2 x "cirkel" i haven 1. cirkelSquat m. 12 kg x10, 5 sætDødløft m. 24 kg x10, 5 sætSwings m. 16 kg x15, 5 sætMavebøjning m. 4 kg x10, 5 sæt2. cirkelArmstrækkere x7, 5 sætChins x1, 5 sætEn-armsswings m. 16 kg x7 til hver, 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Søndag, 27/7-08.Sikke et vejr - bare for varmt til at være nogen steder... både for mig og for den lille.Træning idag blev derfor efter solnedgang - en gang KB´s i haven :4thumbup::Swings m. 16 kg x12, 5 sætSquat m. 12 kg x10-12, 5 sætDødløft m. 24 kg x10-12, 5 sætEn-arms swings m. 16 kg, 10 til hver, 5 sætArmstrækkere x 10, 5 sætLige mave m. 4 kg's skive x12, 5 sætKørte det hele som en cirkel... efter to omgange var jeg nødt til at gå ind og amme , så det var halvmørkt inden jeg blev færdig . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 (edited) Tirsdag, 29/7-08.Cirkeltræning i haven:Swings m. 16 kg x12, 5 sætEn-armsswings m. 16 kg 5 til hver, 5 sætDødløft m. 24 kg x12, 5 sætSquat m. 12 kg x12, 5 sætArmstrækkere x10, 5 sætMave (lige) x12, 5 sætDerefter på med løbetøjet. Planen var at løbe en lille runde "rundt om blokken", tilbage og checke barnevognen - og hvis der var ro, så tage en runde mere.... der var dog 1 stk spilvågen pige inden 1. runde, så løb blev det ikke til idag . Edited July 31, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 Torsdag, 31/7-08.Vi var begge hjemme idag, så udover en lille times gåtur med barnevognen nåede jeg både LUR, LØBETUR og LILLEBITTE cirkel i haven :4thumbup: . Luntetur: ca 5 km (incl to korte gåpauser)Mini-cirkel:Armstrækkere x10, 5 sætAir-squats x10, 5 sætChins x2, 5 sætMavebøjninger x10, 5 sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 2, 2008 Author Report Share Posted August 2, 2008 Lørdag, 2 /8-08.Har været SÅ træt idag at jeg ikke kan huske, hvornår jeg sidst har været så smadret .... fx prøvede jeg at koge majs til aftensmad - uden vand i gryden .Pressede mig selv ud på løbe/luntetur, ca 5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2008 Author Report Share Posted August 4, 2008 Mandag, 4/8-08.KB/HavetræningSwings m. 16 kg x12, 4 sætSquat m. 12 kg x12, 5 sætArmstrækkere x10, 5 sætMave x12, 5 sætChins x 2, 5 sæt ...endelig begynder der at komme lidt energi i dem .En-arms swings m. 16 kg x10 til hver, 4 sætDødløft m. 24 kg x10, 4 sætBækkenløft x 8, 3 sætDerudover powaaawalk med barnevognen, ca 5 km . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 (edited) Onsdag, 6/8-08.Tirsdag blev det til lidt diverse gulvøvelser, idag KB:Swings m. 16 kg x10, 5 sætSquat m. 12 kg x10, 5 sætArmstrækkere x10, 5 sætDødløft m. 24 kg x10, 5 sætEn-arms-swings m. 16 kg x10, 5 sætMave x12, 5 sætDødløft og en-arms swings hårdt, men godt for min trætte ryg :4thumbup:.Torsdag: huset fuld af børn, så træning blev det ikke til.Fredag: huset fuld af ét barn (og jo, det kan godt lade sig gøre ), så motionen har været en masse ture med barnevognen.Glæder mig til der snart bliver mulighed for en løbetur . Edited August 8, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Lørdag, 9/8-08.Havetræning.Swings m. 12 kg x10, 5 sætSnatches m. 12 kg, 5 til hver, 5 sætSquat m. 12 kgx10, 5 sætArmstrækkere x10, 5 sætDødløft m. 24 kg x10, 5 sætEn-arms-swings m. 16 kg, 5 til hver, 5 sætBækkenløft x5, 3 sætMave x10, 3 sæt... så havde jeg fortjent Dinér Transportable a la Charlotte (incl hjemmelavet is ...nuuums) til aftensmad!! :4mewantfood: :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Mandag, 11/8-08.Kom-nu-igang-din-slappe-krop-havetræning.Opvarmning:Swings m. 12 kg x50 stkSnatches m. 12 kg, 10 til hverArmstrækkere x 15.Swings m. 16 kg x10, 5 sætDødløft m. 24 kgx 10, 5 sætSquat m. 12 kg x10, 5 sætLunges, 10 til hver, 5 sætArmstrækkere x10, 5 sætChins x2, 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 Torsdag, 14/8-08.Hvad gør man når der ikke har været tid til træning hele dagen og man ikke har lyst til at træne udenfor i mørket...hmmmm.... :Stuetræning .Step-ups, 12+12, 5 sætMave, 12 stk, 5 sætArmbøjninger, 12 stk, 5 sætTriceps, 12 stk, 5 sætSquat m. bold, 12 stk, 5 sætBenløft, 20+20, 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Onsdag, 20/8-08.Siden sidst 3 løbeture - igår udvidede jeg med ca 1 km, så turen kom op på lidt over 6 km .Idag, lidt havetræning med KB´s:Swings m. 16 kg, 4 sæt á 12 stkEn-arms-swings m. 16 kg, 4 sæt á 5 stk til hverSquat m. 12 kg, 4 sæt á 12 stkArmstrækkere, 4 sæt á 12 stkLunges, 4 sæt á 12 stk til hverMave, 4 sæt á 12 stkDødløft m. 24 kg, 4 sæt á 12 stkAlt under overværelse af min lille fan . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 Torsdag, 21/8-08.KB-træning.Opvarmning: swings + double swings.Double swings m. 16 kg, 5 sæt á 12 stkOne arm press m. 12 kg, 5 sæt á 5 stk til hver ... kunne kun mærke en lille smule i højre skulder som jeg har/har haft problemer med .Squat m. 16 kg, 5 sæt á 8 stkDødløft m. 36 kg, 5 sæt á 8 stkLunges m. 12 kg, 5 sæt á 8 stk til hverChins, 5 sæt á 2 stkDet var hvad jeg kunne nå før den lille tykke vågnede . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Fredag, 22/8-08.Havetræning.Double swings m. 16 kg, 5 sæt á 12 stkSnatches m. 12 kg, 2 sæt á 10 stk til hverArmstrækkere, 5 sæt á 10-12 stkSquat m. 16 kg, 5 sæt á 8 stkTriceps, 5 sæt á 10 stkMave, 5 sæt á 12 stkKropshævninger, 5 sæt á 2 stkDødløft m. 36 kg, 5 sæt á 8 stkDerefter sjippede jeg lidt... . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 (edited) Mandag, 5/8-08.Løbetur, ca 5 km. Løber (lunter ) nu uden gå-pauser og kan begynde at presse mig selv en smule op i tempo .Skulle lige give sjipningen en chance mere. Det gik meget bedre idag, så det kan være det er dét jeg skal lave, når jeg ikke har mulighed for at løbe .Sjipning: 500 hop Armstrækkere, 5 sæt á 10 stkMave, 5 stk á 10 stkKropshævninger, 5 sæt á 2 stk Edited August 27, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Onsdag, 27/8-09.Løbetur: 4 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Torsdag, 28/8-08.Sjippe: 500 hopEn-arms swings m. 16 kg, 5 sæt á 8 stkSquat m. 16 kg, 5 sæt á 8 stkDødløft m. 24 kg, 5 sæt á 8 stkLunges, 5 sæt á 8 stkSjippe: 500 hopOg så har lillepigen og jeg været i svømmehal i dag - det var sjovt! . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 30, 2008 Author Report Share Posted August 30, 2008 Lørdag, 30/8-08.Løbetur: 7 km, ca 40 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted August 30, 2008 Report Share Posted August 30, 2008 Udmaerket, det ligner en hel fornuftig loebetur. Det kan vaere, at i sjipning skulle du arbejde med tid, fremfor antal hop. Fx 10 minutter inddelt i rolig sjipning, hoeje knaeloeft, spark bagud, hop med samlede ben, hurtig loeb paa stedet osv. Fee med en lille vandhund i flokken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted October 4, 2008 Author Report Share Posted October 4, 2008 Hmmm, det er ikke megen træning jeg får opdateret. Svinger stadig KB´s i haven (næsten) dagligt, løber når jeg har mulighed for det og har et par gange været til Mor&Baby i OBBC. Istedet for at rapportere om dagens KB-session bliver det til et billede af den gladeste baby jeg nogensinde har mødt .... : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Whhhiiii, hun er bare super söd!!!! Jeg vil også have en lille pige!!Den der body har jeg også i alle str Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.